2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүмүүстэй хэрхэн харьцах, тэнцвэр алдагдах нөхцөл байдалд, өөрөөр хэлбэл тэд таныг уурлуулж, та тэдэнд уурлаж байна.
Ийм хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхийхгүй, харин тэднийг зөв ойлгох боломжийг олгодог үр дүнтэй дасгалыг санал болгож байна.
Нэгдүгээрт, та уур уцаар, уур уцаар, цочромтгой байдлыг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд бүх талаараа хичээж байгаагаа анзаарсан бол анализ хийж үзээрэй. Хэрэв тийм бол би үүнд хандах зан төлөв, хандлагаа өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Яагаад гэдгийг тайлбарлая.
Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийж, та мэдээж хор хөнөөлтэй бодол, мэдрэмжээс ангижрах болно, гэхдээ харамсалтай нь та өөрийн таагүй мэдрэмжийн үндэс болсон бодлоо хянаж чадахгүй.
ЗӨРӨГДӨХ тактик нь тусалдаг, гэхдээ маш богино хугацаанд, эцэст нь та тэсрэх болно, эсвэл өөрийгөө маш ихээр барихыг хүчлэх нь өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.
Хэрэв та дарга, хамтран ажиллагч, хамаатан саднаасаа байнга зайлсхийдэг бол та сөрөг сэтгэл хөдлөл багатай байх болно, гэхдээ та түүнтэй бодитой, ухамсартайгаар харьцах боломжгүй болно.
Гол санаа нь тухайн хүн таныг үнэхээр уурлуулж байгааг ойлгохын тулд та түүнээс зайлсхийх хэрэггүй, харин өөрт нь хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдрэхийн тулд холбоо барих хэрэгтэй. Зөвхөн зайлсхийж буй зүйлтэйгээ уулзаж, амьдралдаа хэрэгжүүлснээр л тухайн хүнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, уурлахгүй, санаа зовохгүй, өөрийгөө хүн бүрийн эсрэг тавьж болохгүй.
ДАСГАЛ
Таныг галзууруулдаг бүх нөхцөл байдал, хүмүүс, ажил дээрээ, гэртээ, нийгэмд байгаа бүх нөхцөл байдлын талаар бод. Нэгдүгээрт, дараагийн удаа та тэднээс зайлсхийхгүй байх шийдвэр гаргаарай. Хамгийн гол нь зайлсхийхээс татгалзах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй, харин таны хариу үйлдэл дээр ажиллахад тусална гэдгийг ойлгох явдал юм. Хохирогч байх нь ямар тааламжгүй, ийм нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэл дээрээ ажиллах нь хичнээн сайхан болохыг та мэдрэх болно.
Дараа нь таныг дээрэлхэж буй хүмүүс, нөхцөл байдлын жагсаалтыг гарга.
Жагсаалтыг дараах байдлаар нэрлэ: "Хэцүү хүмүүс, миний тулгарах нөхцөл байдлаас зайлсхийх биш."
Би танд нэг жишээ хэлье.
1. Нөхцөл байдал: Хүү минь. Муухай аашилдаг, зан авир гаргадаг, би түүний нөхцөлийг зөвшөөрч эсвэл зүгээр л түүний зан авирыг үл тоомсорлодог, тэгээд миний араас сул дорой байдлыг мэдэрч түүн рүү тасардаг.
Хэрхэн засах вэ: Би хүүтэйгээ холбоотой шийдвэр гаргахдаа илүү хатуу байж, зан авирыг нь үл тоомсорлож, ямар нэгэн зүйл хийхийг гуйхын оронд түүнтэй илүү тайван байх болно.
2. Нөхцөл байдал: Иван Иванович, дарга. Бодит бус тайлагнах эцсийн хугацааг харуулдаг.
Хэрхэн засах вэ: Би Иван Ивановичтэй зарим асуудлыг тайван ярилцаж, түүнд гомдох, уурлахын оронд илүү бодитой нөхцөлийг тохиролцох болно.
3. Нөхцөл байдал: Марина, хамт ажиллагч. Тэр надтай өрсөлдөж намайг багтаа муухай харагдуулж байгаа нь надад таалагдахгүй байна.
Хэрхэн засах вэ: Би Маринатай ярилцаж, түүний талаар бусдад гомдоллохын оронд түүнтэй хамтран ажиллахад надад юу саад болж байгааг хэлье.
4. Нөхцөл байдал: Нөхөр. Тэр намайг муухай ааштай гэж дандаа хэтрүүлж, бид хэрэлдэж, бие биенээ зэмлэж, бүх нүглээ санаж байдаг. Тэр миний сэтгэл санаанд анхаарлаа хандуулах болно гэдгийг би аль хэдийн мэдэж байсан.
Засвар: Би нөхөртөө амттай оройн хоол хийж өгөх бөгөөд бид гайхалтай үдшийг өнгөрөөх болно. Миний сэтгэлийн тухай түүний бодолд хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд дараа нь хэрэлдэж, өөр өөр өрөөнд тараана. Гэх мэт
Ийм жагсаалт гаргаж, хандлагаа хэрхэн засахаа тэр даруй бичээрэй. Нөхцөл байдлыг цаасан дээр боловсруулсны дараа дараагийн удаа хэрхэн биеэ авч явахаа урьдчилан мэдэх болно. Мөн та өөрийгөө өрөвдөж, бүх дэлхийг үзэн ядаж, бүрхүүлд нуугдах хэрэггүй. Та бүх зүйлийг оновчтой харж, зөв шийдлийг сонгох боломжтой болно.
Насанд хүрсэн хүн насанд хүрээгүй хүнээс сонголтоо өөрөө хариуцдаг гэдгээрээ ялгаатай. Тэрээр бодол санаа, мэдрэмж, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулж байвал энэ хүнээс уурлах нь таны сонголт юм.
Бид өөрсдөө өөрсдийнхөө сонголтоор амьдралаа босгодог гэдэгт би итгэлтэй байна. Мөрөөдлийн амьдрал биш ухамсартай амьдралын төлөө сонголт хий.
Хамгийн сайн сайхныг хүсье!
Зохиогч: Александра Строгонова
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдрал, миний сонголт, миний хариуцлага
Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүстэй хэр олон уулздаг вэ? Би өдөр бүр боддог … Би хүмүүсийн тухай ярьж байна - "хүүхдүүд" эсвэл "хохирогчид". Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралын талаар бүх зүйл буруу байдаг гэж ярьдаг:
"Тэд миний талаар юу гэж бодох вэ?", "Тэд миний тухай ярьдаг" - таныг амьдрахад саад болох домог эсвэл бодит байдал?
"Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодох бол?" "Тэд миний тухай ярьж, хов жив ярьдаг …" Ийм эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгийг бид ихэвчлэн сонсдог. Та мөн нийгмийн сүлжээн дэх ижил төстэй бичлэгүүдийг ажиглаж болно. Хэрэв бичлэг, мини нийтлэлүүдийн тухайд бол тэд ихэвчлэн ийм шинж чанартай байдаг:
Ээж миний дотор байгаа том хүнийг хэрхэн хөнөөсөн эсвэл "Чи үргэлж миний хүүхэд байх болно"
Зохиогч: Сердюков Андрей Владимирович, сэтгэл судлаач, гештальт эмчилгээний эмч - Воронеж Дуудлага, гомдол, буруутгах, нулимс, мэдрэмжийг удирдах. Нэлээд судалж, олон туршилт хийсний дараа би эмхэтгэсэн "Ээжийн толь бичиг":
Сэтгэл зүйгээр бүү тогло
Гэмтсэнийхээ дараа мэргэжлийн сэтгэл зүйд ирсэн олон хүмүүсийг би мэддэг бөгөөд эмчилгээний явцад өөрийнхөө тухай болон хүний сүнсний талаархи мэдлэгийн хүрээнд амьдралын шинэ өнцгөөс хардаг. Сэтгэл судлалыг бусад шүтэн бишрэгчид байдаг, гэхдээ илүү алдартай шинжлэх ухаан.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ эсвэл "Би хажуу тал дээр зогссон нь дээр"
Социофоби бол ердийн үзэгдэл бөгөөд бид ердийн өдөр тутмын, нийгмийн нөхцөл байдалд санаа зовдоггүй, харин сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг тул энэ байдлыг тийм ч эерэгээр үнэлдэггүй, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрч, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг.
