2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө хайрлах тухай энгийн, авхаалжтай, нэгэн зэрэг хүртээмжгүй, ойлгомжгүй зүйл гэж ярьдаггүй үйлчлүүлэгчдийг би шууд санадаггүй.
Бараг 98% нь "өөрийгөө хайрлах" -тай холбоотой байдаг, гэхдээ хэрэв та тодорхой асуулт асуувал хэн ч үүнийг ойлгож, амжилтанд хүрч чадаагүй боловч өөрийгөө хөгжүүлэх, сайжруулах олон жилийн туршид ийм чухал бөгөөд шаардлагатай "хайрыг" олж авч чадаагүй байна.
Та яагаад гэж бодож байна вэ? Би асуух. " Үүний хариуд би "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш бага" эсвэл "Өөрийгөө хайрлахыг надад хэн ч зааж өгөөгүй", "Би өөртөө хангалттай ажиллаагүй байна" эсвэл "Би өөрийгөө жаахан л хайрладаг, надад хэрэгтэй. өөртөө илүү ихийг зөвшөөрөх (батлах гэх мэт). "".
"Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж чадахгүй хэвээр байвал танд эсвэл таны амьдралд юу тохиолдох талаар та бодож байсан уу?" Хэрэв энэ сэдэв танд чухал бол энэ өгүүлбэрийг цааш нь бүү уншаарай, өөртөө "Эцэст нь өөрийгөө хайрлахад таны амьдралд юу тохиолдох вэ?" Гэсэн 2 асуултанд шударгаар хариулахыг хичээгээрэй. мөн "Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж сурахгүй бол таны амьдралд юу тохиолдохгүй вэ?" Та хариулсан уу? Дараа нь эдгээр хариултуудыг сэтгэлзүйн эмчилгээний хүсэлтийг боловсруулах боломжтой диссертацид бичээрэй. Бусад хүмүүс ихэвчлэн "Миний амьдрал утга учираа алдах болно", "Бүгд над дээр унасаар байх болно", "Би хэтэрхий увайгүй, царай муутай хэвээр байх болно", "Би бусдыг хайрлаж чадахгүй, учир нь чи чадахгүй зүйлээ өгч чадахгүй. байх "гэх мэт
-Тэгвэл надад танд муу мэдээ сайн гэсэн 2 мэдээ байна.
Муу мэдээ бол та өөртөө хэзээ ч дурлах магадлал багатай юм. Гэхдээ та өөрөө өөртөө хангалтгүй ажиллаж байгаа, эсвэл ямар нэгэн онцгой чадваргүйгээс биш. Гэхдээ зүгээр л хайр бол ойлгох, таних, хүрэх гэх мэт хийсвэр зүйл биш тул хүн бүр үүнийг өөрийнхөөрөө ойлгож, дүрсэлдэг. Хүн бүр хэсэг хугацааны дараа болсон үйл явдал, уулзсан хүмүүсийнхээ призмээр дамжуулан энэхүү тайлбарыг өөрчилдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний энэхүү "хайр" -ын талаарх бидний ойлголт, ойлголт өөрчлөгдөнө. Бид үүнийг тайлбарлахыг хичээж байна - хариуцлага, анхаарал халамж, хүлээн зөвшөөрөх, хүндэтгэх гэх мэт. Гэхдээ бидний хувьд "хайр" гэдэг мөн чанар нь олон зууны турш нууцлаг, маргааны сэдэв байсаар ирсэн. Тиймээс, дүрслэн хэлэхэд бид "үүнд хүрэх боломжгүй, яг юу болохыг нь мэдэхгүй байна" гэж ойлгож байна.
Сайн мэдээ бол хийсвэрлэл бүрийн цаана бидний тархи тодорхой зүйлийг нуухыг оролдож байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр л нөөц их шаарддаг, тиймээс эсэргүүцэхүйц зүйл юм). Өөрөөсөө янз бүрийн асуулт асууж, жишээлбэл, дээр дурдсанаар бид энд болон одоо ямар хэрэгцээтэй байгааг олж мэдэх боломжтой болно (хэсэг хугацааны дараа энэ нь огт өөр хэрэгцээ байх болно), надад зарим мэдрэмж дутагдаж байгааг мэдрүүлдэг. болон өөрийнхөө тухай мэдрэмжүүд? Дараа нь хэрэгцээг тодорхойлж, түүнийг хангах төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийгээ хэрэгжүүлж эхэлснээр бидэнд хүссэн зүйлээ авах бүх боломж бий. Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөлд "өөрийгөө хайрлах" нь бялуу эсвэл үгүй гэж хэлэх чадвар биш, энэ бол насан туршийн асар том ажил юм. Эцсийн эцэст бидэнд олон хэрэгцээ байгаа бөгөөд урт насалж, идэвхтэй хөгжих тусам бидний хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэх болно. Эдгээр нь таны бие махбодийг халамжлах, хүлээж авах гэх мэт бүх зүйлийн үндэс суурь болдог тул үндсэн зүйлээс эхлэх нь зүйтэй болов уу. Гэхдээ сэтгэл ханамжтай алгоритмыг дараах байдлаар дүрсэлж болно.
1. Хэрэв та өөр дээрээ ажиллахаар шийдсэн бол үүнд зориулан тусгай дэвтэр нээсэн нь дээр.
2. Нэгдүгээрт, үүнд "Өөрийгөө хайрла" хийсвэрлэлийн дор нуудаг тодорхой мэдрэмж, мэдрэмжүүдийг бичдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлтэй байх болно: анхаарал халамж, хүлээн зөвшөөрөх, хүндэтгэх, тайтгарал, хөгжил, сонирхол гэх мэт.
3. Бид өөрсдийгөө судлах нөхцөлт хүрээ / чиглэлийг онцлон харуулдаг (би товчхон бичих болно, та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хүрээгээ өргөжүүлж болно):
бие махбодь (гадаад төрх, эрүүл мэнд, амралт, таашаал гэх мэт)
- холбоо барих (хамаатан садан, найз нөхөд, хамт олон, танихгүй хүмүүс, амьтад гэх мэт)
- гэр бүл (хамтрагч, хүүхдүүд, эцэг эх)
- ертөнцийг үзэх үзэл (оюун ухаан, үнэт зүйл, хандлага, сүнслэг байдал, сэтгэл хөдлөл)
- мэргэжлийн (суралцах, мэргэжил, статус, амжилт гэх мэт)
- хобби, хобби
- материал (эд зүйл, мөнгө, аялал, үйл явдал гэх мэт)
4. Бид 2 -р зүйлд тодорхойлсон хэрэгцээг эргээд сонгож, аль хэсэгт нь хангалттай эсвэл хангалтгүй хангаж байгааг шалгадаг.
Би жишээ авъя. 2 -р зүйлд хэлье. "Өөрийгөө хайрлах" гэсэн хийсвэр ойлголт дор нуугдсан утгуудын нэг нь "халамж" гэдгийг би тодорхойлсон. Дараа нь би тусдаа хуудас бүрт 3 -р зүйлийн зааврыг бичнэ. мөн өөрөөсөө асуулт асуугаарай: Миний гадаад төрхийг арчлахын тулд юу хийх / хийхийг хүсч байна вэ? Эсвэл: Миний оюуны хөгжилд санаа тавихын тулд юу хийх / хийхийг хүсч байна вэ? Хэрэв зарим газарт асуулт асуух боломжгүй бол энэ тал дээр тодорхой хэрэгцээ шаардлагагүй болно Хоосон зүйл байгаа тохиолдолд асуултууд өөрсдөө гарч ирдэг.
5. Тодорхой газар нутагт "шаардлагатай" гэсэн тусдаа эцсийн жагсаалт тус бүрээр бид хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөг гаргаж (хүрэх алхмуудыг тодорхойлж), өдөр бүр бага зэрэг хэрэгжүүлж эхэлдэг.
Жагсаалт бүрийг энд болон одоо байгаа үнэт зүйлсэд нийцэж байгаа эсэхийг үе үе хянаж, шалгаж байх ёстой, ажлаасаа завсарлага аваарай, аль ч чиглэлээр илүү сайн мэддэг хүнээс зөвлөгөө аваарай гэх мэт. Энэ нь ялангуяа боломжгүй газруудын хувьд үнэн юм. хэрэгцээтэй холбоотой хүсэлтийг боловсруулах, гэхдээ энэ талбарт сэтгэл дундуур байгаа нь тодорхой байна. Янз бүрийн жагсаалтанд цуурайтдаг, давтагддаг бүх зүйлийг эхлээд хөгжүүлэлтэд оруулах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хийсвэрлэлийн ард нуугдахгүй, үнэхээр өөрсдөө ажиллахаар шийдсэн хүмүүст ирэх ганц хоёр жилийн хугацаанд хийх ажил их байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та "өөрийгөө хайрлах" гэсэн ойлголтын дор таны далд ухамсар яг юу нууж байгааг олж мэдсэн бол "хэзээ" гэж хэлвэл эдгээр илчлэгдсэн хэрэгцээг хангахын тулд танд болон танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа гэдгийг санаарай. Арга хэмжээ авах;)
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Дургүй охид, гэр бүлийн нууцын хүнд ачаа
"Бага наснаасаа ээж маань ядаж л би ямар нэгэн зүйлд сайн байх ёстой, эс тэгвээс би үнэхээр аймшигтай, тарган гэж хэлээд миний сурлагын амжилтыг бууруулсан. Тэр надад өдөр бүр аймшигтай санагдаж байсан. Насанд хүрсэн хойноо тэр миний амжилтын талаар бусдад сайрхдаг байснаа бусдын нүдэн дээр амжилттай ээж болж чадсан гэдгийг мэдээд миний гайхсан зүйлийг төсөөлөөд үз дээ.
Өөрийгөө хайрлах. Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, хайрлах вэ?
Өөрийгөө хайрлах нь ямар ч хүнд маш чухал бөгөөд шаардлагатай гэж та нэг бус удаа сонссон байх … Магадгүй та өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ гэж бодож байсан байх. Та яагаад өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй байна вэ? За, ядаж өөртэйгээ адилхан байгаарай ….
Өөрийгөө яаж хайрлах вэ? Та яагаад өөрийгөө хайрладаггүй юм бэ?
Өөрийгөө хайрлах асуудал нь тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй шууд холбоотой байдаг. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ? Эхлэхийн тулд та дотоод "би" -ээ өрөвдөх сэтгэлийг сулруулахад нөлөөлсөн шалтгааныг далд ухамсрын дотроос олж мэдэх хэрэгтэй - амьдралынхаа зарим үед та өөртөө дарамт шахалт үзүүлж эхэлсэн бөгөөд үүнийг яг хэзээ гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.
Өөрийгөө ухах, өөрийгөө хайрлах тухай
Зарим хүмүүсийн хувьд өөрийгөө магтах, хайрлах нь ихэвчлэн байгалийн таашаал авчирдаг, зарим нь эсрэгээрээ өөртөө хандах хандлагаас зайлсхийдэг. Тэд өөрсдийгөө илүү олон удаа загнаж, шийтгэх хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, хүн бүр үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсч, нэг мөчийг алдах болно - энэ бол тэдний одоогийн байдал юм.
