Арчаагүй байдлыг сурсан. Би амьдралаа хэрхэн дахин эхлүүлэх вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Тэрээр бүх зүйлд саад болж буй хүнд байдлаас болж ёс суртахууны хүч чадлын өсөлтийг зогсоож, хөгжөөгүй байдлаасаа болж гунигтай, өвдөж байв. мөн түүний атаархал түүний оршихуйн нарийхан, өрөвдөлтэй зам дээр хүнд чулуу шидсэн мэт бусад хүмүүс бүрэн дүүрэн, өргөнөөр амьдарч байгааг хараад түүнийг уурлав.

"Обломов" И. А. Гончаров

Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн бэлгийн сулралтай тулгарсан. Хэцүү, хэцүү мэдрэмж. Нэг хүний хувьд ийм мэдрэмж нь түрэмгийллийн шалтгаан болдог: зодоон, хараал, хурц үг, нөгөө хүний хувьд түүний зан чанарын сул тал, юу ч хийх нь утгагүй гэсэн санааг баталгаажуулдаг. Хэрэв хүний амьдралд ийм олон нөхцөл байдал тохиолддог бол түүний амьдралд "сурч мэдсэн арчаагүй байдал" гэж байдаг гэж хэлж болно.

Тиймээс, тухайн хүн нөхцөл байдлыг сайн тал руу нь өөрчилж болох боловч үүнийг хийдэггүй байдлыг "сурсан арчаагүй байдал" гэж нэрлэдэг.

М. Селигман нохой дээр туршилт хийж энэ үзэгдлийг нээжээ. Дараа нь тэр болон бусад судлаачид энэ үзэгдлийн хүмүүсийн амьдралд бас байр суурь эзэлдэг болохыг олж тогтоожээ.

Жишээлбэл, сургуулийн сурагчдад тодорхой боломжгүй даалгавар өгөхөд тэдний зарим нь (≈30%) даалгавраа биелүүлэхээс татгалзсан боловч үлдсэн хэсэг нь бэрхшээлийг даван туулахаар шийдэж, асуудлыг шийдэхийг оролдсон байна.

Түүнчлэн асрамжийн газарт шийдвэр гаргаж чадах бүлгийн талаар судалгаа хийсэн: тавилга хэрхэн яаж зохицуулах, ямар ургамлыг арчлах гэх мэт. Энэ бүлэг нь ойр дотны хүмүүстэй харьцуулахад бие бялдрын хувьд хамаагүй дээр байсан.

Гурван төрлийн арчаагүй байдал:

Идэвхтэй - Нөхцөл байдалд идэвхтэй оролцох замаар ажиллах чадваргүй байдал.

Танин мэдэхүйн - шинэ үр дүнтэй зан үйлийг сурах хүсэл байхгүй байна.

Сэтгэл хөдлөл - жүжиглэх хүсэлгүй байгаагийн улмаас сэтгэлийн байдал буурсан.

Сурсан арчаагүй байдлын төрөлт:

- эцэг эхийн айдас, түгшүүр, хүүхдэд чиглэсэн, Эцэг эхийнхээ хор хөнөөлтэй мессежээр ихэвчлэн "чамаас ухаантай зүйл гарахгүй." "Та жижүүр, цэвэрлэгч, архичин, хар тамхичин, мунхаг хүн болно …".

- эхийн хэт хамгаалалт, аавын идэвхгүй зан байдал. Хүүхэд бие дааж сурдаггүй бөгөөд бүх хүслийг ид шидээр биелүүлэх болно гэсэн уран зөгнөлийг тогтоодог. Ээж бүх зүйлийг авчрах юм бол яагаад үйлдэл хийх ёстой. Ээж бүх мэдрэмжийг урьдчилан харж байгаа бол яагаад мэдрэх вэ. Ээж нь гүйж ирээд туслах юм бол яагаад хүнд хэцүү асуудлыг шийдэхдээ зориг гаргадаг юм бэ.

Изя гэртээ харь !!! Яасан хүйтэн юм бэ? Үгүй ээ, идээрэй. (в) анекдот

Насанд хүрсэн хойноо сурч мэдсэн арчаагүй байдал дараах нөхцөл байдалд үүсч болно

1) Нэг хугацаанд стрессийн олон хүчин зүйл, үүний дараа сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа гарч ирдэг.

2) Тухайн хүн байгаа таагүй нөхцөл байдал. Ажил дээрээ энэ нь тухайн хүний чанар, авьяас чадвар эрэлттэй байдаггүй орчин байж болно. Гэр бүлд дуулиан шуугиан, хэрүүл маргаан гардаг.

3) Арчаагүй хүмүүсийн дунд байдаг. Тиймээс тамхи татдаг компанид олон хүмүүс тамхи татаж эхэлдэг. Ажилсаг хүн залхуу хүмүүсийн дунд амьд үлдэх нь ховор. Хүрээлэн буй орчин (овог аймаг) бидний зуршил, үнэт зүйлд нөлөөлөх үед сэтгэлзүйн бохирдлын механизм бий.

4) Сөрөг хандлага байгаа эсэх, тухайлбал: "Би үүнийг даван туулахгүй. Миний алдаа, гэхдээ таны амжилт. Миний амьдрал надаас шалтгаалдаггүй. Надад хайрлаж хүндлэх зүйл байхгүй. Хэрэв би шинэ зүйл эхлүүлбэл амжилтанд хүрэхгүй нь лавтай."

Сурсан арчаагүй байдалтай хэрхэн харьцах вэ?

• Амжилтанд хүрсэн талбартаа анхаарлаа төвлөрүүл. Олон зүйл зүгээр болж хувирдаг, гэхдээ бүтэлгүйтэлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Зогсоод юу хийж байгаагаа хараарай. Үүнийг хийх бүрт баяр баясгалангийн гормон ялгардаг. Тиймээс та мэдрэлийн сүлжээгээ дахин тохируулах боломжтой болно.
• Байгаль орчны шинэчлэл. Чөлөөтэй, тайван байгаа хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө. Тэд таны хүрэхийг хүсч буй амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна. Сэтгэлзүйн эерэг халдварын механизм ажиллах болно.
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх. Энэ бол ер бусын өдрийн тэмдэглэл байх болно.
• Тодорхой ухамсар

1) Танд юу хор хөнөөлтэй, юу сайн болохыг бодож үзээрэй.

2) Ийм нөхцөлд би зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ?

3) Миний хийх эсвэл хийхгүй байх хүслийн цаана ямар хүчнүүд байна.

4) Би одоо ямар хувилбаруудыг сонгож байна.

5) Миний сонголтын үр дагавар юу вэ?

6) Мэдлэг багатай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм үйлдэл, боломжит бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан.

• Бясалгал … Хамгийн энгийн таван минутын дасгал - жишээлбэл, бодол байхгүй үед амьсгалах, гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бидний хүслийг хариуцдаг тархины бор гадаргын урд хэсгийг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.
• Сэтгэлзүйн эмчилгээ … Бүх зөвлөмжийг бие даан хэрэгжүүлэхэд хялбар, хялбар байдаггүй. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сурч мэдсэн арчаагүй байдлаа шийдвэрлэх маш сайн арга юм.

Эцэст нь хэлэхэд, нейропсихологийн чиглэлээр хийсэн судалгаагаар бид ямар ч насны үед амьдралаа өөрчилж чадна гэж мэдэгдэж байна. Хүний тархи мэдрэлийн сүлжээг сэргээж, зөв зан үйлийг допаминаар (таашаалын даавар) урамшуулдаг.