Арчаагүй байдлыг сурсан

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 16:08

Арчаагүй байдлыг сурсан Энэ нь таны хүч чадалгүй нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл биш, эдгээр нь хүний амьдралд тохиолдож буй үйл явдлуудын явцыг өөрчилж чаддаг, гэхдээ ямар нэгэн шалтгаанаар идэвхгүй байдлаар оролцдог, оролцдоггүй, хүч чадалгүй болдог. Та түүн рүү хараад, санаа зоволтгүй, түүний тор, энд нээлттэй хаалга, эрх чөлөөний зүг харж байна гэж бодоод … тэр хөшиж, хаалгаа онгойлгон хараад алхам ч хийсэнгүй.

Ийм хүмүүсийг дараахь байдлаар ялгадаг

* Хэт их тэвчээр, энэ нь бухимдлыг эсэргүүцэх явдал юм. Тааламжгүй нөхцөл байдалд орвол тэд удаан хугацаанд дуугүй байж, эрхийнхээ төлөө тэмцэхгүй, тайвшрахыг шаардахгүй, бүх зүйл өөрөө дуусахыг хүлээх нь тэвчихэд илүү хялбар байдаг.

* Идэвхгүй байдал. Тэд аливаа үйлдлийг санаачлагчийн үүрэг гүйцэтгэх нь ховор байдаг. Олон түмнийг удирдах, удирдах нь тэдэнд хэцүү байдаг. Аливаа зүйлийг эхлүүлэх нь бас хэцүү байдаг, тэд өөрсдөө санаачлахаас илүү хэн нэгний үйл явцад оролцох нь илүү хялбар байдаг.

* Түрэмгийллийг эсэргүүцдэггүй. Өөр хүний санаа бодлыг өөрийнхөөсөө илүү жинтэй, ач холбогдолтой гэж үздэг. Мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдалд тулалдахаасаа өмнө тулалдахаас өмнө бууж өгөх, байр сууриа орхих нь тэдэнд илүү хялбар байдаг.

Сурсан арчаагүй байдлын синдром хаанаас гардаг вэ? Хэд хэдэн онол, судалгаанууд байдаг боловч тэдгээрт нийтлэг нэг зүйл байдаг - хүний амьдралд, магадгүй байнга, жишээлбэл, бага наснаасаа эцэг эх эсвэл ганц удаа, гэхдээ зарим чухал нөхцөл байдалд хүн өөрийн хүсэл зориг, өөрийгөө болон тэдний ашиг сонирхлыг хамгаалах түүний үйлдэл амжилтгүй эсвэл огт боломжгүй байсан

Изначально синдром выученной беспомощности был обнаружен в эксперименте Селигмана, который он провел с тремя группами собак. Собаки первой группы могли избежать ударов тока, подведенного к полу клетки, нажав носом выключатель, собаки второй группы не могли повлиять на отключение тока, собаки третьей группы тока не получали. Затем собак пересадили в клетки, где ток был подведен только к одной половине клетки, в центре клетки был небольшой барьер, перепрыгнув который можно было оказаться в той ее части, где тока нет. Это с легкостью сделали собаки 1-й и 3-й группы, собаки из второй лежали на полу и скулили, не предпринимая попыток спастись от ударов тока.

Также и теории, касающейся психотерапии для людей, переживших психологическую травму, Питер Левин пишет, что те люди, которые могли совершать действия, направленные на спасение себя, впоследствии демонстрировали значительно меньше признаков посттравматического стрессового расстройства по сравнению с теми, кто оставался пассивен или не мог ничего предпринять. Особенно хочется предложить задуматься о детях, ведь в их жизни многое происходит без их выбора, например, развод родителей, переезды, смена учебных заведений. Но беспомощность может лежать не только в основе травматического опыта, она же является одним из 4 ключевых симптомов травмы. То есть это не только то что происходило в травматический момент, но и последствие непережитой травмы, проявляющееся годы спустя, наряду с диссоциацией, сверхвозбуждением и сжатием.

Еще одно интересное исследование касалось пожилых людей в доме престарелых. На одном этаже этого дома жителям предложили выбирать личное растение для ухода и фильм. И это оказалось достаточным для того, чтобы они чувствовали себя лучше и переживали ощущение контроля над своей жизнью.

Өөр хэн нэгэнд сурч мэдсэн арчаагүй байдлаа анзаарах нь амархан байдаг, учир нь тухайн нөхцөл байдалд байгаа, хүний ашигладаггүй боломжуудыг гаднаас нь харж болох боловч үүнийг өөртөө хэрхэн таних вэ? </хүчтэй >

Үйлдлийн түвшинд:

Хойшлуулах, эхний алхам хийхэд хүндрэлтэй.

Даалгавруудыг биелүүлэхээс илүү сайн бодох нь танд илүү хялбар байдаг. Заримдаа та нарийн ширийн зүйлийн талаар бодохдоо маш их санаа зовдог тул бүх зүйл уран зөгнөл, таамаглалын түвшинд амьдардаг тул үйлдэл хийх шаардлагагүй болсон юм шиг санагддаг.

Түрэмгийлэлтэй тэмцэх нь хэцүү байдаг бөгөөд ерөнхийдөө та энергийн түвшин багатай, эвгүй ч танил байсан нөхцөлд үргэлж байхыг хүсдэг. Усан доор таныг юу татдагийг мэддэг байсан ч тухтай намаг газарт.

Мэдрэмж, урам зоригийн түвшинд:

Тууштай, чанга дуугарах, байр сууриа хамгаалах эсвэл шинэлэг байдалд орох шаардлагатай үед хөлдөө.

Өөрийгөө мэдрэхэд бэрхшээлтэй тулгарч байна"

Та шинэлэг зүйлийг ангал руу унасантай холбож үздэг.

Бодлын түвшинд:

Муу ертөнц бол сайн хэрүүлээс дээр, гарт байгаа титэм тэнгэр дэх тогоруунаас дээр гэж өөртөө итгүүлж, ерөнхийдөө нөхцөл байдал өөрөө шийдэгдэх хүртэл хүлээх нь дээр.

Та өөрийгөө бусдаас илүү чухал биш гэж боддог бөгөөд өөрийнхөө төлөө тэмцэхээс илүү бууж өгөх нь дээр.

Өөрийгөө үнэлэх түвшинд:

Таны үзэл бодол юу ч шийддэггүй гэж та бодож байна, үүнийг хэлэх нь утгагүй болно.

Таны амжилтын шалтгаан бусдад байдаг бөгөөд таны үйлдэл үр дүнд нөлөөлөөгүй.

Санаачлага гаргахдаа та өөрийгөө аймшигтай алхам гэж ойлгож, өөрийгөө зэмлэдэг.

Сурсан арчаагүй байдалтай ажиллах нь сэтгэлзүйн эмчилгээний хүрээнд үр дүнтэй хийгдэж болно. Сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах хэд хэдэн чиглэл байдаг

1. Тухайн үед боломжгүй байсан өөрийгөө хамгаалах арга замыг сэргээхийн тулд та эхэн үеийн гэмтэл, өөрөөр хэлбэл үүнийг сэргээх хэрэгтэй болно. Энэ ажил нь болгоомжтой байх ёстой, яарах хэрэггүй, нөөцөд найдах ёстой;
2. Өөрийн үйлдэл, үр дүнд хүргэж буй үр дагаврыг мэдэж байх;
3. Алхам алхам хийж, тэдэнд үнэлгээ өгөхөөс бүү ай;
4. Хариуцлага, арга хэмжээ авах чадварыг хариуцлагаа мэдэр.