2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
ГЭР БҮЛИЙН ХАРИЛЦААГ ХЭРХЭН ХӨГЖҮҮЛЭХ ВЭ?
БА ТЭМЦЭЭНДЭЭ ЗОГСОО.
Эдгээр удирдамж, дасгалууд нь бие биенээ илүү сайн ойлгож, харилцаа холбоо тогтооход тусална.
Бид бүгдээрээ хорио цээрийн дэглэмээс залхаж байгааг санах нь чухал юм. Сэтгэл санаа нь туйлдсан байв. Удаан хугацааны стресс нь айдас, зан чанарын онцлог, өнгөрсөн асуудлууд, өмнөх зөрчилдөөнийг улам хурцатгадаг. Тэгээд бүх зүйл асгардаг. Мэдээж уурлах нь зүгээр. Хорио цээрийн дэглэм тогтоож, өөрчилж чадахгүй байгаа нөхцөл байдалд уурлаж, бухимдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хайртай хүмүүстээ уур хилэнгээ гаргах нь ердийн зүйл биш юм. Зодох - хайрлах гэсэн үг биш юм. Хүчирхийлэл нь харилцаанд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Хэрэв та уурлаж, дэлбэрэхэд бэлэн байвал зогсоо! 10. 10 хүртэл гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч буурах болно. Тэгээд хэн таны гараас унасан нь хамаагүй гэдгийг та ойлгох болно.
- Та ядарсан байж магадгүй. Эсвэл хийсвэр даргатай болсон уу? Эсвэл тэтгэвэрт гарахыг хүсч байна уу?
- Эсвэл хэт дотно харилцаа үүсч, та болон таны хамтрагч нэгдэх дөхөж байна уу?
Заримдаа хосууд хоорондоо зайг нэмэгдүүлэхийн тулд зөрчилдөөнийг ашигладаг бөгөөд хоорондоо наалддаггүй, нийлдэггүй. Дараа нь хувийн хил хязгаараа тогтоож, өөртөө анхаарал тавих цаг болжээ.
Мөн зарим тохиолдолд түншүүд анхаарал татахын тулд зөрчилдөөнийг ашигладаг. Ялангуяа анхаарал, дэмжлэг хангалтгүй үед. Гэхдээ тодорхой хүсэлтийн оронд зэмлэлийг цутгадаг.
Цаг хугацааны тэсрэх бөмбөг шиг зөрчилдөөн нь олон жилийн турш бие биенийхээ төлөө хуримтлуулж ирсэн дургүйцэл, идэвхгүй түрэмгийллээс болж дэлбэрч магадгүй юм. Энэ нь хосуудын өмнө шийдэгдээгүй зөрчилдөөний үр дагавар юм. Хуримтлуулахгүй, харин дургүй зүйлээ ярилцах нь чухал юм.
Түүнчлэн, түншүүдийн нэг нь бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байдаг хосуудад зөрчилдөөн үүсч болно. Бид бүгд стресст янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэн нэгэн нь бэлгийн харьцаанд орох, сексийг хурцадмал байдлаас ангижруулах гэх мэт сэтгэцийн хамгаалалтын механизмтай байдаг. Мөн хэн нэгний хувьд эсрэгээрээ бэлгийн дур хүсэл стрессийн нөлөөгөөр буурдаг тул аюулд үзүүлэх гурван үндсэн урвалын нэг болох "хөлдөх" урвалыг өдөөдөг.
Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг удаашруулж, зогсоод дотогшоо анхаарлаа хандуулаарай - танд ямар санагдаж байна вэ? Энэ нь таны гэр бүлийн харилцаанд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
- Мөргөлдөөнөө хязгаарлаарай! Оройн хоол идсэний дараа оройн 21.00 цагт хүүхдүүдээ унтуулсны дараа түншээ "энэ тухай" ганцаарчлан ярихыг урь. Энэ үед сэтгэл хөдлөлийн оргил үе хоёуланд нь өнгөрөх бөгөөд та бүтээлч яриа өрнүүлэх боломжтой болно. Уур хилэнгээ дарж, энергээ тайван суваг руу оруулахын тулд үүнээс өмнө биеийн тамирын дасгал хийх, ажил хийх эсвэл цэвэрлэгээ хий.
- Бид бие биендээ ганцаараа байх, бие биенээсээ амрах, өдрөө төлөвлөх, өөрийн гэсэн зүйлийг хийх боломжийг олгох хэрэгтэй. Гэр бүлийн гишүүн бүр - насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхэд - дахин нэгдэхэд бэлэн гэдгээ мэдрэх хүртлээ "өөрийн гэсэн булан", түр зуурын болон бие махбодийн халдашгүй дархан байдалтай байх ёстой. Царт тахлын үед бид бүгд улс, хот, хүмүүсийн хооронд хил хязгаарыг бий болгож сурсан. Мөн гэр бүлийн хувийн хил хязгаар нь үл хамаарах зүйл биш юм.
- Хүн бүр хувийн хил хязгаараа хөгжүүлэх ёстой. Гүйцэтгэх үүргийнхээ талаар тодорхой байж, түүнд үндэслэн эрэмбэл. Бид хорио цээрийн дэглэмд нэг орон сууцны бүх үүргийг нэгтгэхээс залхаж байна: ээж, эхнэр, эзэгтэй, алс холын ажилтан, гэрийн эзэгтэй гэх мэт. Хэрэв та гэрээсээ ажил хийсээр байгаа бол тэтгэвэртээ гараад бүх хүмүүст хүрч болохгүй гэж хэлээрэй. Хэрэв таны хамтрагч ажиллаж байгаа эсвэл хүүхэд сурч байгаа бол тэдний хил хязгаарыг хүндэтгэж, тэдэнд хүрч болохгүй.
- Хэрэв танд тодорхой тусламж хэрэгтэй бол түншдээ урьдчилан мэдэгдээрэй. Үгүй ээ, тэр өөрөө таахгүй байх болно. Жишээлбэл, өглөөний цайны үеэр та гэр бүлийн гишүүд бүрийн өдрийн төлөвлөгөөг ярилцаж, хүсэлтээ ярилцаж болно. Орой нь сэтгэгдлээ солилцох болно. Өдөр тутмын асуудлыг хамтдаа шийдэх нь түншүүдийг илүү ойртуулдаг. Ганцаараа бахархаж, анзаарагдаагүйдээ дургүйцэх нь дайсагналыг нэмэгдүүлдэг.
- Гэр бүлдээ сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдлыг бий болго. Мэдрэмжээ анхаарч, амьдарч, сэтгэл хөдлөлөө дарж болохгүй. Туршлага, баяр хөөрөө бие биентэйгээ хуваалцаарай. Эцсийн эцэст та уурлаж, өлсөж, ядарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, хамтрагчаа таслах, хашгирахын оронд тодорхой зүйлд туслахыг хүсэх нь илүү хялбар байдаг.
- Баасан гарагт кино үзэх, ням гарагийн өглөөний цай, амралтын өдрүүдэд хүүхдүүдтэйгээ гадуур зугаалах гэх мэт гэр бүлийн зан үйл нь таны харилцааг бэхжүүлэх болно.
БИЕЛЭГИЙГ ОЙЛГОХ, ДЭМЖИХ ДАСГАЛ:
Өөр хүнтэй нэг хэлийг ойлгох, ярих нь япон хэл сурахаас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ боломжтой.
Доромжлохын оронд "ГУРВАН АСУУЛТ" -ын дүрмийн дагуу харилцан яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй. Эдгээр асуултууд нь таны хамтрагчийн мэдрэмж, үзэл бодол таны хувьд чухал гэдгийг харуулах бөгөөд дараа нь яриа хэлэлцээг хоёуланд нь ашигтайгаар шийдвэрлэхэд чиглүүлнэ.
1️. Таны хувьд одоо ЮУ чухал вэ?
2️. ЭНЭ одоо танд яагаад чухал вэ?
3️. Бид энэ асуудлыг хэрхэн шийдэж чадна гэж бодож байна, ингэснээр бид хоёулаа сайн байна уу?
Та болон таны хамтрагч өөр. Мөн таны стресст үзүүлэх хариу үйлдэл өөр байж болно. Таны сэтгэл зүй өөр өөр байдлаар зохицуулагддаг тул хайртай хүмүүс тань танаас өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлж байвал шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэн нэгэн маш идэвхтэй болж, сэтгэл хөдлөлөө хүчээр мэдэрдэг. Тэгээд хэн нэгэн өөрийгөө хаагаад ганцаараа үлдэхийг хүсдэг.
Та болон таны хамтрагч хэрхэн ялгаатай болохыг олж мэдээд ойртохын тулд бие биенээ таньж мэдээрэй! Бидний сэтгэцийн хамгаалалт, стрессийн хариу үйлдэл нь ухаангүй байдаг.
Та хамтрагчаа дахин өөрчлөхгүй. Хэзээ ч үгүй.
Гэхдээ та үүнийг ойлгож сурч чадна! Өөрийнхөө хамтрагчийн чанарыг олж мэдээд түүний оронд өөрийгөө тавьж, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгохыг хичээ.
- Хорио цээрийн дэглэмийн үеэр Дотоод шүүмжлэгч бидний дунд хүчтэй идэвхжсэн. Өөрийгөө бүү шүүмжил. Мөн хайртай хүмүүсээ шүүмжлэхийг хүсч байгаа тэр мөчид зогсоо. Чухамдаа эдгээр нь таны нөгөө төсөөлөл юм. Хорио цээрийн дэглэмийн дараах стресс, дасан зохицох хугацаанд бидэнд шүүмжлэл биш дэмжлэг хэрэгтэй.
- Таны хамтрагч танд хэрхэн нөлөөлж, түншдээ хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, танд муу санагдаж байна, гэхдээ тэр таныг дэмжихийн оронд таныг буруутгаж, зэмлэж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таныг улам дордуулж, энэ нь тааламжгүй болно. Таны хамтрагч эвгүй байдалд орвол та хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Та түүнийг шоолж байна уу эсвэл уурлаж байна уу? Та дэмжих үү, шүүмжлэх үү?
ХОСОН ДААЛГАА ХӨГЖҮҮЛЭХ ДАСГАЛ:
Нэг цаасыг хоёр хуваа.
Хуудасны зүүн хагаст хамтрагчаа дэмжих ямар чанарууд байгаа талаар бичээрэй? Таны хувьд эрэгтэй хүнийхээ сэтгэлийг сэргээж, тусалж чадах зүйл юу вэ? Эдгээр чанаруудыг жагсаана уу.
Одоо хамтрагчийнхаа талаар бод. Таныг тайвшруулахад ямар чанарууд тусалдаг вэ? Түүний үйлдлээр дэмжигдэж байгааг та хэрхэн мэдэрч байна вэ? Хуудасны баруун хагаст түүний чанарыг бичээрэй.
Жагсаалтуудаа үзээрэй.
Одоо бодоод үз дээ
✔️ Хамтрагчтайгаа харилцахдаа дэмжих шинж чанараа илүү олон удаа харуулахын тулд та юу хийж чадах вэ?
✔️ Та хүнд хэцүү үед таныг үргэлж дэмжиж байхын тулд хамтрагчаа илүү сайн шинж чанараараа харуулах боломжийг хэрхэн олгох вэ?
Танд хайр, ойлголцлыг хүсэн ерөөе!
Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь!
ЭЛЕНА ЭРМОЛЕНКО
Гэр бүлийн сэтгэл зүйч. Сэтгэл судлаач
Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн хөгжлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн
Хэрэв танд харилцааны асуудал байгаа бол зөвлөгөө аваарай. Бид таны нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, асуудлын шалтгаан, шийдлийг олох болно.
Та энэ нийтлэлийг зохиогчийн нэр, овог дээр дарж зөвлөгөө авахаар бүртгүүлж болно, бүх харилцагчдыг миний профайлд оруулсан болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэр бүлийн сэтгэл зүйч, гэр бүлийн эмчилгээ
Өгүүллийн хоёрдугаар хэсэгт би гэр бүлийн эмчилгээнд анхаарлаа хандуулах болно. Гэр бүлийн эмчилгээний эмч гэр бүлийг тусдаа, бүрэн бие даасан хүмүүс биш харин өөрийн гэсэн хууль, онцлогтой салшгүй систем гэж үздэг гэдгийг танд сануулъя. Эхэндээ гэр бүлийн эмчилгээг хосуудтай ажиллах, эх, хүүхдийн харилцаанд ашигладаг байсан.
Гэр бүлийн эмчилгээний талаархи семинар. Тав дахь даалгавар. Гэр бүлийн жороор ажиллах
Гэр бүлийн жороор ажиллах. АЗ ЖАРГАЛТАЙ ГЭР БҮЛИЙН БЭЛТГЭХ МОД бий болго. Бидний аз жаргал, аз жаргалгүй байдал нь бага наснаасаа эцэг эхээсээ авсан (мөн сурч мэдсэн) жороос үүдэлтэй байдаг. Хувь хүний төлөвшилтийн эхэн үед эцэг эхийн зааж өгсөн схемийг эргэлзээнд оруулдаггүй бөгөөд болзолгүйгээр хүлээн авдаг бөгөөд ингэснээр тухайн хүний ертөнцтэй хийх ирээдүйн харилцааг тодорхойлдог.
Гэр бүлийн хүчирхийллийг хэрхэн таних вэ? Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн онцлог
Нийгмийн байдал, шашин шүтлэг, гэр бүлийн гишүүдийн үндэс угсаанаас үл хамааран гэр бүлд хүчирхийлэл гарч болзошгүй. Жишээлбэл, өндөр орлоготой гэр бүлд ажил хийдэггүй эмэгтэйчүүдийн эсрэг хүчирхийлэл үйлдэх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Боловсрол өндөртэй гэр бүлд сэтгэлзүйн хүчирхийлэл ихэвчлэн ажиглагддаг.
Гэр бүлийн зорилго, амжилт. Орчин үеийн эрчүүдийн зорилго. "Амжилт" гэсэн ойлголт, амьдралын зорилгын талаархи ялгаатай байдлаас үүдэлтэй гэр бүлийн таван төрлийн бэрхшээл
Гэр бүлийн зорилго. Би хорин жилийн өмнө гэр бүлийн сэтгэл зүйгээр хичээллэж эхлэхэд яг л ийм байсан. Хайр дурлал, гэрлэсэн хосуудын зөрчилдөөний гуравны нэг орчим нь яг ийм шалтгаанаар үүссэн: өмнө нь амьдралын зорилгын ялгаа нь ердийн амьдралын хэв маяг, эцэг эхийн амьдралын хэвшмэл ойлголтоос үүдэлтэй байв.
ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛ. ГЭР БҮЛИЙН СЭТГЭЛ ЗҮЙЧНИЙ ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛЫН ҮНДСЭН 6 сценари
Гэр бүлийн амьдрал. Таны харж байгаагаар гэр бүлийн сэтгэл судлаачид салалтын нөхцөл байдлыг үндсээр нь шийдэж чадахгүй байна. Гэсэн хэдий ч гэр бүлийн сэтгэл судлаачид бид одоо хүртэл оршин тогтнож байгаа тул ядаж л эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эхнэр, нөхөр, тэдний хүүхдүүд, хамаатан садандаа туслах ёстой.
