Өөрийгөө олох нь: Миний өөрийгөө эмчлэх арга

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хэрэв бид өөрсдийн номыг маш их сонирхож уншдаг, бидний сонссон, видео бичлэгээр үздэг хүмүүстэй уулзаж чаддаг байсан бол бидний сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл ажиллагаа хэрхэн орвонгоороо эргэх байсан бол гэж та бодож байсан уу?

Би сэтгэл судлалын олон оюутнуудын нэгэн адил суралцах хугацаандаа дуртай салбартаа мастеруудтай уулзаж чадвал юу болох вэ гэсэн асуултын талаар маш их боддог байсан. Хичээлийн цаг өнгөрсөн ч гэсэн би бага зэрэг мөрөөдөж, үнэнээ хэлэхэд мөрөөдөлдөө өөрийн мөрөөдлийн багийг цуглуулсан: Карл Рожерс, Виржиниа Сатир, Абрахам Маслоу, Ирвинг Полстер, Ирвин Ялом, мэдээж. Жеймс Бужентал (Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн мастер эмчилгээний тойрогтой гэж хэлж болно). Миний мөрөөдлийн багийг миний хувьд нэгтгэдэг зүйл бол тэд өөрийгөө тодорхойлох, бие даасан байдал, төрөлхийн өсөлтийн чадавхийн ач холбогдлыг үнэлдэг явдал юм. Тэд бүгд амьдралын нөхцөл байдлын дарамтыг үл харгалзан өсч хөгжихийн тулд хүмүүст оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг.

Эдгээр нэр хүндтэй мэргэжилтнүүд тус бүр өөрийн өвөрмөц арга барилаа хуваалцаж, өөрийгөө ойлгох, бэрхшээлийг даван туулах, хамгийн дээд чадавхид хүрэхэд туслах юм бол ямар байх бол гэж би төсөөлж байсан.

Танигдахыг хайж байна. Өнгөрсөн рүү алхам хийх

Миний санаж байгаагаар би онц сурлагатан биш, сайн оюутан ч биш байсан. Манай ангийнхан яагаад хамгийн өндөр оноо авах гэж ингэж их хичээж байгааг би ерөөсөө ойлгодоггүй. Юуны төлөө? Карри таалагдах гэж үү?

Сургуулийн ихэнх хичээлүүд надад огт сонирхолгүй байсан ч надад огт хэрэггүй гэдгийг ойлгосон нь намайг гүнзгий судлахаас холдуулсан юм. Би үнэхээр унших дургүй байсан, гэхдээ тавдугаар ангид байхдаа Виржиниа Сатирын "Өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн бий болгох вэ" ном авсан. Би тэр даруй уншиж эхлээгүй ч ширээн дээр минь хэвтэж байсан хагархай жижигхэн номыг нүдээрээ наалаа. Эхний хуудсыг уншсаны дараа эргэн тойрон дахь бүх зүйл харанхуйлж, цаг зогсч, миний эргэн тойрон дахь ертөнц оршин тогтнохоо больж, агуу утгатай үгс рүү маш гүн гүнзгий орсноо би санаж байна.

Ингээд номын санд миний эцэс төгсгөлгүй айлчлал эхэллээ. Анх дүүрэгт хэрхэн ирж, үүдэн дээр удаан зогсож, зүрхлэхгүй байснаа санаж байна. Сэтгэл засал, сэтгэл судлалын ертөнцөд хийсэн бүх аялал маань уншлагын танхимд болсон. Хэдийгээр би хүүхэд байсан ч энэ бүхнийг яагаад ийм шуналтай шингээж авснаа, яагаад энэ бүхнийг судалж байгаагаа ойлгодоггүй байсан ч одоо, олон жилийн дараа би өөртөө талархаж байна, учир нь энэ нь миний замыг хөгжүүлэх чиглэлийг өгсөн юм. би одоо хэн бэ …

Мэдээжийн хэрэг, хичээлийн дараа би хэн болохыг хүсч байгаагаа мэдэж байсан, амьдралаас хүсэл тэмүүллээ олоход хангалттай хугацаа зарцуулсан гэж би хэлж чадахгүй. Би үргэлж өөрийгөө бүтэн байлгах мэдрэмжийг төрүүлэх зүйлийг хайж байсан.

Би яагаад энэ бүхнийг хэлж байгаа юм бэ, нэг удаа миний амьдралд тийм ч амар байгаагүй үе миний хувьд эргэлтийн цэг байсан. Сэтгэлийн хямралд орж, урам хугарсан тул би өөрийн идеал багтайгаа хамт уран зөгнөлийнхөө эмчилгээнд орсон.

Виржиниа Сатир. Эхний өөрийгөө эмчлэх арга

Сатир - Үндсэн мэдээлэл: Миний хувийн өсөлтийн семинарт хамрагдсаны дараа Станислав над руу хандаж хувийн эмчилгээ хийлгэхийг хүссэн. Би хувь хүний өсөлт хөгжилтөд туслах хүнд маш их хүсдэг тул Станиславтай шууд уулзахаар тохиролцсон. Анхны уулзалтын үеэр түүнтэй уулзахдаа түүнд өсч хөгжих хүсэл эрмэлзэл байгаа мэт мэдрэмж төрж байсан ч түүнд замаа үргэлжлүүлэхэд нь туслах бяцхан удирдамж хэрэгтэй байсан.

Стас: Би цаашаа явахад бэлэн байх ёстой гэдгээ мэдэж байгаа ч надад үнэхээр гунигтай санагдаж байна. Би өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлохыг хүсч байна, гэхдээ үүнээс зугтах арга байхгүй юм шиг байна.

Сатир: Та одоо өөрийнхөө мэдрэмжтэй маш их холбоотой байгаа нь үнэхээр сайхан санагдаж байна. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдийг өөрийг тань холбож, өөрийгөө илүү сайн харах, илүү сайн бодох, илүү сайн мэдрэх "цавуу" гэж ойлгож чадвал энэ нь тусалсан байж магадгүй юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг эзэмшсэнээр та илүү амьд гэдгээ мэдэрч чадна.

Стас: Энэ нь эдгээр мэдрэмжүүдийг даван туулах талаар өгөх зөвлөгөөнөөс хамаагүй дээр сонсогдож байна. Гэхдээ би яаж гарах вэ? Би яагаад амьдралаа үргэлжлүүлж чадахгүй байгаагаа ойлгохгүй байна!

Сатир: Бид амьдралынхаа нэг хэсэг байсан зүйлийг өөрчлөхийг үргэлж хичээдэг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн танил зүйлтэй үлдэх хүсэл, сэтгэл татам зүйл юм. Ихэнхдээ бид нэг алхам урагшлахыг оролдвол энэ нь биднийг буцааж авчирдаг. Энэ тэмцэл нь нийтлэг байдаг. Тамхинаас гарах эсвэл ямар нэгэн зуршлаа өөрчлөх гэж оролдож байсан хүнд хичнээн хэцүү байсныг асуугаарай.

Стас: Энэ нь аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харахад тусална. Гэхдээ та "зуршил" -аасаа салахыг надад яаж санал болгох вэ?

Сатир: Өөрийгөө өөрчлөх нь дэлхийн хамгийн хэцүү зүйлийн нэг юм. Миний бодлоор одоо танд байх ёстой хамгийн чухал хэрэгсэл бол өөртөө итгэх итгэл ба өршөөл юм. Таны итгэл нь өсөн дэвжих хүсэл эрмэлзлэлээ урагш ахиулахад тань туслах болно, мөн таны өршөөл уучлал таныг үргэлжлүүлэхэд тусална. Би чамайг яаж байгааг харж байна, чи үргэлжлүүлэн урагшлах болно гэдгээ мэдэж байна, эцэст нь чи үүнийг хийх боломжтой болно.

Стас: Дэмжиж байгаад баярлалаа. Гэхдээ ухарч буй хүмүүсийн талаар хэлсэн зүйл намайг хамгийн их айлгадаг гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Би ухрах алхам хийснээ мэдээд цааш явах хүч, зоригоо хэрхэн олохоо мэдэхгүй байна.

Сатир: Та дараа нь юу хийхээ өөрөө сонгох боломжтой. Эцсийн эцэст та өөрийгөө бий болгож, дараа нь өөрийгөө ямар хүн болохыг өөртөө бий болгож байна.

Стас: Энэ санаа надад үнэхээр таалагдаж байна. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв би ямар нэгэн зүйл хийх дургүй бол өөрөөр хийх сонголт надад бий.

Сатир: Яг тийм. Нөхцөл байдал шаардлагатай үед ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх, өөрийгөө шинэ, өөр зүйлд хэрхэн нийцүүлэх арга замыг хайж олох нь амьдралын түлхүүр гэж би боддог. Гэхдээ хуучин зүйлийг хадгалж үлдэх, өөр юу хэрэгтэй болох, одоо байхгүй байгаа зүйлийг хаях нь чухал хэвээр байна.

Стас: Таны зөвлөгөө удаан хугацаанд үр дүнгээ өгөөгүй байгаа зүйлийг хэрхэн өөрчлөх, харин "амьд" хэвээр байгаа зүйлийг барьж авах тухай юм. Энэ нь би эхнээс нь эхлэх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Сатир: Тийм шүү. Та аялалдаа аль хэдийн сайхан эхлэл тавьжээ. Өөрчлөлтийн явцад таныг цаашид урагшлахад түлхэц болох хэдэн жилийн өмнө бичсэн зүйлээ танд уншиж өгье: "Би бол би. Миний уран зөгнөл, мөрөөдөл, итгэл найдвар, айдас надад бий. Би ялалт, амжилтаа эзэмшдэг., миний бүх алдаа, алдаа. Надад амьд үлдэх, бусад хүмүүстэй ойр байх, үр бүтээлтэй байх хэрэгсэл бий. Би бол би, би зүгээрээ."

Сатир дүгнэж хэлэхэд: Дараагийн хуралдааны үеэр би Станиславт өөрийн туршлагаа шийдвэрлэх арга замыг боловсруулахад тусалсан. Бидний амьдралд бэрхшээл бол хязгаарлагдмал зүйл биш гэдгийг ойлгоход нь би түүнд тусалсан. Эцэст нь тэрээр өнгөрсөн харилцаагаа тасалсаныг эерэг өөрчлөлт хийх боломж гэж үзсэн бөгөөд энэ нь эцэстээ түүнийг ирэх "зам мөргөлдөөнд" улам хүчтэй болгоно. Дараагийн хэдэн сарын хугацаанд Стас амьдралдаа тулгарч буй өдөр тутмын олон асуудлыг шууд шийдвэрлэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлжээ. Түүнийг хэрхэн өөрчлөгдөж, эдгээр уулзалт бүрээр хэрхэн хүчирхэгжиж байгааг би урам зоригтойгоор ажиглаж байв. Бидний сүүлчийн уулзалтын үеэр тэрээр: "Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүч чадал олж авахаас илүүтэй асуудалтай шууд тулгарах нь хамаагүй хялбар байдаг."

Ирвин Ялом: энд болон одоо өгөгдсөн экзистенциалын сөргөлдөөн. Хоёр дахь өөрийгөө эмчлэх арга

Yalom - дэвсгэр: Станиславаас надад имэйл ирсэн бөгөөд тэрээр "Оршихуйн сэтгэлзүйн эмчилгээ" ном маань түүний амьдралд хэрхэн хангалттай том нөлөө үзүүлсэн тухай надад бичсэн юм. Тэрээр экзистенциал эрэл хайгуул хийхдээ надтай зөвлөлдөх хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлсэн бөгөөд би түүнтэй уулзахыг зөвшөөрсөн юм.

Ялом: Өдрийн мэнд, Станислав - тантай биечлэн уулзах үнэхээр сайхан байна.

Стас: Өө, баярлалаа. Өө, би одоо жаахан сандарч байна. Би таны ажлыг удаан хугацаанд биширсэн бөгөөд одоо үнэхээр миний өмнө байгаа гэдэгт итгэж чадахгүй байна!

Ял: Та миний ажлыг үнэлж чадаж байгааг мэдэхэд таатай байна.

Стас: Намайг чиний шүтэн бишрэгч эсвэл ийм зүйл гэж битгий бодоорой, гэхдээ энэ ном миний амьдралыг олон талаар өөрчилсөн. Ялангуяа миний өнгөрсөн харилцааны гашуун туршлагаас салж эхлэх чадвар.

Яал: Одоо би сонирхож байна. Энэ номонд амьдралаа үргэлжлүүлж эхлэхэд юу тусалсан бэ?

Стас: хаанаас эхлэх вэ? Харцгаая … бидний хүсэл эрмэлзэл, туршлагын үндэс бол "оршихуйн тулгын чулуу" юм. Энэ нь бидэнд ямар нэгэн түвшинд оршихуйн өгөгдөл болох амьдрал, үхэл, тусгаарлалт, эрх чөлөө, утга учиргүй байдлыг ойлгуулж өгдөг. би. Эхэндээ энэ ойлголт миний хувьд ямар нэгэн байдлаар хийсвэр байсан ч таны номын үгийг шингээх тусам энэ нь миний амьдралын гол асуудлуудын эх үндэс гэдгийг ойлгосон юм.

Ял: Тийм ээ, ухамсартай, ухамсаргүй түвшинд эдгээр "оршихуйн өглөгүүд" нь хүн төрөлхтний гол тэмцэл гэдгийг би дахин дахин анзаарсан. Энэ бол эмчилгээний үндсэн "үйл явц ба агуулга" -ыг өгдөг эдгээр эцсийн бэрхшээлүүд юм.

Стас: Таны ном надад үүнийг итгүүлсэн! Үхлийн тухай бүлгийг уншиж байх хооронд би энэ тухай маш их бодож, мөрөөдөж байсан. Үнэндээ нэг шөнө миний хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүд зүүдлэв, тэр үхэл шууд утгаараа миний үүдэнд байсан бөгөөд үүнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд бүх хүчээ дайчлах ёстой байв. Энэ зүүд зүүдлэхээс өмнө би өөрийнхөө үхлээс үнэхээр их айж байгаагаа ойлгосонгүй. Тэгээд үүнийг ойлгосноор би өнгөрсөн үеийг орхих хүсэлгүй байсан нь үхлээс айх айдсаа тайвшруулах гэсэн оролдлогыг маань илэрхийлж, үнэндээ энэ бол намайг үхлээс хамгаалах нэгэн төрлийн аврагч гэдгийг ойлгосон юм.

Яал: Хөөх, ямар ойлголттой юм бэ.

Стас: Өөрийнхөө үхлийн зайлшгүй гарцаагүй байдлыг ийм гүнзгий түвшинд эсэргүүцэж чадсанаар би амьдралдаа илүү идэвхтэй болсон нь сонирхолтой юм.

Ял: Үхлийг хүлээн зөвшөөрөх нь парадокс боловч хэдийгээр үхлийн бие махбодь биднийг устгадаг ч үхлийн тухай санаа нь биднийг авардаг.

Стас: Би мөн экзистенциал тусгаарлалтын ижил төстэй парадоксыг олсон. Миний өнгөрсөн үеийг болзолгүйгээр татгалзах гэсэн үндэслэлгүй хүсэл нь үнэндээ миний оршихуйгаар тусгаарлагдсаныг үгүйсгэх нэг хэлбэр гэдгийг ойлгосон. Гэхдээ би бодит байдалтай нүүр тулж чадсаныхаа дараа би эцэст нь ганцаараа тэмцэж байгаагаа мэдэрч, өөрийгөө ганцаардахаа больсон!

Ял: Таны олж мэдсэнээр, оршихуйгаар тусгаарлагдахаас эмээх нь олон хүн хоорондын харилцааны хөдөлгөгч хүч юм. Гэхдээ жинхэнэ харилцаа нь "бусдыг" экзистенциал тусгаарлалтаас хамгаалах функц болгон ашигладаггүй.

Стас: Таны ном бас эрх чөлөөний тухай бодлоороо ажиллах боломжийг надад олгосон. Таны эрх чөлөөний тухай ойлголт бол эцсийн дүндээ хүн бүр өөрийн амьдралаа хариуцдаг бөгөөд шаардлагатай бол амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргах эсвэл хийхгүй байх сонголттой байдаг бүх зүйл юм.

Ял: Олон хүмүүс үнэхээр ямар ч хэлбэрийн бүтцэд байхгүй "үндэслэлгүй байдал" байдаг гэж үздэг эрх чөлөөний тухай ойлголтоос айдаг болохыг би олж мэдсэн. Гэхдээ та амьдралаа мэдрэмж, хүсэх, сонгох, жүжиглэх, өөрчлөх явцад аль хэдийн өөрчилж чадна.

Стас: Миний саяхны хэрэгжүүлсэн ажил бол миний утга учиргүй зүйлийг би өөрөө л хариуцах ёстой гэсэн үзэл баримтлалд суурилсан бөгөөд өөр сонголт хийх, миний хэн болохыг, юу хүсч байгаагаа шийдэх нь надад гайхалтай эрх чөлөө, шинэ боломжийг авчирсан юм. ! Бид өөрсдийн амьдрал, сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээдэг гэсэн таны санаа миний шинэ тарни болсон!

Ял: Миний хэлсэнчлэн, хүн өөрийн асуудалд хувь нэмрээ оруулах өөрийн үүргээ ухамсарлах хүртэл өөрчлөлт хийх сэдэл байж чадахгүй.

Стас: Би энэ санаанд үнэхээр итгэж байна! Номын эцсийн хэсэгт утга учиргүй байдлын тухай хэсэг надад үнэхээр их бодлын хоол өгсөн.

Ял: Өө тийм ээ, амьдралын утга учирын нууц … Хүн төрөлхтөн анхнаасаа л дэлхийд утга учир, өөртөө итгэх итгэлийг олох сонгодог экзистенциал дилеммтэй тэмцэж ирсэн.

Стас: Утгагүй байдлын эсрэг эм болох таны амьдралд оролцох тухай санаа чинь надад таалагдсан.

Ял: Тийм ээ, утгагүй байдлын асуудалд автахаасаа илүү харилцан үйлчлэлийн шийдлийг хүлээн зөвшөөрөх нь дээр. Амьдралын гол руу живж, энэ асуултыг цаана нь орхих шаардлагатай байгааг олж мэдэв.

Стас: Би бүрэн санал нийлж байна. Өөрийнхөө утга учрыг биелүүлэхийг хичээх нь бүрэн сэтгэл хангалуун амьдрах арга гэдгийг би олж мэдсэн.

Ял: Өө, тийм болохоор та эдгээр экзистенциал ойлголтуудыг үнэхээр утга учиртай байдлаар судалж үзсэн гэж би харж байна. Та онолоо практик дээр туршиж үзсэн шиг санагдаж байна.

Стас: Би тэгж бодож байна. Хэрэв онолын утга учир нь эмх замбараагүй ертөнцөд эмх цэгц, хяналтыг олж авахад туслах үндэс суурь болж өгөх юм бол би өөрийгөө олж мэдсэн гэж бодож байна!

Ял: Миний номууд таны амьдралд маш их зүйлийг ойлгуулж чадсан гэдгийг мэдэх үнэхээр сайхан байна.

Yalom -ийн үр дүн: Станислав надтай долоо хоног бүр зун дуустал уулзсаар байв. Бидний хуралдаан ахих тусам тэрээр оюуны сэдвүүдэд бага анхаарал хандуулж, бидний хооронд энд болон одоо байгаа орон зайг бий болгосон. Сүүлчийн уулзалтын үеэр Станислав надад эмчилгээний харилцаа маань түүнд яагаад ийм үнэ цэнэтэй байсныг тайлбарласан юм. Нүдэндээ нулимс цийлэгнүүлэн тэрээр одоо сэтгэлзүйн эмчилгээний миний үзэл бодлыг үнэхээр ойлгож чадна, энэ бол "эдгээдэг харилцаа" гэж надад хэлэв.

Тэр намайг өөрийн төрөлхийн эмгэнэлт явдлуудаар дүүрэн ертөнцөд "хамт аялагчид" гэж хардаг миний арга барил надад маш их таалагдсан гэж тайлбарлаж, намайг хэрхэн ажиглагч, түүний амьдралд оролцогч байж чадахаа үнэлсэн. Станислав бидний уулзалтанд хамгийн хэрэгтэй зүйл, үнэн зөв, үнэн зөв, ил тод байдал нь эцсийн эцэст түүнд эдгээр чанаруудыг олж нээх боломжийг олгосон гэдгийг ойлгосон. Бидний сүүлчийн хуралдааны төгсгөлд тэрээр "Надад бэлэглэсэн эмчилгээндээ баярлалаа" гэж хэлэв.

Өөрийгөө танин мэдэх

Өөрийгөө нээж илрүүлэх эмчилгээний арга барил надад өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэх санаа төрүүлсэн. Карл Рожерсийн өрөвдөх сэтгэл, болзолгүй эерэг хандлага, чин сэтгэлийн сургаалыг ашиглан эдгэрэлтийн аялалаа эхлүүлэхэд энэ нь надад өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг олж харах боломжийг олгосон юм. Виржиниа Сатиртай хийсэн уулзалт нь өөрчлөлтийн үйл явцыг ойлгож, эхлүүлэхэд надад тусалсан. Жеймс Бюженталтай хийсэн уулзалтууд нь миний дуугүй уур уцаарыг мэдэрсэн бол Эрвинг Полстертэй хийсэн гештальт ажил маань энэ уураа илэрхийлэхэд түлхэц болсон юм. Ирвин Ялом надад миний амьдралыг ойлгох үнэ цэнэтэй хүрээг өгсний дараа түүнтэй уулзах нь эмчилгээний харилцааны эдгээх хүчийг мэдрэх боломжийг олгосон юм. Эцэст нь Абрахам Маслоутай хийсэн ажил маань өөрийгөө танин мэдэх замаа эргэцүүлэн бодох, үнэлэх боломжийг надад олгосон юм.

Хэдийгээр бүх мэргэжилтнүүдийн нэгэн адил би хувийн эмчилгээнд хамрагдсан ч энэ нь намайг амьдруулсан дотоод үнэнийхээ нээлт байсан юм. Эмчилгээний аялал маань надад өөрийн боломж бололцоог ухамсарлахын зэрэгцээ өсөлтийн явцад тулгарч буй саад бэрхшээлийг олж тогтоох, даван туулах боломжийг олгосон юм. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө судлах, шинэ туршлагад нээлттэй байх замаар явснаар утга учиртай зорилгодоо хүрэх, амьдралын туршлагаа ухамсарлахад илүү бүрэн дүүрэн оролцох боломжтой болсон.

Би үүгээр зогсохгүй замаа үргэлжлүүлнэ. Хэзээ нэгэн цагт би өөрийн бодлоор үлдсэн өөрийгөө эмчлэх аргуудын тайлбартай ижил төстэй зүйл бичих болно гэж найдаж байна.