Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм! Хувийн ялалтын үнэн.

Бүх зүйл энгийн мэт санагддаг, гэхдээ нэг бэрхшээл байдаг. Ийм хүн тодорхойлолтоороо "хэвийн бус" байдаг. Нийгмийн "жирийн" гишүүн - жирийн хүн дарангуйллын соёлын хэм хэмжээнээс болж бухимдаж, хязгаарлагддаг тул тэрээр "дундаж" түвшинд байнга "ховхлох" чадвартай байдаг.

"Залхах" хүч чадал байхгүй бол "жирийн" хүн аажмаар доошоо "живж" эхэлдэг бөгөөд хувийн чадавхи, эрүүл мэнд, нийгмийн байдлаа дэмий үрж, өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөртөө итгэх итгэлийн үлдэгдлийг алддаг. Тэгээд хөгшрөхөд энэ бол өрөвдөлтэй стус юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та нэг зүйлийг нэн даруй хийх хэрэгтэй - нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн "хэвийн байдал" -аас гарахын тулд өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй.

Итгэл хаанаас гардаг вэ?

"Хэвийн бус" хүн, өөрөөр хэлбэл нийгэмшүүлэхээс үүдэлтэй түгжрэлээс ангид, "жирийн" хүнээс ялгаа нь хэд хэдэн чухал зүйлээс бүрдэнэ.

Эхлээд - энэ нь бусад хүмүүсийн санал бодол, үнэлгээг үл тоомсорлож байгаа явдал юм: "жирийн" хүн зөвхөн өөрийн үйлдэл, үйл хөдлөл төдийгүй бодол санаагаа тодорхой "нийгмийн хэм хэмжээ" -тэй уялдуулахыг байнга, ухамсаргүйгээр албаддаг. Энэхүү "нийгмийн хэм хэмжээ" нь нийгэмшүүлэх явцад толгойд суулгагдсан бөгөөд энэ нь амьдралд амжилтанд хүрэх замд тулгардаг гол бэрхшээл юм.

Хоёрдугаарт - энэ бол өөрсдийн ашиг сонирхлын үүднээс зохих ёсоор ажиллах хүсэл юм; Энэ бол хэн нэгний зөвшөөрөл (дарга, оюун санааны эрх мэдэл, эцэг эх гэх мэт), эсвэл зөвшөөрөл авах шаардлагагүй, харин үйлдлийнхээ шийтгэлийг өөртөө өг.

Мөн эцэст нь гуравдугаарт -Энэ бол бие махбодь "агнах" (өөрөөр хэлбэл бие даан сонгосон, өөрөө зөвшөөрсөн зорилгод хүрэх хөдөлгөөн) байдалд байгаа гэдгээ шууд мэдэрч, өндөр энергийн горимд ажиллаж байгаа үед амин чухал үйл ажиллагаа юм.

Энэ бүхэн нь өөртөө итгэх итгэлийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг, өөрөөр хэлбэл таны хийж буй үйлдэлд эргэлзэх зүйлгүй боловч таны сонголт, шийдвэрт туйлын итгэлтэй байдаг бөгөөд зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрэх болно гэсэн үг юм. юу ч байсан хамаагүй. Тиймээс, хэрэв танд асуулт байвал санаа зовох болно өөртөө итгэлгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ, дараа нь эдгээр цэгүүдэд хариулт олоход анхаарлаа төвлөрүүл

Хуурмаг байдлаас ангижрах

Зорилго, шийдвэр, үйлдлийнхээ зөв гэдэгт итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг автоматаар өөрчлөхөд хүргэдэг.

Эцсийн эцэст, хэрэв би бусад хүмүүсийн талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовохгүй байвал, тэдний үг, үзэл бодлын талаар санаа зовохгүй байвал, тэнд намайг ямар нэгэн зүйлд ёс суртахууны хувьд буруутгаж байгаа нь надад огт хамаагүй бол би өөрийгөө зөвхөн тодорхой зүйлээр үнэлж эхэлдэг. баримт:

- Миний чадах, чадахгүй зүйлийг

- Миний хийсэн үйлдэл нь тодорхой бөгөөд утга учиртай үр дүнд хүргэсэн бөгөөд буруу байсан

- Би үнэхээр ямар үйлдэл, үйл хийх чадвартай, одоо болтол хүрч чадаагүй байна

Гэх мэт

Энэ тохиолдолд би өөрийнхөө тухай олон домог, худал хуурмагаас ангижирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бодит байдалд нийцдэг. Би өөрийнхөө сул тал, дутагдалтай талуудын аль нь болохыг үнэхээр сайн ойлгодог, гэхдээ тэдгээрийг нийгмийн стандарт, хамтын үзэл бодлын үүднээс биш, зөвхөн өөрийн боломжийн үүднээс авч үздэг. Эцсийн эцэст сул талыг нөхөж, давуу тал болгон хувиргаж болно. Аймшгийг болгоомжтой, хянамгай, шуналыг эдийн засаг, прагматизм болгон хувиргаж, бие махбодийн дур булаам байдлыг харизмын элемент болгон хувиргаж болно (энэ талаар Владимир Высоцкий, Савелий Крамаров нар сайн жишээ болно).

Хамгийн гол нь өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах зоригийг олж авах явдал юм. Зөвхөн үүний дараа л гадаад орчноос амжилттай "цэвэрлэх" боломжтой.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлэх хамгийн чухал хүчин зүйл

Өөртөө итгэх итгэл нь эргэх холбоо нэмэгдэх тусам маш энгийн мөчлөгийн хэлбэрээр хөгждөг. Шинэ амжилт, шинэ ялалт, өөртөө итгэлтэй үйлдэл бүр зөвхөн өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг.

Хамгийн гол нь энэ үйл явцад саад болж буй ямар нэгэн "блок" -оос ангижрах явдал юм.

Юуны өмнө сэтгэлгээний хангалтгүй нөхцөл байдлаас, өөрөөр хэлбэл. өөртөө итгэлтэй ажиллахыг зөвшөөрдөггүй хандлага. Эдгээр хандлага нь соёлын байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүүхдийн ухамсарт суулгасан нийгмийн боловсролын бүтээгдэхүүн юм. Өөрийгөө бүү ав, бүү тэмц (өөрийн ашиг сонирхлын төлөө), өөрийгөө сурталчлах (онгирох хэрэггүй), шимэгч хорхой тэжээх ("хөршдөө туслах") гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг, бодит байдалд ийм хандлагатай хүн бол "нийгмийн хүндэт гишүүн", өөрөөр хэлбэл. "Жирийн" хүн, гэхдээ үнэн хэрэгтээ тэр найдваргүй ялагдагч бөгөөд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд (тэр ч байтугай томъёолж чадахгүй) ийм байдлаар ажиллах чадваргүй байдаг. Түүний тавьсан (тэр ч байтугай хүрсэн!) Түүний бүх зорилго бол боловсролын явцад түүнд буулгасан зорилго юм. Нийгэм тархи угааж байна. Коллежид явах, сайн ажил олох, моргейжийн зээлээр орон сууц худалдаж авах гэх мэт.

Гэхдээ ЮУ ч үгүй үүнээс цааш. Ийм хүн хувийн бизнесээ бий болгох, сонирхолтой төсөл эхлүүлэх, нийгмийн чухал асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй болсон. Учир нь энэ нь бодит байдалд огт өөр, зөв хандлагыг шаарддаг. Гэхдээ эдгээр шинэ хандлагыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралынхаа нэг хэсэг болгоход маш хэцүү байдаг. Энэ нь тааламжгүй, өвддөг. Миний практикт зөвхөн хоёр ангиллын хүмүүс үүнийг хийж зүрхэлсэн - хувийн гүн хямралд орсон, ямар ч үнээр хамаагүй түүнээс гарахыг оролдсон хүмүүс; мөн хувийн бодит өсөлтийн замд нухацтай, удаан хугацаанд орж, өрсөлдөх чадварынхаа түвшинг дээшлүүлсэн хүмүүс (өөрөөр хэлбэл амьдралдаа тодорхой амжилтанд хүрч, илүү ихийг хүсч байсан хүмүүс).

Үүний дагуу тэдний амьдралын шинэ хандлага, алхам бүрээр өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгдсээр байв. Тодорхой дутагдалтай байсан ч гэсэн алдаа, алдаа, алдаа, бүтэлгүйтэл. Яагаад гэвэл бүтэлгүйтлийн талаарх ойлголт өөрчлөгдсөн. Тэд бодит байдлаас ирсэн санал хүсэлт болсон. Өөрийгөө сайжруулж, зан авираа тайвшруулж, зан чанараа бэхжүүлэхэд тусалсан зүйл болоорой

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох стратеги, тактик

Аюулгүй байдал нь тааламжгүй байсан ч хамт амьдарч болох ямар нэгэн ядаргаатай үл ойлголцол биш гэдгийг үргэлж санах нь чухал юм. Тодорхой бус байдал, өөртөө итгэх итгэл багатай байх нь ялагдагчийн шошго юм. Үүрд мөнхөд!

Тодорхой бус байдал нь таны шинэ зүйлийг сурах чадварыг хааж байна. Мөн шинэ зүйл сурахгүй бол та хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй суралцах чадвар нь тухайн хүн ба түүний харьяалагддаг бүлгүүдийн гадаад бодит байдалд амьдрах чадварыг баталгаажуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэхгүй бол тэр даруй оршуулгын газар руу мөлхөж, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тамлахгүй байх нь дээр.

Доор би энд болон одоо байгаа шиг тэдний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог зарим тактикийн талаар ярилцах болно.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн тактик бол өөрийгөө аль хэдийн олж авсан амжилт, ялалт, хийсэн үйлдэл, үйлдлүүддээ найдах, өөртөө болон өөрийн давуу талдаа бүрэн итгэлтэй байх явдал юм. Та "амжилтын өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж, "ялалтын жагсаалт" -тай байж болно, өөр зүйл хийж болно - хэрэгжүүлэх тодорхой хэлбэр нь чухал биш, гол зүйл бол агуулга юм. Та үнэхээр маш их зүйлийг хийж чадна гэдгээ өөртөө байнга сануулж байх ёстой. Үүнийг батлах тодорхой баримт бий.

Өөр нэг арга бол байрлалаа өөрчлөх явдал юм. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс бөхийж, харц нь доогуур, мөр нь доогуур алхдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний гадаад төрх байдал нэгэн зэрэг "Би хэн ч биш", "чи намайг үл тоомсорлож болно" гэж хэлдэг. Өөртөө итгэлтэй хүн өөр замаар явдаг - нуруугаа шулуун, эрүүгээ өргөж, мөрөө өргөн тараана. Орон сууц эсвэл гудамжаар хэсэг хугацаанд алхаж явахад таны нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийг та өөрөө анзаарах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх өөр нэг арга бол өөртөө эргэлзэх нь ихэвчлэн стрессээс үүдэлтэй байдаг. Цусан дахь айдас гормон адреналин нь биеийг агшааж, бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн бүх үйл ажиллагааг саажилдаг. Байгалийн хувьд энэ даавар нь туулай боолтны хорхойноос зугтахгүй, харин тайван идэхийг зөвшөөрдөг.

Тиймээс өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхийн тулд стресстэй хэрхэн ажиллах, түүний илрэлийг хурдан саармагжуулах талаар сурах нь ашигтай байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагааны стратеги бол өөрийнхөө тухай бүх шийдвэрийг гаргадаг цорын ганц хүн болох явдал юм. Өөрийн хүсэл, сонирхолд үндэслэн өөрийн "ХҮСЭЖ БАЙНА" гэж хүлээн зөвшөөрч, "БОЛОХ ёсгүй!"

"Хийх ёстой" гэдэг нь "хэвийн" хүний үгсийн сангаас дуртай үг бөгөөд түүний зан авирыг дотоод удирдагч нь хянадаг. Цаг хугацаа, өөр өөр нөхцөл байдалд харгалзагч нь эцэг эх, дарга, ажлын хамт олон, найз нөхөд, найз нөхөд, "эрх мэдэлтэй хөвгүүд" гэх мэт хэлбэрээр илэрдэг.

Таны бодол санаа, шийдвэр, зан байдлыг хянагч хянадаг л бол та өөрийнх биш. Та бол өөрийнхөө амьдралын эзэн биш. Тиймээс та өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй.

Та системийн хөгжүүлэлтийн сургуулийн хэрэгслүүдийг ашиглан дотоод удирдагчаа цэгцэлж болно. Эдгээр хэрэгслийг тогтмол, арга зүйгээр ашиглах нь эрх чөлөөний түвшин нэмэгдэж, дотоод хүч чадлын өсөлтийг баталгаажуулдаг.