2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ухаантай бүхэн энгийн. Газардуулга сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бөгөөд хаалга шиг энгийн.
Мөн энэ хаалга биднийг энд, одоо, түгшүүргүй ертөнц рүү хөтөлдөг.
Газардуулга Сэтгэл засалч Александр Лоуены танилцуулсан техникийг үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр, арьс өнгөнөөс ангижрах, сэтгэл гутралын сэтгэлгээ гэх мэтт ашиглаж болно.
Бараг бүх хүмүүс хэт их сэтгэлийн хөөрөл, өөртөө эргэлзээ, сэтгэлийн дэмжлэгээ алдах үед тохиолддог хөлний тогтворгүй байдал, газраас салах мэдрэмжийг мэддэг.
Психосоматик байдлаар мэдрэлийн эмгэг (ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр) -ийн ихэнх шинж тэмдгүүд нь биеийн дээд хэсэгт мэдрэгддэг: толгойд халуурах, толгой өвдөх, хоолойд бөөгнөрөх, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт, нуруу.
Газардуулга илүүдэл энергийг биеийн доод хэсэгт шилжүүлэх сайн арга.
Лоуэн өөрөө ингэж хэлсэн газардуулга нь зөвхөн бие махбодийн утгыг агуулаад зогсохгүй "хувь хүний хөрс ба бодит байдалтай бүрэн холбогдож" байгаагийн зүйрлэл юм (Lowen A., 2000)
Бие махбодийн тогтвортой байдал ба сэтгэлзүйн хоорондын уялдаа холбоог мөн "сэтгэлзүйн хүч", "хүчтэй зан чанар" гэх мэт илэрхийлэлээр баталдаг.
Олон талт байдал, үр ашиг газардуулга энгийн баримтаас үүдэлтэй - бараг бүх хүн алхаж сурсан. Магадгүй энэ бол бяцхан хүний амьдрал дахь анхны амжилт юм. Бага нас руу шилжиж байна газардуулга, нөөцөд хүрэх, өөртөө итгэх итгэл, саад бэрхшээлийг даван туулах чадварыг хангадаг.
Техникийн энгийн, олон талт байдлаас шалтгаалан олон сонголт байдаг. Та өөрийгөө хэрхэн яаж цэгцлэх вэ?
Газардуулга Энэ нь хөл, жинд анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та сууж эсвэл зогсож байгаа бол хөлөө аарцагны өргөнтэй зэрэгцүүлэн тавих хэрэгтэй. Та гутлаа тайлж болно. Та өөрийгөө мод гэж төсөөлөөд үндсийг нь газарт ургуулна.
Та мөн хөлийнхөө хуруун дээр босоод бүтэн хөл дээрээ бууж болно.
Газардуулга сайн нөхсөн төвлөрүүлэх.
Өөрөөсөө асуугаарай, миний төв хаана байна? Энэ нь ихэвчлэн толгой, цээж, эсвэл биеийн гадна талд байдаг. Дараа нь та үүнийг хүйснээс хэдхэн сантиметр доошоо сэтгэх хэрэгтэй. Тухайн хүн бие рүүгээ эргэж ороход сэтгэлийн түгшүүр хурдан буурдаг.
Босоо байрлалтай газардуулга … Улаан өнгийн утас таны биеэр титэмээс цавь хүртэл сунасан бөгөөд энэ нь таны тэнхлэг, тэгш тэнхлэг гэж төсөөлж болно.
Газар та өвс эсвэл барзгар гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхаж болно. Орон сууцанд энэ нь жижиг хайргатай хучсан хивс байж болно.
Зөв газардуулга хүний биеийн байдал, алхалтыг өөрчилдөг. Лоуэний хэлснээр ийм алхалт нь "энергийн урсгал" гэсэн мэдрэмж дагалддаг. "Алхаж эсвэл зогсож байхдаа энэ хөдөлгөөн нь газраас ирсэн мэт санагддаг. Бид ямар байрлалд байгаагаас үл хамааран энэ энергийн хөдөлгөөн нь зөвхөн газардсан үед л боломжтой байдаг."
Бясалгал нь амьсгалахад суурилдаг тул газардуулга нь зогсож, алхахад суурилдаг. Гэхдээ энэ техникийг үл тоомсорлодог. Хэдийгээр миний бодлоор энэ нь бясалгалаас илүү хүртээмжтэй, олон талт, үр дүнтэй байдаг.
Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, газардсан дэлхийн хүмүүсээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Эхнэр нөхрийн харилцан шударга байдал нь гэр бүлийн сүнслэг, ёс суртахууны үндэс суурь болдог
Орос бараг дөрөвний нэг зууны турш салалтынхаа тоогоор дэлхийд тэргүүлж байна. Бүртгэлийн албаны статистик мэдээллээр бид гэрлэсэн хосуудын 50% -иас 70% -ийг тухайн жилд бүртгүүлсэн гэр бүлийн тооноос хуваасан. Гэр бүл салалтын олон шалтгаан бий:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд фоби өвчнийг эмчлэх
Фобийн эмчилгээ: ойлголт, төрөл, шинж тэмдэг, фобийн онол Фоби нь грек үгнээс гаралтай бөгөөд disβος нь жигшүүрт байдал, айдас эсвэл мөнх бус айдас гэсэн утгатай. Анагаах ухаанд фоби бол шинж тэмдэг бөгөөд түүний мөн чанар нь хяналтгүй айдас, тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объектын дэргэд хэт их түгшүүр төрүүлэх туршлага юм.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол мөрийтэй тоглоомонд донтох өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй арга юм
Мөрийтэй тоглоомын донтолт яагаад үүсдэг вэ, хэн нэгэн үүнд илүү дуртай, хэн нэг нь бага байдаг нь үнэн үү? Мөрийтэй тоглоомонд донтох анхны арга бол эцэг эхийн зуршил болохыг би сэтгэлзүйн эмчилгээний практикт (үүнийг шинжээчдийн судалгаагаар баталсан болно.
Гэр бүлийн уламжлал нь гэр бүлийн үндэс суурь болдог
Гэр бүлийн уламжлалын үнэ цэнийг хэт үнэлэх аргагүй юм. Уламжлал нь гэр бүлд эв нэгдлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Гэр бүлийн уламжлал нь тогтвортой байдал, ирээдүйд итгэх итгэлийг бий болгохын тулд гэр бүлд сэтгэлзүйн таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.
