Зовлонгийн зуршлаа хэрхэн өөрчлөх вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Заримдаа, бид бүгд ямар нэгэн байдлаар зовлонтой үйл явдлуудтай (хайртай хүнтэйгээ салах, алдах, итгэл найдвараа бүрэн алдах, урам хугарах), тогтвортой байдлаа алдах (гэнэт ажлаас халах, ажлаас халах, өөр хот, улс руу нүүх), ердийн - амьдралын үйл явдлуудын нэг хэвийн байдал, нэгэн хэвийн байдал - "Groundhog өдөр" энэ үзэгдлийг өдөр тутмын амьдралдаа нэрлэх заншилтай байдаг. Гэхдээ хэрэв зарим хүмүүсийн хувьд ийм үйл явдал нь хар зурааснаас өөр зүйл биш бол түр зуурын үзэгдэл бөгөөд үүнтэй холбоотой бүхий л нарийн төвөгтэй, зовлонтой туршлага цаг хугацааны явцад дуусдаг бол бусад хүмүүсийн хувьд зовлон, зовлон нь амьдралын нэг хэсэг болдог. Тэдний хоорондох ялгаа нь сүүлийнх нь ижил амьдралын сорилттой тулгарч, хүнд хэцүү туршлагад гацаж, улмаар тэдний өвдөлтийг уртасгадаг явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс өөрсдийгөө зовлонг бүтээгчид гэдгээ ухамсарлахгүйгээр ухамсаргүйгээр зовохыг сонгодог.

Яагаад ийм байна вэ?

Хэзээ нэгэн цагт дүрийг бүтээх үед хүн энэ төрлийн зан авирыг эзэмшсэн байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд удаан уйлахдаа анхаарал, халамж авдаг байсан: "Заримдаа би зориуд удаан уйлдаг байсан, дараа нь ээж намайг тэвэрч, тэвэрч, цохиж байсан" эсвэл гунигтай царай нь хүссэн зүйлээ олж авахад тусалсан. "Ихэнх тохиолдолд хүсэлт нь ямар ч үр дүн өгдөггүй байсан, тэгээд би маш их гунигтай болж, нүүрээ доош нь харууллаа. Үүнийг хараад ээж минь намайг баярлуулах гэж оролдсон ч миний хүссэн тоглоомыг худалдаж авсан хэвээр байна." Бага наснаасаа энэ зан үйлийг эзэмшсэн хүн үүнийг насанд хүрэгчдийн амьдралд, жишээлбэл, романтик харилцаанд, ухамсаргүйгээр түншдээ нөлөөлөхийг оролдох болно: Надад түншээс ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байна, гэхдээ би юу болохыг яаж ойлгохоо мэдэхгүй байна. / эсвэл энэ талаар зөв хэлж чадахгүй бол би өөрийгөө ухамсаргүйгээр өөрчилж эхэлдэг бөгөөд тэр намайг анзаарч, надад анхаарал хандуулах болно.

Бүх зүйлийг сөрөг талаас нь харж, хамгийн муу зүйлийг хүлээх чадварыг гэр бүлд олж авдаг: хүүхэд танил болоогүй байгаа дэлхийн талаархи бүх мэдээллийг эцэг эх эсвэл ойр дотныхоо хүмүүсээр дамжуулан хүлээн авч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүнийг харж эхэлдэг. тэдний нүдээр дэлхий. Хэрэв эцэг эх нь "Энэ амьдралд амархан зүйл байхгүй", "Амьдрал бол нэг ажил", "Аз жаргалыг олж авах ёстой", "Би бүх амьдралаа дэмий үрж, зовсон бол та миний мөрийг дагах болно", "Амьдрал бол Хэцүү зүйл, амьдралаар амьдрах нь огтлолцох талбар биш юм. "," Энэ нь улам л дордох болно "," Чи муу амьдрах болно, учир нь чи яаж сайн амьдрахаа мэдэхгүй байна. "Дараа нь хүүхэд үүнийг постулат маягаар сурдаг.

Мэдрэхгүй байх, баяр хөөртэй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх, тусгаарлагдмал байдал, сэтгэл хөдлөл багатай байх зуршил нь гэр бүлд баярлахыг хориглосон үед бий болдог.

("Аз жаргалтай байж болохгүй - чи уйлах болно", "Та хичнээн инээв, чи маш их уйлах болно", "Хэнд ч битгий хэлээрэй, эс тэгвээс та үүнийг гомдоох болно", "Ээж / аав / нагац эгчийн толгой өвдөж байна / асуудалтай байна / муухай ааштай, гэхдээ та хөгжилтэй байна "," муухай сайрхаарай, та даруухан байх ёстой ")

эсвэл хүүхдийн баяр баясгалан, түүний амжилтыг доройтуулсан ("Тэгэхээр яах вэ?"

Ийм тохиолдолд хүүхэд бүх зүйл сайхан байхын тулд баярлах ёсгүй, сэтгэл хөдлөлөө харуулахгүй байх ёстой, харин түүнийг дарах, хязгаарлах ёстой гэдгийг ойлгодог. Эсвэл баяр баясгалан нь төрөх цаг ч байдаггүй, үнэ цэнээ алдаж, сэтгэлээр унасан байдлаас болж "Тэгвэл яах вэ?!"

Бидний ухамсарт аль хэдийн бий болсон зүйлийг л анзаардаг, өөрөөр хэлбэл бага наснаасаа сөрөг хандлагаар "халдварласан" хүн асуудал, бэрхшээлд анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг мөчүүд, осол, боломжийг үл тоомсорлох болно гэсэн ойлголт байдаг.. Сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулах тусам энэ нь бидний амьдралд улам бүр нэмэгдэх болно - эцэст нь бид аажмаар өөр зүйлийг анзаарах чадвараа алддаг.

Мэдээжийн хэрэг, бидэнд юу нөлөөлсөн (бид ийм амьдралд хэрхэн хүрсэн) ойлгох нь маш чухал бөгөөд бидний амьдралд ямар нөлөө үзүүлсэн, одоо ч нөлөөлж байгааг үнэлэхийн тулд үндсэн эх сурвалжийг олж мэдэх нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүл баярлахыг хориглосон болохыг олж мэдсэн бол одоо энэ мэдрэмжийг хэрхэн даван туулж байгаагаа бодоод үзээрэй (баяр баясгаланг мэдэрч байна уу, таны амьдралд хангалттай байгаа юу, та ихэвчлэн яаж ханддаг, өөрийгөө хэрхэн мэдэрдэг вэ? гэнэтхэн бэлэг өгөхөд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон, амжилтаа магтсан, хүлээгдэж байснаас илүү сайн зүйл хийсэн нөхцөл байдал - баяр баясгаланг мэдэрч байна уу, үгүй бол үүний оронд юу болох вэ). Яг одоо бид өөрсдөө зовлонгоо хэрхэн нэмэгдүүлж, зовлонгоо хэрхэн хоёр, гурав дахин нэмэгдүүлж байгааг харах нь адил чухал юм. Бидэнд тохиолдсон таагүй үйл явдлуудыг толгойдоо давтаж, ирээдүйгээ урьдчилан таамаглахыг оролдож, өнгөрсөн зовлонтой өнгөрсөн үеэ эргэн харахдаа бид зовлон шаналалд автдаг. Зарим хүмүүс өнгөрсөн рүү "гүйж", сөрөг туршлагаар тэнд хордох хандлагатай байдаг бол зарим нь ирээдүй рүү "гүйж", энэ тухай сөрөг уран зөгнөлөөр өөрийгөө хордуулдаг боловч өнгөрсөн ба ирээдүйн хооронд яаран гүйж, хайж олох хүмүүс байдаг. тэнд ч биш, тэнд ч амар амгалан байдаггүй … Энэхүү гүйлт, өөрийгөө алдах үйлдлийг зогсоохын тулд та одоо эргэн тойрондоо байгаа бодит байдал руу эргэж очих хэрэгтэй: бие рүүгээ эргэж орох (бодлоо бодлоосоо бие махбодийн мэдрэмж рүү шилжүүлээрэй. биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг мэдрэх: гар, хуруу, гар, мөр гэх мэт), амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл, эргэн тойрноо хар: юу харж, юу байгааг, юу анзаарч байгааг хар.

Сөрөг байдалд "гацах", бидний өвдөлтийг бий болгох, эрчимжүүлэх бидний бодит үйлдэлд нөлөөлсөн бүх урьдчилсан нөхцөлийг ухамсарлаж, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн өмнө биднийг юу зовоож чадахыг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь гэнэтийн сонсогдож магадгүй ч зовлон нь давуу талтай байдаг тул сэтгэл судлалд үүнийг далд ашиг гэж нэрлэдэг.

Би зарим гол зүйлийг жагсаах болно.

- хүн өөрийгөө муу мэдэрч, зовж шаналах үед эргэн тойрны хүмүүс илүү анхааралтай болж, анхаарал халамж тавих хүсэлтэй болдог бололтой;

- Өөрийгөө өрөвдөж, өмнө нь хориотой байсан зүйлээ өөртөө зөвшөөрөх шалтгаан бий: чихэр хэтрүүлэн идэх, өдөржин орондоо хэвтэх, кино үзэх, дасгал сургуулилтаа алгасах, ажлаа цагтаа орхих, татгалзах найзтайгаа хүүхэдтэйгээ зуу дахь удаагаа суухыг хүсдэг.

- зовлон нь уйтгарлахаас зайлсхийхэд тусалдаг, аз жаргалгүй байдал нь олон янз байдлыг амилуулж, сэтгэл хөдлөм болгож, цусыг өдөөж, мэдрэлийг нь гижигддэг;

- зарим хүмүүсийн зовлон - урамшууллын төлбөр эсвэл ард аз жаргалын төлөө төлөх төлбөр;

- зовлон бол өөрийгөө хайрлах хэлбэрийн гажуудал (хүн өөрийгөө хэрхэн халамжлах, өөрийгөө хэрхэн эмчлэхээ мэдэхгүй байх үед, хэрэв тэр маш муу санагдахаас бусад тохиолдолд);

- Зовлон шаналал бол бүтээлч байдлын эх үүсвэр юм: олон бүтээлч хүмүүс бүтээлээ ийм сэтгэлийн байдалд бүтээдэг.

Зовлонгийн зуршил бидний амьдралд ямар урамшуулал авчирдгийг мэдээд бид нөхцөл байдлыг өөрчилж эхэлнэ. Үүнийг хийхийн тулд та тэдгээрийг одоогийн амьдралдаа оруулах хэрэгтэй (сэтгэлийн хямрал таныг дахин бүрхэхийг хүлээх шаардлагагүй, та хэрэгтэй зүйлээ өөртөө зөвшөөрч, өдөр бүр өөрийгөө баярлуулж чадна). Жишээлбэл, та чихэрлэг зүйлд дуртай боловч өөрийгөө үргэлж хориглодог, хэрэв танд таалагдахгүй байдалд орвол зүрх чинь хатуу байвал бүхэл бүтэн бялууг суугаад сууж болно. Та өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн сайхан амтыг нэмж чадахаа бодож үзээрэй: магадгүй өөртөө өдөр бүр бага зэрэг амттан өгч, үүнд зориулах цаг гаргаж, үзэсгэлэнтэй сайхан үйлчилж, үзэмжийг нь үзэж, амтыг нь амталж, хэсэг бүрийг нь амталж, Жимс эсвэл хатаасан жимсээр сольж магадгүй - өөрт тааламжтай сонголтыг олоорой, ингэснээр та үүнийг хэтрүүлэлгүйгээр тааламжтай зүйлээр өөрийгөө баясгаж чадна.

Мөн бусад ашигтай зөвлөмжүүд:

• Хэрэв та ихэнхдээ амьдралыг сөрөг байдлаар хүлээн авч, бэрхшээл, муу мэдээ хүлээж байснаа, эерэг хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээгээрэй, бэрхшээлийг хэрхэн тэвчиж, бүтэлгүйтлийг хэрхэн хүлээж авч, хэрхэн хүлээж авч байгааг нь асууж, өөртөө хэрэгтэй зүйлийг олж аваарай. мөн үүнийг гахайн банкиндаа оруулаад амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй.

• Өнгөрсөнд тохиолдсон таагүй үйл явдлуудыг толгойдоо дахин давтах, ирээдүйд бүтэлгүйтэл, сөрөг байдлын талаар төсөөлөх зуршлаасаа ангижраарай: энэ үйл явцад өөрийгөө барьж авмагцаа бие, хүрээлэн буй объект, хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. (Би энэ тухай дээр аль хэдийн бичсэн байсан).

• Танд таалагдахаар сөрөг хандлагаа эсрэгээрээ соль.

• Муу сэтгэл санаагаа анзаарч, үүнд юу нөлөөлсөн болохыг анализ хий.

• Хүнд хэцүү бодол, туршлагыг өдөөж байвал та зарим кино үзэх, ном унших, дуу сонсохоос татгалзах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ялангуяа мэдрэмтгий, сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүс кино үзэх, ном унших, дуу сонсохдоо гадны хүний байр суурийг амархан алдаж, гол дүрийн туршлагаар дүүрч, ижил мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлдэг. Түүний хийсэн зүйл, дараа нь хэсэг хугацаанд сэтгэгдэл төрүүлэв. Хэрэв энэ нь танд танил сонсогдож байвал сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж болзошгүй кино, номноос зайлсхийхийг хичээгээрэй.

• Хэрэв таны бие дааж хийсэн оролдлого үр дүнгээ өгөхгүй эсвэл нэмэлт дэмжлэг авах шаардлагатай гэж үзвэл сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.

• Хамгийн сүүлийн, нэлээд энгийн, гэхдээ чухал ач холбогдолтой - үүнгүйгээр өмнөх зөвлөгөө нь ажиллахгүй болно: өөрөөсөө хурдан өөрчлөлт шаардах хэрэггүй.

Одоо эзэмшиж буй зуршил, хариу үйлдэл, зан төлөвөө бүрдүүлж, нэгтгэхэд танд хэдэн арван жил шаардагдсан. Тэгээд нэгийг нь нэг өдрийн дотор өөрчлөх нь бодитой бус юм. Өөртөө цаг гаргаж, алхам алхмаар тууштай урагшил.