2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр би зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө анхаарал халамж тавих, өөрийгөө чухал, ач холбогдолтой гэж үзэх нь хичнээн чухал болохыг бодож үзлээ. Энэхүү санаа зовнил нь зөвхөн тэдний гадаад төрхийг арчлах эсвэл үндсэн хэрэгцээг хангахад илэрхийлэгддэг. Бид бүгдээрээ дотоод хүүхдээ асран халамжилж, түүнийг сонсож, сонсож, ойлгож, түүнтэй буулт хийж, түүнийг хамгаалах ёстой юм шиг надад санагддаг. Миний хувьд энэ бол санаа зовоосон асуудал юм.
Би өөрөө үүнд удаан хугацаагаар явсан, удаан хугацааны туршид дотоод дуу хоолойг сонсоогүй, өөртэйгээ холбоо бариагүй. Гэхдээ нэг л өдөр энэ хоолойг сонсоод надад таалагдсан. Миний эргэн тойронд үнэхээр юу болж байгааг, хүмүүс надтай хэрхэн харьцдаг, миний хил хязгаарыг хэн, хэрхэн зөрчдөг, ямар тохиолдолд миний хүүхэд тааламжгүй, өвдөж, гомддог болохыг би ажиглаж эхлэв. Би сонсож эхэлсэн бөгөөд үүний үр дүнд би мэдэрч сурсан. Одоо би гунигтай / гомдсон / гунигласан эсвэл уурласан бол юу, хэнд хэлэх ёстойгоо мэдэж байна. Бусдын хүүхдийг сонсох, тэдэнд дэмжлэг үзүүлэх нь хичнээн чухал болохыг би мэднэ. Би сэтгэл хөдлөлөө бусдаас ялгаж, мэдрэмж, оюун санааны хэрэгцээгээ үнэгүйдүүлж чадахгүй. Би бусдыг бага хэмнэж, бусдын хил хязгаарыг илүү хүндэтгэж эхлэв. Мөн миний дотоод хүүхэд баяр хөөртэй дуулж, бүжиглэдэг. Миний бодлоор ийм анхаарал халамж тавих нь маш чухал бөгөөд бид бусад хүмүүсийн ойлголтод бараг нөлөөлдөггүй, гэхдээ дотоод ертөнц, хүүхдээ асран халамжилж байх нь үргэлж бидний гарт байдаг!
Дотоод шүүмжлэгчийнхээ амыг таглах, амаа барих олон янзын арга байдаг, би өдөр бүр өөртэйгөө хэрхэн холбоо тогтоож байгаагаа хуваалцахыг хүсч байна, магадгүй та эндээс өөртөө ямар нэгэн зүйл олох болно.
MorningӨглөө бүр босохдоо би орноосоо босоход 20 орчим минут өгдөг. Хэдий би чамайг тэр даруй сэрэх хэрэгтэй, гэхдээ босох хэрэгтэй гэж сонссон ч унтсаныхаа дараа зүүдэндээ хэвтэж байхдаа биеэ орноосоо босгох нь доог тохуу гэж би боддог.
🔹Би ном уншихдаа өөрийн мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа бодохыг хичээдэг. Би зургуудыг туршиж үзэж, амьдралынхаа түүхэнд ийм ойлголт өгч байсныг санаж байна. Энэ нь таны хариу үйлдлийг хянах, өөртэйгөө холбоо тогтооход тусална.
🔸 Нэг удаа би ямар амттай шоколад иддэгээ бодоод, үүний дараа бараг идэх бүрдээ хоолны тухай бодож эхэлдэг. Би зүгээр л идэж, амтанд нь дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ нь 10 онооны системээр ямархуу харагдаж, ямар амттай болохыг гайхаж байна. Үүнийг туршаад үзээрэй, энэ нь магадгүй танд нээлт байх болно!
Би хөгжимд маш өвөрмөц амттай байдаг бөгөөд чихэвч зүүхдээ бүх дууг барьж, хэрэгсэл бүрийг тусад нь сонсохыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ өмнө нь анзаарч байгаагүй зүйлээ сонсох боломж байгаа бөгөөд дуу / аялгуу нь өмнөхөөсөө хамаагүй илүү гэрэл гэгээтэй, өнгөлөг болдог.
🔸 Ихэнхдээ надад тааламжгүй байдаг, "сайн, ямар нэг зүйл буруу болж байна" гэсэн мөчүүд байдаг. Дараа нь би оюун санааны хувьд зогсоод өөрөөсөө "Би юу хүсч байна?" эсвэл "юу болоо вэ?" Ерөнхийдөө хамгийн анхны бодол нь энэ тухай бидэнд хэлэх болно. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь аль хэдийн танд боломжтой бөгөөд ингэснээр танд хамгийн тохь тухтай байх болно.
“Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс, ялангуяа ойр дотны хүмүүс уурлаж, уурладаг. Дараа нь би энэ асуудалд хэрхэн хандаж байгаагаа, яагаад ийм зүйлд гуниглах / ичих / гомдох, эсвэл өөрөө уурлаж эхэлдэг гэдгээ ойлгохыг хичээдэг. Энэ бол бага наснаасаа эцэг эхийнхээ уур хилэнгийн эсрэг хийсэн хариу үйлдэл гэж би өөртэйгөө тулгарч, хэн нэгний уурыг зөөлөн хүлээж авдаг. Хүмүүс ихэвчлэн уурлаж бухимдах ёстой бөгөөд тэр үед тэд чамайг хайрладаг, гомдоохыг хүсдэггүй, магадгүй хамгийн хэцүү амжилтуудын нэг гэдгийг ойлгож сур. Гэхдээ үр дүн нь хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй юм!
🔸 Ядарч туйлдсан ч гэсэн би үргэлж амттангаар өөрийгөө баясгадаг, үнэхээр сайхан, амттай! Нэмж дурдахад глюкоз нь биднийг сэргээж, сэргээхэд тусалдаг!
Харамсалтай нь бидний амьдралд хийх ёстой зүйлүүд байдаг бөгөөд ийм хариуцлагаас зугтаж чадахгүй. Энд буулт хийх нь өөрөө өөрийгөө аврах, хөдөлмөрийн шагнал, зарцуулсан эрч хүчийг өгөх болно. (Жишээлбэл, ижил амттай шоколадны баар)
- За, эцэст нь бидний толгойд үргэлж бодлын урсгал байдаг. Би тус бүрийг нь сонсдог. Бүгд! Бие махбодид мэдрэмтгий байдал үргэлж байдаг бөгөөд би бүх импульсийг сонсдог! Энэ нь миний юу хүсч байгаагаа, бие маань юу хүсч байгааг мэдэхэд тусалдаг. Энэ нь зөв шийдвэр гаргаж, өөрийгөө улам бүр таньж мэдэхэд тусална!
Надад ийм зүйл тохиолддог. Тиймээс миний хүсэл тэмүүлэл чухал бөгөөд чухал, би чухал бөгөөд чухал, миний хүч чадал / хүчин чармайлтыг зохих ёсоор үнэлэх ёстой гэдгийг надад мэдэгдэв. Мөн би өөрийнхөө байгаагаар байх эрхтэй.
Өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар хуваалцахыг урьж байна:)
Зөвлөмж болгож буй:
Жинхэнэ насанд хүрсэн хүн болохын тулд өөртөө ах өгөх цаг болжээ
Чангаар бодож байна … "Өчигдөр одны ордууд тохиосон бөгөөд маш олон ухамсар, алсын хараа, сонсгол байсан … Бид энэ өдөр энд ирсэн бүх хүмүүсийн сэтгэлийг илэрхийлэх орон зайг бий болгосон. Мэдээж өөр одны орд байдаггүй бөгөөд тус бүр нь Бидний хувьд "
Өөртөө хэрхэн найдаж сурах вэ? Өөртөө сайхан сэтгэлтэй ээж болоорой
Бидний хүн нэг бүрт ээж, бидний төлөө санаа тавьдаг, санаа тавьдаг, бидний ашиг сонирхол бүхнээс дээгүүр тавигддаг хүн хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өөрөө энэ ээж болдог. Бидний хүн нэг бүр бидэнд хандсан халамж, хайр, дэмжлэгийг хариуцдаг "
Хойшлуулах. Шинжлэх ухаан энэ асуудлыг хэрхэн тодорхойлж, өөртөө хэрхэн туслах вэ (практик зөвлөмж)
Хойшлуулах нь ихэвчлэн уншиж, ярих нь хөгжилтэй байдаг. Энэ асуудлыг огт мэддэггүй хүнтэй уулзаагүй байна. Тиймээс би практик болон академик сэтгэл судлалын уулзвар дээр нийтлэл бичихээр шийдлээ. Шинжлэх ухааны үндэслэл болгон надад М.В.Зверевагийн нийтлэл бий.
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик
Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм
Дасгал хийж эхлэх үед өөртөө өгөх шилдэг 10 зөвлөмж
Энэ оны 8 -р сард үйлчлүүлэгч миний ажилд анх гарч ирснээс хойш яг 5 жил болно. Энэ нь намайг дадлага хийж байх үед OKHMATDET эмнэлэгт байсан. Тэр үед надад хэцүү байсан, учир нь надад дэмжлэг байхгүй байсан бөгөөд хэн ч надад хэрэгтэй зөвлөгөө өгч чадахгүй байсан.
