Шарсан маханд жингээ хасч болохгүй. Таслал нь заавал биш юм. Сэтгэл зүйчээс зуны өөрчлөлтийн 9 нууц

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 16:08

"Би хоолны дэглэм барьж байна", "Би чадахгүй", "Би том гэдэстэй болсон", "Би зөв хооллож байна", "Би үнэндээ фитнессээр хичээллэж байна" - таны хийхгүй зүйл хавар, нарны халуун нарны туяаны өмнөхөн ийм гялалзсан, амьдралыг баталгаажуулдаг хүмүүсийн үгийг сонсоорой.

Гэхдээ өмнө нь - тавдугаар сарын амралт. Ихэнх хотууд (мэдээж манай улсын төв ба өмнөд хэсэг) нэг удаагийн арга хэмжээнд нэгдэж, "Шашлик" хэмээх чанга нэртэй, амттай хоолны нийтлэг үнэр хэдэн зуун, хэдэн мянган км -ээр тархдаг.

Чадахаасаа арай илүү мөнгө яаж авах вэ? Ер нь хоолны дэглэм барих нь үнэ цэнэтэй юу? "Жин хасах" нь яагаад "хоолны дэглэм" гэсэн үгтэй ижил утгатай байдаггүй вэ?

Илүүдэл жин нь зөвхөн "Би их идэхийг хүсч байна" эсвэл "суурин амьдралын хэв маяг" гэж нэрлэгддэг асуудал биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар ихэнх тохиолдолд илүүдэл жинтэй болох нь сэтгэлзүйн асуудал болдог гэдгийг баталсан. Тийм ч учраас ядарч туйлдсан хоолны дэглэм, симуляторуудын ачаалал, өдөр тутмын жинг хэмжих (хэдэн кг бага гарахыг харахын тулд) ихэвчлэн хүссэн үр дүнг өгдөггүй.

Илүүдэл жингийн эсрэг өөрийгөө хохирол учруулахгүй байх, удахгүй болох "шарсан мах" болон амьдралын бусад баяр баясгалантай тэмцэхэд хэрхэн туслах вэ?

Жин алдах талаар зураг үзэх, видео үзэхээ боль.

Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах сонирхолтой байгаа бол жингээ хасах стратеги (хоол тэжээл, сонгосон биеийн хөдөлгөөн, унтах хандлага) аль хэдийн боловсруулагдсан болно. "Гоолиг, хөгжилтэй" хуудсыг хэт их судалж үзэх нь таны үр дүнгийн сэтгэл санааг бууруулж чадна. Тэгээд дараа нь - авсан зүйл нь нөгөөдөө үргэлж тохирдоггүй.

"Шуурхай" үр дүнд хүрэх гэж бүү бодоорой.

Та илчлэг багатай салат иддэг тул жингээ шууд алдахгүй. Хоёроос гурав, дөрвөн долоо хоногийн сургалт нь ходоодыг арилгаж, дүрсийг "хэвшмэл" идеал болгож өөрчлөхгүй.

Жингийн өөрчлөлт - амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт.

Ийм учраас та хурдан хооллох, хэт их ачаалал хайх хэрэггүй. Өдөр тутмын амьдралдаа юу таалагдахыг сонгоорой. Тийм ч учраас үүнийг ойлгох нь зүйтэй: эрчимтэй фитнесс нь хурдан уйдаж, хоолны дэглэм нь бие махбодийг сулруулахад хүргэдэг. Зөвхөн өөртөө тохирсон хоолны дэглэм, өдөр тутмын баяр баясгалан, шөнийн эрүүл нойр авчрах бага зэргийн ачаалал нь хүссэн хэлбэрийг дахин тохируулах, хадгалах таны хамтрагчид болно!

"Би дуусчихлаа!"

Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж буй бяцхан амжилтуудынхаа төлөө өөрийгөө магтагтун. Та өөх тостой хоолонд хандах хандлагаа өөрчилсөн үү? Энэ нь өөрийгөө магтах шалтгаан биш үү, бүр илүү дээр юм уу ямар нэгэн гэнэтийн бэлэг / урам зоригоор өөрийгөө баярлуулах уу? Жишээлбэл, 2-4 кг жин хасах нь хувцасны шүүгээ шинээр худалдаж авснаар зураг өөрчлөгдөж буйг тэмдэглэх сайхан үе болж болох бөгөөд хоол тэжээлийн тохируулгаас шалтгаалан арьсны чанар өөрчлөгдсөн нь гоо сайхны эмчтэй уулзах өвөрмөц шалтгаан болдог. журам. Та үүнийг хүртэх эрхгүй юм уу?..

"Би өөртөө хайртай! Тэгээд би ямар ч жинд өөрийгөө хайрладаг! "

Энэ бол сонирхолтой, гэхдээ хэрэв та бодоод үзвэл, бидний гадаад төрхийг өөрчлөх хүсэл бол үнэн хэрэгтээ өөрсдийгөө эсэргүүцэх явдал юм (бид байгаа дүрээрээ). Бидний зүгээс өөрсдийгөө хор хөнөөлтэй үйлдэл рүү чиглүүлсэн аливаа алхам нь эсэргүүцлийг бий болгох нь дамжиггүй. Гайхалтай нь жингээ хасах нь өөрийгөө хайрлаж, байгаагаараа хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. "Өмнө нь" бие махбодоо хүлээн зөвшөөрч, энэ нь "дараа" үр дүнгээр таныг гайхшруулах болно.

Жин, эзлэхүүний төлөө бүү өрсөлд.

Одоо олон охид (залуучууд) хэд хэдэн хүн цугларч, тэмцээн зохион байгуулдаг - хэн илүү жингээ хасах вэ? Нэг талаас тэмцээнд оролцож буй бүх хүмүүсийг урамшуулах нь зүйтэй юм шиг санагддаг. Нөгөөтэйгүүр, бүтэлгүйтэл нь цаашдын өөрчлөлт хийх хүслийг бүрэн үгүйсгэхэд хүргэдэг.

Домгийн тухай: "Гоолиг үнэтэй"

Зарим шалтгааны улмаас өөрийнхөө болон гадаад төрхөөрөө ажиллах нь заавал санхүүгийн хувьд дэмжигдэх ёстой гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. "Гэхдээ яах вэ?" - Та асуугаарай - "Эцсийн эцэст танд биеийн тамирын заал хэрэгтэй, танд целлюлитийн эсрэг массаж хэрэгтэй, өдөр тутмын хоолны дэглэмд үнэтэй бүтээгдэхүүн хэрэгтэй (жишээлбэл, улирал өнгөрөөгүй ногоо), гоо сайхны процедур, ерөнхийдөө - авахын тулд. энэ бүхэнд тээврийн зардал бага байхаа больсон! "…

"Тийм ээ, бас!" Өөр дээрээ ажиллах чин хүсэл нь юу ч худалдаж авах үүрэг хүлээхгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Дасгалыг гэртээ хийж болно. Гайхамшигтай дасгалууд, түүний дотор буйдан дээр байгаа youtube -т баярлалаа! Хоолыг улирлын чанартай бүтээгдэхүүнийг харгалзан хийж, айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг бие даан хийж болно. Өөрөө хийх боломжтой массажны хувьд дахин хиймэл хэрэгсэл (интернет, алдартай лайк хакерууд тусалдаг).

Мэргэжилтнүүд дээр очиж үзээрэй!

Илүүдэл жингийн алдагдлыг хамгийн багадаа эмч, мэдрэлийн эмч, сэтгэл судлаач хянаж байх нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүдийг халах нь интернет ашиглах бие даасан туршлага / мэдлэг / чадвар дээр тулгуурлан сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй сонголт юм. Тиймээс сэтгэл судлаачийн хяналтгүйгээр эрүүл жингээ хасах нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг бөгөөд үүнийг аль хэдийн сэтгэцийн эмч хийдэг. Хоолны зарим хязгаарлалтыг хянаж чадахгүй байх нь таны эмчийн мэддэг архаг эмгэгийг улам хүндрүүлнэ. Тэр бол организмын шинж чанарыг харгалзан цэсийг сонгоход туслах хүн юм.

"Хэмжих" дүрэм

Жин алдах, архи уух зэрэгт хамгийн чухал зүйл бол хувь тэнцүүлэх мэдрэмж юм. Хэрэв та дуртай бүтээгдэхүүнээ бүрэн орхих юм бол биеэ ядраах хэрэгтэй - бие нь одоогийн нөхцөл байдлыг стресстэй гэж үздэг бөгөөд "задрах" нь дамжиггүй. Өндөр магадлалтай бол та "хориотой" бүтээгдэхүүнийг хэт их идэж (нэгээс олон), биеийн тамирын заал руу орохоос татгалзах болно. Тийм ч учраас бүх зүйл боломжтой, гэхдээ дунд зэрэг.

Хэрэв та 5 -р сарын баярын үеэр хэдэн ширхэг шарсан мах хийхийг зөвшөөрвөл энэ нь таны дүр төрхийг гэмтээхээс гадна баяр баясгалангийн гормоны тодорхой түвшинг нэмэгдүүлж, улам бүр шинэ үр дүнд хүрэхийн тулд танд шинэ эрч хүч өгөх болно. !