2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тодорхой нөхцөл байдалд бид хичнээн их бухимддаг, дургүйцэх эсвэл уурлах мэдрэмж нь төлөвлөсөн зүйлээ хийхэд саад болдог тийм хүчтэй аялгууг олж авдаг. Биднийг бухимдуулдаг зүйлийн ард нөхцөл байдал өөрөө биш, харин энэ талаархи бидний санаа бодол байдаг гэж та бодож байсан уу?!
Цувралаас, жишээ нь: "тэр хүн над руу маш анхааралтай харж байсан болохоор миний дотор ямар нэгэн зүйл буруу байсан нь илт байсан." Дараа нь уран зөгнөл, түгшүүр нь янз бүрийн таагүй таамаглал, мэдрэмжийн бүхэл бүтэн шатыг эхлүүлж, бүтэн өдрийн турш сэтгэл санаа муудах болно. Энэ жишээ нь маш өнгөцхөн боловч илүү ноцтой, ач холбогдолтой зүйлийг төсөөлөөд үз дээ! Сөрөг мэдрэмжүүд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг ойлгох, тодруулах, дүн шинжилгээ хийхийг оролдохгүйгээр та чухал харилцааг улам дордуулж, сэтгэлийн хямралд оруулах болно.
Энэ асуудалд өөртөө туслахын тулд та юу хийж чадах вэ?! Нөхцөл байдлын дараа зарим сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирсэн бөгөөд нэг тал руу буцах боломжгүй бол томруулдаг шилний доор энэ асуудлыг авч үзэх нь зүйтэй юм.
1. Өөрийгөө сонсож, сэтгэл хөдлөл / мэдрэмжээ тодорхойлохыг хичээ. Энэ нь чухал! Яагаад гэвэл заримдаа ижил цочромтгой мэдрэмж нь уур бухимдлаа хоёуланг нь нууж чаддаг.
2. Сэтгэл хөдлөлийг олж тогтоосны дараа энэ нь зөвхөн тухайн нөхцөл байдал эсвэл түүний бусад оролцогчдод бус, харин танд ямар хамааралтай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Дотоод "Би-мэдэгдэл" нь энэ үйл явцад тусалж чадна, жишээлбэл: "Энэ нь тохиолдоход … надад / a … мэдэрсэн болохоор … тэгээд би үүнийг хүсч байна … тэгээд …"
Илүү үр бүтээлтэй харилцаа тогтоохын тулд ихэвчлэн энэхүү харилцааны тактикийг санал болгодог. Энэ нь хурцадмал байдлын түвшинг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулж, тухайн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа тодорхой хүнээр бус үр дүнтэй илэрхийлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ хэрэв тэр хэн нэгэнтэй ярилцахдаа маш сайн байгаа бол түүнийг өөртэйгээ дотоод яриа болгон ашиглаж, түүний чадварыг дутуу үнэлж болохгүй. Үнэндээ заримдаа өөрөөсөө өөрийг ойлгох нь илүү хялбар байдаг.
3. "Тархины шуурга" хийх - бүх оролцогчдыг хаях (магадлал багатай ч гэсэн), яагаад бусад оролцогч / мөн ийм байдлаар гарч ирж магадгүй юм. Жишээлбэл, ижил харцны жишээг үргэлжлүүлэх. Тухайн хүн ширтэж байсан гэж таамаглаж болно, учир нь: биширсэн; зан авирын хувьд ялгаатай биш; тэр ойролцоох хэн нэгэн рүү харсан, эсвэл бүр дотроос нь хараад "өөртөө татагдан". Дэмжигчийн сул тал нь "миний дотор ямар нэгэн зүйл буруу байгаа нь ойлгомжтой" гэсэн таамаглал гарч ирсэн нь түүний тухай, түүний тухай, мэдээжийн хэрэг түүний хувьд яагаад, юунаас үүдэлтэй вэ?
Зөвхөн өөрөөсөө ийм асуулт асууснаар тэд таагүй нөхцөл байдлын хариуцлагыг "самдураквиноват эсвэл самадуравиноват" зарчмаар хариуцах зорилгогүй, харин таны мэдрэмжийг судлах зорилготой гэдгийг мартаж болохгүй. Тэднийг даван туулахад туслахын тулд!
Өөрийгөө ойлгох, автомат бодлоо олж авах гэдэг нь өөрийн хандлага, итгэл үнэмшлийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь хариу үйлдлээ үнэлж, тухайн нөхцөл байдалд "зохистой" эсэхийг шалгаж болохын тулд өөрийгөө буруутгахын тулд биш юм. Энэхүү "зохистой" байдлыг шалгасны дараа тэдний хариу урвалын тэнцвэрт байдалд хүрэх боломжтой болно: заримдаа та өөрийнхөө төлөө зогсох хэрэгтэй, заримдаа өөрийнхөө өдөөгч хүчин зүйлээс болж бусдад халдах ёсгүй.
Хэрэв та өөрөөсөө ийм асуулт асууж, хариултыг өөрөө хайж чадахгүй бол сэтгэл зүйчийн туслалцаа нь энэ үйл явцыг эхлүүлэхэд тусална, ингэснээр таны амьдралд илүү тэнцвэртэй байдал, эв найрамдал бий болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тодруулах, өөрчлөх дасгал
Нөхцөл байдлыг тодруулах, асуултын хариултыг олох, нөхцөл байдалд өөрчлөлт оруулах боломжийг танд олгох дасгалыг танд санал болгож байна. Нийтлэлд товч заавар, тэмдэглэлийн талбар бүхий маягтыг хавсаргасан болно (та үүнийг хэвлэж ашиглаж болно), нийтлэлд би дасгалыг илүү нарийвчлан тайлбарлах болно.
"Хайртай хүнээ алдах нь уй гашуунаас илүү чухал зүйл юм." Уй гашуу, хил хязгаарыг урьдчилан харах
"Оросын сэтгэл судлалын хувьд та үүнд итгэхгүй байх болно! - Үгүй аль нь ч биш уй гашууг мэдрэх, сэтгэлзүйн эмчилгээний талаархи анхны ажил. Өрнөдийн судлалын хувьд олон зуун бүтээлд энэ сэдвээр салбарласан модны хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг дүрсэлсэн байдаг - "
Бодит байдал дээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ эсвэл таны амьдралын чанарыг тодорхойлдог зүйл (1-р хэсэг)
Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүний амьдралд их зүйлийг тодорхойлдог. Энэ бол зорилгодоо хүрэх арга замыг хайх эхлэл, зорилгодоо хүрэх хөшүүрэг болох гол хэрэгсэл юм. Хүний үнэлэмжийн тогтолцоо, амьдралын хүсэл тэмүүллийг тодорхойлж, дараа нь хүн зорилгодоо хүрч, ямар замаар амжилтанд хүрэх, нийгэмд амжилтанд хүрэх, амжилтанд хүрэхгүй байх, хүссэн зүйлдээ хүрэх, өөрийгөө үнэлэх замаар тодорхойлогддог.
Цагаачлал бол сорилт, эсвэл тогоочдоо "зөндөө" гэж хэлж сурахаас илүү чухал зүйл юм
Арийн цустай адил хоосон герман навчнаас эхэлсэн миний шинэ амьдралын хамгийн зовлонтой хэсэг нь "дикс" -ийн нөхцөл байдал байж магадгүй юм. Одоо үүнд итгэхэд бэрх ч Германд анхандаа зүгээр л хэн нэгэнд хандах нь жинхэнэ зовлон байсан юм.
БҮХ харилцааны хамгийн чухал мөч
"Зоригтой, зоригтойгоор" өөрсдийгөө баталж, хоёр дахь нь бөхийлгө. Гэхдээ агуйд ороход бэлэн байгаа хүн бол маш муу түнш юм. Энэ бол сул дорой, найдваргүй хүн, тэр чамайг хүссэнээрээ амархан урвах болно. Тийм ээ, хэрэв та хайртай хүмүүсээ тонгойлгож, тэдний сонирхлыг харгалзан үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол та муу түнш, ядуу хүн юм.
