Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг

Сэтгэл түгшсэн байдлаа тодорхойлох 5 шинж тэмдгийг доор харуулав

Зан төлөвт дүн шинжилгээ хийхэд л хангалттай.

Та бие махбодийн хувьд өвчтэй байна. Энэ юу гэсэн үг вэ? Сэтгэл түгшээх нь сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар төдийгүй физиологийн үр дагаварт хүргэдэг - толгой эргэх, хөлрөх, ам хуурайших, зүрх дэлсэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг илтгэдэг цөөн хэдэн хүчин зүйлүүд юм

Гэсэн хэдий ч хэрэв та толгой өвдвөл энэ нь үргэлж сэтгэлийн түгшүүрийг илэрхийлдэггүй. Онцлог шинж чанарыг хэрхэн үнэлэх вэ? Хоёр ба түүнээс дээш хүчин зүйл давхцдаг - бид сэтгэлийн түгшүүрийн тухай ярьж байна. Хөлрөх нь бараг л түгшүүр, толгой эргэх, толгой эргэх, толгой өвдөх гэх мэт шууд хамааралтай байдаг (та үүнийг юу хийхээ мэдэхгүй байна, уламжлалт эмчилгээ нь тус болохгүй). Физиологийн шалтгаанууд байдаг тул эмч нарыг үл тоомсорлож, шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Хэрэв шинжилгээ хэвийн байвал толгой эргэх нь сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуун гэх мэтийн үр дагавар юм.

1. Та ихэвчлэн ядардаг. Хэрэв та өнөөдөр эсвэл 2-3 хоногийн турш ажлын ачаалал нэмэгдсэн бол хэдэн цаг байлгаарай гэж гуйсан эсвэл гэр бүлд чинь ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол ядрах нь хэвийн үзэгдэл болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бие махбоддоо ядарч сульдаж, өвдөж байгааг анзаарсан ч ямар нэгэн онцгой зүйл хийхгүй байгаа бол энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж байж магадгүй юм.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Энэ тохиолдолд ядрах нь бидний айдас түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг кортизол үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм (бид айж байна, учир нь ямар нэгэн зүйл тохиолдож болох юм, энэ нь зохиомол болон бодит аюул байж болно). Гэсэн хэдий ч бие нь аюулыг олж хардаггүй эсвэл энэ нь юу болохыг ойлгодоггүй боловч кортизол ялгарсаар байна. Сэтгэл түгшээх шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа тул кортизол үйлдвэрлэж байгаа тул бие нь тайвшираагүй хэвээр байгаа тул асуудлыг арилгаагүй байна. Дараа нь тархи нь дааврын даралтаар ажиллахаас залхдаг, ялангуяа хэрэв энэ нь өдөр бүр тохиолддог бол ерөнхий дотоод ядрах мэдрэмж гарч ирдэг.

1. Та ихэвчлэн булчингийн хурцадмал байдалтай байж болно (жишээлбэл, эрүү, мөр, мөрний ир, нурууны хавчаар). Та энэ хурцадмал байдлыг хянаж чадахгүй. Энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ? Таны бие хуримтлагдсан кортизол болон булчингийн хурцадмал байдлын аюулын мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлдэг (хэрэв та 5 минутын дараа гүйх шаардлагатай бол яах вэ?). Гэхдээ … та хэзээ ч гүйх шаардлагагүй, учир нь энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийн дотоод байдал бөгөөд бие нь биеэ сайн хэвээр байлгасаар байдаг. Заримдаа хүн өглөө орноосоо ч босдоггүй, булчингийн өвдөлт маш хүчтэй байдаг тул хүмүүс ихэвчлэн эм уудаг.

2. Та зүгээр сууж чадахгүй - энэ шалтгаан нь олон хүмүүст түгээмэл байдаг. Мөн энэ нь даруу байдалтай холбоогүй (амьдралд идэвхтэй хүмүүсийг тоолохгүй - холерик хүмүүс). Ихэнхдээ ийм тайван бус байдал сүүлийн үед бий болсон. Та амьдралаа бие даан дүн шинжилгээ хийж, хэзээ нэгэн цагт гэнэт ямар нэгэн зүйл хийх, хаа нэг газар нүүхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх боломжтой (жишээлбэл, бодож байхдаа эсвэл утсаар ярьж байхдаа өрөөн дотор тойрог алхах; үйлдлийнхээ байнгын өөрчлөлт - цуврал ба тамхинаас гарах, гитар, ном, тоглоом авах - шидэв). Эдгээр бүх жишээ нь сэтгэлийн түгшүүрээс болж анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгааг харуулж байгаа бөгөөд хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх зуршил нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэнийг илтгэнэ.

3. Та сайн унтдаггүй - энэ мөч маш ноцтой бөгөөд чухал юм. Бүртгэгдсэн цэгүүд танд ердийн зүйл биш бөгөөд бид сэтгэлийн түгшүүрийн талаар яриагүй ч муу унтах нь маш муу шинж тэмдэг юм. Олон тооны сэтгэлзүй нь нойргүйдэлээс эхэлдэг. Чухал үйл явдал, танилцуулга эсвэл ярианы цаана муу мөрөөдөл ойлгомжтой байдаг, гэхдээ яагаад унтаж чадахгүй байгаа нь тодорхойгүй байвал та ихэвчлэн өглөө эсвэл шөнө сэрээд өдөрт 6 -аас бага цаг унтдаг., шидэх, эргэх, сэрэх үед та сэтгэлээр унасан бөгөөд зөвхөн унтах тухай л бодож болно - энэ бол маш чухал шинж тэмдэг бөгөөд невропатологич, сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалчтай холбоо барих нь зүйтэй юм.

Тиймээс, хэрэв та жагсаалтаас 2 ба түүнээс дээш зүйлийг олж, дор хаяж нэг сарын турш гарч ирвэл сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх магадлал өндөр байна. Үүнийг яах вэ? Гүн гүнзгий судлах шаардлагатай байдаг, учир нь сэтгэлийн түгшүүрийн үндэс нь маш бага наснаасаа тавигдаж, ухаангүй байдалд байдаг. Олон хүмүүс үүнийг ухамсаргүй байдалд оруулах, түүнтэй хамт амьдрах, зорилго, алхах эсвэл өөр зүйл рүү орчуулахыг хичээдэг. Энэ бүхэн түр зуур ажилладаг бөгөөд цаг хугацааны явцад жигд болдог. Ийм учраас энэ өвдөлтийг гүнзгий түвшинд арилгахын тулд энд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийг олж мэдвэл бүү уурлаарай! Та өөртөө юу буруу байгааг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдэх шийдлийн 50% нь юм!