2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Зорилтот: сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах, хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө аюулгүй байдлаар илэрхийлэх, одоо байгаа хурцадмал байдлыг бууруулах.
Материал: гуаш, файл / полиэтилен, 2 хуудас цаас, сойз, ус.
Зааварчилгаа: Амьдралынхаа хэцүү мөчүүд, тааламжгүй туршлага, хатуу мэдрэмжийн талаар бод. Яг одоо танд юу хүндээр тусч байгааг мэдэр. Үүнийг ямар өнгөөр дүрсэлж болох вэ?
Будаг аваад эдгээр төлөвийг файл дээр толбо, шугам, толбо хэлбэрээр дүрсэл. Санаа бодолгүй үйлдэл хий.
Одоо цаас аваад будагыг цаасан дээр шилжүүлэхийн тулд файлын эсрэг дарна уу.
Баяр баясгалантай, урам зоригтой, хөгжилтэй мөчүүдийг анхаарч дасгалаа давт.
Үүссэн дүр төрхийг хараарай, үүнийг мэдрээрэй, энэ нь ямар харагдаж байна вэ? Үүнд гарчиг, гарын үсэг зур.
Бүтээлд дүн шинжилгээ хийх асуултууд:
• Энэ нөхцлийг ямар үгээр дүрсэлж болох вэ?
• Миний амьдралд хэр олон удаа тохиолддог вэ?
• Энэ нөхцөл нь хэр ашигтай вэ?
• Энэ байдал миний эргэн тойрон дахь ертөнцөд хэрхэн туссан бэ?
Асуултуудын бүх хариултыг өргөтгөсөн хэлбэрээр бичихийг зөвлөж байна. Дасгал хийж дууссаны дараа бичсэн зүйлээ дахин уншаарай. Зургийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон хариултуудад дүн шинжилгээ хийснээр танд хэрэгтэй олон хариултыг олох боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдрал, миний сонголт, миний хариуцлага
Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүстэй хэр олон уулздаг вэ? Би өдөр бүр боддог … Би хүмүүсийн тухай ярьж байна - "хүүхдүүд" эсвэл "хохирогчид". Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралын талаар бүх зүйл буруу байдаг гэж ярьдаг:
"Тэд миний талаар юу гэж бодох вэ?", "Тэд миний тухай ярьдаг" - таныг амьдрахад саад болох домог эсвэл бодит байдал?
"Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодох бол?" "Тэд миний тухай ярьж, хов жив ярьдаг …" Ийм эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгийг бид ихэвчлэн сонсдог. Та мөн нийгмийн сүлжээн дэх ижил төстэй бичлэгүүдийг ажиглаж болно. Хэрэв бичлэг, мини нийтлэлүүдийн тухайд бол тэд ихэвчлэн ийм шинж чанартай байдаг:
Бэлгийн харьцааны хэм хэмжээ. Дасгал "Миний бэлгийн харьцаа гэж юу вэ"
Хэрэв та сонирхож байгаа бол: таны бэлгийн харьцаа хэвийн үү, таны бэлгийн дур сонирхол хэвийн үү, манай орчин үеийн ертөнцөд ямар хэм хэмжээ байдаг вэ, бэлгийн харьцаанд ямар эмгэг байдаг вэ? Энэ нийтлэл танд хэрэгтэй болно гэж бодож байна.
Сэтгэл зовнилоо тайлах миний дуртай дасгал. Өөрийгөө эмчлэх хуралдаан
Энэ дасгалыг янз бүрийн хувилбараар ашиглах үнэхээр дуртай. Би нийтлэлд алгоритмыг тайлбарласан болно. Айдас, гэм буруу, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахад туслах нэг цэгийн тусламж Миний өөрчлөлт бол би түүний даалгаврыг аудио бичлэг хийх шаардлагатай болсонтой холбож өгсөн бөгөөд үйлчлүүлэгч үүнийг хийх, ялангуяа хөгжим дээр дарах үед зохиогчийн баталгааг олж авсан явдал юм.
Дасгал хийх: "Миний мэдрэл дээр бүү тогло, эсвэл дээрэлхэхийг эсэргүүцэж сурах."
Хүмүүстэй хэрхэн харьцах, тэнцвэр алдагдах нөхцөл байдалд, өөрөөр хэлбэл тэд таныг уурлуулж, та тэдэнд уурлаж байна. Ийм хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхийхгүй, харин тэднийг зөв ойлгох боломжийг олгодог үр дүнтэй дасгалыг санал болгож байна.
