2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
зохиогч : Зайцева Анна
Хүйтэн цаг агаар эхэлмэгц зарим хүмүүс улирлын чанартай сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг (улирлын чанартай эмгэгийн эмгэгийн хүснэгтийг үзнэ үү). Уйтгар гуниг, гунигт байдал, сөрөг бодол, дуртай зүйлээ сонирхохоо болих … Хамгийн тэсвэртэй сэтгэлийн байдал ч муудаж, нойрмоглох нь нэмэгддэг. Энэ хугацаанд ижил хөдөлмөрийн чадвараа хадгалж, амьдралаас таашаал авахад хэцүү байдаг.
Стандарт гурвалжин болох "кофе, плаид, кино театр" -аас өөр яаж өөрийгөө дэмжих вэ? Тусгай ур чадвар, мэдлэг шаарддаггүй таван энгийн арга:
№1 Биеэ арчлах. Та одоо юу хүсч байна? Дулаан банн, зөөлөн шаахай, эсвэл цастай ойд цанаар гулгах уу? Мэдрэмжээ сонс. Таны бие юу хүсдэг вэ? Ямар бүтэцтэй хувцас өмсөх, ямар температурт цай исгэх … тохиромжтой ороолт, тав тухтай гутал гэх мэт өчүүхэн зүйлд маш их хүч хуримтлагддаг.
№2 Гэрэл ба өнгө. Таны сэтгэл санаа ямар өнгөтэй, тод өнгөтэй байна вэ? Магадгүй энэ нь нимбэг, жүрж шиг гэрэл гэгээтэй эсвэл бүдэг гэрэл, зөөлөн хөнжил шиг пастел байж магадгүй юм. Одоо хамгийн их хүсч байгаа цэцэгсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй: энэ бол таны утасны ханын цаас, сайхан бугуйвч, будсан аяга байх болно … Энэ нь зөв сэтгэл санааг тааруулж, хүч чадлаа сэргээхэд тусалдаг.
# 3 Хэмнэл ба хөгжим. Дууны үг эсвэл bouncy хэмнэл үү? Та дуунуудаар өөрийгөө зөв тааруулж чадна. Одоо танд ямар сэтгэлийн байдал хэрэгтэй байгаа талаар бодож, түүнд тохирох хөгжмийг сонгоорой. Тэр бол таны нөхцөл байдлыг өөрчлөх гайхалтай хэрэгсэл юм.
# 4 Харилцаа холбоо, тэврэлт. Харилцааны халуун дулаан байдал, ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх нь улирлын чанартай сэтгэлийн өөрчлөлтийн гайхалтай жор юм. Гормоны хувьд тэврэх нь окситоцин ялгардагтай холбоотой бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ бол өөрийгөө бусдын нүдээр харах арга юм: хайрлах, зөвшөөрөх, эелдэг нүд.
# 5 Ирээдүйн төлөвлөгөө. Мөрөөдөж, амбицтай зорилго тавих цаг болжээ! Одоо хичнээн уйтгартай байсан ч аялал, амжилт, ялалт, зоримог алхам, бэлтгэл, шинэ танилууд байх болно … Мөрөөдөл, чи юу хүсч байна вэ? Мөн энэ зорилгод хүрэхэд юу туслах вэ? Сайн зүйл рүү чиглэсэн амьдралын вектор нь хөгжилтэй байдлыг дүүргэхэд тусалдаг.
Танд дулаахан, аз жаргалтай өвөл!
Зөвлөмж болгож буй:
Жор болон урвуу жор
Сэтгэл судлалын систем бүр психопатологийн хөгжлийн талаархи өөрийн тайлбарыг санал болгодог. Бусад систем буруу гэдэгт бид итгэдэггүй бөгөөд тэдний санал болгодог зүйлийг ашигладаг. Фрейдийн бэлгийн хөгжлийн онол, Эрик Эриксоны бүсчилсэн эго загвар, зан төлөвийн сургалтын онол, системийн онолууд нь хүүхдийн хөгжлийг тайлбарлаж, эмчилгээний олон сонголтыг санал болгодог.
Төрсний дараах психосоматик. Блюз, сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал
Хүүхэд төрсний дараа хөхрөлтийг мэдэрдэг залуу ээжүүд төрсний дараах сэтгэл гутрал, түүний шинж тэмдэг, амьдралын баяр баясгаланг эргүүлж, "жирийн ээжүүд шиг" ээж болохын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар интернетээс их уншсан байх. Психосоматик эмгэгийн сэтгэлзүйн хүчин зүйлийн талаар ярихдаа бид ихэвчлэн сэтгэлзүйн гэмтэл, гэр бүлийн хувилбар, хор хөнөөлтэй хандлага, ээж, аав (эхнэр, нөхөр) -ийн бие биенээсээ болон хүүхдээс хүлээлтгүй хүлээх асуудлын талаар ярилцдаг.
Баярлалаа, НАМАР
Намар янз бүрийн эргэцүүллийг байнга өдөөдөг, учир нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Энэ бол оршихуйн уян хатан байдал, агуулгын тухай, өчигдрийн зуны өдрийн эргэлт буцалтгүй байдлын талаар бодоход хүргэдэг гүн ухааны цаг юм … Намрын эхэн үеийг сургуулийн анхны хонхтой холбож байна.
Өвдөлтөөс айдаг тэр хүн ("Нью Йоркийн намар" киноноос сэдэвлэсэн)
Харилцааны явцад бидний зан төлөвийн онцлог шинж чанарыг зүйрлэхийн тулд та бидний мэдэрч буй, эмээж буй, санаа зовж буй, авчирдаг, авчирдаг бүх зүйлийн нарийн төвөгтэй байдлыг ямар ч саадгүй, тод илэрхийлэх олон гайхалтай зургуудыг гаргаж ирж болно.
Намар хотоо эзэлсэн гунигт байдалтай юу хийх вэ
Би цөхрөнгөө барж, сэтгэлээр унасан. Хүсэл тэмүүлэл, ганцаардал намайг идэж байна. Миний бодлын анхны зуршил бол би аймшигтай, тэнэг, бүх дэлхий миний эсрэг байдаг бөгөөд би ямар ч байдлаар амьд үлдэхгүй. Дэлхий сүйрэх гэж байна гэсэн хүүхдийн мэдрэмж, би түүнтэй хамт байна.
