2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Нэгдүгээр хэсэг.
Хэлэлцүүлгийн үеэр би "Би бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ маш ойрхон хүлээж авдаг" гэсэн хэллэгийг байнга сонсдог. Заримдаа мэдрэмтгий хүмүүсийн сэтгэлийн хөөрөл маш их байдаг тул тэд дахин нэг долоо хоног муу унтаж, өөрийг нь гомдоосон нөхцөл байдлыг толгойдоо давтаж чаддаг. Эдгээр эцэс төгсгөлгүй харилцан яриа, сэтгэлийн хөөрөл, нойргүй хонох шөнө - маш их энерги авч, мэдрэлийн системийг ядрахад хүргэдэг.
Миний ажигласнаар эмзэг хүмүүсийн илүү эмзэг хэсэг нь холбоо барих, өөрөөр хэлбэл бусад хүмүүстэй харилцах явдал юм. Мэдрэмтгий хүмүүс доромжлол, дарамт, шударга бус байдал, хууран мэхлэлт, худал хуурмаг байдал, бусдын зардлаар өөрийгөө батлах гэх мэт өчүүхэн илрэлүүдэд өөрийгөө илүү үнэлэх довтолгоо хийдэг.
Та өөрийн мэдрэмжтэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Таван алхам:
- Эхний алхам - тодорхой, шархтай нөхцөл байдалд үүссэн бүх нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэх, ухамсартайгаар мэдрэх эрхийг өөртөө өгөх. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэл засалчтай хийх нь дээр, учир нь эмчилгээний талбар үүсч, мэргэжилтэнтэй ажиллах нь эдгээр төлөв байдалд илүү гүн гүнзгий, үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд хязгаарлагдмал ойлголтуудыг олж илрүүлж, үүний дагуу энергийг суллах болно. Энэ нь эдгээр "гэмтэл" -ийг "үйлчилгээнд" хамруулдаг. Хэрэв мэргэжилтэнтэй ажиллах боломжгүй бол бие даан ажиллахаасаа өмнө биеэ тааруулж, тайван амьсгалж, үзэг, цаас аваад тухайн нөхцөл байдалд яг юу гэмтсэн, ямар мэдрэмж төрүүлсэн, юу бичсэнийг бичих нь чухал юм. дотроо хамгийн их өвддөг. Та ямар үгсийг ихэвчлэн давтан хэлдэгт анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, эдгээр нь шударга бус байдал, үл ойлголцол, бүдүүлэг байдал гэсэн үг байж болно. Дараа нь та яг юунд хамгийн их гомдсоноо харах боломжтой болно. Энэ бол хайр, хүлээн зөвшөөрлөөр ханах ёстой "доторх" газар юм. Дүрмээр бол энэ газарт "гэмтэл" нь бага наснаасаа тохиолддог байсан тул энд дотоод хүүхэдтэйгээ ажиллах нь чухал юм - энэ бол сэтгэлзүйн эмч, сэтгэл судлаач, үйлчлүүлэгчийн ажилладаг зүйл юм. Үүнийг өөрийн гараар хийх нь миний бодлоор тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч та цаасан дээр бичиж болно: юу мэдэрч байгаагаа, энэ нь бага насны ямар туршлагатай холбоотой вэ. Бие даасан ажилд зөвхөн жор бичиж өгөхөөс гадна бичсэн зүйлээ дуудах нь чухал юм. Жишээлбэл, толины өмнө та өөртөө зориулж видео хийж болно. Тиймээс эхний алхам хийх гол ажил бол өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг онцгой төлөв байдалд гүн гүнзгий ухамсартайгаар амьдрах явдал юм. Энэ алхам нь ихэвчлэн нэлээд урт бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ удаад өөрийгөө өөртөө өгөх нь чухал юм.
- Хоёр дахь алхам - зан байдлынхаа загварыг шалгах. Өөрийгөө гаднаас харахыг хичээгээрэй: намайг гомдоосон нөхцөл байдалд би хэрхэн биеэ авч явах вэ? Ихэнхдээ мэдрэмтгий хүмүүс хатуу ширүүн, доог тохуу, баталгаатай, хууран мэхлэгчтэй харьцах нь хэцүү байдаг тул ихэнхдээ төөрч, чимээгүй болдог. Өөрөөр хэлбэл, эмзэг хүн тухайн үед хариу өгөхгүй эсвэл муу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эрчим хүч нь дотроо хуримтлагддаг (дургүйцэх, дургүйцэх гэх мэт), гэхдээ цаг тухайд нь хаашаа ч явдаггүй. Дүрмээр бол ийм нөхцөл байдал дууссаны дараа "удаан үргэлжилсэн, асгарсан бороо" бүрхэгдсэн байдаг - нөхцөл байдлын төгсгөлгүй гүйлгэх, бүх зүйлийг илэрхийлэх хүсэл тэмүүлэлд автсан миний толгой дахь яриа, нулимс гарч ирэх гэх мэт. Ийм нөхцөл байдлын дараа болон дараа нь намайг гомдооход би хэрхэн биеэ авч явахыг олж мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та ганцаараа ажиллаж байгаа бол бүгдийг нь бичээд дараа нь чангаар хэлээрэй. Хамгийн их стресст хүргэдэг хэв маягийг анхаарч үзээрэй - эдгээр нь таны хөгжлийн бүс юм.
Нийтлэлийн үргэлжлэлийг линкээс авна уу:
Сэтгэл зүйч Линда Папитченко
Зөвлөмж болгож буй:
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Хоёрдугаар хэсэг
ӨӨРТӨН СЭТГЭЛТЭЙ ХАРИЛЦАХ ВЭ? Хоёрдугаар хэсэг. Гурав дахь алхам - өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх. Мэдрэмтгий хүмүүсээс эмзэг байдлаасаа болж туйлдаж туйлдсан байдаг тул эмзэг байдлыг буян биш харин сул тал гэж үзэн түүнээс ангижрахыг хүсч байгааг зөвлөлдөх үеэр би олон удаа сонссон.
"Би боломжоо биелүүлж чадахгүй байна!" Үүнийг хийхэд хэцүү байгаа таван шалтгаан. Нэгдүгээр хэсэг
"Би боломжоо биелүүлж чадахгүй байна!" Үүнийг хийхэд хэцүү байгаа таван шалтгаан. 1-р хэсэг. "Би илүү ихийг хийж чадна гэдгээ мэдэрч байна!" "Амьдралд өөрийн байр сууриа хэрхэн олохоо мэдэхгүй байна." "
Эцэг эхийн хүрээ ба эцэг эхийн өвөрмөц байдлыг судлах "Гэр бүлийн социограм" проектив аргачлал (нэгдүгээр хэсэг)
Эцгийн өвөрмөц байдал - Хүний хувийн шинж чанар, түүний гэр бүлийн орон зайн онцлог байдлаас ихээхэн тодорхойлогддог хувийн цогц бүтэц. Эцгийн өвөрмөц байдал - Энэ бол өөрийгөө эцэг хүн гэдгээ ухамсарлах, нийгмийн энэ үүргийг хүлээн зөвшөөрөх, эрэгтэй хүнийг аав гэж хүлээн зөвшөөрөх хүмүүс юм.
Зурган дээрх сэтгэлзүйн эмчилгээ. Нэгдүгээр хэсэг
Манай ажилд олон сонголт, арга, арга барил байдаг гэдгийг би танд шууд сануулах болно, мөн энэ нийтлэлд би тэдгээрийн аль нэгийг л тайлбарлах болно. Энэ арга нь үйлчлүүлэгчийн асуудлын үндсэн шалтгааныг олж, засах явдал юм. Энэ хувилбарт сэтгэлзүйн эмчилгээ хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг.
Гэр бүлийн хэрүүл, нэгдүгээр хэсэг
Ядаж нэг удаа хэрэлдэж байгаагүй ганц ч айлыг би мэдэхгүй. Энэ бол байгалийн үйл явц гэж би хэлэх болно. Хэрэв бид заримдаа бусдыг ойлгодоггүй, түүний хэрэгцээг анзаардаггүй, хэрэгтэй зүйлээ болзолгүйгээр шаарддаггүй, түнш рүүгээ ямар нэгэн байдлаар хашгирахыг оролддоггүй байсан бол бид тийм хүн болохгүй.
