2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гомдол бол хяналтыг бий болгох хуурмаг зүйл юм: дургүйцэл байгаа л бол би нөгөөгөө хянаж, түүнийг "шийтгэж", түүнийг гэм буруутай гэж бодоход хүргэдэг. Би юуны төлөө шийтгэж байна вэ? Юуны өмнө миний хүлээлтийг биелүүлээгүйд. Танил схемийг асаав: "Тэр яаж чадав аа! Тэр байх ёстой …”Бид бусдад хариуцлага хүлээлгэдэг (энэ нь өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхээс хамаагүй илүү тохиромжтой байдаг), эцэст нь бидэнд ямар нэгэн зүйл“өртэй”байсан хүнд сэтгэл дундуур байдаг.
Бид түүний хүссэнээр хийх эрхийг нь үгүйсгэж, түүний үзэл бодол, ертөнцийг үзэх тухай ойлголтыг нь үгүйсгэдэг болохоор л нөгөөх нь биднийг гомдоох болно. Урам хугарах нь удалгүй удахгүй болно: "гэмт хэрэгтэн" нь бидний бодож байсан зүйл биш юм.
Гомдол нь харилцаанд залилан хийх хөшүүрэг болдог
Ихэнхдээ дургүйцэл нь харилцааг зохицуулах хөшүүрэг болдог: Би түншээсээ ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа боловч яг юу болохыг нь хэлдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, би хүссэн зүйлээ олж авдаггүй, энэ нь түүнийг буруутгаж, гэм буруугийн мэдрэмжийг төлөвшүүлж, тойрог хэлбэрээр өрнүүлж байна гэсэн үг юм.
Та ихэвчлэн энэ урхинд ордог гэдгийг ойлгож байна уу? Та хувь хүнээс юу, хэнд өртэй байгаагаа бодож үзээрэй. Асуулт асуу: яагаад тэгэх ёстой гэж? Та энэ "өртэй" болоод хэр удаж байна вэ? Та хэрэгтэй гэсэн санаагаа хаанаас авсан бэ? Энэхүү бүх эргэцүүлгийн гинжин хэлхээний үр дүн нь "Хэн ч хэнд ч өргүй" гэсэн хэллэгийг жинхэнэ утгаар нь ойлгох болно. Таны хамтрагч, хамаатан садан, ярилцагч, найз гэх мэт хэн ч байхгүй.
"Хүчирхийлэгч" яагаад түүнээс хүссэн зүйлээ хийгээгүй юм бэ гэж өөрөөсөө асуух нь бас ашигтай юм. Магадгүй түүнд үүний объектив шалтгаан байсан болов уу? Ерөнхийдөө бид хүлээлтээ маш тодорхой томъёолсон уу? Та тусламж гуйсан уу? Бидэнд дэмжлэг хэрэгтэй гэж хэлсэн үү? Ихэнхдээ хүн бид түүнээс ямар нэгэн зүйл хүлээж байгааг мэддэггүй (мөн "Би өөрийгөө таах ёстой байсан" гэсэн нялхсын маргаан нь бага наснаасаа "сайн уу", ээжтэйгээ харилцах явдал юм).
Энэ сайхан үг бол "дургүйцэл"
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч ихэнх мэдрэмтгий хүмүүс энэ зан чанараасаа салах гэж яардаггүй. Гомдсон хүн онцгой давуу эрх эдэлдэг бололтой. Тэрээр зовж шаналж байгаагаа мэдэрч, "нөхөн олговор" шаардах эрхтэй (тэр үед тэр нөхөн төлбөрөөс татгалзах нь гарцаагүй, учир нь энэ нь хангалтгүй байх болно).
Шаардлага тавих эрхээ хэвээр үлдээхийн тулд та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн гэм буруугийн мэдрэмжийг дулаацуулж, гомдсоор байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эргэн тойрны хүмүүс шаардлагатай нөхөн олговрыг өгөхгүй нь "дэлхий шударга бус" гэсэн бас нэг баталгаа юм. Та цаашид гомдоож болно.
Үл тоомсорлож болохгүй бас нэг чухал зүйл бол дургүйцэл бол зөвхөн гадуур төдийгүй дотроо өөртөө чиглэсэн түрэмгийлэл юм. Үнэндээ бид өөрсдийнхөө талаарх сөрөг дүгнэлтийг ухамсаргүйгээр хүлээн зөвшөөрч өөрийгөө гомдоодог. Бид өөрсдийгөө муутгах тусам бид өөрсдийгөө "муу", "үнэ цэнэгүй", "юу ч хийх чадваргүй" гэсэн баталгаанд илүү хурцаар ханддаг.
Мөн энэ тохиолдолд гомдлоос өөрийгөө ангижруулах хамгийн хялбар арга бол мэдрэмжээ илэрхийлэх явдал юм. Өөртөө хүлээн зөвшөөр: Тийм ээ, би гомдсон - яг юу чамайг маш их гомдоосон болохыг олж мэдэхийг хичээ.
Гомдохоо яаж зогсоох вэ
Гомдсон тохиолдолд "урьдчилан сануулсан нь шуудагдсан" гэсэн зарчим аль болох сайн ажилладаг. Тиймээс дараахь тохиолдолд дургүйцэл үүсэхгүй.
1. Өөр хүнтэй холбоотой бодит бус хүлээлт үүсгэж болохгүй, тэгвэл та түүний зан авирыг урьдчилан харахдаа алдаа гаргах шаардлагагүй болно.
2. Бусдын зан байдлыг үнэлэхээс татгалзах.
3. Сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, ерөнхийдөө сайн сайхан байдлыг олж авах өөр хүний зан төлөвтэй бүү холбоорой.
Нөгөө хүн, түүний сэдэл, сэтгэл хөдлөл, хүсэл, танд хандах хандлагыг ойлгох оролдлого нь гэмт этгээдийг "зөвтгөж", эцэст нь түүнийг уучлахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Метафор тоглоом "Сэтгэлзүйн шинэ улс руу нүүж байна. Паспорт танилцуулж байна"
Өнөөдрийн хуралдаанаар сэтгэлзүйн гайхалтай тоглоом мэндэллээ. Би хуваалцахыг хүсч байна! Тоглоом нь миний үйлчлүүлэгчийн одоо байгаа сэтгэлзүйн орон зайг (түүний алгоритм, томъёо, хил хязгаар) хэлэлцэж, хүссэн өөрчлөлтийн чиглэлээр цаашид бодох явцад үүссэн юм.
Би түүнийг мартмаар байна, гэхдээ би чадахгүй байна. Хувь хүний хоорондын зөрчилдөөн
Өнөөдөр би үйлчлүүлэгчтэйгээ Skype дээр хийсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний сонирхолтой сэдвийг танд хэлэхийг хүсч байна. Түүний эмчилгээ харьцангуй саяхан эхэлсэн бөгөөд үйлчлүүлэгч, эмчилгээний эмч хоёрын хооронд итгэлцлийг бий болгох үйл явц одоо хүртэл үргэлжилж байгаа боловч бидний хооронд аль хэдийн бий болсон орон зай нь чухал нээлт, ойлголтыг бий болгох үндэс суурийг тавьж өгч байна.
Намайг гомдоож, сөрөг байдлаар хэрхэн живж болохгүй
Гэр бүлийн зөрчилдөөн бол нэлээд парадоксик үзэгдэл юм. Парадокс бол харилцаанд оролцогчид тэдний хувьд огт өөр мэдрэмжийг төрүүлдэг: эхнэр, нөхөр хоёрын нэг нь гэр бүлийн харилцааг амжилттай, тогтвортой гэж үздэг бол нөгөөх нь сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Тэр өөрөө үүнийг гаргаж ирсэн, тэр гомдсон
За, бүх зүйл эвгүй эхэллээ. Дотоод цочромтгой байдал. Ксюша угаалгын өрөөнөөс гарах тоолондоо ийм дургүйцлийг мэдэрдэг байв. Том толин тусгал нь түүний бэлхүүс байх ёстой газарт яг л өнөөгийн муухай өнхрүүштэй цүүц хэлбэртэй дүрсийг тусгасан байв .
"Байна. Хийж байна. Амьд байна" гэх айдас
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хүссэн зүйлээ хийх хүсэлгүй байдаг. Үүний нэг жишээ бол цэвэр байшинд амьдрах таашаал, хуруугаа цохих хүсэлгүй залхуу, хэт хурдан өөрийгөө хөгжүүлэх мөрөөдөл бөгөөд үүний дараа мөрөөдлийн ажил, өндөр цалин авах болно.
