Царт тахлын үед хосууд илүү аз жаргалтай байх 10 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хорио цээрийн эхэн үед судалгаанд хамрагдсан хосуудын 74% нь тэдний харилцаа өөрчлөгдөөгүй, бүр сайжирсан гэж хариулжээ. Хорио цээрийн дундуур өөр нэг судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан хосуудын дөнгөж 18% нь харилцаанд сэтгэл хангалуун байдаг нь тогтоогджээ

Миний практикаас харахад олон гэрлэсэн хос тахлын нөлөөгөөр салдаг. Стрессийн гол шалтгаануудын нэг нь бэлгийн харьцааны давтамж юм. Залуу зөвлөлдөх уулзалтандаа “Бид явахаар шийдсэн. Би гэрээсээ ажиллаж эхэлсэн. Миний найз охин бас. Бидний харилцаа хурцадмал болсон. Бид хэсэг хугацаанд салахаар шийдсэн. Хожим нь энэ хүн түүний хувьд хамгийн хэцүү шийдвэр байсныг хүлээн зөвшөөрчээ.

Туршлагатай, шинжлэх ухаанаар батлагдсан зөвлөмжүүд хосуудад харилцаагаа сайжруулахад туслах болно

1. Ялангуяа гэрээсээ ажиллаж байгаа бол бие биедээ зай гаргаж өг. Өглөө алхах, гүйх, найз нөхөдтэйгээ уулзах нь аюулгүй байдал, эрх чөлөөний бүсийг бий болгоход тусална. Өөр хот руу хийсэн хамтарсан аялал нь олон янз байдлыг авчирдаг. Хүүхдүүд өөрийн гэсэн орон зай, өөрийн гэсэн өрөөтэй байх нь чухал юм. Хэрэв хүүхэд тэнд хаалгаа барьж, саад болохгүй байхыг хүсч байвал үүнийг хий.
2. Идэвхтэй бүтээмжтэй хариултын загварыг ашигла. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан загвар юм. Одоо өөрөөсөө асуугаарай: Та хамтрагч эсвэл хүүхдийнхээ сайн мэдээг хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Та идэвхтэй, сэтгэл хөдлөлөө харуулдаг, илүү ихийг сурах сонирхолтой байдаг уу? Эсвэл идэвхгүй үү? Энэ бол хосууд болон эцэг эхчүүдэд зөрчилдөхгүй байхад тусалдаг анхны загвар юм. Өнөөдөр дасгал хий. Хэн нэгэн танд сайн мэдээ дуулгахад илүү ихийг сурч, сонирхож үзээрэй. Та үр дүнг харах болно.
3. Туршиж буй зүйлээ түнштэйгээ хуваалцаарай. Харилцаа холбоо нь нарийн төвөгтэй бүтэц юм. Хэрэв та гунигтай, чимээгүй байвал хамтрагч тань таныг гомдоосон гэж бодож магадгүй. Хариуд нь тэр гомдож, хаадаг. Өөрийнхөө талаар нээлттэй байгаарай. Танигдахаас бүү ай. Зөвхөн дараа нь та амьд байна.
4. Эрүүл мэндийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Хүн бүр сайн сайхны төлөө өөрийн гэсэн замыг гаргаж ирэх ёстой гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та ухамсартай дасгал хийж, унтахад тусалдаг. Гэхдээ таны хамтрагч бясалгалд тийм ч дуртай биш. Түүнд өөр зүйл тохирох болно. Ажлын дараа би үргэлж биеийн тамирын заал руу явдаг бөгөөд энэ нь намайг сайн сэргээдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд кароновирусын халдвар авахаас эмээх нь тэдний эрүүл мэндийн онцлогоос шалтгаалан бусдаас илүү хамаатай байдаг. Айдсаа даван туулах арга замыг хайж, өөрийн замаар яв.
5. Уур хилэнгээ шалгаарай. Уур хилэн, түрэмгийлэл нь бидний мэдрэмжийг дарах үед эсвэл хэн нэгэн бидний үнэт зүйлс, хувийн хил хязгаарыг зөрчихөд үүсдэг. Бэлгийн харилцааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Ричард Сладчерийн хэлснээр түрэмгий сөргөлдөөнийг харилцаанд тодорхойлж болно.
6. Бүтээлч байдал, өөрийгөө хөгжүүлэх чадварыг ашиглах. Царт тахлын эхэн үед би Йелийн их сургуулийн аз жаргалын шинжлэх ухааны курст элсэн орж, зун хичээлээ дуусгасан. Одоо би хүүхдүүдтэйгээ зарим дасгалыг хийж байна. Энэ бол хөгжилтэй үйл явц юм. Бид харилцдаг, тэд даалгавар өгөхдөө өөрийнхөө тухай ярьдаг. Би тэдний талаар хичнээн их зүйлийг мэдэж авч, харилцаанд хэрхэн тусалдаг нь гайхалтай юм. Хөгжүүлэх. Тодорхой зүйл хий. Зөвхөн төлөвлөх биш, харин үйлдэл хий. Магадгүй та болон таны хамтрагч бүжиглэх болно. Ямар нэг юм бодож олоорой.
7. Ажил, хувийн орон зай, харилцааны хоорондын тэнцвэрийг олох. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол энэ нь таны харилцаанд саад болж байна уу? Гурван ертөнцийн хил хязгаарыг хэрхэн тодорхойлох нь чухал юм.
8. Санаж байгаарай: амьдрал бол зөвхөн баяр хөөртэй санаа алдахаас гадна ердийн дэглэмийг агуулдаг. Жонс Хопкинс их сургуулийн судлаачид мэдрэмжийн хурц байдлыг бүдгэрүүлж, тод сэтгэл хөдлөлийг унтраадаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Царт тахлын үед өөрөөсөө эсвэл түншээсээ илүү ихийг өгөхийг бүү хүс.
9. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Би өсвөр насны хоёр охинтой бөгөөд би ийм харилцааны аргыг олж авсан: тэд бүгдэд хангалттай цаг зарцуулахын тулд би охиноо авч явдаг, бид зугаалж, зам дагуу харилцдаг. Өдөр тутмын амьдрал нь ядаргаатай байж болох бөгөөд заримдаа та зөөврийн компьютерээ түгжихийг хүсдэг. Хүүхдүүд танд юу өгч чадах талаар бодож үзээрэй. Та ганцаараа биш. Оксфордын төвөөс санал болгосон хүүхдүүдтэй хийх ажлыг хайж олох.
10. Хийж буй ажлаараа хил хязгаараа тогтоо. Ажлаа цаг тухайд нь дуусгах. Уян хатан байх. Зөвхөн ажлаа төдийгүй хэзээ бэлгийн харьцаанд орохоо төлөвлө. Аяндаа бай, гэхдээ аяндаа аяндаа гарч буйгаа харилцааныхаа бүтцэд оруулаарай, ингэснээр таны хамтрагч таны амьдралын хэмнэлийг мэдэрч чадна. Амьдралын хэмнэл бол таны явж буй зам, зорилго, зорилтын ил тод байдал юм.