2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
HAM -тай харилцах.
Та боовтой хэр олон уулздаг вэ?
Хүндэтгэл, үл тоомсорлох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээж, нөлөөлдөг. Хэм нүднээс алга болсон бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг удаан хугацаанд тарчлаах болно. Мөн дургүйцэх гэрэл нь ижил хариу үйлдэл үзүүлэх, гомдоох, өшөө авах хүслийг өдөөдөг.
Гэхдээ! Үнэн хэрэгтээ бүдүүлэг байдал тантай шууд холбоогүй юм. Бүдүүлэг байдал бол юуны түрүүнд өөрийгөө үл хүндэтгэх явдал юм. Хэрэв хүн өөрийгөө хүндэлдэггүй, өөрийгөө үнэлдэггүй бол тэр бусадтай адилхан харьцах болно.
Хэрэв та замдаа боовтой таарсан бол яах вэ.
Бусдыг ойлгохыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэцүү, гэхдээ та "нохой хаздаг, зөвхөн нохойн амьдралаас" гэсэн алдартай үгийг мэддэг. Хүн яагаад бусдыг гомдоохын тулд маш доошоо бөхийсөн шалтгааныг ойлгох нь бүдүүлэг байдлыг зүрх сэтгэлдээ авдаггүй. Өмнө нь бичсэнчлэн, тэд өөрсдийгөө батлах шаардлагатай үед өөрийгөө хүндлэх чадваргүй байдлаас болж бүдүүлэг байдаг.
Хоорондоо зай барь, хэрэв та боортой харилцаж чадахгүй бол түүнээс холдох нь дээр.
Гэнэтийн үйлдэл хийх. Хэрэв та хүнийг зохисгүй зан авирт буруутгахыг хүсч байвал яагаад танд хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй. Хариуд нь хариулна гэж бүү бодоорой: "Тийм ээ, би бүдүүлэг, хүмүүжилгүй, үүнийг анзаарахад тусалсанд баярлалаа. Одооноос эхлэн би чамд болон бусдад хүндэтгэл үзүүлэх болно гэдгээ амлаж байна."
❗️Гэхдээ өөрийнхөө хил хязгаарыг тогтоох нь хэзээ ч өвдөхгүй.
"Та миний зан авирт сэтгэл хангалуун бус байгааг би харж байна. Уучлаарай."
Та манипуляцийг ашиглаж болно, жишээлбэл:
"Би чамд ямар нэгэн байдлаар тусалж чадах уу?"
Тиймээс та өөртөө итгэлтэй гэдгээ харуулах болно, боор шиг биш байх болно.
❗️ Боортой харилцахдаа хэрэгтэй хэллэгүүд:
Бид зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг.
Хувийн амьдралдаа хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй гэдгээ харуул. Хэдийгээр хүн таныхаас өндөр албан тушаалтай байсан ч түүнд хамаагүй салбарууд байсаар байна.
"Та надад ямар үндэслэлээр эдгээр асуултыг тавьж байгаа юм бэ?"
Хэрэв та энэ хэллэг гомдсон гэж бодож байгаа боловч юу болохыг ойлгохгүй байвал асуугаарай:
"Энэ мэдэгдэл үү?", "Энэ бол үзүүлэлт үү?"
"Энэ асуулт мөн үү?"
Түүний зан байдлыг ойлгоход нь туслаарай. Тэр бол өөрийн туршлага, мэдрэмжийнхээ барьцаанд байгаа хүн юм. Түүний хүлээн авалтыг юу гэж ойлгож байна вэ:
"Та надад үүнийг хэлэхэд юу нөлөөлсөн бэ?"
Энэ техник маш сайн ажилладаг.
Боловсролгүй хүмүүстэй харилцахдаа тодорхой ангиллыг ашиглана уу.
"Надтай ингэж битгий ярь."
"Та яагаад над руу гуравдагч хүн рүү хандаж байгаа юм бэ, бид тантай нэг өрөөнд байгаа юм бэ?"
Хэрэв та хийсвэр хэллэг ашигладаг бол:
"Бүдүүлэг аашлахаа боль" - энэ хэллэг нь таны субъектив үзэл бодлыг илэрхийлдэг. Хэм түүнийг явуулах болно
Аливаа зөрчилдөөний гол цөм нь үл ойлголцол байдаг. Боломжтой бол харилцаа холбоо тогтоохыг хичээгээрэй, тэгвэл бүдүүлэг байдал өөрөө алга болно.
“Та надад дахиж бүдүүлэг хандахгүйн тулд би юу засах, өөрчлөх вэ?
"Чи надтай бүдүүлэг харьцахгүйн тулд би юу хийж чадах вэ?"
Харамсалтай нь өнөө үед бүдүүлэг зан байдал хэвийн үзэгдэл болжээ. Та тээвэр, дэлгүүр, ажил дээрээ, тэр байтугай гэр бүлээрээ бүдүүлэг байдалтай тулгарч магадгүй юм.
Өөр хүнийг өөрчлөх боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та өөрчлөгдвөл нөгөө хүн бас өөрчлөгддөг. Хэрэв зан үйлийн ердийн хэв маяг ажиллахгүй бол бид үүнийг өөрчлөхөөс өөр аргагүй болдог.
Тиймээс, хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал үргэлж өөрийгөө өөрөөсөө эхлүүлээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Нэгдүгээр хэсэг
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Нэгдүгээр хэсэг. Хэлэлцүүлгийн үеэр би "Би бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ маш ойрхон хүлээж авдаг" гэсэн хэллэгийг байнга сонсдог. Заримдаа мэдрэмтгий хүмүүсийн сэтгэлийн хөөрөл маш их байдаг тул тэд дахин нэг долоо хоног муу унтаж, өөрийг нь гомдоосон нөхцөл байдлыг толгойдоо давтаж чаддаг.
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Хоёрдугаар хэсэг
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Хоёрдугаар хэсэг. Гурав дахь алхам - өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх. Мэдрэмтгий хүмүүсээс эмзэг байдлаасаа болж туйлдаж туйлдсан байдаг тул эмзэг байдлыг буян биш харин сул тал гэж үзэн түүнээс ангижрахыг хүсч байгааг зөвлөлдөх үеэр би олон удаа сонссон.
Эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааны хил хязгаар
Би хэдэн настай байсан ч, хэдэн цагийн хувийн эмчилгээ хийлгэсэн ч, үг, утгын жинхэнэ утга учрыг яаж ойлгосон ч хамаагүй аавтайгаа ярилцахдаа бараг л уйлдаг. Би түүнийг чатлахаар дуудахад би ижил зүйлийг сонсдог. “Би чиний зургийг харсан, чи эдгэрсэн үү, чи хэзээ өөртөө анхаарал тавих вэ?
Бид өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаа нь бусадтай харилцах харилцааны чанарыг тодорхойлдог
Бусадтай харилцах харилцааны чанар нь бид өөрсдөдөө хэрхэн хандахаас хамаарна. Бусадтай харилцах харилцааны чанар нь бид өөрсдөдөө хэрхэн хандахаас хамаарна. Тиймээс өөртөө хандах хандлагыг ухамсарлах нь чухал бөгөөд энэ бол хайртай хүмүүстээ өгөх хамгийн сайн бэлэг байж болох юм.
Хэрэв ээжтэйгээ харилцах нь тэвчихгүй бол. 2 -р хэсэг. Ээж яагаад намайг хайрладаггүй юм бэ?
Ээж нь тэдэнд дургүй гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүстэй ярилцахдаа яагаад тэд ийм шийдвэр гаргасан юм бэ гэж асуудаг. Үүний хариуд би сонсож байна: Тэр намайг үргэлж тангарагладаг, тэр надад сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тэр миний талаар хамаатан садандаа байнга гомдоллодог.
