2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний амьдрал олон талт, заримдаа гэнэтийн байдаг. Цагаан зураас нь эерэг, хар нь сөрөг байдаг тахөтай маш төстэй юм. Жижиг бэрхшээл, урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал нь амьдралын хэмжигдэхүүн хэмнэлд оруулдаг. Та эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд аль хэдийн анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа боловч эерэг талыг нь мартаарай.
Анхаарал төвлөрлөө хаашаа чиглүүлдэг вэ? Эцсийн эцэст, та үүнийг хаашаа чиглүүлэх вэ, тэнд таны энерги, үйлдэл тэнд чиглэгддэг. Тэгээд бид үр дүнг нь олж авдаг.
Та амьдралдаа хэр олон удаа (долоо хоног, сар зарцуулдаг) амьдралдаа тохиолддог эерэг үйл явдлуудад анхаарлаа хандуулдаг вэ? Эсвэл ихэвчлэн танд байхгүй зүйл, өөрчлөхийг хүсч байгаа зүйлээ засах уу?
Хүн бүр ийм энгийн асуултанд шууд хариулж чаддаггүй. Хүн ямар нэг зүйлийг бодож, санаж, тэр даруй хариулдаггүй. Амьдралд тэмдэглэж, санаж болох эерэг үйл явдлууд цөөхөн байдаг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг.
Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Бидний хүн нэг бүр маш олон эерэг зүйлтэй байдаг. Болж буй бүх зүйлийн тайлбар дахь асуулт бол энэ эерэг зүйлийг хэрхэн анзаарч, үүнээс эх сурвалж авах талаар бид хэр их мэддэг вэ гэдэг асуулт юм. Хэрэв бид үүнийг анзаарахгүй, ач холбогдолгүй гэж үзвэл байхгүй, болохгүй байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс бид ухамсаргүйгээр сөрөг зүйл рүү явдаг.
Хэрэв бид амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг цэнэг эсвэл сэтгэл ханамжгүй байгаа үйл явдалд энергиэ чиглүүлж чадвал энэ нь бидний амьдралд яг л эрчимждэг.
Хэрэв та хангалттай мөнгө байхгүй, ямар ч боломж байхгүй, карьер эсвэл гэр бүлдээ өөрийгөө ухамсарлаж чадахгүй байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ асуудалд гацах болно. Энэ бол дахин дахин тоглодог зүйл юм - та юу ч сайжруулж, юу ч өөрчлөхгүй. Хязгаарлагдмал, ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр хязгаарлагдмал байдаг таны цаг хугацаа өөрчлөгдөөгүй зүйлд зориулагддаг, гэхдээ ижил үйлдэл, ижил бодлыг инерцээр давтдаг.
Хэрэв бид анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчээ эерэг үйл явдалд чиглүүлж чадвал түүнийг бас бэхжүүлдэг.
Бид сэтгэгдлийг олж хараад л өсдөг. Тиймээс аливаа санал хүсэлтэд эерэгээр хандаж сурах нь маш чухал юм.
Таны амьдралд юу ч тохиолдож байсан, та энэ нөхцөл байдалд ямар гайхалтай зүйл тохиолдсон, нөөц бололцоо байгаа эсэх, дараагийн удаа хэрхэн сайжруулах талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Үүнийг мөнгийг мөн хайртай хүмүүстэйгээ харилцахдаа хэрэглэж болно. Ижил механизм хаа сайгүй ажилладаг.
Жишээлбэл, эрэгтэй хүнтэй харилцахдаа таныг үл тоомсорлож, бүдүүлэг зүйл хэлсэн. Та үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, нөхцөл байдлыг дахин давтаж эхэлдэг. Ийм байдлаар та нөхцөл байдлыг эрчимжүүлж, тэр хүн танд ижил хариу үйлдэл, ижил зан чанарыг өгдөг.
Та энэ нөхцөл байдалд эерэгээр анхаарлаа хандуулж, асуулт асуух болно.
- Энэ байдлаас би ямар сайн, хэрэгтэй зүйлийг сурч болох вэ?
- Дараагийн удаа үүнийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Эдгээр асуултуудад өөрөө хариулна уу. Дараа нь дараагийн удаа ижил нөхцөл байдлыг өөрөөр амьдрах боломжтой.
Ийм энгийн дүрмийг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та өөрийн байр суурь, дотоод эв найрамдал, бусадтай харилцах харилцаагаа эрс сайжруулж чадна.
Бас нэг хүчирхэг хэрэгсэл бол талархал юм. Талархал бол гайхалтай энерги бөгөөд үүнгүйгээр харилцаагаа сайжруулах боломжгүй юм. Энэ бол өөр хүнд өөрийг нь чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй гэдгийг, түүний хайрыг хийж буй зүйлээрээ харж, хүлээн зөвшөөрч байгааг ойлгох боломжийг олгодог талархал юм.
Талархал нь таны дотоод байдал, бусдад талархлаа илэрхийлэх гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Гэхдээ бид энэ сэдвийг дараагийн өгүүллээр илүү нарийвчлан задлах болно. Та миний чөлөөт болзооны марафонд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд эхний алхамыг хийж болно.
Хайр, халамжаар
Ольга Салодкая.
Зөвлөмж болгож буй:
Эерэг эерэг биш
Эерэг ЭСРЭГ биш Бидний хүн нэг бүр ямар нэгэн үзэл суртал, итгэл үнэмшилтэй байдаг. Энэ нь мэдээж хүндэтгэлийг шаарддаг. Гэхдээ заримдаа итгэл үнэмшлийг эргэн харах шаардлагатай болдог. Эцсийн эцэст 15 жилийн өмнө ажиллаж байсан харилцааны аргууд нь зүгээр л хуучирсан эсвэл буруу болж хувирсан.
Асуудалд анхаарал хандуулах бус нөөц бололцоог хайх нь чухал юм
Асуудалд анхаарал хандуулахгүй байхын тулд нөөцийг хайх нь чухал гэж би бодож байна. Нэгдүгээрт, миний бодож байгаагаар энэ мэдэгдлийг бүх төрлийн айдас, өөртөө эргэлзээ гэх мэт зүйлтэй холбож болно. Жишээлбэл, би ямар нэг юмнаас айдаг.
Эрх мэдэл нь үнэ цэнээс эхэлдэг
Бид ийм сайхан байшингийн дээврийн хөндийд бараг таван жил амьдарсан. Заримдаа бидэнд харилцаа холбоогоор дамжуулан илгээмж илгээж байгаа шууданч манай багцыг "шороон" дээр, өөрөөр хэлбэл шуудангийн хайрцгийн эхний давхарт үлдээх боломжтой эсэхийг асуудаг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд анхаарал хандуулах үзэгдэл
"Оюун ухаан" нь орчин үеийн танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний харьцангуй шинэ бөгөөд сонирхолтой үзэгдэл юм. Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд гадаадын уран зохиол нь ухамсар, сэтгэлзүйн ухамсар гэсэн ойлголтыг шинжлэх ухаанаар хөгжүүлэхэд чиглэсэн бүтээлүүдийн тоо тогтмол өсч байгааг тэмдэглэжээ [4, 18].
УУРХАЙ ХАРИЛЦААНД ТЭНЦЭЭР БАЙХ ЭРХ МЭДЭЛ
Бид харилцаанд орох болгондоо харилцааг сүйтгэж, заналхийлж болзошгүй аливаа зүйлийг хийх үед автоматаар хариу үйлдэл үзүүлдэг дотоод мэдрэмжээр удирддаг. Өөрөөр хэлбэл, бид тэнцвэрт байдлыг хариуцдаг дотоод эрхтэнтэй байдаг шиг системийн зан үйлийг хариуцдаг дотоод эрхтэн гэж бас байдаг.
