2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид бол эмэгтэйчүүд - зан авирын олон сонирхолтой боломж, арга замыг нээж өгдөг, өөрчлөгддөг зан чанартай амьтад. Гэхдээ бидний хувийн зан чанар нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед илэрдэг. Хэн нэгэн энэ өвчний бүтэн нэрийг гаргаж ирсэн бөгөөд үүнийг заримдаа онош гэж нэрлэдэг боловч би энэ үеийг нэрлэх болно өөрийгөө танин мэдэх цаг болжээ. Яагаад? Тиймээс яг энэ хугацаанд эмэгтэй хүн хамгийн мэдрэмтгий бөгөөд өөрийгөө илүү гүнзгий танин мэдэх боломжтой болдог.
Өнөөдөр бид таны биеийн мэдрэмж, энэ хугацаанд маш их амттай хоол идэх хүслийн талаар ярих болно.
PMS -ийн үед хэт их идэх шалтгаан юу вэ?
Ихэвчлэн эмэгтэй хүн эрүүл мэндээрээ (бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд) эрүүл байх үедээ гэр бүл, найз нөхөддөө анхаарал тавих, бизнес эрхлэх, гэрийнхээ өдөр тутмын амьдралыг зохицуулах, янз бүрийн зүйлийг хийх зэрэг амьдралынхаа бүхий л салбарт анхаарлаа хандуулдаг. Таны хэрэгцээ ихэвчлэн цаана нь алга болдог. Энэ нь зөвхөн өөртөө анхаарал тавихаас гадна бусдын санаа зовнилыг хүлээж авах явдал юм.
Үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн миний эмчилгээний туршлагаас харахад нэг сарын хугацаанд бид мэдрэх чадвараа алдах тусам PMS -ийн шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг. Бидний бие "ӨӨРИЙГӨӨ ХАМГААЛ" гэж хэлдэг: хэвтэж, амарч, амттай зүйл идээрэй.
Чухал: PMS -ийн шинж тэмдэг байхгүй байж магадгүй юм! Өвдөлт намдаах эм зарах бүхэл бүтэн систем нь PMS ба өвдөлтийн үеийн домог дээр суурилдаг тул одоо энэ нөхцлийг ердийн зүйл гэж зарлаж байна.
Түүнчлэн, энэ хугацаанд баривчлах нь эхийн хүрээнд зөрчилдөөнтэй охид, эмэгтэйчүүдэд ердийн зүйл юм. Жишээлбэл, жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэх бэлэн байдал (физиологийн болон сэтгэл хөдлөлийн) байдаг боловч айдас, "хэтэрхий эрт байна", "та хүүхдэд үүнийг өгөх боломжгүй хэвээр байна" гэх нийгмийн дарамт бас байдаг. Одоо гэр бүлдээ өндөр чанартай эрчүүд байхгүй байна "гэх мэт. Зөвхөн нэг кг гамбургер идэж, нэг литр кола уусны дараа л та зөрчилдөөнөө тайвшруулж, жирэмслэлт өгч буй байдлыг бүрэн дүүрэн мэдэрч, үүнийг хүлээн зөвшөөрч болно. идэхийн тулд.
Юу хийх ёсгүй вэ?
Та "заан идэх" хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч өөрийгөө галбиртай байлгаж, амттангаасаа татгалзахыг хүсч байна уу? Гэхдээ та үүнийг хийх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст та аль хэдийн сэтгэл санааны дарамтанд орсон бөгөөд өөртэйгээ, хүсэл тэмүүлэлтэйгээ тэмцэж байгаа нь үүнийг улам хүндрүүлж, улмаар уурлаж, уурлаж, өөрийгөө болон бусдыг хайрлахгүй байна. Сонирхолтой нь, өнөөдөр өөрийгөө күүки хийхээс татгалзсанаар та хэдэн цагийн дотор бүх одог хоол идэх эрсдэлтэй болно. Тэгээд юу гэж? Гэм буруугаа мэдрэх, өөрийгөө бүр ч үгүйсгэх, хүн бүхэнд уурлах.
Тэгвэл та юу хийж чадах вэ?
Би танд хамгийн энгийн зөвлөгөөг санал болгож байна, энэ нь тантай найз нөхөд болж, бие махбодь, хоол тэжээлийн хэрэгцээг мэдрэхэд тань туслах болно.
- Өөрийгөө эрхлүүл. Өөртөө шинэ уруулын будаг худалдаж авах эсвэл салон руу яваарай. Хэзээ өөртөө сэтгэл дундуур байх вэ, ийм хөөрхөн байхдаа.
- Өөртөө амттай амттан хийхийг зөвшөөрнө үү. Бид хоолны амтыг хэдхэн минутын турш мэдэрдэг бөгөөд энэ нь таны зугаа цэнгэл үргэлжлэх болно. Хэрэв та үүнээс таашаал аваагүй ч "идэх" хүсэлтэй хэвээр байгаа бол бид мэдрэлийн хэт их идэх тухай ярьж байна. Та зайрмаг идэж таргалахгүй, тэгвэл амьдралаас таашаал авч яагаад болохгүй гэж. Хэрэв та цаашид идэхийг хүсч байвал надаас дараах зөвлөгөөг аваарай.
- Алхах. Та зорилгоо тодорхойлж болно. Жишээлбэл, гал тогооны өрөөний хамгийн тохиромжтой тавиурыг олж, түүнийг хайж олохын тулд өдөржингөө алхаарай, эсвэл зүгээр л зугаалаарай (кофе ч ууж болно). Явган явахдаа калори илчлэг их зарцуулдаг тул зайрмаганд өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй гэдгийг бид мэднэ. Нэмж дурдахад хураах нь бие махбодоо мэдрэх, түүнтэй холбоо тогтоох шаардлагатай байгааг илэрхийлж магадгүй юм. Энд алхах нь үүнийг олж авах найдвартай арга юм.
- Хоббигийн өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол таны хувьд өөртэйгөө хамт байж, хувийн хил хязгаараа мэдэрч, бүтээлч чадвараа ухамсарлах өдөр юм.
- "Тамганы өдөр" -тэй болоорой. Энэ бол миний найз охидууд бүх үүрэг хариуцлагаа орхиж, юу ч хийхгүй хэвтэж буй өдрийг илэрхийлсэн үг юм. Зөвхөн танд зориулагдсан амралтын өдөр. Гэрийн ажилд биш харин танд зориулагдсан болно.
Миний нийтлэл танд тусалсан гэж найдаж байна! Нийтлэлийн талаар сэтгэгдэл бичээрэй, санал бодлоо хуваалцаарай, энэ бол миний хувьд маш чухал зүйл юм.
Асуулт байсаар байна уу? Таныг хувийн зөвлөгөөнд урьж байна!
SW -ээс. Татьяна Павленко
Зөвлөмж болгож буй:
Ердийн хоолны дуршилгүй болох
Сэтгэцийн эмгэг нь бодит амьдрал дээр илэрдэг төдийгүй нийгмийн сүлжээнд амжилттай нэвтэрдэг. Нарийхан хавирга, хонхойсон гэдэс, нүдний доорх хөхөрсөн хөхрөлт: "Афиша" өлсгөлөнд нэрвэгдэж, бие биенээ huskies -ээр баясгадаг охидын ертөнцөд оров.
Хүүхдэд хоолны дуршилгүй болох: юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Удаан хугацааны өмнө би хүүхдийн эмнэлэгт хүүхдүүдтэй зөвлөлдөж байтал эцэг эх маань надад 2, 5 настай хүү авчирсан. Хүү идэхээс татгалзсан бөгөөд "бүх сайн хүүхдүүд сайн хооллох ёстой" тул эцэг эх нь түүнд өдөр бүр 4 удаа "амттай, ашигтай хоол"
Булими ба хоолны дуршилгүй болох. Шалтгаан, юу хийх вэ?
"Тэд ярьцгаая" нэвтрүүлэгт 54 кг турсан тухай нэг охины түүхийг өгүүлсэн байна. Түүний үндсэн бүтэц илүүдэл жинтэй байдаггүй нь нимгэн яс, жингээ хассаны дараа арьс нь анхны хэлбэрээ авсан нь сонирхолтой юм. Хүн бүр ийм үндсэн хуультай байдаггүй бөгөөд арьс нь тийм ч төгс чангардаггүй.
Хоолны дуршилгүй болох, булими үүсэх сэтгэлзүйн үндсэн шалтгаанууд
Үүний төлөө өөрийгөө үзэн ядаж, нэгэн зэрэг идэхийн тулд - гэдэс өршөөл гуйж эхлэх хүртэл идээрэй. Бүх зүйл дараалсан байдаг, заримдаа амтыг нь мэдэрдэггүй, энэ нь юу байсныг ч санахгүй байна. Тэгээд дараа нь - гэм буруу, шатаж буй ичгүүр. Хэт их идэх нь хоолны дуршлыг хянах чадваргүй байдаг бөгөөд булимиа нь жингээ хатуу хянах боломжийг олгодог нөхөн төлбөртэй зан үйл дагалддаг.
Хоолны дуршилгүй болох: оношлогоо, эмчилгээ, эдгэрэлт
Залуу эмэгтэйчүүдийн 1-2 орчим хувь нь хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн өвчтэй бөгөөд хүнд боловч эмчлэх боломжтой сэтгэцийн өвчин бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс 3 дахин их тохиолддог. Энэхүү нарийн төвөгтэй боловч эмчлэх боломжтой сэтгэцийн эмгэгийн гол шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ нь юу вэ?
