Их шилжилт. Сэрэх # 7

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Одоо бид бүхний хувьд хэцүү үе юм. Цунами шиг тахал, түгшүүртэй байдал нь улс орныг хамарч байна. Миний нийтлэл бол бидний хүний чадвар, чадварын тухай юм. Цэвэр оюун ухаан, хүч чадал, итгэл, эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах талаархи мэдлэг, үзэл бодлоо хуваалцахыг хүсч байна.

Би та нарын олонх шиг хэт мэдрэмтгий хүн. "Арьсаараа" би бусад хүмүүс болон миний эргэн тойрон дахь орон зайг мэдэрдэг. Бие махбодийн арьснаас гадна бидний хүн нэг бүр дотоод ертөнцийг хүрээлсэн уур амьсгалтай сэтгэцийн арьстай байдаг гэдгийг та мэднэ. Сэтгэцийн арьсны тусламжтайгаар бид орон зайг сканнердаж, гадаад нөхцөл байдлын нөлөөг эсэргүүцэж чаддаг. Одоо гадаад орчин хэт их түгшүүр, бэлгийн сулрал, эмх замбараагүй байдалтай байна. Энэ нь бүр илүү төвөгтэй төлөвт шилжиж болно: сандрах, аймшиг, хайхрамжгүй байдал гэх мэт.

Ярилцлагаа бидний хэрхэн ажилладаг тухай онолын жижиг хэсгээс эхлүүлэхийг хүсч байна. Сэтгэл түгшсэн байхын хор хөнөөл, хор хөнөөлийг харуулахын тулд. Дараа нь сэтгэлзүйн байдал, эргэн тойрон дахь орон зайг цэгцлэх арга замуудын талаар ярилц.

Бидний хүн нэг бүрийн дотор автономит мэдрэлийн систем байдаг - миний дотор байгаа зүйл, хүрээлэн буй орчинд юу байгааг, энэ дэлхий дээрх бусад хүмүүстэй хэрхэн хамт байх талаар байнга хянадаг хяналтын систем. Бид байж болох гурван үндсэн муж байдаг.

Үгүй 1. "Ухамсартай оршихуй"

Бид аюулгүй байхад бид аяндаа аяндаа гарч, сониуч зангаа дагаж, ухамсарлаж, оюун ухаан, зүрх сэтгэлийн түвшинд бусад хүмүүстэй холбогдож чаддаг.

Энэ мужаас бид:

гоо үзэсгэлэнг анзаарч, бүтээх, туршилт, зохион бүтээх, нигүүлсэнгүй байх, бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход хялбар, хамтран ажиллах, дэмжлэг, тусламж гуйх, өөрийгөө болон ертөнцийг мэддэг байх.

Бид уян хатан, бүтээлч. Бид юу минийх, юу нь чухал биш, миний хувьд юу чухал болохыг, дотоод ертөнц болон миний амьдралд оруулахыг хүсээгүй зүйлээ шүүж чадна. Энэ бол ховдолын парасимпатик мэдрэлийн системийн ажил юм.

№ 2. "Тулааны хууль"

Хэрэв аюул заналхийлж байвал симпатик мэдрэлийн систем асдаг. Сэтгэл түгшиж, амьсгал богиносож, хурдан болдог. Булчин чангарч эсвэл бөглөрдөг. Бид хөлөрч, бодоход хэцүү болдог. Бодол санаа нэг тойрог руу үсэрч, ямар нэгэн зүйл рүү шилжихэд хэцүү байдаг. Систем нь нэг даалгаварт чиглэгддэг - амьд үлдэх. Бид ойролцоо байгаа хэн нэгэнд уурлаж, эрч хүчээ алдаж, эмх замбараагүй байдал үүсгэж болно, ийм байдалд байгаа бидний үйлдэл ихэвчлэн бүтээмжгүй, ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ байдал нь нэлээд ядрах бөгөөд толгой өвдөх, нойргүйдэх, спазм болон бие махбодид өвчин тусахад хүргэдэг. Учир нь дотор нь "байлдааны хууль" орсон байдаг. Энэ байдал нь ядарч сульдаж, дархлааг бууруулдаг. Харамсалтай нь дэлхийн олон хүмүүсийн хувьд энэ байдал хамгийн танил юм.

№ 3. "Апокалипсис"

Онцгой тохиолдолд өөрийгөө хамгаалах зорилгоор хамгийн эртний систем болох нурууны системийг асааж, дараа нь бид сүйрлийг мэдэрдэг.

Энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ:

- бүрэн ганцаардлын мэдрэмж, - хөлдөх - өөртөө болон бусад хүмүүст "мэдрэмж" алдагдах, - салан тусгаарлах байдалд байхдаа - бид хэн бэ, юу болж байгааг сайн ойлгодоггүй, саяхан хийсэн зүйлээ мартаж, шаардлагатай гудамжинд алгуур алхаж, арчаагүй мэт санагдах

- амьдралаас тасрах, бүх зүйлд сонирхолгүй болох, - нэг үйлдэлд хэт автах, жишээлбэл, мэдээг эцэс төгсгөлгүй хянах, - бие махбоддоо найдах боломжгүй юм.

Энэ мужид хүн туйлын хараат, хяналттай байдаг нь аюул юм!

Энэ байдлаас гарах нь хэцүү байдаг. Гэсгээхэд цаг хугацаа, аюулгүй орчин шаардлагатай.

Тиймээс дотоод ертөнц сүйрч, "Апокалипсис" эхлэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Дотоод амар амгалан, тогтвортой байдлыг хэрхэн хадгалах вэ?

Өнгөрсөн зургаан сарын турш дотоод дуу хоолой намайг долоо хоногийн долоон өдөр ажиллуулж, хичээлээ хийсэн. Би маш их зүйлийг сурч, зохион бүтээсэн, хувийн дадлага, сургалтанд ажиллаж байсан. Хүмүүс хэрхэн улам бүр нээгдэж, урьд нь "унтаж" байсан чадвараа давамгайлж эхэлснийг би бас харсан.

Дэлхий шингэн, байнга өөрчлөгдөж, тогтворгүй байдаг тул оюун ухаан шинэ мэдээллийн урсгалыг даван туулах чадваргүй байдаг. Рационал ба логик нь зөвхөн санах ойд байгаа мэдлэгээр л ажилладаг. Цоо шинэ нөхцөлд хүн бодит байдалтай харилцах бусад хэлбэрт найдах ёстой, тухайлбал:

- зөн совин (бидний дотоод GPS), - бие махбодийнхоо мессежийг сонсох, түүнд итгэх чадвар (биеийн гоо зүйн мэдлэг), аяндаа үүсэх байдал - наранд хүрэх үед ургамал ургадаг шиг орон зайг сонсож, дотоод сэдлээсээ чиглэл сонгох чадвар;

- Өөртэйгээ болон бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах ур чадвар,

- эрч хүчээ мэдэж, удирдах (өөрийн байгалийн хэмнэл, харилцааны хэв маягийг мэдэх), - дотоод ертөнцийг мэдэж, хамгаалах;

- скан хийж, эргэн тойрондоо орон зай бий болгох.

Дээрх бүх чадварууд нь мэдрэлийн системийн тайван байдалд боломжтой байдаг.

Бид бүгд асар их потенциалтай. Бидэнд үүнийг зүгээр л заагаагүй. Хүний чадварыг илүү өргөн хүрээнд нээн илрүүлж, хэрэгжүүлэх цаг болжээ.

Сэтгэл түгшээх, сандрах, аяндаа аяндаа гарах нь нэг л "түлш" дээр ажилладаг - сэтгэлийн хөөрөл - гадаад үйл явдал, дотоод хүсэл тэмүүлэл болон бусад хүмүүсийн хариуд бий болдог энерги. Тасалдсан эсвэл зогссон сэрэл нь сэтгэлийн түгшүүр болж хувирдаг. Сэтгэл түгших нь таныг галзууруулж, эмх замбараагүй байдал үүсгэж, хүслээ мэдрэхэд хэцүү болгож, сандралд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдаж, хангалттай сэтгэх чадвараа алдаж, цөхрөл, айдас, арчаагүй байдалд орсон хүүхэд эсвэл нялх хүүхдийн байрлалд унах үед сандрах явдал гардаг.

Сэрэх цаг боллоо. Үхэхээс айж, олж авсан материалаа алдахаас үүдэн гарч буй үймээн самууныг хөгжлийн доод шатанд хүртэл бууруулж болно.

Гэхдээ хэрэв хорио цээрийн дэглэмийн үеэр болон дараа нь бид дотроо тайван байж, урьд өмнө ашиглагдаагүй байгаа нөөц бололцоог олж, бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг бол хүмүүс бид хөгжлийнхөө гайхалтай, гайхалтай үе шатанд гарч чадна.

Сэрэх дугаар 7 *.

Үүний тулд бидэнд маш их мэдлэг, нөөц бий. Жинхэнэ мэдлэгийг аль болох олон хүнд хүргэх нь чухал юм. Бид бол оюун санааны хувьд хүн төрөлхтөн биш, бид хүний биед байгаа сүнслэг амьтад юм.

Жинхэнэ хүч чадлаа ухамсарлахын тулд та амьдралын ердийн хүрднээс гарч, хүний мөн чанарыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Өнөөдөр хүмүүс ихэвчлэн байгалийн потенциалынхаа 12 хүртэлх хувийг, олимпийн багийн тамирчид 30 орчим хувийг, байлдааны талбар дахь дайчид 40 хувийг, бидний гэгээнтнүүд гэж нэрлэдэг хүмүүс 90 хувийг ашигладаг. Таны харж байгаагаар бид ихэнх боломжоо хаа нэгтээ нэгтгэж, ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд оруулдаг.

Юу хийх вэ:

1. Бие махбодийг хамгаалах бүх арга хэмжээг дагаж мөрдөх: эрүүл ахуй, зай, вирусын шинж тэмдгүүдийн талаархи мэдлэг, хэрэв та өвчнийг сэжиглэж, бусдад туслах бол өөртөө туслах арга хэмжээ авах. Бие бол Сүнсний сүм юм.

2. Бие махбодийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдтэй зэрэгцэн таны дотор байгаа өөрийн орчлон ертөнцийн "сэтгэцийн арьс" -ын бүрэн бүтэн байдлыг анхаарч үзээрэй.

Мэдээний хуудсан дээр суухын оронд хорио цээрийн цагаа чанартай өнгөрүүлэхэд зориулаарай. Гаднаас ирж буй мэдээллийг сайтар шүүж, хязгаарлаарай.

3. Таны дотоод орчлон ертөнц таны гадаад орчлон ертөнцтэй адил чухал бөгөөд бодит юм. Хэрэв та үүнийг сайн мэдэхгүй байгаа бол одоо судалж үзээрэй. Өөрийнхөө гүн рүү яв. Хүн төрөлхтөн бид бүгд хоорондоо гүн гүнзгий холбоотой гэдгийг санаарай. Бүгд ба бүгд. Дотоод ертөнцдөө анхаарал тавьж, тэнд гэрэл, амар амгалан, хайр, амар амгалангийн орон зайг бий болгосноор бид бусад хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв бид санаа зовж, сандрах юм бол хүн төрөлхтөнд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Нэгдүгээрт, хамгийн ойрын орчинд!

4. Дотоод үнэт зүйлсээ дахин үнэлэх, дагаж мөрдөж буй дүрмүүдээ эргэн харахын тулд хорио цээрийн долоо хоногийг бидэнд өгдөг. Аль чиглэл рүү явж байгаагаа батлах хамгийн сайн арга бол зүрхнийхээ дуу хоолойг сонсох явдал юм. Хэрэв таны зүрх тайван, эсвэл сэтгэл догдолж, баяр хөөртэй цохилж байвал та зөв явж байна. Хэрэв хэт их түгшүүр төрвөл та буруу тийшээ явж магадгүй юм.

Хэрэв та тайван биш байвал ойр дотны хүмүүсээ хайж, таныг сонсох хүмүүсийг хайгаарай. Тайвширсан газраа хайж олох эсвэл бий болгох: ой, нуур, бясалгал, залбирал, дуртай хөгжим. Шатаж буй лаа хар, шувуудыг сонсож, бие бялдрын дасгал хийж, ямар ч аргаар өөрийгөө хазаарлаарай, ялангуяа уйтгар гуниг, айдас, дургүйцэл эргэх үед. Надад үргэлж хамт байдаг хэд хэдэн гоё чулуу, хоёр чулуун бугуйвч бий. Тэдгээрээр дамжуулан би дэлхийтэй харилцдаг юм шиг санагддаг. Хүйтэн нууранд сэлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад үргэлж тусалдаг. Би одоо үүнийг хийхийг хичээдэг.

Амар амгалангийн өөрийн арал бий болго.

5. Бие махбодийг сонс. Бидний хүн нэг бүр дотоод GPS навигацтай. Дугуйнд суусан хэрэм шиг бизнес эрхлэх эсвэл санаа зовох эрүүнд байх үед бидэнд зөн совингийн дуу хоолойг сонсох боломж байдаггүй.

Та толгойгоороо хэрхэн бодохоо мартсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ танд бүх таван мэдрэхүй, бие махбодь байгаа. Танд хэрэгтэй зүйл бол энэ ертөнцийг сканнердах, шийдвэр гаргах системийг хэрхэн ашиглах талаар сурах явдал юм.

Хэд хэдэн туршилт хий.

Энд нэг байна. Маргааш сэрээд гал тогоонд орохдоо өглөөний цайгаа толгойгоо бүү бодоорой. Сэтгэл, бие чинь юу хэрэгтэй байгааг сонсож, ойлгохыг хичээ. Магадгүй энэ мөчид та идэхийг хүсэхгүй, харин 15 жилийн өмнө бичсэн шүлгүүдийг дахин унших эсвэл ээжтэйгээ утсаар ярьж, түүнд хайртайгаа ярихыг хүсч магадгүй юм. Ээж ээ, танаас хэдэн зуун километрийн зайд эсвэл хажуугийн өрөөнд …

6. Дотоод ертөнцөө сурч, дээдэлж, хөгжүүлж, бэхжүүл. Энэ бол хүн төрөлхтний төлөв байдлын төлөө таны оруулсан хувь нэмэр, хариуцлага юм.

Хоёр дахь туршилтыг та бүхэнд толилуулахыг хүсч байна.

Алхам 1. Өөрийгөө өөртөө шингээж, бүх жижиг зүйл, нарийн ширийн зүйлсээс таны дотоод орчлон ертөнц хэрхэн харагдаж, хэрхэн ажиллаж байгааг харахыг хичээ.

Алхам 2. Хэрэв та харааны чадвартай бол хоршоо бүтээж эсвэл орчлон ертөнцийнхээ дүр төрхийг зурж, хэрэв та бичих сонирхолтой бол дотоод ертөнцийнхөө тухай роман бичиж, хөгжимд дуртай, орчлонгийнхоо аялгууг зохиоорой.

Алхам 3. Цуврал асуултуудад хариулж ямар нэгэн аудит хийх.

- Таны дотоод орчлон ертөнц 2020 оны 3 -р сар хүртэл ямар дүрмээр амьдарсан бэ?

- Эдгээр дүрэм нь хэнийх бөгөөд тэдгээр нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

- Та төрөх үедээ сэтгэлийнхээ мөрөөдөж байсан чиглэл рүү явж байна уу?

- Та өөрийгөө өтөл насандаа төсөөлөөд үз дээ. Энэ байдлаас 2020 оны 3 -р сард өөрийгөө хараарай. Та өөрийн мэргэн ухаан, энэрэл, нигүүлслийн гүнээс өөртөө юу хэлэхийг хүсч байна вэ?

- Өнөөдрийн нөхцөл байдал хүнд байгаа хэдий ч өөртөө, дотоод ертөнцдөө сайн зүйл хий. Үүнийг өнөөдөр хийж, …

- Таныг хайрладаг хүмүүст, ойр дотны хүмүүстээ илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Өөртөө болон амьдрал танд өгч буй өчүүхэн зүйл рүү инээмсэглээрэй. Сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг болохоор инээмсэглэ, ингэхээ болих эрхгүй хүн байхгүй болохоор инээмсэглэ.

Елена Зозуля, гештальт эмчилгээний эмч, гештальт дасгалжуулагч

_

* Сэрэх тоо 7 - хүний биопсихо -нийгмийн тогтолцооны хөгжлийн долоо дахь түвшин. Энэ нь хүн төрөлхтнийг хүрээлэн буй ертөнцөд анхаарал халамж тавих, амьдралын энгийн байдал, аливаа түвшний хүмүүсийг хүндэтгэх зэрэг тэргүүлэх чиглэлд чиглэсэн оюун санааны нэгдмэл нэгдэл гэсэн үг юм. Энэ түвшинд байгаа хүмүүс амьдралын бүхий л хэлбэрийг бүрдүүлдэг харилцан холболтын нэг системийн нэг хэсэг байхыг хичээдэг. Тэд бусад бүх түвшний давуу талыг өөртөө хор хөнөөлгүйгээр нэгтгэж чаддаг. Энэ түвшний төлөөлөгчдийн 0.1% -ийн гарт улс төрийн эрх мэдлийн 1% төвлөрдөг.

Хэрэв та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал Spiral Dynamics онолыг үзнэ үү.