2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүмүүстэй харилцах чадвар бол эд зүйл бөгөөд би энэ ур чадварынхаа төлөө дэлхийн бусад бүх зүйлээс илүү төлөх болно. Ж. Рокфеллер
Хайртай хүмүүсийн хоорондын харилцааны сайн хэлбэр нь олон талаараа зөрчилдөөн, харилцан гомдол гаргахаас урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд энэ нь "өөрөө мессеж" юм. "Би-мессеж" гэдэг нь тухайн хүн өөрийн төлөв байдал, мэдрэмж, хүслийнхээ талаар буруутгахгүй, дарамтгүйгээр мэдээлдэг давж заалдах хүсэлт юм. Ихэнхдээ "I-message" нь зөөлөн хүсэлт мэт сонсогддог.
"Би мессеж бичих" дүрмүүд:
- Өөртөө гомдсон ч гэсэн эерэг мессежээр өөрийгөө мессеж бичих ёстой. Жишээлбэл, та хэлж болно: "Эрхэм ээ, би таны санаа зовнилыг үнэхээр үнэлж байна, гэхдээ одоо сонсох нь надад үнэхээр тааламжгүй байна (зовлонтой, доромжилсон) …".
- Өөртөө мессеж илгээх, буруутгахгүй байх ёстой. Жишээлбэл, "чи надад хүрсэн" биш, харин "ийм үгсийг сонсоод гомдож байна". "Та муу байна" гэхээсээ илүү "Би муу байна" гэсэн үгийг ашиглаарай.
- Өөртөө бичсэн мессеж нь дарамт шахалтыг арилгадаг. "Та эцэст нь ирлээ! Таны эзгүйд би унтаж чадсангүй”гэж дарамт шахалт, залилан гэж ойлгодог.
- I-мессежийг таны субъектив үзэл бодлоор илэрхийлсэн болно. Жишээлбэл, "таны шивээс аймшигтай" биш, харин "Би шивээс хийлгэхэд дургүй" гэх мэт.
- Шүүмжлэлийн элемент бүхий I-мессеж нь хамтрагчаасаа яг юу хүсч байгаагаа хэлэх ёстой зааврыг агуулсан байх ёстой. Жишээлбэл, энэ зааврыг өгөөрэй: “Угаалтуур дотор угаагаагүй аяга тавгийг хараад би бухимддаг. Аяга тавгаа өөрөө угаагаарай."
- Өөртөө зориулсан мессежийг нээлттэй хүсэлт хэлбэрээр томъёолсон болно. Хэрэв танд түншээс ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол "Та …" гэхийн оронд "Би танаас гуйж байна …" эсвэл "Надад танд санал байна" гэж хэлээрэй.
Дараахь илэрхийлэл хэлбэр нь өөрийгөө сайн нотолсон
- Нэгдүгээрт, өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хэлээрэй.
- Ямар үйлдэл / үйл явдал эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн болохыг надад хэлээч.
- Энэ үйлдэл яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн болохыг тайлбарла.
- Түншээсээ юу хүсч байгаагаа аль болох тодорхой томъёол.
- Зорилгынхоо талаар зөвлөгөө өгөх (энэ алхам нь заавал биш, гэхдээ заримдаа та үүнийг ашиглах ёстой).
Жишээ: [1] Би уурлаж байна [2], учир нь би чамайг бороонд удаан хүлээх ёстой байсан. [3] Би маш хүйтэн, нойтон байсан. [4] Та хоцрох болно гэдгийг надад урьдчилан анхааруулахыг хүсч байна. [5] Хэрэв та дахиад хоцорвол би чамайг хүлээхгүй.
"Би-мессеж" нь "та-мессеж" -ээс ялгаатай бөгөөд энэ нь өөр хүний талаар сөрөг үнэлгээ, буруутгал агуулаагүй болно. "Та бол зурвас" гэсэн үг нь "Та тэвчихийн аргагүй, байнга хоцордог, намайг хэзээ ч боддоггүй" гэх мэт сонсогдох болно. Сонгодог хувилбарт "I-message" нь "та" гэсэн төлөөний үгийг агуулдаггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хувийн хил хязгаарыг тогтооход юу тусалдаг вэ: 8 дүрэм
Хувийн хил хязгаар гэдэг нь тухайн хүн хэрхэн биеэ авч явах, яаж болохгүй байх хүрээг тодорхойлсон тодорхой дүрмүүд юм. Хүн бүр өөрийн хувийн хил хязгаарын талаархи өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Өөрийгөө эрүүл үнэлдэг, өөрийгөө хайрладаг, үнэлдэг, санаа тавьдаг хүн хувийн хил хязгаараа тодорхой тогтоодог.
Психоаналитик сэтгэлзүйн эмчилгээний дүрэм
Психоаналитик сэтгэлзүйн эмчилгээ нь бусад эмчилгээний нэгэн адил өөрийн гэсэн дүрмүүдтэй бөгөөд эдгээр нь амьдралын чанарыг сайжруулах, сайжруулахад хувь нэмэр оруулах хүрээг бий болгоход чиглэгддэг. Доор би эмчилгээнд өөрийн дагаж мөрддөг дүрмийг тайлбарлаж, тайлбар өгөх болно.
Насанд хүрсэн эмэгтэйн таван дүрэм
1 "Чамайг сонгосон хүмүүсийг сонго." Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, цаг хугацаа, энерги алдахаас зайлсхийх маш энгийн дүрэм. Таныг аль хэдийн сонгосон хүмүүсийг сонгох нь амьдралд тохиолддог бүх зүйлийн талаар юм. Жишээлбэл, таныг цорын ганц, цорын ганц хүн гэж БҮХЭН шийдсэн хүнийг сонгоорой.
Харилцаандаа. Хуваалцах дүрэм
Бид индивидуализм руу хичнээн хичээсэн ч хүн бол нийгмийн хамааралтай оршихуй юм. Эхэндээ хувийн шинж чанар нь гэр бүлд бий болж, дараа нь нийгмийн өргөн хүрээний бүлгүүд болох сургууль, цэцэрлэгт хөгжиж, суралцдаг. Бид бие махбодь (хоол хүнс, аюулгүй байдал) -тай холбоотой амин чухал хэрэгцээг анхаарч үздэг.
Клод Штайнер. Хүүхдүүдийг бие даасан байдлаар хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ: арван дүрэм
Клод Штайнер 9 ном, эмчилгээний алдартай хүүхдийн үлгэр "Үлгэрийн үлгэр" бичсэн. Клод Штайнерын номууд дэлхийн 11 хэл рүү орчуулагдсан бөгөөд "Хүмүүсийн амьдралын сценариуд" дэлхийн шилдэг борлуулалттай ном болжээ. Клод Штайнер 1971 онд зохиогдсон Сценарийн матриц, 1980 онд цус харвалт хэмнэх үзэл баримтлалынхаа төлөө Эрик Бернийн нэрэмжит шагналыг хоёр удаа хүртсэн .
