2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний хүнд хэцүү цаг үед "бүх зүйл амархан байсан" гэдэг нь ямар нэгэн байдлаар загварлаг болсон. Хэн нэгэн бизнесийн "амар хялбар" гарч ирэхийг хүлээж, чимээгүйхэн хойшлуулж байна; хэн нэгэн зөгий шиг хагалж байхдаа хөнгөн байдлыг дуурайдаг; Хэн нэгэн амьдралыг хөнгөвчлөх замд илбэчин, сэтгэл засалчдаас тусламж хүлээж байгаа бол хэн нэгэн маш хөгжилтэй, өөдрөг үзэлтэй тул бүх ажлыг "хялбар" гэж нэрлэдэг. Би танд асуудлын талаархи алсын харааг санал болгохыг хүсч байна. Энэ материал нь том хэмжээтэй болж хувирсан бөгөөд үүнийг ойлгоход хялбар болгох үүднээс би үүнийг семантик хэсгүүдэд хуваасан.
1. Хээрийн болон сайн дурын зан төлөв
Төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийн зан байдал дур зоргоороо байдаг - тэр шаардлагатай газраа хөдөлдөггүй, харин таашаал авах чадвартай (эсвэл дургүйцлээс зугтдаг) зүг чиглүүлдэг. Цөөрөм нь хүүхдийн анхаарлыг татдаг бөгөөд одоо тэр аль хэдийн орсон байна. Хурц тоглоом, ер бусын дуу чимээ, үнэр гэх мэт - тэр сонирхож буй зүйлдээ хүрч, түүнийг айлгахаас зайлсхийдэг. Би энэ зан үйлийг "талбар" гэж нэрлэх болно. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд үүнийг "талбар" - хүрээлэн буй орчин шаарддаг. Насанд хүрсэн хүн "хээрийн зан үйл" векторын нөлөөн дор "Би хүсч байна", "Би зурсан", "Би тусалж чадахгүй …" гэж хэлдэг.
Хүүхэд "хээрийн" векторын дагуу амьдралаа үргэлжлүүлэх нь хэвийн бөгөөд байгалийн үзэгдэл боловч өсч том болж, нийгэмшиж, хүрээлэн буй орчны тодорхой шаардлагуудтай тулгарч, хойшлуулахын тулд яаралтай таашаал авахаа аажмаар хойшлуулж сурдаг.. Тэд түүнд тийм ч сонирхолтой, тааламжгүй зүйл хийх нь ирээдүйд ямар нэгэн таашаал эсвэл шагнал авчрах болно гэдгийг түүнд тайлбарладаг. Жишээлбэл, шүдээ тогтмол угааж байх нь ирээдүйд шүдээ засах нь ховор байдаг. Хүүхэд өөрөө энэ мэдэгдлийг ямар ч байдлаар баталгаажуулж чадахгүй байгаа бөгөөд үүнийг итгэл үнэмшлээр хүлээн зөвшөөрдөг боловч аажмаар түүний үйлдлийн үр дүнг (эерэг ба сөрөг аль алиныг нь) харж сурдаг. Энэ зан байдал - ирээдүйд зарим урамшуулал авахын тулд хүссэн зүйлээ биш харин хэрэгтэй зүйлээ хийвэл би "зоригтой" гэж дуудах болно.
Насанд хүрэгчдийн амьдралд зан авирын нэг хэсэг нь талбар хэвээр үлддэг, жишээлбэл, хайртай хүн рүүгээ гүйх, түүнийг холоос харах, амралтын өдөр хагас өдөр орондоо хэвтэх, хэсэг нь зоригтой болдог, жишээлбэл. өглөө сэрүүлгийн цагаар босох, дасгал хийх гэх мэт.
2. Би хүсээгүй зүйлээ хийхийг хүсч байна
Сэтгэл засалчаар ажиллахдаа хүмүүсийн бүх зүйл ийм байдаг гэсэн итгэл найдварыг байнга олж хардаг хийх ёстой, ямар нэгэн байдлаар хээрийн зан төлөв болгон хувиргаж болно. Үүнийг "ингэснээр би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж нэрлэдэг. Би дасгал хийхийг хүсч байсан. Би англи хэл сурахыг хүсч байсан. Би хамт ажиллагсадтайгаа холбоо тогтоохыг хичээхийг хүсч байна. Би эрүүл хоол идэхийг хүсч байсан. Ухаалаг ном уншмаар санагдлаа. Би хэрхэн хоол хийхийг сурахыг хүсч байсан … "Эмч ээ, шидэт саваагаа даллаж, энэ бүхнийг надад зөвшөөрөөч дээ … яг л орондоо хэвтэж, чихэр идэж, телевизийн цуврал үзмээр байна …" Харамсалтай нь Би үүнийг хийж чадахгүй. Хэн ч чадахгүй.
Сайн дурын зан авир нь хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хүчин чармайлт нь бидний "энерги хэмнэдэг" оюун ухаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Ердийн ба хэсэгчилсэн механик зүйл хүртэл: ижил шүдээ угаах, цэвэрлэх, өргөх гэх мэт үргэлж сайн дурын хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв хүн "Би сургалтанд хамрагдахыг хүсч байна" гэж хэлсэн бол энэ нь түүний хүсээгүй "би хүсэхгүй байна" гэсэн тэмцэл хэвээр байна.
Наад зах нь бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай тулгарсан тул хүмүүс хурдан шийдэв: өө, үгүй, энэ бол минийх биш! Хүлээж байна хүсэх болно, тэд амьдралаа алс холын хайрцагт хийж, тоглоом тоглож, олон нийтийн сүлжээнд сууж, алдартай нийтлэлүүдийг уншдаг (өөрөөр хэлбэл "хээрийн векторууд" дагуу нэн даруй зугаацахын тулд) хүлээж, хүлээж байхдаа хүсч байна Эрүүл, илүү туршлагатай, илүү хүчтэй, илүү баян, үзэсгэлэнтэй болохын тулд маш их хүчин чармайлт гаргаарай.
Үргэлж зайлсхийж, дургүй, үр дүнгийн баяр баясгаланг хэрхэн олж харахаа мэдэхгүй байсан хүчин чармайлтаа хэзээ гаргахыг хүсэх вэ?
Нэг сонголт байна. Хүсэл тэмүүлэл хийх хүсэл эрмэлзлийг санамсаргүйгээр хээрийн зан төлөвт шилжүүлж чаддаг цорын ганц зүйл бол айдас юм. Ихэвчлэн шийтгэл эсвэл алдагдлаас айдаг. Жишээлбэл, зарим даалгаврыг гүйцэтгэх эцсийн хугацаа товлогдсон байдаг бөгөөд үүнийг зөрчсөн тохиолдолд шийтгэл хүлээх нь зайлшгүй юм. Тиймээс хайр дурлал нь цаг хугацааны хувьд бэрхшээлтэй байдаг. Цаг хугацааны бэрхшээлтэй үед хүчин чармайлт гаргах хэрэгцээ нь үр дүнгийн төлөө бус, харин зайлшгүй шийтгэлд дургүйцэхээс зайлсхийхийн тулд хийгддэг бол автоматаар хээрийн хүчин чармайлт болдог.
3. Хүчин чармайлт, хүчирхийлэл, сэтгэлзүйн гэмтлийн талаар
Сэтгэлийн ариун мэдлэгт бага зэрэг хүрсэн хүн надад эсэргүүцэх болно: энэ бол өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл, чи яаж өөрийгөө хүчлэх вэ! Хэрэв энэ нь "минийх" бол би үүнийг мэдрэх болно! Энэ нь надад амар байх болно! Мөн бат бөх хүсэл зоригоо байнга харуулдаг хүмүүс өвдөж, зовж шаналж, удаан амьдардаггүй.
Ийм зүйл байдаг. Гэхдээ хүчин чармайлтыг хүчирхийлэлтэй андуурч болохгүй. Тийм ээ, хүчин чармайлт нь өвдөлтийг дагуулдаг нөхцөл байдал байдаг - хамгийн түрүүнд сэтгэлзүйн хувьд, энэ үйлдлийг үргэлжлүүлэх нь өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл үйлдэх гэсэн үг юм. Ийм таамаглалтай нөхцөл байдлыг төсөөлье. Хоёр хүү байна. Бага байхдаа тэд тулалдаж, хоёулаа унаж, алган дээрээ цохиж, өвдөж байсан. Хэсэг хугацааны дараа өвдөлт өнгөрч, харин тэд хоёул алгаа үргэлжлүүлэн хамгаалж, тулалдахаас айж байв. Дараа нь хоёулаа том болж боксын секцэд ирэв. Дасгалжуулагч хэлэхдээ: лийрийг цохь, бүү ай. Нэг нь зориг гаргаж, цохилоо. Ура, энэ нь гэмтэхгүй. Тэгээд тэр хадаж эхлэв. Тэгээд хоёр дахь нь зориглов. Нэг удаа өвдөж байна. Нэг удаа, энэ нь бүр дорддог. Нэг удаа - ерөнхийдөө цус урсав. Тэр айгаад яваад өгсөн. Тэр хүүхэд байхдаа алган дээрээ хагархай гацсан байсныг тэр мэдээгүй. Хэрэв та гартаа хүрэхгүй бол бүх зүйл хэвийн байна. Хэрэв та түүнийг зодвол тэр дотроосоо энэ хэлтэрхийгээр шархдуулдаг бөгөөд үүнийг гаргаж авах мэргэжилтэн шаардлагатай байдаг.
Сэтгэлзүйн гэмтэл нь үүнтэй төстэй зүйл юм. Зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл "хэт их ургадаг" бөгөөд танд зөвхөн шинэ зүйлийг сурч мэдэхийн тулд хүчин чармайлт, үр дүнд хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй. Нөгөө нь "хагархай" -ыг арилгаж, шархыг "эдгээх" мэргэжилтэн хэрэгтэй. Гэхдээ дараа нь - энэ нь хүчин чармайлт шаардах болно. Хэрэв бид өвдөлтийг үл тоомсорлож, хэн нэгний шаардлага, хүлээлтийг хангахын тулд "мэдрэхгүй" байхыг тэвчихийг оролдвол энэ нь өвчнийг зохион байгуулж, амьдралыг богиносгож болзошгүй өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл болно.
4. Сэтгэлзүйн гэмтлийн талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй
Ийм сэтгэлзүйн гэмтэл байгаа нь зөвхөн "хүсээгүй" эсвэл "амаргүй" биш юм. Хэрэв та тодорхой үйлдлийг хийх явцад хүчин чармайлт гаргахад бие махбодийн идэвхжлийг мэдэрч байвал та үүнийг ялгаж чадна. Нэг хүн бусад хүмүүсээс асуухад эргэлздэг гэж бодъё. Тэр хүчин чармайлт гаргадаг бөгөөд гэнэт гар нь хүчтэй хөлөрч, зүрх нь цээжнээсээ үсрэн гарч, тайвширч чадахгүй, "би эндээс нисч байна", хэл эргэхгүй гэх мэт. Энэ бол зүгээр л танил болсон сэтгэл хөдлөл биш, туршлага хэтэрхий хүчтэй, цохилтод тэгш хэмтэй биш … Өөрөөр хэлбэл бие нь энэ үйлдлийг идэвхтэй "эсэргүүцэж" эхэлдэг бололтой. Гэмтэл хэрхэн "ажилладаг" вэ? Энэ нь хүнийг зөрчиж болохгүй, дагаж мөрдөх нь гэмтлийн нөхцөл байдлыг дахин давтахгүй байх тодорхой "дүрэм" боловсруулахад хүргэдэг. Хэрэв "бусдад хүсэлт гаргахгүй байх" нь эдгээр хатуу дүрмийн нэг юм бол та үүнийг зөрчихийг оролдоход бие нь дуугарах болно: зогс, та аюултай бүсэд орж байна.
Энэ нөхцлийг үл тоомсорлох нь утгагүй бөгөөд ганцаараа шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Би сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.
5. Уруу таталтыг эсэргүүцэх
Гэмтлийг даван туулсны дараа (эсвэл байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай), тэр ч байтугай хүчин чармайлт гаргахад бэлэн болсны дараа уруу таталт таныг "буланд" хүлээж байх болно. "Талбайн" таашаал. Хоромхон зуур, нэн даруй, хооллох цаг, амьдралын дүр төрхийг бий болгох. Сайн дурын арга хэмжээ авахын тулд цаг хугацаа, газрыг бас тодорхой болгох ёстой. Амьдралынхаа өмнө хийж байсан бүх зүйлээ орхи. Орой дасгал хийх нь долоо хоногт хоёроос гурван удаа биеийн тамирын зааланд ачаалал өгөхөөс гадна урьд өмнө хийж байсан тэр их эсвэл бага тааламжтай зүйлээ хийхээ болих явдал юм. Энэ үйлдлээсээ ухамсартайгаар татгалзаж, уруу таталтаас зайлсхийж сур.
· Би өглөө дасгалаа хийдэг. Тэгээд өглөө бүр үүнийг хийхийн тулд хагас цагийн өмнө босохыг хүсдэггүй. Зөвхөн "Биеийн тамирын дасгалын ачаар олж авсан үр нөлөөг хүсч байгаа учраас би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэсэн дотоод шийдвэр л намайг орноосоо босгоно.
6. Дүгнэлт
Ихэнх шинэ зүйлүүд, тэр ч байтугай хамгийн хүсүүштэй, сэтгэл татам зүйлүүд нь нэг удаа танаас сайн дурын хүчин чармайлт шаардах болно: магадгүй эхний бүтэлгүйтэл эсвэл бэрхшээлтэй үед; эсвэл хүссэн үр дүнд хурдан, амархан хүрэх боломжгүй үед; эсвэл өөрийнхөө давуу талыг үл харгалзан өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулж эхэлмэгц … Шинэ зүйлээс татгалзах, хүнд хэцүү байдлаасаа татгалзах нь хээрийн хэвийн зан үйл, ачаалал өгөхөөс зугтах хүсэл юм. Зөвхөн 5 -аас доош насны хүүхдүүд үүнийг хийж чадна. Насанд хүрэгчид сонголт хийх боломжтой. Мөн ямар нэг зүйл бүтэхгүй байх нь аймшигтай биш юм. Эцсийн эцэст бидний хүн нэг бүр анх удаа амьдардаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс, мэдрэмж хоёр хоорондоо ямар холбоотой вэ? Бие махбодийн хатуу байдал бол сэтгэлийн хөнгөн байдлыг төлөх үнэ юм. Илүүдэл жинтэй ажлын жишээ
Бидний биед хоол хүнс хэрэгтэй үед энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр бидэнд дохио өгдөг. Гэхдээ бид жинхэнэ өлсгөлөн байхгүй үед ихэвчлэн иддэг. Бид жингээ заримдаа гайхалтай хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Юуны төлөө? Бие махбодийн хатуу байдал бол сэтгэлийн хөнгөн байдлыг төлөх үнэ юм.
Амраг байхын тэвчихийн аргагүй хөнгөн байдал
Би сайн ээжийн тухай нийтлэлийг интернетээс хайж байсан. Тэгээд би түүн дээр бүдэрсэн. Энэхүү инфографик надад маш сонин санагдсан тул би гайхаж байгаагаа та бүхэнтэй хуваалцах болно . Миний анзаарсан хамгийн эхний зүйл бол эзэгтэй нарт тавигдах хамгийн доод шаардлага юм.
Та бас эрх чөлөө, хайхрамжгүй байдал, тэвчихийн аргагүй хөнгөн байдлыг хүсч байна уу?
Асуудал, санаа зовнилоос ангижрах хамгийн түгээмэл аргуудыг би мэднэ. Тус бүр өөрийн гэсэн үнэтэй байдаг. Мөн таны онцгой баяр баясгалан) Ном, хоол хүнс, архи, өвчин, сэтгэлзүй рүү ор, эсвэл зүгээр л орхи. Эсвэл та "орчлон ертөнцийн нууцыг ойлгохыг"
Агуулгын тэвчихийн аргагүй хөнгөн байдал
Агуулгын тэвчихийн аргагүй хөнгөн байдал. Бид боломжгүй зүйлийг хийж, амьдралаа метафизикийн түвшинд алж, сэтгэцийн амьдралаа сэтгэцийн ямар ч бүрэлдэхүүн хэсэггүй бүс болгохыг хичээж байна. Бид зөнгөөрөө өөртөө илүү хялбар зүйлийг сонгодог бөгөөд энэ нь зүгээр юм.
Тэвчихийн аргагүй хөнгөн байдал
Нялх хүүхэдтэй тулгарах бэрхшээл, ялангуяа тэр анхных нь байсан бол би хэдэн өдрийн турш боддог. Ялгаварлан гадуурхах контекстээр ярих нь маш хэцүү байдаг (санаа бодлын хувьд биш, учир нь бодлын хувьд ямар ч буруу байхгүй, гэхдээ хэлний түвшинд), ээж бүр өөрийгөө насанд хүрсэн хүн гэдгийг ойлгодог болохоор би түүний хажууд байдаг - түүнээс бүрэн хамааралтай хүн.
