2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та хэрхэн шийдсэн бэ - зөвхөн шинэ жилийн дараа эсвэл цалин нэмсний дараа аз жаргалтай байх уу? Та хэзээ маш туранхай болох вэ эсвэл машин худалдаж авсны дараа? Эцэст нь аз жаргалыг мэдрэхийн тулд өөр хичнээн олон амжилтыг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна вэ? Энэ жагсаалт ямар төгсгөлгүй байж болох вэ?
Ихэнхдээ бид өөртөө "зорилго" тавьж, зорилгодоо хүрдэг бөгөөд үүнд хүрсний дараа баяр баясгалан эсвэл аз жаргалыг мэдрэх болно гэж найдаж байна. Бид эдгээр зорилтуудыг нэмэлт хүлээлтээр ачаалж байна. Жишээлбэл, шинэ жилийн дараа өөр амьдрал эхлэх болно, эсвэл үнэтэй даашинз худалдаж авсны дараа би илүү дур булаам, эмэгтэйлэг байдлыг мэдрэх болно. Энэ эсвэл тэр үйл явдал, амжилт нь бидний сэтгэл хөдлөлийг өдөөх чадвартай юм шиг санагддаг.
Энэ яг ийм байна уу? Эсвэл бид өөрсдөө энэ үйл явдлыг нэмэлт утгатайгаар "ачсан" уу?
Хувцаслалт нь хэн нэгнийг илүү эмэгтэйлэг эсвэл үзэсгэлэнтэй болгож чадах нь дамжиггүй. Эсвэл Даваа гариг хоолны дэглэмээ эхлүүлэх хүчийг өгдөг үү? Эсвэл сэтгэл хөдлөлийн энэ эсвэл өөр нөхцөл байдлын туршлага нь өөрсдөөсөө хамаардаг уу?
Аз жаргалтай эсвэл аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ? Ихэнхдээ энэ мөчид аз жаргалыг мэдрэх нь хангалттай байдаг. Тийм ээ, нэмэлт зүйл байгаа нь энэ улсын туршлагыг хурдан өдөөж эсвэл улам эрчимжүүлж, илүү тод болгож чадна. Гэхдээ хэрэв та амьдралынхаа оргил үед зүрх сэтгэлээ нээж, баяр баясгаланг бүү оруулаарай, юу ч болсон хамаагүй, ямар зорилгодоо хүрсэн ч хамаагүй бага байх болно. Үйл явдал бол тодорхой мужид шилжих товчлуур биш юм. Та бол сэтгэл хөдлөлийн амьдралынхаа зохиогч, эзэн юм. Хүн амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд аз жаргалтай, баяр хөөртэй, тансаг байшинд сууж байхдаа огт аз жаргалгүй байх болно.
Би ихэнхдээ намайг бухимдуулсан мөчүүдийг "барьдаг" юм шиг санагддаг. Энэ нь нэг талаас тэднийг хэрхэн амьд үлдэх, хэрхэн даван туулах арга зам юм. Гэхдээ нөгөө талаас би тэднийг барих тусам миний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх тусам би жишээлбэл, цочромтгой байдал, гунигт байдалд автдаг. Тэгээд улам бүр миний анхаарал намайг бухимдуулдаг зүйл рүү чиглэдэг. Тааламжгүй байдал нь цасан бөмбөг шиг ургадаг.
Гэхдээ гэнэт би баяр баясгалантай мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, дотор нь зай гаргаж өгч, дараа нь миний байдал өөрчлөгддөг. Энэ нь илүү баяр хөөртэй, тайван, тэнцвэртэй эсвэл бусад зүйл болж хувирдаг.
Дотооддоо ямар мэдрэмжийг өгдөг вэ? Та аль мужийг өөрөө сонгох вэ? Та аз жаргал, баяр баясгаланг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрч чадах уу?
Яагаад ийм байдлаар ажилладагийг харцгаая. Ихэнхдээ энэ нь бидний амьдралын үндэс болсон сэтгэл хөдлөлийн байдалд ордог зуршилтай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, дохиоллын нөхцөл. Сэтгэл түгшсэн байдлыг бага наснаасаа эцэг эхчүүдээсээ сурч мэдэх эсвэл тухайн үеийн улс орны амьдралын ерөнхий нөхцөл байдлаас авах боломжтой. Гэхдээ энэ нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн үр дүн байж болох бөгөөд бидний сөрөг туршлагад дасан зохицох нэг хэсэг болно.
Насанд хүрэгчид бид сэтгэл хөдлөлийн байдлаа ухамсартайгаар өөрчилж чаддаг. Энэ бол үргэлж хялбар бөгөөд хурдан зам биш боловч энэ нь дагах боломжгүй гэсэн үг биш юм.
Нөхцөл байдлаа өөрчлөх боломжтой дасгалуудын нэг бол ойлголтын төвлөрөлтэй ажиллах явдал юм. Би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Үр дүн нь илүү мэдэгдэхүйц байхын тулд үүнийг хэдэн долоо хоногийн турш хийх нь дээр.
Та юу аз жаргалтай, баяр баясгалантай байдгийг өдрийн цагаар анзаарах хэрэгтэй. Илүү сайн зүйл бол эдгээр зүйлийг эсвэл үйл явдлыг өдрийн эцэс гэхэд бичээрэй. Энэ нь маш энгийн зүйл байж болох юм - өглөө аяга амттай цай уух, хайртай хүний инээмсэглэл гэх мэт. Үүнийг хийснээр бид өөрсдийнхөө ойлголтыг сөрөг байдлаас баяр баясгалантай мөчид шилжүүлж, өөр зуршил бий болгож, зүрх сэтгэлээ сайн сайхны төлөө ухамсартайгаар нээж эхэлдэг.
Талархах олон практик байдаг. Тэд бас сэтгэл хөдлөлийн шинэ төлөв байдлыг бий болгохын төлөө ажилладаг. Та тэдэнд өөрт тохирсон зүйлийг авч болно. Урт удаан аялал үргэлж эхний алхамуудаас эхэлдэг. Энэ нь тэдний нэг байж магадгүй юм.
Таны амьдралын замд амжилт хүсье!
Таны Наталья Фрид
Зөвлөмж болгож буй:
Таны төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч байна
Хүмүүс төгс бус байдаг нь нийтлэг бөгөөд нийтлэг мэдлэг юм. Төгс төгөлдөр, идеал гэж байдаггүй. Гэхдээ орчин үеийн нийгэм энэ чанарыг хүн бүхний заавал дагаж мөрдөх хэм хэмжээ төдийгүй оршихуйн цорын ганц хэлбэр гэж үздэг. Нууц нь тийм ч төвөгтэй биш байх.
Бид маскаа тайлдаг. Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах вэ, үргэлж хүн бүхэнд таалагдаад өөрийгөө өөрчилж болохгүй
Бид маш олон янзын хэв маяг, танихгүй хүмүүсийн хүлээлт, танихгүй хүмүүс хийх ёстой, хийх ёстой зүйлээрээ маш их чихмэл байдаг тул энэ завсарлагааны үеэр бид өөрсдөөсөө холбоо тасардаг. Бид өөрсдийгөө хэрхэн үл тоомсорлож байгаагаа анзаардаггүй "
"Энд-одоо-одоо" байх, санаа зовох тухай
Та байнга бухимддаг уу? Жижиг зүйлс? Эсвэл үнэхээр чухал зүйлүүд үү? Та тэдгээрийн хооронд хэрхэн ялгах вэ? Яагаад огт санаа зовдог юм бэ? Энэхүү нийтлэл нь түгшүүрээс ангижрах танин мэдэхүйн аргуудын нэг болох өнөөгийн талаар мэдлэгтэй болоход чиглэгдэх болно.
"Чамайг аз жаргалтай байхад би аз жаргалтай байна!" Эсвэл "боомилсон хүмүүсийг хайрла"
Та хаягаараа "Та жаргалтай байхдаа би аз жаргалтай байна!" Гэж хэлэхийг сонсдог уу? Хамаатан садан, найз нөхөд, хайртай хүнээсээ хэн нэгнээс? .. Үүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа санаж байна уу? Хэрэв цочромтгой байдал, уур хилэн, уур уцаар, эсвэл бүр цөхрөнгөө барж байвал таны хажууд сэтгэл хөдлөлөөс хүчтэй хамааралтай хүн байгаа байх.
Буруу байхыг би зөвшөөрч байна
Ийм харилцаа үүсэхэд тэд заримдаа ямар нэгэн тохиромжтой загвараас маш хол байдаг. Ялангуяа алдаа гарсан тохиолдолд. Харилцааны алдаа нь "санамсаргүй байдлаар урвасан" эсвэл "эрт" салсан гэсэн үг биш юм. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, үнэлэмжийн үнэлгээ, түншийн төлөө эсвэл түншээс үл хамааран гаргасан шийдвэр, эоцентризм, мартамхай байдал, нөхцөл байдлын зөрүүд байдал, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн нь урт хугацааны болон нөөцийн харилцааны магадлалтай з
