2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийнхөө чадавхийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Боломжоо ухамсарлах арван хоёр алхам
Хэрэгжүүлэх асуудал нь олон хүмүүст хамаатай юм. Үүнийг ухамсарлах нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь биднийг сэтгэл ханамжаар дүүргэж, амьдралын утга учрыг ойлгоход чухал хувь нэмэр оруулж, олон талаараа тэдний оюун санааны болон материаллаг хэрэгцээг хангах боломжийг олгодог. Гэхдээ бүх зүйл аажмаар, бүтээлчээр хэлбэржиж байх үед хүн бүр шууд чиглэлээ олж, эсвэл "урсгал" руу орж чаддаггүй. Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр тохиолддог, заримдаа "тэнүүчлэх", урам хугарах, ядарч сульдах, хүссэн үр дүнд хүргэхгүй олон жилийн хөдөлмөр, хичээл зүтгэл. Юу хийх вэ? Ийм нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн ухамсарлах вэ? Та энэ асуудлыг өөрөө шийдэж чадах уу?
Хаанаас эхлэх вэ?
Боломжоо ухамсарлах арван хоёр алхам.
- Хэрэгжүүлэх асуудлаа хүлээн зөвшөөр. Асуудлын талаархи мэдлэг нь эхний бөгөөд чухал алхам юм. Та өөрийгөө хуурмаг зүйлд автдаггүй, харин асуудлынхаа талаар чин сэтгэлээсээ хэлээрэй.
- Асуудлаа томъёол. Жишээлбэл: гурван жилийн турш би өөрийгөө ухамсарлаж чадаагүй, хичээсэн, ойлгосон, хийж чадах зүйлээ хийсэн боловч үр дүн нь тийм ч чухал биш юм. Би үнэхээр дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байна.
- Энэ асуудлын шалтгааныг шинжлэх. Хэцүү байдал хэзээ эхэлсэн бэ? Хэдэн жил үргэлжилдэг вэ? Үүнээс өмнө ямар үйл явдал болсон бэ? Надад ямар санагдаж байна, яагаад энэ бүхэн надад тохиолдож байна вэ?
- Энэ асуудал таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэр. Энэхүү нарийн төвөгтэй байдал нь таны амьдралын янз бүрийн салбарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ: эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж?
- Энэ асуудалд одоо байгаа зан төлөвийн загварыг нарийвчлан шинжлэх. Би ердийн байдлаар яаж ажиллах вэ? Юу болсон бэ? Энэ ажиллахгүй байна уу? Би яагаад ингэж аашилж байгаа юм бэ? Надад өөр зан үйл байдаг уу?
- Энэ чиглэлээр мэдлэгээ өргөжүүлээрэй: энэ сэдвээр уран зохиол уншиж, лекц, вебинар сонсоорой. Энэ асуудлын талаархи мэдрэмж, ойлголтоо өргөжүүлэх, шинэ мэдлэгээр баяжуулах нь чухал юм.
- Үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарсан бусад хүмүүсийн туршлагын талаар асуугаарай. Бусад хүмүүсийг анхааралтай сонссноор бид өөрсдийнхөө асуудлыг нөгөө талаас нь харах эсвэл өмнө нь анзаараагүй байсан талыг нь харах боломжтой.
- Зөвшөөрөгдсөн шинэ зан үйлийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр зан үйл нь таны дотоод сэтгэлд яг тохирч байх нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв танд стресс, хурцадмал байдал үүсгэж байвал олон үүрэг даалгавар өгөх зан үйлийг өвлөхийг оролдох нь утгагүй болно.
- Танд итгэж, энэ асуудалд хэсэгчлэн ч гэсэн дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байгаа хүний дэмжлэгийг аваарай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх алхам, юу болох, ямар бэрхшээл тулгарах, ямар төлөвлөгөө гаргах, мэдээж дэмжлэг авах талаар ярилцахыг зөвлөж байна.
- Үйлдлийн шинэ алгоритмыг туршиж үзээрэй. Аль алгоритм танд тохирохыг та аль хэдийн ойлгосон бол үүнийг туршаад үзээрэй.
- Үйлдлийн шинэчилсэн алгоритмд шаардлагатай тохируулга хийх. Юу болж, юу нь хүндрэл учруулж байгааг хараарай. Үүнийг өөрт таалагдахуйц байдлаар хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
-
Зорилготой ажиллаж эхлээрэй! Эцсийн эцэст энэ бол А цэгээс Б цэг хүртэл цаашдын үйлдлүүд юм.
Дээр дурдсан алхамууд нь дангаараа үр дүнтэй бөгөөд хэрэв асуудал "ажиллахгүй" байвал хүссэн үр дүнд хүрэхэд хангалттай байж магадгүй юм. Хэрэв энэ асуулт удаан хугацаанд (3 ба түүнээс дээш жил) санаа зовж байсан бол тайлбарласан алхамууд нь хэсэгчлэн тусалж чадна, гэхдээ ийм нөхцөлд хамгийн үр дүнтэй, хамгийн сайн арга бол сэтгэл зүйчтэй ажиллах явдал юм. Та эрт эхлэх тусам "эдгэрэх" хугацаа бага байх болно.
5-10 жилээс дээш хугацаанд өөрийгөө ухамсарлаж чадаагүй хүмүүс өргөдөл гаргаснаас хойш сэтгэлзүйн үйл явц дор хаяж 1 жил үргэлжилдэг. Мэдээжийн хэрэг, та эхний үр дүнг мэдэрсний дараа, жишээлбэл, 3 сарын дараа энэ үйл явцыг дуусгаж чадна, гэхдээ энэ нь хүссэн сэтгэл ханамжийг өгөхгүй, учир нь том хэмжээний өөрийгөө ухамсарлах хүсэлт биелэхгүй.
Хүн бүр өөрийн гэсэн авьяастай гэдэгт би итгэлтэй байна. Авьяас чадвараа ухамсарлаж, ухамсарлах нь бидний өөрсдийн үүрэг хариуцлага гэж би боддог. Үзэсгэлэнт ногоон, хүчирхэг мод ургадаг ойн дүрс таны нүдний өмнө гарч ирэх бөгөөд хажуугаар нь ургахаа больсон юм шиг хуурай мөчиртэй жижиг моднууд ойрхон байна. Эдгээр "хөлдөөсөн" жижиг моднууд нь потенциалтай бөгөөд ой модны экосистемд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдний хүч чадлыг сэрээж, ургуулж, "илүү өндөр" ажлаа биелүүлэх шаардлагатай болдог.
Өөртөө анхаарал тавьж, тэвчээртэй байгаарай. Сэтгэлзүйн блок, гэмтэл, өвдөлтийг "эдгээгээрэй". Өөрийгөө ухамсарлах эсэх нь хамаагүй гэж бүү бодоорой. Өөрийгөө чухал биш гэж битгий бодоорой. Бид бүгдээрээ нэг экосистем шиг. Та бол чухал хүн! Хүн бүрийн хөгжил, биелэлт чухал. Бүү бууж өг, хэрэгжилтдээ хариуцлага хүлээ. Тэгээд үр дүн нь гарцаагүй гарах болно.
Та нийтлэлийн эхний хэсэг болон өөрийн боломжоо ухамсарлахад тань саад болж буй шалтгаан 1-ийг энэ линкээс уншиж болно:хүчтэй
Та нийтлэлийн хоёрдахь хэсэг, боломжоо ухамсарлахад тань саад болж буй шалтгаан 2-ийг энэ линкээс уншиж болно:хүчтэй
Та нийтлэлийн гуравдахь хэсэг, боломжоо ухамсарлахад тань саад болж буй # 3 шалтгааныг энэ линкээс уншиж болно:svoy-potentsial- пят-причин-похему-это-сложно-сделат-част-третя /
Та нийтлэлийн 4-р хэсэг, боломжоо ухамсарлахад тань саад болж буй # 4 шалтгааныг энэ линкээс уншиж болно:svoy-потенциал- пят-причин-почему-это-сложно-сделат-chast-chetvertaya /
Та өөрийн боломжоо ухамсарлахад саад болж буй нийтлэлийн тав дахь хэсэг, шалтгаан 5-тай танилцах боломжтой:реализоват-свой-потенциал- пят-причин-почему-это-сложно-сделат-част-пятая /
Сэтгэл зүйч Линда Папитченко
Нийтлэлийн зургийг интернетээс авсан болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Клод Штайнер. Хүүхдүүдийг бие даасан байдлаар хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ: арван дүрэм
Клод Штайнер 9 ном, эмчилгээний алдартай хүүхдийн үлгэр "Үлгэрийн үлгэр" бичсэн. Клод Штайнерын номууд дэлхийн 11 хэл рүү орчуулагдсан бөгөөд "Хүмүүсийн амьдралын сценариуд" дэлхийн шилдэг борлуулалттай ном болжээ. Клод Штайнер 1971 онд зохиогдсон Сценарийн матриц, 1980 онд цус харвалт хэмнэх үзэл баримтлалынхаа төлөө Эрик Бернийн нэрэмжит шагналыг хоёр удаа хүртсэн .
Өөрийнхөө эрх чөлөөнд хүрэх алхам, эсвэл яаж хүүхэд байхаа больж, үнэхээр том болох вэ?
Та өөрийгөө насанд хүрсэн хүн гэж боддог уу? Энэ нь зөвхөн таны биологийн наснаас хамаарч тохиолддог уу? Тэгвэл та буруу бодож магадгүй! Хүн бүр ямар нэгэн зүйлийг ойлгохыг хичээдэг мэдээллийн далайд умбаж байдаг ертөнцөд найдах найдвартай цэгүүд (гэрэлт цамхаг) хэрэгтэй болно.
Сургуулийн дүн нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хувь хүний чадавхийг хөгжүүлэхэд хэрхэн нөлөөлдөг
Хүүхдийг багаас нь өөрийгөө үнэлэхийг заадаг … Нэгдүгээрт, эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгчид, багш нар, дараа нь хүүхэд өсч том болоход - удирдагчид ба … ерөнхийдөө хэрэгцээтэй, ашигтай бүх хүмүүс нэг талаараа. Үнэлгээ нь нэлээд хуурамч шинж чанартай байдаг гэж би бодож байна.
Өөрийнхөө үнэт зүйлийг ухамсарлах
Таныг үнэхээр хөдөлгөж буй зүйлийг тодорхойлох нь таны үнэ цэнийг шалгах тал хувь нь юм. Та үнэт зүйлсийн талаар шийдвэр гаргасны дараа тэдэнд алхам хийх хэрэгтэй. Энэ нь тодорхой хэмжээний зориг шаарддаг боловч айдасгүй байх нь зорилго байж чадахгүй.
Өөрийнхөө сэдлийг ухамсарлах
Ace Ventura, Худалч худалч, Брюс Төгс Хүчит зэрэг киноны найруулагч Том Шедиакийн түүхийг та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна. 2000 -аад оны эхээр Шедиакийн кинонууд 2 тэрбум гаруй долларын орлого олжээ. Лос Анжелес хотод тэрээр 1500 хавтгай дөрвөлжин метр хаягдал, тансаг зэрэглэлийн машинтай байсан бөгөөд хувийн онгоцоор аялж байжээ.
