2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Эрхэм хүндэт найз нөхөд, энэ нийтлэлд бид (сайн дураараа, ухамсартайгаар) өөрсдийгөө хооллодог сэтгэлзүйн хоолны цэвэр байдал, агуулгад уншигчдын анхаарлыг хандуулахыг хүсч байна.
Надад хэлээрэй: хүмүүс яагаад амьдралдаа зөв хооллох соёлыг зохион байгуулдаг вэ? Тиймээс тэд бие махбодийн эрүүл мэндийг анхаарч, биеийн байдал сайжирч, өвчнийг арилгадаг, тийм үү?
Хувь хүний оюун санааны үйл ажиллагааны түвшинд яг ийм зүйл тохиолддог: сэтгэлзүйн хоолны чанар нь дотоод бүрэн байдлыг тодорхойлж, амьдралын мөн чанар, амьдралын хэв маягт нөлөөлдөг.
Бид үүнээс хэр олон удаа ирдэг вэ? Харамсалтай нь үргэлж биш.
Үүнийг тасралтгүй ажиглах нь супер амжилтын ангилалд багтдаг.
Нөгөө талаас, хамгийн сайн зуршил биш харин нэгэнт тогтсон зуршлын дагуу бид эргэлзээтэй, эелдэг бус "хоол" - "сэтгэлзүйн түргэн хоол" -ыг амархан "хэрэглэдэг", учир нь энэ нь илүү хялбар, хялбар, хурдан байдаг …
Ийм сонголт хийх нь ердийн үүрэг хариуцлага, дотоод эрүүл ахуйн асуудал юм. "Та юу идэж, хэлбэр дүрсээ олж авдаг" гэсэн энгийн томъёог ойлгоход л хангалттай. Та илүү сонгомол, ухаалаг болно.
Дотооддоо авсан амтны талаар
Сэтгэлзүйн хоол бүр онцгой, онцгой "амттай" байдаг тул хэрэв та үүнийг анхааралтай ажиглаж, бага зэрэг "амтлах" гэж оролдвол "амтлагч" -д түүний хувийн шинж чанарын талаар урьдчилан мэдэгдэх болно. Таны мэдрэмж эдгээр чанарыг шалгагч болно: та сайхан сэтгэлгүй хүнийг ойртуулж, сэтгэлийн байдал муудаж, чанар муутай нэвтрүүлэг үзэж эхэлсэн, илт сөрөг хариу өгч, хор хөнөөлтэй талбарт орсон (удаан хугацаагаар татгалзах, хэрүүл маргаан), "Шатсан", "гэмтсэн". Хэрэв та хэрэглэж буй "бүтээгдэхүүний" "амт", "үнэр" -ийг илүү анхаарч үзвэл энэ тохиолдолд "эмгэг", "хордлого", "хоол боловсруулах чадваргүй байдал" -аас өөрийгөө байгалийн жамаар хамгаалах боломжтой …
Сэтгэл зүйн цэс
Сэтгэл санааны байдлыг хадгалах хамгийн сайн арга бол сайн харилцаа холбоо, эерэг үгсийн сан, соёлын үйл ажиллагаа, бүтээлч эрэл хайгуул, сайхан хөгжим, ид шидийн аялал гэх мэт өндөр чанартай сэтгэлзүйн хоол тэжээл бүхий урьдчилан тохирсон сэтгэлзүйн хоолны дэглэм юм.
Сэтгэлзүйн хоол тэжээлийн хөтөлбөр.
1. Нэгдүгээрт, дараах чухал асуултанд хариулаарай: таны бодлоор эрүүл сэтгэлзүйн хоолонд юу багтдаг вэ? "Сайн чанарын хоол хүнс" -ийн жагсаалтыг бэлтгэ.
2. Сэтгэл зүйн цэс хийх - долоо хоног, сар, бүтэн улирал.
3. Сэтгэлзүйн хүнсний хэрэглээг хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөг зохион байгуулах.
4. Тууштай байх. Сэтгэл зүйн цэсийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
5. Үр дүнг шинжлэх.
Энэ үед би уншигчдад Энэтхэгийн нэгэн алдартай сургаалт зүйрлэлийг сануулмаар байна. Энэ сэдэвт маш сайн тохирсон.
"Эр хүн дэх хоёр чонын тухай" сургаалт зүйрлэл
Нэгэн удаа хөгшин Энэтхэг ач хүүдээ нэгэн чухал үнэнийг илчилжээ.
- Хүн бүрт хоёр чонын тэмцэлтэй төстэй тэмцэл байдаг. Нэг чоно мууг илэрхийлдэг - атаархал, атаархал, харамсал, хувиа хичээсэн байдал, амбиц, худал …
Өөр нэг чоно нь сайн сайхан байдлыг илэрхийлдэг - энх тайван, хайр, найдвар, үнэн, нинжин сэтгэл, үнэнч байдал …
Бяцхан Энэтхэг өвөөгийнхөө үгээр сэтгэлийнхээ гүн рүү нүүж ороод хэсэг зуур бодоод дараа нь асуув.
- Эцэст нь аль чоно түрүүлэх вэ?
Хөгшин Энэтхэг үл мэдэг инээмсэглээд хариулав:
Таны тэжээж буй чоно үргэлж ялдаг
Эрхэм хүндэт найз нөхөд, би энэ нийтлэлээ уншигчдад хамгийн сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
Зөвлөмж болгож буй:
Нас барсан хүний амьдралын ач холбогдол
" - Бяцхан үнэг" гэж үнэг үнэг рүү хэлэв. "Хэрэв танд хэцүү байвал муу, гунигтай, аймшигтай, хэрэв та ядарсан бол сарвуугаа сунгана гэдгийг санаж байна уу. Би өөр одод байсан ч, хүн бүр толгой дээрээ алхаж байсан ч гэсэн би хаана ч байсан чамд өгөх болно.
Харилцаанд урьдчилж холбоо барихын ач холбогдол
Эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог харилцааны эхэн үеийн хамгийн нийтлэг алдаа бол гормон, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй урсгалын нөлөөн дор түншийнхээ гар руу хурдан үсрэх явдал юм. Ходоодны эрвээхэйнүүд увдисаараа тархийг унтрааж, хамтрагчаа байгаагаар нь харахаас сэргийлдэг.
Эелдэг хүндлэхийн ач холбогдол
Эцэг эхийнхээ зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд хүн бүр төрөлхтөний төрөлхийн төрлөөр төрсөн байдаг (дотоод болон гадаад орчинд өөрсдөө шийдэж чадаагүй мөртлөө програмчлалын явцад бидэнд дамжуулсан). динамик хөгжлийн шинэ шатанд гарч, ингэснээр цэцэглэн хөгжиж байв.
Хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх сэтгэлзүйн заль мэх
Та хоолны дэглэм барьсан бөгөөд энэ нь гайхалтай юм. Одоо энэ хоолны дэглэмийг шаардлагатай хэмжээнд байлгах нь чухал юм. Ямар ч эвдрэл, сэтгэл санааны дарамт байхгүй. Эвдрэхгүй байхад үнэхээр туслах хэдэн заль мэхийг энд оруулав. Энэ бол спринт биш харин марафон юм.
Хоолны дуршилгүй болох, булими үүсэх сэтгэлзүйн үндсэн шалтгаанууд
Үүний төлөө өөрийгөө үзэн ядаж, нэгэн зэрэг идэхийн тулд - гэдэс өршөөл гуйж эхлэх хүртэл идээрэй. Бүх зүйл дараалсан байдаг, заримдаа амтыг нь мэдэрдэггүй, энэ нь юу байсныг ч санахгүй байна. Тэгээд дараа нь - гэм буруу, шатаж буй ичгүүр. Хэт их идэх нь хоолны дуршлыг хянах чадваргүй байдаг бөгөөд булимиа нь жингээ хатуу хянах боломжийг олгодог нөхөн төлбөртэй зан үйл дагалддаг.
