Хэрхэн газраас бууж, асуудлыг шийдэж эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүн бүрийн амьдралд янз бүрийн бэрхшээл тулгардаг. Заримдаа хурдан, амархан шийдэгддэг "асуудал" байдаг бөгөөд сэтгэл санаа зовоосон ийм "асуудлууд" байдаг. Ийм мөчид бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар сунжирч, намаг шиг зогсонги байдалд орсон бөгөөд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай мэт санагдаж байна, гэхдээ юу, хэрхэн, ямар дарааллаар хийгдсэн нь тодорхойгүй байна.

Шаардлагатай өөрчлөлтийг эхлүүлэхийн тулд "мөс хагалах" хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал нөхцөл бол эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн багадаа бэлэн байдлын түвшинд хүрэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд бид С. В. Ковалевоос "Ковалевын зургаа" -аас зээлсэн маш үр дүнтэй загварыг ашиглах болно.

За, цэг бүр нь юу гэсэн үг болохыг нарийвчлан авч үзье.

1 Зөвшөөрөх. Энэ үе шатанд та асуудлаа өөрийн эрхгүй хүлээж авах хэрэгтэй. Юу болохыг нь хүлээн зөвшөөр. Би зүгээр л өөртөө хэлье: "Тийм ээ, би ямар ч харилцаагүй, хангалттай орлого олдоггүй, өдөржингөө олон нийтийн сүлжээнд суудаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. сүлжээнд холбогдож, ямар ч ухаалаг зүйл хийхгүй байх, миний хүсч буй ажлаас болж зовж шаналж байгаа, өөрийнхөө чадавхийг ухамсарлахгүй байна гэх мэт. " Ерөнхийдөө хүн бүр өгсөн жишээнүүдийн оронд өөрсдийгөө орлуулах болно.

Энэ нь бодит байдлын тухай хуурмаг газрын зургаа хадгалахаас татгалзсан тохиолдолд цөхрөлгүй, даруухан мэт харагддаг. Эдгээр хуурмаг зүйл бол таны сэтгэл санааны хамгаалалт бөгөөд үүнээс сая нь таны асуудал асуудал биш гэдгийг тайлбарлаж, нотлох болно. Архичин хүн бага зэрэг дуулдаг гэдгээ нотолж, тамхи татдаг хүн тамхи татах дуртай гэдгээ баталдаг шиг, эрэгтэй хүн бол эдгээр эмэгтэйчүүд тааралддаггүй, харилцаа тогтоох ямар ч аргагүй гэдгийг нотолж байгаа шиг, эрэгтэй хүн гэдгийг эмэгтэй хүн баталдаг. гуйлгачин амьдрал шударга бус гэдгийг баталж байгаа шиг өнөөдөр ч мөн адил биш

Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, үнэнтэй нүүр тулж, өөртөө чин сэтгэлээсээ “Бохир юм хийхээ боль! Энэ бол асуудал! Миний асуудал, миний оронд хэн ч үүнийг шийдэхгүй. Эцэст нь өөртөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Дадлага нь сайн хүлээн авсны дараа дараахь зүйлүүд цаг шиг ажилладаг болохыг харуулж байна.

2 Гэм буруутай этгээдийг хайхаас татгалзах. Үнэндээ энэ асуудалд өөр хэн ч буруугүй гэдгийг зогсоож, ойлгоорой. Хөршүүд биш, ерөнхийлөгч биш, ээж, аав чинь биш. Хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэх хүнийг хайхаа боль. Энэ бол таны амьдралд яг одоо үүсээд байгаа нөхцөл байдал гэдгийг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг л дуусгах хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Та буруутгах хэн нэгнийг олох гэж оролдох тэр мөчид өөрийнхөө амьдралын хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэхийг оролддог. Энэ нь эргээд таныг хохирогчийн байрлалд оруулж, үүссэн асуудлыг шийдэхийн оронд та дахин урсгалаар явж эхэлдэг.

3 Гаслахаа боль … Яагаад би гэж? Энэ бүхэн яагаад надад хамаатай юм бэ? Ийм байр суурь нь ядаж ямар нэг зүйлийг шийдэхийг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Учир нь таны бүх хүч, таны сэтгэлзүй, физиологийн бүх энерги "Яагаад би?" Гэх болно. Хэрэв та үнэхээр асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал эдгээр ёолохын оронд та "Юуны төлөө?" Гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй болно. Амьдрал яагаад танд энэ асуудлыг өгсөн юм бэ? Та юу хийх байсан бэ? Та юу сурсан бэ? Та ямар нэг юм ойлгов уу? Эсвэл эсрэгээрээ тэд хий дэмий шаналахаа больж, өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх болов уу?

4 Үр дагаврыг багасгах. Таны төсөөлж байгаагаар эдгээр бүх алхамууд нь маш тууштай бөгөөд нэг нэгээр нь дагаж, асуудлын хохирогчоос таны амьдралыг бүтээгч рүү аажмаар урсдаг. Дараагийн алхамд та одоо байгаа асуудлын үр дагаврыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуулт асуух хэрэгтэй. Би тэдгээрийг хэрхэн багасгах вэ?

Өөрийгөө байнга зэмлэж, тархиа идэхээ больж чадах уу? Магадгүй "асуудлын галд" түлээ түлж байгаа хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах, магадгүй нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл солихын тулд анхаарлаа сарниулж, тайвшруулж болох уу?

5 Хичээлийг тодорхойл. Танд яагаад ийм асуудал тулгараад байгааг яаж ойлгох талаар бодож үзээрэй. Тэр таны амьдралд юу заахыг хүсч байна вэ? Хэрэв танд боломж байсан бөгөөд энэ асуудал гарахаас өмнө цаг хугацааг буцааж авах боломжтой байсан бол асуудал гарахаас өмнө өөртөө юу хэлмээр байна? Энэ бол ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой сургамж юм. Энэ цэг нь дараагийн цэгийн суурийг тавьдаг.

6 Жинхэнэ утга. Эцэст нь сүүлчийн цэг. Маш сонирхолтой асуултанд хариулна уу: хэрэв таны амьдралд тохиолдсон асуудал биш ийм муу зүйл байгаагүй бол таны амьдралд ямар сайн зүйл тохиолдохгүй байсан бэ? Энэ асуултанд анхааралтай, анхааралтай хариулахыг хичээгээрэй.

Энэ зургааг давсны дараа та асуудал / асуудлыг шийдэж, зорилго / зорилгодоо хүрч чадна, учир нь хэрэв та бүх 6 оноог чин сэтгэлээсээ, бүрэн давсан бол үүссэн асуудлыг шийдвэрлэх дотоод бэлэн байдал аль хэдийн бүрдсэн болно. Баталгаатайгаар үүссэн аливаа асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар би нийтлэлдээ: " Аливаа асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, зорилгодоо хүрэх баталгаатай". Өгөгдсөн материалыг судалж, хүссэн зүйлээ олж аваарай. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол холбоо барина уу.

Тэгээд л болоо. Дараагийн удаа хүртэл. Хүндэтгэсэн Дмитрий Потеев.