2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах сэдэв нь дэлхий дээрх бараг бүх хүмүүст хамаатай юм. Эсэхээс үл хамааран - Хүн тэр эсвэл эмэгтэй … Энэ нь бүх хүмүүст хамаатай, учир нь бид бүгд амьд бөгөөд бид бүгд тодорхой мэдрэмжтэй байдаг.
Бидний тулгарч буй гол асуудал бол мэдрэмжүүд нь биднийг тодорхой (тууралт, инээдтэй, тэнэг, аюултай, алдаатай гэх мэт) үйлдэл хийх, шийдвэр гаргах эсвэл хожим нь харамсдаг үг хэлэхийг шаардах явдал юм. хайртай хүмүүс, сөрөг байдалд орох гэх мэт. Учир нь мэдрэмж нь биднийг хянадаг, гэхдээ ухамсартай ухамсар биш юм.
Үүнийг өөрчилж чадахгүй
Үнэн бол бидний мэдрэмж биш харин мэдрэмж биднийг удирдах механизмыг өөрчлөх боломжгүй юм. Наад зах нь хурдан, амархан, байгалийн жамаар өөрчлөгдөхгүй байх (олон хүмүүс үүнийг нууцаар мөрөөддөг, гэхдээ олон хүн өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг). Таны бодол санаа, мэдрэмж, зан төлөвийг хянах чадвар нь тухайн хүний ухамсарлах түвшингээс шууд хамаардаг чадвар юм. Орчин үеийн хүний мэдлэгийн түвшин маш бага бөгөөд зөвхөн буурах хандлагатай байдаг гэж бодъё.
Өөр нэг үнэн бол мэдрэмж-сэтгэл хөдлөл бол ухамсаргүй байдлын бие даасан бие даасан үйл явц ("хөтөлбөр") биш, харин зөвхөн үр дагавар, нөлөө, хандлагын илрэл, санаа, "хөтөлбөр", шийдвэр, постулат, "механизм" юм. Ухаангүй байдалд хэдэн арван доллар. Энэ нь хоорондоо олон түвшний, олон үе шаттай "сүлжээний харилцаа" үүсгэдэг.
Ийм санаа (үзэл бодлын багц) -ын энэ эсвэл тэр илрэл (мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл) -ийг хянахын тулд энэ санааг "амьдралын байгалийн хэсэг" гэж хүлээн зөвшөөрч буйгаас дээш мэдлэгтэй байх ёстой.
Жишээлбэл, хүний хувьд энэ нь ердийн, өөрөө ойлгомжтой (нийгэмд буруушаагдсан ч гэсэн) "нөгөө хүн үүнийг авахгүйн тулд чи новшлох хэрэгтэй" гэсэн санаа юм. Энэхүү үзэл санааны "драматик бүсэд" орох бүх зүйл (зөрчилдөөн, өрсөлдөөн, бусад хүмүүсийн амжилт гэх мэт) нь хүний хүчтэй уур уцаар, уур уцаарыг төрүүлэх болно. Үүнийг "butthert" гэж нэрлэдэг. Тэр энэ уур хилэнгээ барьж дийлэхгүй, зөвхөн түүнийг дарж, өөртөө гүн оруулах боломжтой болно.
Гэхдээ үүнээс гарах арга зам бий. Харин хоёр. Эхнийх нь мэдрэмжийн "төлөвлөөгүй" илрэлүүдэд тактикийн хариу арга хэмжээ авах арга техникийг эзэмших явдал юм.
Тактик
Хамгийн эртний, батлагдсан, найдвартай арга бол амьсгалах явдал юм. Залхуу биш уншигчид ном эсвэл вэбсайтаас олох олон дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, "амьсгалын квадрат". Эсвэл PEAT -ийн үндсэн техник. Тийм ээ, зүгээр л гүнзгий амьсгаа авах нь зогсоохгүй бол тодорхой мэдрэмжийг төрүүлдэг санааг идэвхтэй жүжигчилсэн дүр төрхийг түр зогсоох боломжийг олгодог.
Өөр нэг заль мэх бол эсрэг мэдрэмжийг ухамсартай, ухаалаг байдлаар өдөөж эхлэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та "уйтгар гуниг-уйтгар гуниг" -д дарагдаж байгаагаа мэдэрч байвал идэвхтэй инээмсэглэж, баяр хөөртэй, аз жаргалтай хүний хийдэг биеийн хөдөлгөөнийг хийж эхлээрэй. Мэдрэмжийг хоёуланг нь мэдрэх боломжгүй бөгөөд тэдний нэг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт ухрах болно.
Өөр нэг арга бол гадаад утга санаанаас өөр (эерэг, эсвэл төвийг сахисан) мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох аливаа зүйлд анхаарлаа дахин утга учиртай, зорилготойгоор "шилжүүлэх" явдал юм. Жишээлбэл, үзэг / харандаа / түлхүүрийг авч, хуруугаараа хуруугаараа эргүүлж, сайн харж, тэдэнтэй юу сайн, сайн холбогдож байгааг санаарай.
Би "Амьдрал, ажил дээрээ стрессээ хэрхэн даван туулах вэ" хичээл дээр практик практик аргуудыг заадаг. Үүнийг заавал судлаарай.
Стратегийн ажил
Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах ноцтой ажил бол зөвхөн мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлэх явдал юм. Учир нь аливаа зүйлийн талаарх мэдлэг нь л бидэнд үүнийг хянах боломжийг олгодог (бидний дотоод сэтгэцийн үйл явц). Мэдлэгийг дээшлүүлэх гэдэг нь бодит байдлыг байгаагаар нь харахын тулд илүү тодорхой, илүү ойлгомжтой (хуурмаг, эротик уран зөгнөл, хуурамч итгэл үнэмшил, бүх төрлийн шиза хэлбэртэй "сохорчгүй") эхлүүлэхийг хэлнэ. Үүнд зориг, зориг хэрэгтэй.
Хэрэв та мэдлэгээ дээшлүүлэхэд бэлэн байгаа бөгөөд өөртөө урт удаан, нямбай, хичээнгүй, арга зүйн ажилд бэлэн байгаа бол "Ухаангүй байдлын код" онлайн зайн үнэгүй сургалтанд хамрагдахыг урьж байна. өөртөө.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэмт хэргийг хэрхэн уучлах тухай цочирдмоор үнэн
Бидний олонх нь хайртай хүмүүс, хамаатан садан, эцэг эх, найз нөхөд, хань ижилдээ удаан хугацааны турш гомдолтой байдаг. Энэхүү нийтлэлд хэрхэн өршөөж, орхих тухай цочирдмоор үнэнийг илчлэх болно. Тиймээс өршөөл гэж юу вэ? Энэ нь харилцааг оршуулах, өмнө нь таньдаг байсан хүнийг оршуулах гэсэн үг юм.
ҮНЭН ҮНЭН БИШ
Өглөө, оройд. Залбирах, дасгал хийхийн оронд: “Би таргалалттай хүмүүст тарган гэж хэлэх ёстой юу? Муу хувцасласан хүмүүст инээдтэй харагдаж байгааг нь хэлэх хэрэгтэй юу? Хэрэв та тэднийг илүү сайн болоход нь туслах эсвэл эрүүл мэндээ аврахыг хүсч байвал яах вэ?
Хайрын тухай .. Харилцааны тухай .. Харилцааны тухай
Үгийг бүрэн утгаар нь хайрлах нь түүний "би" -ийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалсан тохиолдолд өөр хүнтэй холбоо тогтоох, өөрөөр хэлбэл түүний хамгийн сайн биелэл гэж үзэж болох юм. Хайр дурлалын бусад бүх хэлбэрүүд нь төлөвшөөгүй, тэдгээрийг симбиотик харилцаа, өөрөөр хэлбэл хамтдаа оршин тогтнох харилцаа гэж нэрлэж болно.
Бидний амьдралыг удирдаж буй хандлага эсвэл хүүхдийг аз жаргалтай амьдрахыг хэрхэн заах вэ?
Бидэнд яагаад суурилуулалт хэрэгтэй байна вэ? Нэгдүгээрт, та шинээр гарч ирж буй амьдралын нөхцөл байдлыг хурдан удирдаж, нэмэлт хүч, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр үүнийг шийдэж, үүнээс гарах эсвэл бидний хувьд хамгийн оновчтой байдлаар үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой болно.
Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнийг хэрхэн тогтвортой удирдаж чаддаг
Орчин үеийн ихэнх эмэгтэйчүүд хөгжил цэцэглэлтийг гэр бүл бий болгох хамгийн чухал зорилтуудын нэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь маш үндэслэлтэй юм. Гэхдээ хачирхалтай нь, тэр үед гэр бүл бол зөвхөн материаллаг ашиг тусыг авчирдаг нийгмийн институци биш гэдгийг их хэмжээгээр алддаг.
