2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бага зэрэг дасгал хий. Өөртөө таалагдахгүй байгаа эсвэл яг одоо хуурч мэхлэх ёстой өөрийнхөө нэг талыг сонго. Жишээлбэл, "Би дүлий", "хэн ч намайг хайрладаггүй" эсвэл "Би энэ төслийг бүтэлгүйтэх болно." Нэг өгүүлбэр сонгоод арван удаа хэлээрэй. Одоо үүнийг урвуу дарааллаар эсвэл өөр дараалсан үгсээр хэлээрэй.
Утга учиртай, чанга дуу нь алс хол, хүчгүй, жаахан инээдтэй зүйл болж хувирахыг та харах болно. Одоо эдгээр үгс таныг тойрон хүрээлэхгүй бөгөөд та ертөнцийг сөрөг бодлын байр сууринаас ойлгодоггүй. Үүний оронд та үүнийг харж байна. Та сэтгэгч ба бодлын хоорондох зайг бий болгосон.
Энэхүү маневр хийх өрөө нь танд сонголт хийх боломжийг олгоно. Та бодлыг бодол гэж үздэг бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш бөгөөд үүнийг дагах эсвэл тарчлаах заавар биш юм. Жишээлбэл, та чихэрлэг шүдтэйгээ санал нийлж, "Би үүнийг хүсч байна" гэсэн бодлыг анхаарч, чихэрлэг зүйлд хүрэхгүй байхаар шийдэж магадгүй юм. Та бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, хүслээ үл тоомсорлож, үгүйсгэж, нуугаагүй гэдгээ анхаараарай. Та түүнийг болон түүнд өгсөн мэдээллийг сонирхож байгааг анзаарч байгаа ч түүнд жолоогоо бүү өг.
Бодол санаа, сэтгэл хөдлөл нь чиглэлийг бус мэдээллийг агуулдаг. Бид зарим мэдээлэлтэй ажиллах болно, нөгөөг нь дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж, заримыг нь төөрөгдүүлэхийн тулд утгагүй гэж нэрлэх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн чадвар гэдэг нь тодорхой хэмжээний сэтгэл түгшээсэн бодлууд байсан ч гэсэн амьдралын талаархи өөрийн санаа бодлын дагуу ажиллах чадварыг хэлдэг. Энэ бол хил хязгаараас давж, сэтгэлийн хөдлөлөөс ангижрах гэсэн үг юм.
Хилийн аргуудаас гадна
- Сэтгэн бодох үйл явц. Энэ үйл явц урт бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй. Хуучин түүхүүд дээр үндэслэсэн үнэмлэхүй мэдэгдэл ("Би нийтлэл бичиж чадахгүй" эсвэл "Би харилцаа үүсгэж чадахгүй") бол зөвхөн түүх юм. Энэ бол таны хувь тавилан биш юм.
- Зөрчилтэй болох. Таны амьдралд эргэцүүлэн бодох парадоксууд байдаг байх: та төрөлх хотоо, гэр бүлээ, өөрийн биеэ хайрлаж, үзэн ядаж болно. Та салалтын хохирогч, буруутан мэт санагдаж магадгүй юм. Эдгээр ойлгомжтой зөрчилдөөнийг хүлээн авч, хүлээн зөвшөөрөх нь тодорхой бус байдалд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Инээ. Инээдэм нь шинэ боломжийг олж харахад тусалдаг тул трансцендентал байж болно. Хэрэв та жинхэнэ өвдөлтийг далдлахын тулд хошигнол ашигладаггүй бол магадгүй таны тухай эсвэл инээдмийн тухай инээх нь таныг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь энэ өвдөлтөөс холдоход тусална.
- Бизнесийн талаархи үзэл бодлоо өөрчил. Асуудлаа өөр хэн нэгний нүдээр харахыг хичээгээрэй - магадгүй эцэг эх, хүүхэд, найз, дэлхийн хамгийн ухаалаг хүн.
- Яг юуг өөрчлөх шаардлагатайг тодорхойл. Залхаж эхэлмэгц түүнд хүргэсэн бодол (зүгээр л нэг бодол) ба / эсвэл сэтгэл хөдлөлийг (зүгээр л сэтгэл хөдлөл) тодорхойл. Үүнийг "Би тэгж бодож байна …" эсвэл "Би үүнийг мэдэрч байна …" гэсэн хэллэгийг ашиглан хийж болно. Нөхцөл байдлыг энэ бодол, сэтгэл хөдлөлийн үүднээс харах шаардлагагүй, тэдний нөлөөн дор ажиллах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
- Ганц тооны гурав дахь хүнээр өөрийнхөө тухай ярь. Энэ нь хэт төвлөрсөн харцнаасаа салж, хариу үйлдлээ тохируулах боломжийг танд олгоно.
Энэхүү нийтлэл нь Сюзан Дэвидийн "Сэтгэлийн авхаалж самбаа" номын ачаар гарч ирэв
Зөвлөмж болгож буй:
Орон зай. Би аавынхаа тухай
Би сэтгэл судлалын гэрэлтүүлэгчидтэй маргалдсан тухайгаа аль хэдийн бичсэн. Манай бизнест бас нэг домог байдаг: хөгшин хүмүүс сэтгэлзүйн эмчилгээг даван туулахад хэцүү байдаг гэсэн итгэл үнэмшил. Тодорхой наснаас эхлэн амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөд хэдийнэ хэцүү байдаг, тэр үед хангалттай анхаарал хандуулаагүй байсан тэр үйл явдлуудыг дахин сэргээхийн тулд дор хаяж оюун санааны хувьд хүч чадал байхгүй болно.
Гэм буруутай газар хариуцлага хүлээх орон зай байдаггүй
Би "Тэд гомдсон хүмүүст ус зөөж өгдөг" гэсэн хатуу зүйр цэцэн үгтэй харьцдаг. Энэ бол зарим хүмүүс зовж шаналах бөгөөд үүний хариуцлагыг бусад хүмүүс хүлээдэг. Энд ямар отолт байгаа юм. Хүн зовлонгийнхоо ашиг тусыг мэдрэх хүртэл түүнээс ангижрах найдвар байхгүй.
Толгой дахь чөлөөт орон зай. Ээжийн заавар
"Хожуу тогтоол" дахь эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөр нэг асуудал. Энэ бол хүүхэд аль хэдийн хангалттай том болсон бөгөөд та ажилдаа явах боломжтой үе юм. Эсвэл амьдралаараа ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Эмэгтэйчүүд зүгээр л жирэмсний амралтаараа өгзөгнөөсөө мултарч чаддаггүй гэж боддог хүмүүс байдаг.
Гэр бүл дэх хувийн орон зай
Гэр бүл дэх хувийн орон зай. Би "хувийн орон зай", "гэр бүлийн хувийн эрх чөлөө", "харилцан хариуцлага ба амьдралын ил тод байдал", "гэрлэсэн бусад хүмүүстэй харилцах эрх чөлөө" сэдвээр олон зүйлийг бичсэн.
Сонголт хийх эрх чөлөө эсвэл эрх чөлөөний сонголт уу?
Нэгэн цагт би "Ведийн эмэгтэйлэг байдал" сэдэв нь хэзээ нэгэн цагт алдартай болж, эрэлт хэрэгцээтэй болох нь надад яагаад ойлгомжтой санагдаж байгааг хэлэх болно гэж амласан. Тэдэнд ямар оновчтой үр тариа байдаг. Тэр цагаас хойш би гадны, өдөр тутмын түвшинд "
