2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Gaslighting бол өөрийгөө, өөрийнхөө үнэ цэнэ, зохистой байдалд эргэлзээ төрүүлдэг сэтгэлзүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Үүнийг хүмүүс харилцаанд давамгайлах, эрх мэдэл, хяналтыг тогтооход ашигладаг. Манипулятор нь бодит байдлын зургийг аажмаар гуйвуулж, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Манипуляторын үүрэг бол хайртай хүн, найз эсвэл найз охин, эцэг эх, хамт ажиллагч, босс байж болно.
Та "хийн гэрэлтүүлэг" гэсэн нэр томъёог сайн мэдэхгүй байсан ч гэсэн үүнийг өөрөө мэдэрсэн байх. Жишээлбэл, тэд урьд өдөр танил хүнд хэлсэн үг, үйлдлийг санаж байв. Тэгээд тэр тэднийг зөрүүдлэн үгүйсгэж:
- Би ингэж хэлж чадсангүй, чи юу зохиож байгаа юм бэ?!
- Та буруу ойлгосон байна.
Та хэт мэдрэмтгий байна. Эсвэл сэжиглэж байгаа бол та бүх зүйлийг сэтгэлээсээ хүлээж авдаг.
- Та бүх зүйлийг төвөгтэй болгож, энгийн байлгаарай!
- Та яагаад ийм хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж байна, тайвшир, ийм утгагүй зүйлд уйлах нь зүгээр үү!
“Энэ бол зүгээр л онигоо байсан, тэнэг минь.
- Ээж эсвэл найз чинь чиний хувцас, бие галбир, төлөвлөгөө, хүсэл тэмүүллийг шүүмжилдэг, чи эсэргүүцдэггүй, "магадгүй тэр зөв юм болов уу?"
- Нөхөр чинь чиний өмнө бусад эмэгтэйчүүдтэй сээтэгнэж, чиний хэлсэн үгэнд, бас доог тохуунд дургүйцсэндээ "Энэ бүхэн чиний өөртөө итгэлгүй байдлаас болж намайг удирдахад хангалттай юм шиг санагдсан!"
Манипулятор нь маш идэвхтэй бөгөөд итгэл үнэмшилтэй байдаг тул танд "Магадгүй надад үнэхээр санагдаж байсан уу?" Гэж санагдаж эхлэв. Өөрийгөө хангалттай хэмжээнд итгүүлэх тусам өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл алдагдах болно.
"Gaslighting" гэсэн нэр томъёо нь 1938 онд "Gaslight" жүжгийн нэрнээс гаралтай бөгөөд залуу эмэгтэйн нөхөр жижиг юмнуудаа өөрчилж, юм нууж байсан бөгөөд ингэснээр эхнэр нь ухаан алдаж байна гэсэн сэтгэгдэл төрүүлжээ. Энэхүү үзэл баримтлалыг 1960 -аад онд АНУ -д өдөр тутмын амьдралд нэвтрүүлсэн.
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс ийм манипуляцийг ухамсаргүйгээр хийдэг. Хүн үг, үйлдлээ үнэхээр мартаж чаддаг, ялангуяа тэр буруу юм бол. Түүний хувьд үргэлж зөв байх нь чухал юм. Эсвэл хүн алдаа, гэм буруу, хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрөх нь тэвчихийн аргагүй бөгөөд тэр даруй өөр хүнийг гэм буруутай болгодог. Манипулятор нь таныг төөрөгдүүлэхийг оролдож, мэдээллийг гажуудуулж, ингэснээр та өөрийнхөө ойлголт, дурсамжийн зохистой байдалд эргэлзэж эхэлнэ. Тэр таны мэдрэмжийг бууруулж, доромжилж, нөхцөл байдлыг гажуудуулдаг.
- Юу зохицуулж байгаагаа ХЭРХЭН тодорхойлох вэ?
Үүнийг хийхэд амаргүй, учир нь хортой харилцаанд түншийг шүүмжлэлтэй, бодитой үнэлэх нь хэцүү байдаг. Ялангуяа та үргэлж өөрийгөө бүх зүйлд буруутгаж заншсан бол ичгүүр, айдсыг байнга мэдэрдэг, хамтрагч тань танд хамгийн тохиромжтой мэт санагдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагддаг. Гэхдээ эхний шатанд энэ нь нэлээд боломжтой юм.
Би "Амьдралаа хянахын тулд далд манипуляци" номын тусгай шалгах хуудсыг ашиглахыг санал болгож байна. STOP Gaslighting”(Gaslight Effect, 2007), зохиолч нь сэтгэлзүйн эмч, доктор, Йелийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны төвийн дэд захирал Робин Стерн юм).
ТАНЫ ХАРИЛЦААНД ХИЙЖ БАЙГААГИЙН 20 ТЭМДЭГ:
1. Та өөрийнхөө үг, үйлдэл, сэдэлд байнга эргэлздэг.
2. Та өдөр бүр олон удаа өөрөөсөө "Би хэт эмзэг / дургүй байна уу?"
3. Та ихэвчлэн төөрөгдөлд ордог, галзуу юм шиг санагдаж магадгүй юм.
4. Та түншээсээ байнга уучлалт гуйдаг.
5. Та өөрийгөө түншийнхээ хувьд "хангалттай сайн биш" гэж боддог.
6. Таны амьдралд бүх зүйл хэвийн мэт санагдаж байхад яагаад ийм аз жаргалгүй байгаагаа мэдэрч чадахгүй байна.
7. Хувцас болон бусад хувийн эд зүйлсийг өөртөө худалдаж авахдаа та өөрийн амт, хэрэгцээ шаардлагын талаар биш, харин түншийнхээ тухай боддог болно.
найман. Та гэр бүлийнхээ эсвэл найз бүсгүйчүүдийнхээ өмнө хамтрагчийнхаа зан авирыг шалтаг тоочдог.
9. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ харилцааныхаа тухай мэдээллийг нууж эхэлсэн бөгөөд ингэснээр та ямар нэг зүйлийг тайлбарлахгүй, шалтаг тоочихгүй байх болно.
10. Та хоёрын харилцаанд маш буруу зүйл болж байна гэж та бодож байна, гэхдээ яг юу болохыг томъёолох нь танд хэцүү байдаг.
11. Та хамтрагчдаа тааламжгүй, доромжилсон үг хэлэх эсвэл бодит байдлыг гуйвуулах гэсэн оролдлогоос зайлсхийхийн тулд худлаа ярьж эхлэв.
12. Та хамгийн энгийн шийдвэрийг гаргахад ч хэцүү байна.
13. Та түнштэйгээ ямар нэгэн сэдвээр, тэр байтугай хамгийн гэм зэмгүй зүйл ярихаасаа өмнө ихэвчлэн хоёр удаа боддог.
14. Хамтрагчаа гэртээ ирэхээс өмнө та өнөөдөр буруу зүйл хийсэн байж болзошгүй зүйлийнхээ талаар сэтгэцийн жагсаалт гаргадаг.
15. Та өөрийгөө огт өөр байхаасаа өмнө өөртөө итгэлтэй, тайван, хөгжилтэй мэт санагддаг.
16. Та нөхрөө бухимдуулах зүйлийг хэлэхээс айдаг тул ажилчдаараа дамжуулан мессеж үлдээдэг.
17. Та ямар ч зүйлийг зөв хийж чадахгүй юм шиг санагддаг.
18. Таны хүүхдүүд хамтрагчийнхаа өмнө таныг хамгаалахыг оролдож эхлэв.
19. Та өмнө нь маш сайн харилцаатай байсан хүмүүсийн интригийг маш их уурлаж, сэжиглэж эхлэв.
20. Та найдваргүй, баяр баясгалангүй мэт санагддаг.
Хэрэв та эдгээр жишээн дээр өөрийгөө таньж мэдсэн бол эдгээр нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Зөвхөн хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх нь туйлын хэцүү байдаг. Хохирогч манипуляторыг буруутгах гэж оролдох болгондоо сумаа дахин дахин эргүүлж, нөхцөл байдлыг орвонгоор нь эргүүлж, өөртөө итгэлтэйгээр алж, хохирогчийг доог тохуу, үнэ цэнээр нь зэвсэггүй болгодог. Хэрэв гэрч байхгүй бол манипуляторт таны зөв гэдгээ батлах бараг боломжгүй юм! Түүний сэтгэцийн бодит байдалд зөвхөн түүний зөв байж чадна. Ийм хүнтэй харилцахаа болих нь цорын ганц гарц юм. Ойр дотны найз, хамаатан садан, сэтгэл судлаачийн дэмжлэгийг аваарай.
Хэн ч хийн гэрэлтүүлгийн хохирогч болж чадна. Гэхдээ хорт харилцаанаас гарах хамгийн хэцүү зүйл бол бага наснаасаа болон амьдралынхаа туршид сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс юм.
Хий гэрэлтүүлгийн хохирогч болохоос зайлсхийхийн тулд та ой тогтоолт, ухамсар, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэх, өөртэйгөө харьцах, сэтгэл хөдлөлдөө итгэх, "үгүй" гэж хэлж сурах, муу сэтгэгдэлтэй байгаа харилцаагаа орхиж, хүндэтгэлтэй, халамжтай хандлагыг сонгох хэрэгтэй. өөртөө чиглэсэн.
Эцэг эх, хайртай хүнтэйгээ хортой харилцаанаас гарсны дараа танд ойлголт, өөртөө болон дэлхийд итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээж, ичгүүр, харилцаанаас эмээх сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай болно. Хүч чадал, дэмжлэгийг олж авахад цаг хугацаа шаардагдана. Би ийм хүсэлтээр онлайнаар болон нүүр тулсан эмчилгээнд ажилладаг.
ELENA ERMOLENKO - сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач.
Зөвлөмж болгож буй:
Хохирогч байж болохгүй
1. Хохирогчийг өөртөө болон бусдад хэрхэн таних Хохирогчийн сэтгэл зүй бол айдсын нөлөөн дор боловсруулсан зан үйлийн хэвшмэл ойлголт юм. Бага наснаасаа тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дүнд айдас хүйдэс үүсч болно.
Анхаар, психопат! эсвэл өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, хохирогч болохгүй байх
Өвдөлт удаан үргэлжлэхгүй Хэрэв бид түүнд туслахгүй бол … Брайан Андреас Психопат бол ухамсрыг доромжлох, хариуцлагын мэдрэмжээр бусдыг зовоохгүйгээр ухамсартайгаар (эсвэл ухамсаргүйгээр) хохироодог нарийн боловсруулагч юм. Психопатууд нь анхны харцнаас хамаагүй ойр байдаг.
Bluebeard -ийн хохирогч болохоос хэрхэн зайлсхийх вэ?
Олон хүмүүс "муу охид" бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх магадлал өндөр гэж боддог. Мэдээж тачаангуй хувцас өмсөж, орой нь гэрэлтүүлэггүй цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах нь дуулга малгайгүй барилгын талбай дээр алхахтай адил юм. Гэхдээ энэ нийтлэл эдгээр охидын тухай биш юм.
БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БАЙГАА
Энэ нь харилцаа холбоо дуусах үед тохиолддог. Тэд тэнд байхаасаа баяр баясгаланг авчрахаа больж, тэднийг маш ихээр ядраах тул энерги, хүч чадал, байгалийн байдал, амьдралын хүсэл тэмүүлэл алдагдах болно. Үүнийг хараад үнэхээр харамсалтай байна, гэхдээ өөрөө ийм харилцаатай байх нь бүр ч дор юм.
Хохирогч байхаа хэрхэн зогсоох вэ?
Түүнд ийм зовлон тохиолдоход түүнийг мэдрэх, эсвэл ямар нэг юм хийхээс өөр сонголт байдаггүй. Заримдаа тэвчихийн аргагүй байдлаас болж хүн үүнийг мэдрэхээ больдог, гэхдээ тэр үед хайр, баяр баясгалан, хайр гэх мэт бусад бүх мэдрэмжийг автоматаар мэдрэхээ больдог.
