2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тэр биеэр зугтдаг: дараа нь харилцаагаа тасалж, ажлаа орхиж, өөр улс руу цагаачилж, ажил эсвэл хобби руугаа явдаг. Эсвэл тэр оюун ухаанаараа зугтдаг: дараа нь асуудлыг үл тоомсорлож, энэ нь байхгүй, бүх зүйл зүгээр юм шиг дүр эсгэдэг. Үүнийг жишээ нь гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс хийдэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хэрэглээ, бусад донтолт (тоглоом, бэлгийн харьцаа) нь мөн зугтах арга юм. Хүн ямар нэгэн стресстэй үед үнэхээр өвддөг бол та "өвчин рүү зугтаж" чадна. Та өөрийгөө сэтгэцийн өвчнөөр өвчлүүлж болно, жишээлбэл, хүний зан чанарыг хуваадаг диссоциатив өвөрмөц байдлын эмгэг (хүмүүсийн дунд "хуваагдмал зан чанар"), мөн нэг хүний биед хэд хэдэн өөр өөр зан чанар байдаг юм шиг санагддаг.
Бага наснаасаа асуудлыг шийдвэрлэх ийм арга зам нь бид эргэн тойрондоо болж буй зүйлд нөлөөлж чадахгүй байх үед бий болдог. Бага насны хүүхэд хүрээлэн буй орчноосоо хамааралтай бөгөөд амьд үлдэхийн тулд одоо байгаа нөхцөлд дасан зохицох шаардлагатай болдог. Дараа нь сэтгэл зүй энэ механизмыг хөгжүүлж, хүүхдийн амийг авардаг. Гэхдээ бага наснаасаа ажилласан зүйл нь насанд хүрэгчдийн ертөнцөд ажилладаггүй. Одоо бид маш их зүйлийг өөрчилж чадна, гэхдээ бид нялхсын замыг үргэлжлүүлэн ашиглаж байна.
Дараа нь юу болох вэ? Асуудал хаана ч алга болдоггүй бөгөөд тэр хүн "өөр ертөнцөд" төөрдөг. Гэхдээ энэ уралдаанд ялах боломжгүй юм. Хаашаа ч хамаагүй гүйж явахдаа өөрийгөө авч явдаг болохоор сэтгэлгээ, хийх арга барилаа өөр дээрээ авч явдаг. Аливаа зугтсаны дараа бид бодит ертөнц рүү буцаж, бодит байдалтай харьцахаасаа өмнө гашуун зовлонг амсах ёстой. Тэгээд дахиад зугт.
Зарим тохиолдолд асуудлаас зугтах нь үндэслэлтэй бөгөөд бүр шаардлагатай байдаг. Энэ нь бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хүч чадлыг сэргээхийг оролдох үед стрессийг эсэргүүцэх хариу үйлдэл юм. Хэрэв зугтах нь асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай газарт илэрдэг бол энэ нь бодит байдлыг даван туулах цорын ганц арга зам бол үүнийг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.
Сайн мэдээ. Энэхүү харгис тойргоос гарах арга зам бий. Тэр тэнд байна.
- Хүндрэл бэрхшээлийг "шийдвэрлэх" энэхүү механизмын талаархи мэдлэг, өдөр тутмын амьдралдаа үүнийг хянах.
- Дараа нь та яг юунаас зугтаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Амьдралын туршид давтагддаг ямар нөхцөл байдал (тармуур) таныг дагалддаг вэ?
- Бодит байдлаас зугтах нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Жишээлбэл, та дотно харилцаа тогтоох боломжгүй, эсвэл өөртөө тохирохгүй харилцаанд амьдарч байна.
- Өөр ямар, бүтээлч, насанд хүрсэн (хүүхэд биш, нялхас) шийдэл байдаг вэ?
- Эдгээр шинэ аргуудыг туршиж үзээд тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар суралцаарай.
Үнэн хэрэгтээ энэ бол үйлчлүүлэгчидтэй хийх ёстой зүйл юм. Хэрэв та амьдралдаа юу болж байгааг ойлгохыг хүсч байвал над дээр ирж зөвлөгөө аваарай, би туслахдаа баяртай байх болно.
Сэтгэл зүйч Марианна Жарвела
Зөвлөмж болгож буй:
Татгалзах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Татгалзах мэдрэмж нь өсч хөгжих бүх үе шатанд бидний хүн нэг бүрт мэддэг. - Яв, бид чамтай тоглохгүй! - Уучлаарай, гэхдээ чи миний төрөл биш … - Бидний сул орон тоонд хариу өгсөнд баярлалаа. Бид тан руу буцааж залгах болно. Татгалзахтай тулгарах үед бид оюун санаа нь бүрхэг, дэлхий бидний хөл дор гулсаж байгаа мэт хүчтэй өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм.
Хуучин асуудлыг хэрхэн шинэ аргаар шийдвэрлэх вэ? Гэр бүлийн одны арга
Гэр бүлийн одны аргын өвөрмөц байдал нь гүн ухаангүй байдлын түвшинд хамгийн ойлгомжгүй, найдваргүй нөхцөл байдал, давтагдах амьдралын хувилбар, хүнд хэцүү хувь тавилан, үхлийн төлөөх хөдөлгөөн, архаг өвчин, шинж тэмдгийг шийдвэрлэх боломжийг олгодог явдал юм.
Эмзэг байдлаас зугтах
Хайрын тун нь дэлхий дээрх хүмүүсийн харилцааны хамгийн түгээмэл механизмуудын нэг юм. Хайртай хүн биднийг бухимдмагц бидний мэдрэл ил гарч, бид аль болох хурдан нуухыг хичээдэг. Эмзэг байдалд байх чадвар нь санаатай дадлага шаарддаг тул ихэнх тохиолдолд хөнжил зүрхнээсээ холдоход бид тэр даруй буцааж татдаг.
Бодит байдлаас зугтах төөрөгдөл, өнөө үед амьдрах боломжийн төлөөх өвдөлт гэх мэт
Төөрөгдөл нь өвдөлтийг намдаадаг учраас биднийг татдаг мөн орлуулагчийн хувьд тэд таашаал авчирдаг. Үүний тулд бид хэзээ гэдгийг гомдолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх ёстой Хуурмаг нь бодит байдлын нэг хэсэгтэй мөргөлддөг Тэднийг бут цохихоор цохисон … "
Урвалт: дотно байдлаас зугтах
Ажиллаж байхдаа үнэнч бус байдлын талаар янз бүрийн түүх сонсож байсан. Гэхдээ энэ нь миний хувьд маш ойлгомжгүй байсан тул онцгой юм. Үйлчлүүлэгч, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй Ирина түүхээ шууд эхлүүлээгүй. Ирина сандал дээр суусны дараа тэр чимээгүй болж, дараа нь уйлж эхлэв.
