Би аз жаргалтай байна уу?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Сармис" сэтгүүлд өгсөн ярилцлага. Санамсаргүй олсон)))

Сэтгэцийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд

Тиймээс сэтгэлзүйн эрүүл мэнд бол хувь хүн, түүний сэтгэлгээ, амьдралын хэв маягийн нийцтэй, эерэг төлөв юм. Энэ нь хүний өөрийгөө сонсох, чадавхиа хөгжүүлэх, стрессээ даван туулах, үр бүтээлтэй ажиллах чадвараас шалтгаалдаг. Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд нь бие махбодийн сайн сайхан байдал, тухайн хүний нийгэмд амжилттай нийгэмшүүлэхтэй салшгүй холбоотой юм.

Натальягийн хэлснээр энэ нь зөвхөн "би" -тэй холбоотой "би" -тэй холбоотой төдийгүй бусад хүмүүстэй холбоотой, нийгмийн янз бүрийн орчинд (гэр бүл, ажил дээрээ, сургууль дээрээ) хүний амьдралтай холбоотой юм. Үүнийг мөн тодорхойлдог. хүн амрах үедээ бие махбодьтойгоо хэрхэн харьцдаг, ажил, амралтаа хэр зэрэг өөрчилж чаддаг. Эдгээр газар бүрт та тухайн хүний сайн сайхан байдал, өвчин эмгэгийн талаар ярих зүйлийг олж болно.

Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд (сайн сайхан байдал) -ын нэг томъёо бол эмчилгээний гол үүрэг бол хүнийг хайрлаж, ажиллаж сурахад нь туслах явдал гэж Зигмунд Фрейдийн томъёо юм. Өнөөгийн сэтгэл судлаачид зөвхөн хайрлаж, хөдөлмөрлөхөөс гадна үүнийг дуртайяа хийх хэрэгтэй гэж нэмж хэлжээ.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Ийм хэлц байдаг: сэтгэцийн хувьд эрүүл - хувийн өвчтэй … Өөрөөр хэлбэл, хэрэв ийм хүн сэтгэцийн эмчид хандвал түүнд ямар ч онош тавихгүй, харин хувь хүний хувьд (сэтгэл зүйн хувьд) биеийн байдал нь тааруу байна. Зарим хэсэгт энэ нь өөрийгөө илэрхийлэх болно. Жишээлбэл, тэр ажил дээрээ маш их хичээдэг, асар их стресс хуримтлуулдаг, учир нь тэр хамт ажиллагсдынхаа уур уцаартай байдал, даргынхаа гомдлыг даван туулах арга замыг олж чаддаггүй. Дараа нь тэр гэртээ ирж, гэртээ байгаа бүх сөрөг зүйлийг гадагшлуулдаг: эхнэр рүүгээ хашгирч, хүүхдүүдийг цохино. Энэ бүхнийг хувь хүний сэтгэлзүйн өвчин гэж үзэж болно.

Сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүнийг тодорхойлох

"Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд нь амьдралын бүхий л хүрээнд харилцан уялдаатай байдаг" гэж сэтгэл судлаач тэмдэглэв, "гэхдээ хэрэв бид хувь хүний зан чанараас" бүжиглэвэл "бодит байдлын талаархи ердийн ойлголттой сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн гэж үздэг: түүнд хий үзэгдэл байдаггүй, тэр ойлгодог. Тэр хаана байгаа, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө зохих ёсоор авч явдаг: шаардлагатай газар, зугаа цэнгэл, хүндэтгэл үзүүлэх шаардлагатай газар - тэр үүнийг харуулдаг, чиний хариуцлагатай байх ёстой газар бол тэр үүргээ биелүүлдэг."

Сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүний хамгийн чухал шинж чанар бол сонголт юм. Тэр бүх зүйлийг өөрийн санаатай сонголтын үндсэн дээр хийдэг. Бодит эсвэл төсөөлөлтэй, хэн нэгэнд аяндаа эсвэл нүдээр хардаг эрүүл бус хүнээс ялгаатай. (Грибоедовыг санаарай: "Өө! Бурхан минь! Гүнж Марья Алексевна юу гэж хэлэх бол!").

Сэтгэлзүйн хувьд амжилтанд хүрсэн хүн харьцангуй нээлттэй, шударга, чин сэтгэлтэй байж чаддаг тул заримдаа бусдад тийм ч таатай байдаггүй. Учир нь сэтгэлзүйн хувьд эрүүл бус хүмүүсээс ялгаатай нь тэрээр хүрээлэн буй орчноос хүссэн хариу урвалыг өдөөх манипуляци, талархал, үйлдэл хийдэггүй.

Эхнэр нөхөртөө: “Та намайг үсчинд аваачих уу? "Манипулятор нөхөр:" Тийм ээ, хонгор минь "гэж хариулах болно. Тэгээд тэр түүнд: "Би маргааш загасчилж болох уу? Би чамайг өчигдөр жолоодож байсан. " Тэр зөвшөөрч байна.

Эрүүл нөхөр эхнэртээ үнэн сэтгэлээсээ хэлдэг: "Хонгор минь, би чамайг өнөөдөр үсчинд аваачихыг хүсэхгүй байна, би хөл бөмбөг үзэж байна. Та өөрөө явж болох уу? "Үүний зэрэгцээ тэр" Маргааш би загас барих гэж байна "гэж маш тайван хэлж чадна.

Сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүмүүс харилцаа холбоо тогтоох чадвартай байдаг. Бид бүгд бага наснаасаа эхлэн хавсралтын гэмтэлтэй байдаг. Эв найрамдалтай түншлэлд амьдардаг хүмүүс шархаа эдгээж, баяр баясгалан, баяр баясгалантай, янз бүрийн хэрэгцээг хангаж, гэр бүлийнхээ бүх зорилгыг биелүүлэх гэр бүлийг бий болгож чадна.

Хавсралт өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн эвдэрч сүйтгэх холбоо байгуулдаг бөгөөд нэг нь хавчигч, нөгөө нь отряд болж хувирдаг. Энэ төрлийн хамгийн түгээмэл нэгдэл бол эр хүнээс ямар нэгэн зүйл хүсдэг сталкер эмэгтэй, бүх арга замаар түүнээс зугтахыг хичээдэг эрэгтэй хүн юм. Ийм гэрлэлт олон жилийн турш үргэлжилж болох боловч оролцогчдод ямар ч таашаал өгдөггүй, сэтгэл зүйг нь сүйтгэдэггүй, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх, түрэмгийлэл, янз бүрийн өөрийгөө устгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг сэтгэлзүйн өвчин, мэдрэлийн зан байдал, зорилгодоо хүрч чадахгүй байх. Ийм хосууд хүүхдийнхээ сэтгэлзүйг гажуудуулдаг. Эцсийн эцэст, охид, хөвгүүд энэ загварыг хэрэгжүүлж, ирээдүйд өөрийн гэр бүлд үржүүлэх болно.

Сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүн бол хариуцлагатай хүн юм. Тэр өөртөө, төлөвлөгөө, үйлдлийнхээ төлөө, түүнд итгэсэн хүмүүсийн төлөө хариуцлага хүлээдэг. Хэрэв энэ нь эцэг эх бол босс нь тодорхой хэмжээгээр захирагдагсдынхаа төлөө байгаа бол тэр хүүхдүүдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Тэрээр бусад хүмүүс болон тэдний сонголтыг хүндэлж, үнэлдэг бол өөрийн хувийн зан чанар, бие даасан байдлыг эрхэмлэдэг.

Жишээлбэл, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэн нь илүү дээр вэ гэсэн маргаан байнга гардаг. Эсвэл хоёр хүйс ямар байх ёстой талаар бодож байна. Эмэгтэй хүн банзал өмсөх, зальтай, даруухан, тайван, үзэсгэлэнтэй, эр хүн хүчтэй, зоригтой, тэжээгч байх чадвартай байх ёстой гэж тэд хэлдэг.

"Энэ бүх утгагүй зүйл бол хүн юм. сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн хувьд хэвийн түвшинд байдаггүй хүмүүс "гэж Наталья хэлэв. - Дэлхий дээр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг ч хүн бүр хүндэтгэл хүлээх ёстой, хэн ч сайн муугүй гэдгийг эрүүл хүн ойлгодог. Тэр жендерийн асуудалд огт санаа зовдоггүй."

Сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн идэвхтэй, амьдрал сонирхдог. Фрейдийн "хайр ба ажил" нь ихэвчлэн түүнтэй хамт хэрэгждэг. Тэрээр бэрхшээлийг даван туулах стратегитэй: гэр бүл, мэргэжлийн аль алинд нь. Энэ хүн бол сахиусан тэнгэр биш, гэхдээ тэр өөрийгөө хэн болохыг үргэлж мэддэг. Үүнийг сэтгэл зүй тогтвортой, эрүүл, төлөвшсөн өвөрмөц байдал эсвэл өөрийгөө дүрслэх чадвар гэж нэрлэдэг. Сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүмүүс ихэвчлэн ижил зүйлийг хайдаг. Эрүүл бус хүмүүстэй хамт амьдрах, эрүүл бус хүнтэй хамт амьдрах нь маш хэцүү байдаг - янз бүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн хажууд хамт байх.

Хөгжилтэй хүн гомдоохгүйгээр хэн нэгний санаа бодлыг харгалзан үздэг тул амандаа хөөсөөр өөрийгөө баталж чадахгүй байж магадгүй юм. Ийм хүн буулт хийхийг санал болгодог: "Та театрт, би хөлбөмбөгт явахыг хүсч байна. Өнөөдөр бид өөр өөр газруудаар явах уу? Эсвэл бид санал нийлэх болно: өнөөдөр чи надтай хамт хөл бөмбөг үзэх болно, маргааш би чамтай хамт театр руу явах болно."

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн юу хүсч байгаагаа шууд хэлэх чадвартай байдаг. Тэр бууж өгч, санаагаа дараа нь ухаарч чадна. Тэрээр цаг хугацаа, хүч чадлаа золиослох (жишээлбэл, хүүхэд өсгөх эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа хамтрагчаа дэмжих), өөрт нь чухал зүйл байгаа бол тахил өргөхөөс татгалзах чадвартай.

Бие даасан байдал нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн байдал муу байгаагийн шинж юм. Үнэндээ энэ бол орчин үеийн гэр бүлийн зовлон бэрхшээлүүдийн нэг юм. Хил хязгаар, хамтрагч, хүүхдүүд, ажилчдынхаа хил хязгаарыг хүндэтгэх гэдэг нь юу болохыг бид мэдэхгүй. Хэрэв хүн бие биенээсээ хамааралтай системд амьдарч дассан бол түүнээс гарах нь түүнд хэцүү байдаг. Тэр бусдын юу хүсч байгааг байнга таах ёстой, эсвэл түүний хүслийг таамаглаагүй бол гомдоох ёстой. Ийм хүн бусдын өөрөөс нь хүсэн хүлээж байснаас бус буруу зүйл хийснээсээ болж өөрийгөө буруутай гэж боддог.

"Янз бүрийн эмгэгүүд залуужиж байна" гэж Наталья Олифирович харамсахгүй байна. "Хэрэв урьд нь олон тооны сэтгэцийн ноцтой эмгэгүүд байсан бол одоо жил бүр сэтгэлзүйн бус эмгэгүүд улам бүр нэмэгдсээр байна."

Гэр бүлийн сэтгэл зүйч бүх асуудал нь гэр бүлийн үйл ажиллагааны доголдлоос болж "ургадаг" гэдгийг онцолжээ. Хүний сэтгэлзүйн эрүүл мэнд ямар байх нь хүн төрөхөөс өмнө тодорхойлогддог.: тэд түүнийг хүлээж байсан, хүсээгүй, хүсээгүй, тэр ямар байсан, эцэг эх нь түүний гадаад төрхтэй хэрхэн харьцдаг, бие биетэйгээ хэрхэн харьцдаг, хүүхэд гурван нас хүрээгүй ээжтэйгээ хамт байсан эсэхээс эмээ эсвэл цэцэрлэгт өгөх гэх мэт.

Хүн том болоод гэрлэхэд түүний бүх гэр бүл, өнгөрсөн бүх туршлага нь түүний ард "зогсож" байдаг. Гэхдээ бидэнд сайхан бэлэг өгч, энд, одоо өөрчлөх нь хэзээ ч оройтдоггүй.

"Тиймээс олон хүмүүс сэтгэлзүйн эрүүл мэнддээ анхаарч, хувь хүний өсөлт, хөгжил, ухамсрыг дээшлүүлэх, дэлхийн тухай, хүмүүсийн тухай, өөрийнхөө тухай шинэ мэдлэг олж авах зорилгоор янз бүрийн сургалтанд хамрагддаг. Үүнийг фанатизмгүйгээр хийх нь чухал юм. Хувь хүний хөгжлийн 150 сургалтанд хамрагдлаа гэж сайрхдаг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд байдаг. Чухамдаа тэд өөрсдийн хувиа хичээсэн байдал, нарцизмыг "шахсан". Асуулт гарч ирж байна: та яагаад ийм олон сургалтанд хамрагдах ёстой байсан юм бэ? Яагаад ганц хоёр нь хангалтгүй байсан юм бэ?

Үүнийг ойлгох нь бас чухал юм: хэрэв сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн ямар нэгэн зүйлд донтсон бол тэр хүн бүрийг ийм зүйл хийхийг албадахгүй."

Жишээлбэл, хэрэв тэр цагаан хоолтон болвол мах иддэг хүн бүрийг буудах хэрэгтэй гэж айлчлахаар ирэхдээ нүүрээ буржгар болгохгүй. Хэрэв тэр сэтгэлзүйн эмчилгээний чиглэлээр ажилладаг бол тэр зөвхөн үнэнийг мэддэг гэж хашгирдаггүй. Хэрэв тэр фитнесс, йогоор хичээллэхээр очсон бол бусдыг хүчээр хийлгэж, үг хэлээр доромжлохгүй. тэр зөвхөн юу мэддэг байв. Эдгээр нь амьдрал, зорилгынхоо төлөө завгүй хүмүүс юм. Тэд найрсаг, өрөвч сэтгэлтэй, илүү хувиа хичээсэн хүмүүс байж болох ч тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тэдэнтэй "алхам алхмаар" алхуулахыг оролддоггүй нь лавтай.

Өнгөрсөн зууны алдарт хүмүүнлэг сэтгэл судлаач Абрахам Маслоу үүнд итгэдэг байв сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүн бол өөрийгөө ухамсарладаг хүн юм … Энэ бол түүний хувь тавилан, зорилгоо хайж байгаа явдал юм. Мөн дэлхий дээр ийм хүмүүсийн ердөө ганц хувь нь байдаг гэж тэр итгэдэг байв.

“Хараат бус харилцааны оюутнууд эрүүл харилцаатай эрүүл хүмүүсийн дөнгөж нэг хувь байдаг гэж бичдэг. Магадгүй эдгээр нь Маслоугийн ярьсан өөрийгөө ухамсарладаг хүмүүс юм."

Хэдийгээр Наталья Олифировичийн үзэж байгаагаар бүх зүйл тийм ч гутранги үзэлтэй байдаггүй. Чухамдаа эрүүл хавсралтай, "би" -ийнхээ тогтвортой мэдрэмжтэй, сэтгэл зүрхтэй, гүн гүнзгий, ухаалаг, ухамсартай, сонгодог, энэ нь өөр өөр байдлаар тохиолддог, гэхдээ амьдралаас юу хүсч байгаагаа үнэхээр ойлгодог олон хүмүүс байдаг. түүндээ хүрэх. Ийм хүн юу хийдэг нь хамаагүй: тэр цэцэрлэгт хүүхдүүдэд хөгжим заадаг эсэх, мөнхийн хөдөлгөөнт машин эсвэл ДОХ -оос эмчлэх эмийг зохион бүтээдэг үү, эсвэл зүгээр л гудамж цэвэрлэдэг үү. Хэрэв хүн өөртэйгээ болон бусадтай эв найртай амьдардаг бол тэр аз жаргалтай байдаг.

“Та заримдаа насаараа хонин сүрэг хариулж байсан хөгшин хүмүүсийн нүд рүү харахдаа ийм хүмүүс амьдралдаа хэрхэн эв найртай, сэтгэл хангалуун байж чаддагийг биширдэг. Тэднийг хүндэлдэг гэр бүл, үр хүүхэд, ач зээ нар нь ямар сайхан юм бэ. Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд бол хүнийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, хөгжилтэй, бэрхшээлтэй тулгарах боломжийг олгодог хүчин зүйл гэдгийг та тэр үед л ойлгох болно. Тэд гашуудаж магадгүй ч хэсэг хугацааны дараа хямрал, алдагдлыг даван туулж амьдралаас таашаал авч эхэлдэг. Тэд энэрэнгүй, тусалж, тусламжийг хүлээн авч чаддаг. Сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүмүүс огт өөр байж болно."

Сэтгэл дундуур байх нь хүний хөвгүүдийн гамшиг мөн үү?

Сэтгэл дундуур байгаа нь харамсалтай нь бидний хүмүүжлийн алдаа юм. Биднийг өсгөсөн болохоор эцэг эхчүүд маань "Таня А авсан, чи А авсан", "Вася зуун метрийн зайд илүү хурдан гүйж, Колягийн физикийн ухаан сайжирсан" гэж хэн нэгэнтэй байнга харьцуулдаг. Бага наснаасаа бид бүгд маш их баяртай байдаг, гэхдээ эцэг эхчүүд биднийг бусадтай харьцуулж эхэлдэг бөгөөд эргэлзээ төрүүлдэг. Хамгийн хэцүү зүйл бол үүнээс болж бид амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэдэхгүй, хийсэн зүйлээ баяр хөөр, бахархлаар хүлээж авах чадваргүй байдаг. Учир нь хэн нэгэн үүнийг хийсэн гэсэн хий үзэгдэл бидний нүдний өмнө илүү сайн харагддаг.

Беларусьчуудаас хамаагүй урт насалдаг ухаалаг япончууд хүүхдүүдийг хооронд нь харьцуулж болохгүй гэсэн зарчмыг баримталдаг. Тэд хүүхдийг өөртэйгөө харьцуулж: "Одоо та үүнийг таван жилийн өмнөхөөс илүү сайн хийж байна." Өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж, үр дүнд хүрэх замд даван туулах ёстой зүйлээ санаж, таашаал авах боломжтой. Учир нь та өвөрмөц юм. Гэхдээ бид өөр хэн нэгний призмээр өөрийгөө харангуутаа л нуралт үүснэ.

"Дэлүүн хамтлагийн нэг дуунд гайхалтай үгс байдаг:" Магадгүй та Холливудад од болоогүй байж магадгүй, дотуур хувцастайгаа индэр дээр гардаггүй … За, Бурханд баярлалаа, би Рики ч биш, Мартин ч биш, би Оскарын шагналд нэр дэвшээгүй, францчууд оноо аваагүй. " Гол нь та төгс бус, би төгс бус, гэхдээ бид хоёулаа бие биенээ хайрладаг - энэ бол энэ дэлхийн хамгийн чухал зүйл юм! Нялх хүүхдэд үнэхээр ололт амжилт хэрэгтэй байна уу? Түүнд эцэг эхийн хайр хэрэгтэй (бүх насны хүмүүст хэрэгтэй). Дараа нь ээж, аав түүнээс ямар нэгэн зүйл шаардаж эхэлдэг, Вася зуун метрийн зайд илүү хурдан гүйдэг тул би чамд дургүй гэж хэлдэг. Хүүхэд хичээж эхэлдэг, дараа нь тэр өсч том болж, бүх амьдралаа хуурамч амжилтанд зориулдаг: илүү хурдан, илүү сайн, илүү хүчтэй. "

Сэтгэл зүйч үүнийг үнэндээ итгэдэг бид бүгд маш энгийн бөгөөд бидэнд бага зүйл хангалттай. Хос цамц, юбка, дулаан гутал, энгийн хоол хүнс бидний хүн нэг бүрт хангалттай байх болно, бид баяртай байх болно. Гэхдээ бид өөрсдийгөө бусадтай харьцуулахыг нийгэмд байнга тулгадаг хэрэглэгчийн нийгэмд амьдардаг.

Хайрыг маш бага хүчин чармайлтаар олж авч болно. Эхнэрийн хувьд энэ нь тийм ч чухал биш: нөхөр нь 500 доллар эсвэл 550 доллар олдог уу. Түүний хувьд гэртээ ирээд үнсээд, “Сайн байна уу? "Эсвэл:" Сонсооч, бид ямар мундаг хүүхдүүдтэй юм бэ! ". Тэгээд тэр аз жаргалтай байх болно. Гэхдээ тэр удаан ирж, загатнадаг, уйтгартай байдаг, учир нь нэмэлт 50 доллараар тэр бүх мэдрэл, судлаа урж хаяжээ. Тэгээд тэр оройн хоолыг аль болох сайн хийхийг хичээдэг, учир нь хэрэв таваг нь төгс болж хувирвал нөхөр нь түүнд илүү их хайртай байх шиг байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахихад өөр юу чухал вэ?

Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн хувьд та нөхцөл байдлыг дуусгах чадвартай байх ёстой: ажлаа орхихдоо, хамтрагчаасаа, эвдэрч сүйдсэн харилцаанаас, орхих. Гешталтыг дуусгах нь маш ноцтой асуудал гэж Наталья Олифирович үзэж байна. Түүний бодлоор, Хэрэв хүмүүс өнгөрсөн үеийн хаалгаа хэрхэн хаах, юу хүсч байгаагаа ухамсарлахаа мэддэг байсан бол энэ нь зөвхөн ганц гэр бүлийн төдийгүй хүн төрөлхтний эрүүл мэндэд ихээхэн хувь нэмэр оруулах болно.

Сэтгэлзүйн хувьд илүү цэцэглэн хөгжиж, амьдралынхаа туршид хуримтлагдсан сэтгэцийн бэрхшээлээ даван туулахын тулд аливаа хүнд хүн хэрэгтэй байдаг. Барон Мунчаузен шиг намгархаг газраас үсээ гаргаж авах боломжгүй юм. Тиймээс ийм хүмүүс өөртөө туслах бүлгүүдийг зохион байгуулж, ном уншиж, ижил бодолтой хүмүүсийг хайж, нэмэлтээр суралцахаар явдаг. Гэхдээ тэдэнд туршлагаа тусгах өөр хэн нэгэн хэрэгтэй нь дамжиггүй.

"Эцсийн эцэст эмгэг судлал хаанаас гардаг вэ? Би өөр хүн рүү харахад тэр надад толь шиг "Чи хангалттай сайн биш, чи төгс бус байна" гэж хэлдэг. Та бүх дотоод тулаанаас салж, өөрийгөө жинхэнэ нүдээр харах хэрэгтэй. Учир нь магадгүй үүнээс өмнө бүх толь муруй байсан, хүний тухай ярьсан бүхэн түүний гажсан тусгал байсан байх. Өөрчлөлтийн хувьд хүнд өөр, маш эрүүл саруул, хангалттай, дэмждэг хүн хэрэгтэй. Энэ нь хамтрагч, сайн найз, сэтгэл зүйч, гэр бүлийн ухаалаг гишүүн, бэрхшээлийг даван туулж, өөрийгөө өөрөөр харж эхлэх хүн байж болно. Харамсалтай нь үүнийг бие даан хийх нь бараг боломжгүй юм. … Харилцааны явцад бий болсон зүйл нь зөвхөн харилцан үйлчлэлээр өөрчлөгдөж болно, гэхдээ ихэнхдээ бусад хүмүүстэй."

Зарим тууштай, зорилготой хүмүүс амьдралаа өөрчлөхийн тулд уран зохиол судлах, аудио лекц сонсохыг оролдож магадгүй юм. Гэхдээ одоо ч Та өнгөрсөн туршлагаа ярилцаж, шинэ туршлага бий болгохыг оролдож чадах хүн хэрэгтэй байна. Учир нь ихэнхдээ ганцаараа хүн сэтгэцийн хувьд тойрог хэлбэрээр явдаг.

Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд бол нарийн бөгөөд түр зуурын субстрат юм. Энэ бол сэтгэцийн эмч нарын оношлодог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эсрэг тэс өөр философийн асуулт юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд бол "Би аз жаргалтай байна уу?" Гэсэн асуултын хариулт юм. ("Би өөртэйгээ зохицон амьдарч байна уу?", "Би гэр бүл, ажил, нөхөрлөл, хайр гэсэн үндсэн чиглэлээр сайн байна уу?") Хэрэв таны хариултын ихэнх нь тийм гэж хариулсан бол та сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн байх магадлалтай. Бас баяртай байна.

Өөрийгөө болон бусдыг үнэлж, танд өгсөн өдөр бүртээ таларх. Төрөх ба үхэх гэсэн эргэлт буцалтгүй хоёр л цэг байдгийг санаарай. Бусад бүх зүйл өөрчлөгдөх хүний эрх мэдэлд байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг чадах чинээгээрээ туршиж үзээрэй: хэрэв та аз жаргалтай байвал - баярла, уурлахыг хүсч байвал уурла. Учир нь аливаа үйл явдал туршлагатай байх ёстой. Тэгээд мэдээж хайр. Хайр бол биднийг эдгээж, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгч, утга учир өгч, амьд үлдэхээс гадна таашаал авч амьдрах чадвартай зүйл юм.