2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Урамшууллыг хэрхэн сонгох вэ
Жин алдах сэдэл нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Үүнгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх нь ердөө боломжгүй юм. Сэтгэл судлаачид илүүдэл жинтэй тэмцэхгүй, харин зорилгодоо хүрэхийг зөвлөж байна. Олон охид жингээ хасах сэдэл нь сөрөг мэдээтэй байж, илүүдэл жин, целлюлит болон бусад асуудлаа үзэн ядахыг хичээдэг гэж үздэг. Энэ хандлага нь сайн дүр төрхийг бодвол невроз, сэтгэл гутралд хүргэх болно. Үр дүнтэй сэдлийг та өөрөө сонгох хэрэгтэй. Найз охин эсвэл дасгалжуулагчийнхаа урамшуулал үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Та эргэн тойрноо харж, өөртөө үлгэр дуурайлал хайж болохгүй. Аливаа хоолны дэглэм эсвэл фитнессийн сургалт нь зөвхөн зөв сэдэлтэйгээр л баяр баясгалантай байх болно.
Үзсэн тоо
Жин алдах сэдэл нь гадаад ба дотоод гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Хамаатан садан, ойр дотны хүмүүс ихэвчлэн гадны өдөөгч болдог. Тэд буруу амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй илүүдэл жин, арьсны асуудал болон бусад асуудалд хамгийн түрүүнд анхаарлаа хандуулдаг. Илүүдэл жин нь бэлхүүсээс илүү сантиметр төдийгүй зүрх судасны тогтолцооны ажилд тасалдал, бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт олон зүйлийг авчирдаг тул эмчлэгч эмч энэ үүргийг гүйцэтгэж чадна. Хэрэв илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал бага наснаасаа, тухайлбал сургууль, коллежид гарч ирдэг бол энэ хүн бусдын доог тохуу болж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд гадаад сэдэл нь сөрөг чиглэлд чиглэгддэг. Энэ тохиолдолд хоёр сонголт боломжтой бөгөөд хоёулаа таатай биш байна. Залуу охид ангийнхаа доог тохуунд өртөж, жингээ хасаж, хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Бусад нь стрессийг "барьж авах" гэж оролдож магадгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн нэмэлт фунтыг бий болгож, ерөнхий нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Жин алдах дотоод сэдэл нь хамгийн хүчтэй. Хүн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шийдвэрийг бие даан гаргасан тохиолдолд л сайн, тогтвортой үр дүнд хүрч чадна. Энэ бол сургалтын үйл явцаас таашаал авах боломжийг олгодог дотоод өдөөгч бөгөөд хоолны дэглэмтэй хоолыг маш амттай болгодог дотоод өдөөлт юм. Жин алдах цорын ганц жинхэнэ сэдэл бол өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх, өөрийгөө эрүүл, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байлгах мэдрэмж юм. "Таны дуртай жинсэн өмд таарахгүй байна", "Таня маш нимгэн", "ямар ч хүн" гэсэн ямар ч сэдэл дотоод хүсэл байхгүй бол тус болохгүй.
Нийтлэг алдаа
Жингээ хасах гэж байгаа хүмүүс ихэвчлэн ижил алдаа гаргадаг.
1. Тодорхой зорилго байхгүй. Тодорхой зорилгогүйгээр жингээ хасах эсвэл өөрчлөх хүсэл нь хаашаа ч хөтлөхгүй. Эцсийн зорилгоо тодорхойлох шаардлагатай (жишээлбэл, хасах 20 килограмм, бэлхүүс 95 сантиметр), дараа нь хэдхэн жижиг хэсэгт хуваах шаардлагатай;
2. Бодит цаг хугацаа байхгүй. Ихэнхдээ тэд усанд сэлэх улирал эхлэхээс өмнө хэлбэрээ олж эхэлдэг. Хурдан үр дүн хэзээ ч бат бөх байдаггүй;
3. Хурцхан эхлэл. Эхэндээ жингээ хасах аливаа сэдэл нь хангалттай хүчтэй бөгөөд хүнийг хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт, ядарч сульдсан биеийн хөдөлгөөнд түлхдэг. Сонгосон хэмнэл нь дасгал хийх эсвэл өөр эрүүл хоол идэх тухай бодоход хурдан ядрах, өдөөн хатгахад хүргэдэг.
Жингээ хасахыг хүсч, амжилтанд хүрээгүй хүмүүст нэг нийтлэг зүйл байдаг. Эдгээр хүмүүс үзэн ядсан өөхтэй тэмцэж, дур булаам дүрд хүрч чадаагүй юм. Ийм "зугтах" сэдэл нь хурдан задарч, өөрийгөө үзэн ядаж, өөрийгөө үзэн яддаг. Асуудлыг бодитойгоор харах ёстой. Алдаа дутагдал, давуу тал, шинж чанараараа өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрөхгүй бол үүнээс юу ч гарахгүй. Зөв хүсэл эрмэлзэлтэй бол дасгал бүр нь зөвхөн таашаал авчрах бөгөөд булчингийн өвдөлт нь зөвхөн өөрийн хүсэл зоригоор сэтгэл ханамж авчрах болно.
Сануулагч
Жин алдах урам зориг, тэр ч байтугай зөв ч гэсэн цаг хугацаа өнгөрөх тусам сулрах хандлагатай байдаг. Мөн үүнийг байнга нөхөхийн тулд тусгай "сануулагч" байдаг. Ажилдаа эргэн орох хамгийн хялбар арга бол өөр өөр газар байрлуулсан хөөрхөн бяцхан тэмдэглэлүүд юм. Бичээсийг эерэг байдлаар хийж, урам зориг өгөх зураг, хэдэн фунт өмнө авсан гэрэл зургийнхаа хажууд хавсаргах нь дээр. Өдөр тутмын хэмжилтийн хуваарь нь сайн үр дүнг авчирдаг. Хэрэв амьдрах орон зайг зөвшөөрвөл та том хэмжээний ватман цаасыг хананд өлгөж, дээр нь жин, см -ийн хэмжээг график хэлбэрээр харуулах боломжтой. Ийм харааны сануулагч нь амжилтанд хүрэх дохио өгөхөөс гадна хуваарийн алдаа эсвэл тогтоосон чиглэлээс хазайхыг харуулах болно. Бүртгэл хөтлөх! Хуанли дахь өдрийн тэмдэглэл, өдөр тутмын тэмдэглэл эсвэл зүгээр л тэмдэглэл хэлбэрээр. Үр дүнг тогтмол бүртгэх нь тухайн үеийн нөхцөл байдлыг тусгахад тусална. Мөн бүртгэлийг дахин унших нь системийн доголдлыг олж, зохих тохиргоог хийхэд тусална. Энэ үйл ажиллагааг хөгжилтэй болгохыг хичээ: тод үзэг ашиглах, эмотикон, хөгжилтэй зураг зурах. Илүү эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байх тусам үр дүн нь сайн байх болно. Хэрэв та дасгалжуулагчийн удирдлага дор дасгал хийдэггүй, харин видеог хөтөч болгон ашигладаг бол та тэднээс хөгжим бичиж болно. Энэ хөгжмийг өдөржингөө сонсох нь таныг дасан зохицоход тусална.
Сайн зуршил
Ямар ч экспресс хоолны дэглэм, өвөрмөц техник танд зөв тус болохгүй бөгөөд хамгийн чухал нь жингээ хасах нь гайхалтай юм. Та үүнд бэлэн байх ёстой бөгөөд хурдан үр дүнг хүлээх ёсгүй. Сэтгэл судлаачид "зун жингээ хасах" хандлага буруу байсныг тэмдэглэжээ. Хэрэв охин өөртөө яг ийм зорилго тавьсан бол тэр зөвхөн далайн эргийн улиралд гоолиг хэвээр байх болно. Тиймээс эв найрамдал бол сайхан амтыг илтгэдэг гэсэн санааг хөгжүүлэх шаардлагатай байна! Хөргөгч болон тавиурыг хортой бүтээгдэхүүнээр битгий бөглөөрэй. Тэд ялангуяа үйл явцын эхэн үед сэтгэл татам байх болно. Хэрэв энэ нь маш хэцүү бол долоо хоногт нэг удаа хортой хоол хийхийг зөвшөөрнө. Гэхдээ та энэ цоорхойд автах ёсгүй! Өөртэйгээ тохиролцох нь чухал юм. Аймшигтай эвдрэл эсвэл дасгалыг алгассан ч гэсэн та өөрийгөө зэмлэх ёсгүй. Энэ зан байдал нь сэтгэлзүйн сөрөг давамгайлагч үүсэхэд хүргэдэг. Жин алдах зөв сэдэл бол тулааны хагас юм! Амьдралын хэмнэл, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох гэх мэт үйл явцад дотоод хандлага маш чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин алдах сэтгэл зүй. Хүмүүс ямар туранхай юм бэ гэж боддог
Би богино долгионы ойролцоо амттай самостой. Дүпү, бууцайтай: Би бүх зүйлд дуртай. Тэр өглөө намайг уруу татдаг, гэхдээ би зүгээр л түүн рүү хүрч чаддаггүй. Эцэст нь би түүний анхилуун торхыг амтлахаар гал тогоо руу гүйж байхдаа энэ нийтлэлийн санааг олж авлаа.
Жин алдах тухай парадоксик түүх
Хүн өөрчлөгдөхөд өөрчлөлт гардаг тэр үнэхээр хэн болох, тэр оролдох үед биш тэр биш хүн болох Арнольд Бейссер Оршил Туранхай туршлагаар жингээ хасах хүсэл 20 жилийн турш надад төрсөн. Үүнээс өмнө энэ нь урьд өмнө байгаагүй, гэхдээ "
Илүүдэл жин, яагаад танд хэрэгтэй вэ? Жин алдах сэтгэл зүй
Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй, үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсдэг нь нууц биш юм. Мэдээжийн хэрэг, эв найрамдал, нарийн байдал, дуу чимээ нь "эмэгтэй аз жаргалын бялуу" -ны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Харамсалтай нь, Рубенсон эмэгтэйчүүдийн үе дуусч, гялгар зар сурталчилгааны ертөнц бидэнд нарийн хэлбэрийг зааж өгдөг.
Жин алдах сэтгэл зүй: хэрхэн зөв хооллохыг хүсч байна вэ?
Жингээ хасах явцад эхлэх цэг, шинэ жинд орох хоёр чухал үе байдаг. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасах эрчимтэй үе дууссаны дараа жингээ хасах, шинэ хэлбэрээ хадгалах хүчийг олж авах нь хамгийн хэцүү зүйл юм. Жингийн дүүжинд дүн шинжилгээ хийсний дараа би нэг гаж үзэгдлийг олж мэдэв:
Өөрийнхөө сэдлийг ухамсарлах
Ace Ventura, Худалч худалч, Брюс Төгс Хүчит зэрэг киноны найруулагч Том Шедиакийн түүхийг та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна. 2000 -аад оны эхээр Шедиакийн кинонууд 2 тэрбум гаруй долларын орлого олжээ. Лос Анжелес хотод тэрээр 1500 хавтгай дөрвөлжин метр хаягдал, тансаг зэрэглэлийн машинтай байсан бөгөөд хувийн онгоцоор аялж байжээ.
