2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө өрөвдөх мөчүүд бол бүх хүмүүсийн онцлог шинж юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшлахын өмнөх "богино завсарлага" бөгөөд овоолсон асуудлуудаас "амрах" хэлбэр юм. Өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн хувьд энэ нь эргэн тойрны хүмүүсийн анхаарал, өрөвдөх сэтгэлийг татах гэсэн оролдлого, заримдаа үр дүнгүй байдаг. Ийм мөчүүд гарах болсон шалтгаан нь юу вэ? Хүн өөрийгөө өрөвдөж байгаа бол яаж ойлгох вэ?
Үр дүнтэй гурван арга байдаг:
- Тухайн хүн ойр дотны хүмүүс, гэр бүлийнхэн, танилууд эсвэл гомдол гаргахад илүү хялбар байдаг холын хүмүүсээс гомдоллож байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний зан байдлыг ажигла. Энэ бол хамгийн хялбар арга, гэхдээ энэ нь үнэхээр хүчин чармайлт шаарддаг, учир нь та асуудал үнэхээр байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Жижиг гомдол, амьдралд, өөртөө болон бусад хүмүүсийн амжилтанд үзүүлэх сөрөг хандлагад анхаарлаа хандуулахын тулд өөртөө суурилуулалт хийх нь хангалттай бөгөөд энэ тохиолдолд аливаа үйлдлийг ухамсартайгаар сайтар шинжлэх болно.
- Нээлттэй асуулт асуугаарай - надад зорилго байна уу? Жишээлбэл, хүссэн, удаан хүлээсэн гэрлэлт, хайртай хүнээ олох, орлогоо хоёр дахин нэмэгдүүлэх, хатуу хоолны дэглэм барьж, жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маяг гэх мэт. Үүний дараа эдгээр зорилтуудын аль нь удаан хугацаанд биелээгүй байгааг шинжлэх шаардлагатай байна. Гүйцэтгээгүй ажил байгаа нь хүн өөрийгөө харамсаж, юу ч хийдэггүйн илрэл юм. Энэ нь энгийн зүйл юм: аливаа төлөвлөгөө, төслийг дуусгахын тулд та дор хаяж ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх хэрэгтэй. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь амархан боловч үүний тулд та буйдангаасаа бууж дасгал хийх хэрэгтэй. Хайртай хүнээ олохын тулд хүмүүстэй уулзаж, харилцах, нээлттэй байх гэх мэт хэрэгтэй. Хэрэв хүн зорилгоо биелүүлэхийг хүлээж хөдөлдөггүй бол өөрийгөө харамсдаг.
- Зорилготой холбоотой дотоод сэтгэлзүйн стресс байгаа эсэхийг шинжлэх. Энэ тохиолдолд үргэлжлэх хугацааны дундаж зорилгыг сонгох нь зүйтэй бөгөөд хамгийн оновчтой сонголт бол хэдэн долоо хоног юм. Жишээлбэл, хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, 18.00 цагаас хойш хооллохгүй байх үүрэг өгсөн. Хэдэн долоо хоног өнгөрсөн боловч юу ч өөрчлөгдөөгүй - оройн зууш үргэлжилж, хоолны дэглэм нь хэрэгждэггүй санааны ангилалд шилждэг боловч үүний хажуугаар хүчтэй хурцадмал байдал, өөрийгөө шүүмжлэх нь бий болдог. Энэ бол хүн өөрийгөө өрөвдөж байгаагийн нотолгоо юм.
Тиймээс өөрийгөө өрөвдөх 3 үндсэн үзүүлэлт байдаг.
- чанга гомдол;
- биелээгүй мөрөөдөл, удаан хугацаанд "гацсан";
- хүсэл, зорилготой холбоотой дотоод хурцадмал байдал.
Өөрийгөө өрөвдөхөө зогсоож, үргэлжлүүлэн урагшлах вэ? Эхлээд та өөрийгөө өрөвдөх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, дараа нь боломжит шалтгааныг олж, дүн шинжилгээ хийж, цаашдын үйл ажиллагааны тактик боловсруулж, зорилгодоо тууштай хүрэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдрал, миний сонголт, миний хариуцлага
Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүстэй хэр олон уулздаг вэ? Би өдөр бүр боддог … Би хүмүүсийн тухай ярьж байна - "хүүхдүүд" эсвэл "хохирогчид". Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралын талаар бүх зүйл буруу байдаг гэж ярьдаг:
Лекцийн тэмдэглэл Альфрид Лангл “Би юу хүсч байгаагаа яаж мэдэх вэ? Хүсэл зориг, эрх чөлөө ба хүсэл зоригийг бэхжүүлэх арга зам”
Хүсэл зориг өөрөө бий болдоггүй, энэ бол миний нэг хэсэг бөгөөд өөрийн гэсэн объект - үйлдэлтэй. Хүсэл зоригийнхоо тусламжтайгаар би хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Мөн энэ нь надад эрх чөлөөг өгдөг. Сайн дурын үйлдэлд харилцаа, нөхцөл байдал, үйлдлийн болзошгүй үр дагавар эсвэл бусад хүмүүсийн үлгэр жишээ нөлөөлдөг.
Өөрийгөө өрөвдөж байна уу эсвэл хайрлах уу?
Бид бүгд өөртэйгээ холбоотой ямар нэгэн мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бөгөөд ихэнхдээ бид үүнийг анхаарч үздэггүй. Түүгээр ч үл барам итгэдэг шиг сайн эсвэл муу мэдрэмж байдаггүй. Эдгээр мэдрэмжийн палитр нь бидний хувьд чухал юм. Гэхдээ заримдаа ямар нэгэн мэдрэмж "
Миний түгшүүр хэвийн эсвэл хэт их байгааг яаж мэдэх вэ?
Сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь тархинд үл мэдэгдэх гэж үздэг, магадгүй аюултай гэж үздэг хүрээлэн буй орчны бодит байдлын өөрчлөлтийн хариуд амигдалагийн идэвхжил нэмэгдсэнээр физиологийн хувьд хангагдсан байгалийн дасан зохицсон сэтгэл хөдлөл юм.
Өөрийгөө өрөвдөж байна уу эсвэл өрөвдөхгүй байна уу?
Энэ нь юу гэсэн үг вэ - та өөрийгөө өрөвдөж чадахгүй, энэ хүслээсээ салах хэрэгтэй байна уу? Хэзээ өөрийгөө өрөвдөх, хэзээ өрөвдөхгүй байх вэ? Манай соёлд бусдад (найз нөхөд, танилууд, хамт ажиллагсад, заримдаа хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст) гомдоллож, өөрийгөө өрөвдөх нь заншилтай байдаг.
