2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би ихэвчлэн өөртэйгөө харилцах, өөрийгөө хайрлах, харилцаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар бичдэг. Би туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ хуваалцаж, надад тусалсан зөвлөмж, янз бүрийн практикийг өгдөг. Би өдөр тутмын амьдралаас олон нөхцөл байдлыг авч үздэг. Миний санаа бол тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн тусалж болохыг энгийн үгээр хэлэх явдал юм.
Өнөөдөр би ажилдаа өдөр бүр тусалдаг зүйлээ хуваалцахыг хүсч байна. Энэ тохиолдолд би ажлын талаар тусгайлан ярьж байна, учир нь сэтгэлзүйн эмчилгээ нь миний амьдралын хамгийн сайн сонголтуудын нэг байсан байх.
Тиймээс сэтгэл судлаачийн мэргэжил надад тусалдаг 10 хувийн олж авалт:
1. Би ярилцагчийн үгийг сонсч сурсан. Энэ нь надад өөрийн туршлагыг тулгахгүй байх, мөн түүний түүхийг сонсоход тусалдаг. Мөн үүний ачаар түүхүүд ижил төстэй байсан ч хамаагүй өөр гэдгийг би ойлгосон.
2. Илүү сайн сонсож эхэлсэн, өөрөөр хэлбэл. ярих боломжийг олгох. Тухайн хүн анхаарлаа сарниулсан ч гэсэн би түүнд юу ярьж байсныг нь сануулах болно.
3. Хүмүүсийн яриаг бага хөндөж сурсан. Ялангуяа миний байсан нийгэмд энэ нь ердийн зүйл байсан.
4. Би өөрийнхөө хэрэгцээг мэдэрч, өөрийнхөө сайн сайхныг хүсч байна.
5. Би өөрийгөө бүх давуу болон сул талуудтай, ер бусын, сайн муугаар хүлээн зөвшөөрч сурсан. Өөрийгөө шүүмжлэх нь мэдэгдэхүйц буурсан байхад бусдын шүүмжлэлийг маш их шүүж байна.
6. Би бусдын сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ойлгохдоо илүү ухамсартай болж, үүний үр дүнд тэдэнд хариулах нь бага байдаг.
7. Өөрийгөө хамгаалах нь сайн гэдгийг ойлгосон. Өмнө нь миний үйлдэлд бусдын хариу үйлдэл намайг дорд үздэг байсан. Би бүдүүлэг байдал, муу үйлчилгээ, буруу мэдээлэл өгөх гэх мэт зүйлийн талаар ярьж байна. Үүнийг хийхдээ давуу талыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Үүнтэй ижил нөхцөлд та нэг зүйлийн талаар гомдол гаргаж, өөр зүйлд талархаж болно. Сайн, чанартай ажилчдыг тэмдэглэж, талархах ёстой. Түүнчлэн зан авираа хянах нь чухал бөгөөд хэрэв та буруу бодож байвал уучлалт гуйгаарай.
8. Би өөрөөсөө асуултаа зөв асууж сурсан. Энэ нь тодорхой мэдрэмж, хариу үйлдэл, үйлдэл яагаад үүсдэгийг ойлгоход тусалдаг.
9. Дотоод төлөв байдлыг зөв нэрлэж, дүн шинжилгээ хийж сурсан. Энэ нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлд автахгүй, бусдыг буруутгахгүй байхад тусалдаг.
10. Би болон надтай холбоотой бүх зүйл (үг, үйлдэл, хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөл) миний үүрэг гэдгийг ойлгосон. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь аймшигтай биш байсан бөгөөд үүнийг орхиж, нөхцөл байдалд шилжүүлэхээс айсан.
Мөн сүүлийн саруудад хийсэн бас нэг нээлт: хэрүүл маргаан дээр хэлсэн зүйлийг мартах ёстой. Ихэнхдээ бид хүмүүсийн харамсаж, уучлалт гуйдаг үгстэй зууралддаг. Уурлаж бухимдсан хүн үнэхээр юу бодож байгаагаа хэлдэг гэж олон хүн хэлэх болно. Харилцааг цэгцлэх явцад бид бүгдээрээ I-хүүхдийн байр сууринаас ярьдаг гэдэгт би итгэдэг. Бид бие биенээ гомдоодог, хүн бүр өвддөг тул өвдөлтөөс гадна бид бага хэмжээгээр өгч чадна. Бид бие биедээ таагүй үг хэлэх болно, тэгээд бидний хэлсэн зүйлээс хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад бид контекст, хэрүүл маргаанаас "хасагдсан" гэсэн үгээр бие биенээ хутгалдаг. Тиймээс ийм нөхцөл байдалд хэлсэн хэллэгийг цээжлэхээс өөрийгөө болон хайртай хүнээ хамгаалах нь дээр. Энэ бол өөрийгөө болон хөршүүдээ халамжлах нэг хэлбэр гэж би бодож байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдрал, миний сонголт, миний хариуцлага
Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүстэй хэр олон уулздаг вэ? Би өдөр бүр боддог … Би хүмүүсийн тухай ярьж байна - "хүүхдүүд" эсвэл "хохирогчид". Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралын талаар бүх зүйл буруу байдаг гэж ярьдаг:
Өвдөлтөөс зайлсхийх эсвэл сайн зүйл олж авах - хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл юу вэ?
Илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл бол өвдөлтөөс зайлсхийх хүсэл юм. Хэрэв бид үр шимийг нь хүртэх, тухайн хүнд тохиолдож буй зовлонгоос зайлсхийх асуудлыг адил тэгш тавьдаг бол тэр эхлээд зовлонгоос ангижрах, дараа нь сайн зүйл олж авах талаар бодох болно.
Дүрэм 11. Таны танилцуулж буй зүйл бол олж авах зүйл юм. Дүрслэл. Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ?
Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд эхлээд дүрслэл гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үндсэндээ дүрслэх үйл явц нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусалдаг өнгөлөг, баялаг дүрсийг төсөөлөх явдал юм. Тиймээс, хүн эхлээд хүссэн үр дүнг танилцуулж, төлөвлөгөө боловсруулж, дараа нь бодит байдалд хөрвүүлдэг.
Миний өөрийнхөө тухай бодож байгаа зүйл бусад хүмүүсийн миний тухай боддогтой адил биш юм
Сүүлийн үед хүмүүс өөрийнхөө давуу тал, давуу тал, үнэ цэнэ, ололт амжилтаа бичих хэрэгтэй болдогтой би тулгардаг. Олон хүмүүс төөрч, өөрийнхөө тухай стандарт байдлаар ярьж эхэлдэг бөгөөд тэд анкетаас хариулт авч байгаа юм шиг санагддаг. Ажлын салбараас гадна бид амьдралын янз бүрийн салбарт байсаар байна.
Мөрөөдөл ба кино: Сөрөг анимусаар баригдсан - "Марта" (1974) ба бүх зүйл, бүх зүйл, бүх зүйл
Эмэгтэй хэтэрхий сайн байхыг хүсч, Сүүдрээ үгүйсгэвэл тэр ухаангүй болж, сүүдрийн сөрөг Анимусын захиргаанд ордог. Тэрээр амьдралаа бусад хүмүүс захирдаг хоригдол болдог - тэд гэрлэж, удирдаж, машин жолоодож, ашиглаж, сайн зан авирынхаа төлөө шагнал өгч, мууг шийтгэдэг.
