Хэрэв танд ҮГҮЙ гэж хэлсэн бол яаж амьдрах вэ: тэвчихийн аргагүй бухимдал

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

мөн өөдрөг үзэл, амьдралын хүсэл тачаал

ба эерэг хандлага

зүгээр л намайг гичий минь үзээрэй

бухимдал

Таныг үгүйсгэвэл зөөлөн гэж хэлэхэд тааламжгүй болно. Сэтгэл судлаачид энэ байдлыг дууддаг (хэрэв хүн татгалзаж байгаагаа мэдэрч, бодлоо хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байвал би үүнийг хүлээж авахгүй болно) - бухимдал. Жирийн хүн түүнийг зүгээр л зөндөө хүн гэж дууддаг.

Хэрэв та тэгж бодож байгаа бол бидний бүх амьдрал бухимдлын цуврал юм. Нялх хүүхдийн анхны уйлах - тэр бухимддаг тухайгаа ярьдаг: эхийн гэдсэнд тэд нялх хүүхдийнхээ төлөө амьсгалж, тэжээлийг хүйснээс шууд дамжуулдаг. Тэгээд би төрсөн, одоо чи өөрийгөө амьсгалж, ээжийнхээ хөхөөс сүүгээ өөрөө хөхөх ёстой, хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол тэд хашгирч байна, учир нь тэд ойлгохгүй байна. Энэ нь та хүчин чармайлт гаргах ёстой гэсэн үг юм. Хүүхэд үүнд дасаж, энэ бол зөвхөн эхлэл юм.

Үлдсэн амьдрал нь том, жижиг байх болно. (Жирийн хүмүүсийн "bummer" гэж нэрлэдэг зүйлийг сэтгэл судлаачид шинжлэх ухаанд "бухимдал" гэж нэрлэдэг). Өөрөөр хэлбэл бухимдал нь ихэвчлэн өөр бухимдлыг орлодог.

Сэтгэл дундуур байх нь тийм ч таатай туршлага биш юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, бухимдал, хурцадмал байдал дагалддаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бухимдахаас зайлсхийж чадвал хүн үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг.

Хүмүүс бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй, амьдрал дахь бүх зүйлд хүрч чадахгүй байгаатай холбогдуулан хүмүүс юу хийдэг вэ?

Өө, тэвчихийн аргагүй мэдрэмжээр өөртөө туслах олон арга бий. Ихэнх нь урт хугацаанд байдлыг улам дордуулах болно, гэхдээ богино хугацаанд бухимдалтай тэмцэх нь ерөнхийдөө туслах болно.

• Та өөртөө эсвэл бусдад худлаа хэлж болно. "Би үнэхээр хүсээгүй" (өөрөөр хэлбэл "Ногоон усан үзэм") гэж чангаар тунхаглахын тулд - жишээлбэл, авахыг хүссэн, намайг хүлээж аваагүй ажлын дутагдлыг хайж олох. Ажлын байрны сул талууд байдаг - тэд хаана байдаггүй вэ? Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ ажил олон давуу талтай байсан болохоор би энэ ажлыг авахыг үнэхээр хүсч байсан. Гэхдээ чадсангүй. Гэхдээ ухамсартаа байгаа эдгээр хоёр баримт ("Би авахыг хүсч байна", "Би ойлгосонгүй") зэрэг нь зарим хүмүүсийн сэтгэлийг үймүүлж, хүслээ үгүйсгэж, объектын нэр төрийг гутааж эхэлдэг. тэр аваагүй. Тийм ээ, тэнд очих нь тохиромжгүй бөгөөд урт юм! Тэгээд одоогийн ажлаасаа гарах нь стресстэй байна. Би хуучин ажил дээрээ залуучуудад зааж өгнө гэж амласан боловч би хараахан хичээлээ дуусаагүй байна - үгүй, би зүгээр л хуучин ажлаа орхиж шинэ ажилд орж чадаагүй. Шинэ ажлынхаа дутагдлыг дахин нэг жагсааж хэлье, магадгүй энэ нь миний сэтгэлийг хөнгөвчлөх болно …

• Та гаднаас хэн нэгнийг буруутгаж болно, зальтай. Муу засгийн газар, эсвэл эсрэгээрээ америкчуудыг загна. Эсвэл мөлхөгчид. Хэн байх нь хамаагүй - гол зүйл бол бидний зовлон зүдгүүрт бид буруутгахгүй гэдгээ (зөвхөн өөрсдөө биш!), Харин зарим гадны дайсан гэдгийг ойлгуулах явдал юм. Энд хүний хувьд өргөн сонголт нээгддэг: та жагсаал цуглаан хийх эсвэл буйдангийн армид элсэж, цөсөө интернет дээр асгах боломжтой. Дахин хэлэхэд, асуудалд өөрийн хувь нэмрийг оруулахгүй байх сайхан арга бол гадны хүчнүүд буруутай, үе! Тэгээд би - бас би юу вэ? Би төрийн хүчирхэг аппаратын эсрэг хаана байна вэ? Эсвэл мөлхөгч амьтдын эсрэг үү?

• Та түрэмгийлэлд өртөж болно гартаа хүрч буй бүх хүмүүст хорон санааг харуул. Учир нь уур, гомдол, уур хилэн, уур хилэнтэйгээ ганцаараа байх нь тэвчихийн аргагүй юм. Тиймээс үүнийг "хүртэх ёстой" хүмүүс (эсвэл илүү нарийвчлалтай хэлэхэд дэргэд нь байж чадаагүй бөгөөд түр зуурын цочролыг үүсгэсэн) миний уурыг том халбагаар даруулаарай. Эдгээр түрэмгий хүмүүс "Сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөлөө өөртөө байлгахгүй байх нь чухал гэж хэлдэг" гэж тунхагладаг боловч хөршүүддээ тараасан сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сансарт нисдэггүй, харилцаанд нөлөөлж, дурсамж дахь тааламжгүй шоу хэвээр үлддэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх нь үнэхээр чухал боловч бусдад хаях нь хөдөө байгаа хөршийнхөө хог дээр хогоо хаяхтай адил юм. Хог нь хаашаа ч явахгүй, хөрш нь баярлахгүй, өшөө авах болно. Зуны зуслангийн байшингийн хог хаягдлыг цуглуулж хаях, хөрш зэргэлдээх талбай руу хаяхгүйн адил сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрчилж, зохих ёсоор агуулсан байх нь чухал юм.

• Та эсрэгээрээ хайхрамжгүй байдалд орж болно., Амьдралыг сонирхохоо болих, "хархны уралдаан" -д оролцохоос татгалзах - яг адилхан, миний амьдралд сайн зүйл хүлээж чадахгүй. Энэ хандлага нь хэн нэгэн (том, сайхан сэтгэлтэй) бидэнд бүх адислал, баяр баясгаланг өгөх үүрэгтэй гэсэн санаа дээр суурилдаг. Гэнэт цэнхэр нисдэг тэргээр илбэчин ирнэ, тэгээд бүх зүйл сайхан болно. Хэрэв хэн нэгэн (ихэнх хүмүүст ч гэсэн) ямар нэгэн зүйл байгаа бол би ч бас үүнийг хүсч байгаа бол үүнийг авах ёстой гэж бодох нь зүй ёсны юм шиг санагдаж байна. Яагаад хэн нэгэн сайхан сэтгэлтэй эцэг эхтэй байсан бэ, минийх намайг 14 нас хүртлээ резинэн тэлэгчээр зодсон юм бэ? Тэд яагаад хэн нэгэнд орон сууц худалдаж авсан юм бэ, гэхдээ та өвлийн улиралд ааваас минь цас асууж болохгүй - тэр аль хэдийн гурван орон сууцтай байсан ч тэр хүүхдээ юу ч өгөхийг хүсэхгүй байгаа юм бэ? Төрсөн цагаасаа л хэн нэгний бие галбир сайтай, эрүүл чийрэг байдаг, би боовыг нэг хараад л таргалдаг, тэр ч байтугай бүтэн жилийн турш өвддөг юм бэ? Аймшигтай! Эд баялаг, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн, хүмүүсийн хайр гэх миний анхны эрх хаана байна? Энэ бол миний ажил! Энэ нь бас хүүхэд шиг, нялхсын сэтгэлгээ юм: алдаа, золгүй явдал хэн нэгэнд, хаа нэгтээ тохиолддог, миний хувьд бүх зүйл сайхан байх ёстой, байх ёстой. Хэрэв тийм ч сайн биш бол энд доромжилж, 2 -р догол мөрийг үзнэ үү.

• Та өөрийгөө гутаан доромжилж магадгүй юм … Амжилтгүй болсон гэж өөрийгөө зэмлээрэй. Эндээс ямар ч утга алга, гэхдээ сэтгэлзүйн хувьд чухал биш зүйл бол бүх зүйл миний хяналтанд байдаг гэсэн далд ухамсар юм. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: ажлын хамт олны зөрчилдөөнөөс болж хүн ажлаа орхисон гэж бодъё. Баг бол цэвэр могой сэнтариум бөгөөд хүн бүр бие биенийхээ дээр суугаад интригийг чадварлаг нэхдэг байсан бөгөөд манай ажилтан интриг туршлагагүй, зүгээр л шударгаар ажиллахыг хичээдэг байв. Хуурамч шалтаг, дуулиан шуугиан - одоо ажилтан босгон дээр байгаа бөгөөд ажлын дэвтэрээ гартаа атгаад бүх хүчээрээ өөрийгөө загнаж байна: хэрвээ би илүү ухаалаг, эелдэг байсан бол! Хэрэв би Тамара Ивановнатай харилцаагаа сайжруулахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргасан бол! Хэрэв би хамт ажиллагсадтайгаа тамхи татах өрөөнд цагийг өнгөрөөсөн бол! Дараа нь би одоо ч гэсэн байрандаа ажилласаар байх байсан … Харж байна уу? "Би бүх зүйлийг зөв хийх боломжтой байсан, гэхдээ би тэгээгүй" гэсэн санааг ийм үндэслэлд үндэслэсэн болно. "Би юу ч хийж чадна" = "Би бүхнийг чадагч." Хачирхалтай нь, өөрийгөө доромжлох, хүчирхийлэх гэм нүгэл нь өөрийн бүхнийг чадагч гэдэгт итгэхтэй ижил утгатай юм. Тэгээд өөрийгөө харамлаж, өөрийгөө тамлан зовоосон азгүй хүн халагдсан нь үнэндээ "Би энэ ертөнцийг захирч байгаа ч энэ удаад ямар нэгэн шалтгаанаар би үүнийг даван туулж чадаагүй" гэсэн утгагүй санааг улам бататгаж байна. "Би бүх зүйлийг хийж чадахгүй, би зүгээр л хүн, сул дорой хүн" гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрч магадгүй, гэхдээ энэ нь маш их өвддөг … Тиймээс үүнийг ганцаараа шийдвэрлэх нь ховор байдаг. сэтгэлзүйн эмчилгээнд илүү их.

Ерөнхийдөө "үгүй" гэж сонсдоггүй хүмүүст энэ "үгүй" гэж хэлж чаддаггүй хүмүүсээс илүү олон удаа тулгардаг. Ийм хүмүүс нуугдах нь илүү хялбар байдаг - тэр хүн үнэхээр энэ ажилд орохыг хүсээгүй юмуу эсвэл тэр охиныг хайрлахаа больсон уу, эсвэл усан үзэм зүгээр л ногоон өнгөтэй байсан уу гэдгийг очиж ойлгоорой. Хүн яагаад ийм түрэмгий зантай байдаг - энэ талаар бичээгүй байгаа, түүнийг уурлуулсныг нь та хэзээ ч мэдэхгүй байна уу? Тэд өөрсдийгөө олон жилийн турш чадварлаг худал хэлдэг бөгөөд бусдад чин сэтгэлээсээ итгүүлдэг: чи юу вэ, гэхдээ надад хэрэггүй байсан. Логикийн бүх хүч нь хоорондоо уялдаатай, оновчтой боловсронгуй байдаг. Үүнийг хүсэх нь тэнэг бөгөөд утгагүй зүйл байсан гэдгийг баталж чадна, тиймээс би огт хүсээгүй. Тэгээд бүтээгүй нь ичмээр зүйл биш юм.

Хүмүүс бухимдалтай тэмцэхийн тулд бүх амьдралаа бүтээдэг. Тэдний хүсэлд "үгүй" гэж хэзээ ч сонсохгүйн тулд зарим нь дараахь зүйлийг сонгодог.

• Хэзээ ч юу ч битгий гуйж, юу ч битгий жүжиглээрэй. Бага зүйлд сэтгэл хангалуун байгаарай ("Хэрэв танд авга эгч байхгүй бол та түүнийг алдахгүй")
• Хөлөө дэвсээд бүх дэлхийд шаардлага тавь: үүнийг надад үлдээ! Хангах! Тэднийг зогсоо! Тэгээд надад өгөөч! Энгийн бүх оронд энэ улс шиг биш! …
• "Бүх сайн сайхны төлөө бүх муугийн төлөөх тэмцэл" нь "дэлхийн энх тайвны төлөөх тэмцлийн" төлөө, хаана ч шударга ёсыг зөрчихийн тулд өөрийн "хүсэл" -ээс сатааруулах сайн арга юм. Үүний зэрэгцээ, хүн өөрийн хэрэгцээ, хүслийн талаар бодох шаардлагагүй тул нэмэлт урамшуулал авдаг. Африкт хүүхдүүд өлсөж байна.

Вконтакте нь охид хөвгүүдтэй бичсэн захидал харилцааг болзооны сайт дээр байрлуулдаг олон нийтэд нээлттэй байдаг. Нэг хувилбар нь илүү сайн ашиглах зохистой дарааллаар давтагддаг.

Залуу хувийн тэмдэглэлдээ охинд магтаал бичиж, ярихыг санал болгож байна. Охин эелдэг байдлаар (эсвэл хуурай, гэхдээ бүдүүлэг байдлаар) татгалздаг. Хариуд нь хүү хүчирхийлэлд өртөж, тангараг өргөж, хор цацаж, сүүлчийн үгээ хэлэв. Би! Санал болгож байна! Бас би !!! ТАТГАЛЗАВ !!! Тэр яаж зүрхэлдэг юм бэ, өө тэр тийм тийм … Хачирхалтай нь энэ хувилбар хэдэн зуун удаа давтагдаж байна: эелдэгхэн "үгүй" гэж хариулахдаа налуугийн сав. Учир нь энэ "үгүй" -г сонсох үнэхээр тэвчихийн аргагүй өвдөж байна. Гэхдээ энэ хувилбарыг дагаж буй эрчүүдийн тоо гайхмаар юм.

Үгүй гэж сонсоход хэцүү байна. Хил дээр бүдэрч унах нь ихэвчлэн өвддөг: өөр хэн нэгний хил дээр (энэ нь өөр хүн бидний хүслээс татгалзах үед) эсвэл өөрсдийн чадварын хил дээр байдаг. Үүнийг ойлгоход таагүй байна: тийм ээ, би өмнө нь бодож байсан зүйл биш. Ухаалаг биш, алдартай биш, сэтгэл татам биш, мэргэжлээрээ сайн биш, хүн бүрт хэрэггүй. Энэхүү хүнд хэцүү мэдрэмжийг даван туулахын тулд дотоод дэмжлэг хэрэгтэй. Эсвэл өөрөөр хэлбэл ийм мэдлэгтэй хүмүүс уулзахгүй байхыг илүүд үздэг. "Би огого, энэ бол тэд … (нөхцөл байдал эсвэл бусад хүмүүс)" гэсэн хуурмаг зүйлд автах нь илүү хялбар байдаг. Эсвэл "энэ нь гэмтэхгүй, би хүсч байна" гэсэн хуурмаг ойлголт юм. "Би хамгийн шилдэг нь биш", "би хүссэн зүйлээ авахгүй" гэсэн бодлоор амьдрахын тулд зарим хүмүүс тэвчихийн аргагүй болтол гомддог.

Үүний шалтгаан нь "хэрвээ би төдийлөн амжилтанд хүрээгүй, надад сайрхах зүйл байхгүй бол би ерөнхийдөө ашиггүй болно" гэсэн далд ухамсартай холбоотой байж магадгүй юм. Энэ бол өөрийгөө маш их нууж буй эргэлзээ, өөрийгөө болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Тиймээ, тийм ээ, сэтгэлзүйн эх сурвалжид удаа дараа дүрсэлсэн эцэг эхийн болзолгүй хайр, эцэг эхийн хүлээн зөвшөөрөлт нь юуны түрүүнд хүүхдэд өөрийн үнэ цэнэд итгэх өөрийн механизмыг нэвтрүүлэхэд хэрэгтэй байдаг. Хязгааргүй хайрын төлөө ээж рүүгээ байнга гүйх боломжгүй юм. Эцэг эхчүүд, "үлгэр жишээ үзүүлэх", "гал хамгаалагчийг асаах" гэж хэлж болох бөгөөд энэ нь хүний зүрх сэтгэлд насан туршдаа байх ёстой. Өөрийгөө болзолгүй хүлээн зөвшөөрөх нь бусдыг үл тоомсорлох хувиа хичээсэн байдал, ялгаварлан гадуурхахтай адил биш юм. Харин ч эсрэгээрээ "Би жижиг, жирийн байхдаа ч гэсэн чухал, үнэ цэнэтэй хүн" гэсэн мэдрэмж юм. Ухаангүй, гэхдээ надад хэрэгтэй байгаа ийм чухал итгэл үнэмшил. Юу Би өөрийгөө орхихгүй … Хичнээн эргэсэн ч хамаагүй, би хичнээн жирийн, ач холбогдолгүй байсан ч хамаагүй би өөрийнхөө талд байж, өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх болно.

Жижигхэн мэт санагдсан энэ ял шийтгэл нь хичнээн их дэмжлэг үзүүлж байгааг та мэдэхгүй байна. Энэ нь ямар агуу эрх чөлөөг өгдөг. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь аймшигтай биш юм (мөн та шинэ, танил бус зүйл хийж эхлэхэд эхлээд хүн бүр амжилтанд хүрч чаддаггүй - энэ нь танд хоосон юм шиг санагдахгүй байна гэж төсөөлж байна уу?). Эрсдэл хийх нь аймшигтай биш юм. Та бусдын нүдэн дээр тэнэг харагдахаас айхгүй байна уу, тийм ээ, би тэнэг харагдаж байсан, тийм ээ, тэгээд яах вэ? Шоолонгууд алдаггүй. Бусад хүмүүсийн санаа бодол гэмтдэггүй ("танд энэ хэрэгтэй, гэхдээ тэр үү, гэхдээ энэ, тэр үү", "эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байна", "эрчүүдэд хэрэгтэй") - за, тийм ээ, нагац эгч Вали ийм бодолтой байдаг, тийм ээ. (Гэхдээ би амьдралдаа бусдын санаа бодлыг удирдан чиглүүлэх ёсгүй. Юу вэ? Валя эгч нь аз жаргалгүй, буруушаагдах, гомдох болно? За … Энэ бол түүний сонголт. Энэ нь түүнд хандах хандлагад минь нөлөөлөхгүй. Бас үгүй ээ, нагац эгч Валигийн үйл хөдлөл дэх үзэл бодол, би одоо хүртэл удирдан чиглүүлэхгүй хэвээр байх болно).

Гэх мэт

Амьдралын чанар олон дахин сайжирдаг. Жижиг боловч гүн гүнзгий нуугдсан нарийн ширийн зүйлээс, жижиг боловч язгуурын итгэл үнэмшлээс.

Мөн энэ нь гайхамшиг шиг харагдаж байна.