Таашаалын жагсаалт

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Психосоматик эмгэгийн талаархи зан үйлийн эмчилгээний үндсэн зарчмуудын нэг нь: "Амьдрал нь шинж тэмдгээс илүү сонирхолтой болоход эмгэг арилдаг." Энэ нь ихэнх үйлчлүүлэгчдийн хувьд нэг төрлийн илчлэлт болсон утгагүй зүйл мэт санагдаж байна. Би тэднээс "Таны амьдралд юу үнэ цэнэтэй вэ, юу сонирхолтой вэ, танд юу таалагдаж байна, юу нь таашаал авчирна; юу хийхийг хүсч байна, юу хийхийг хүсч байна, таны хобби юу вэ" гэх мэт асуултуудыг ихэвчлэн хариулдаг. Үүнтэй төстэй зүйлүүд: "Би энэ талаар огт бодоогүй юм байна, би ч мэдэхгүй байна; Өмнө нь ийм байсан, гэхдээ одоо би хариулахаа больсон; гэхдээ зөвхөн эргэн тойронд асуудал байхад ямар таашаал байх вэ?”Гэх мэт.

Гэхдээ асуудлаас, тэр ч байтугай эмгэгээс ангижрахын тулд сэтгэл хөдлөлийн нүхний дээр эхнээс нь ямар нэгэн зүйл бүтээх боломжгүй тул бидэнд нөөц хэрэгтэй болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь үр дүнтэй байхын тулд үүнийг хэрхэн, юугаар бөглөх вэ?

Танд баяр баясгалан, баяр баясгаланг авчирдаг бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргахыг санал болгож байна. Үүний зэрэгцээ би амьдралын ерөнхий хүрээнд анхаарлаа хандуулж байна, та өөрийн гэсэн зүйлийг нэмж болно. Тиймээс:

1. Танд таашаал авчирдаг зүйл:

- таны бие (гадаад төрх, бэлгийн харьцаа, амралт, биеийн хөдөлгөөн - зүйл бүрийн хувьд өөр өөр зүйл);

- таны "түлш" (хоол хүнс, ундаа);

- таны холбоо барих (найз нөхөд, хамаатан садан, хамаатан садан, хамт олон, өрсөлдөгчид, шүтээнүүд, танихгүй хүмүүс);

- гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа (байгаль, амьтан, байгалийн үзэгдэл, тодорхой хот гэх мэт);

- таны гэр бүл (хамтрагч, хүүхдүүд, гэр бүлийн бусад гишүүдийн талаар);

- таны мэргэжлийн чиглэл (ажил, сурлага, байдал, амжилт, өрсөлдөөн гэх мэт)

- таны бүтээлч байдал;

- ертөнцийг үзэх үзэл (ямар зарчим, хандлага таныг тэжээж, урагшлах урам зориг өгдөг зүйл);

- таны гэр (гэртээ, орон зайд);

- таны хобби (чөлөөт цаг, хобби, зугаа цэнгэл, сонирхол);

- материаллаг хүрээ (хувцас, мөнгө, дэлгүүр хэсэх, аялал, үйл явдал);

- шинэ сэтгэгдлийн хүрээ (аялал, мэргэжлийн шинэлэг зүйл, дэлхийн үйл явдал гэх мэт);

- таны оюуны болон оюун санааны удирдамж (уран зохиол, кино урлаг, хувь хүний хөгжил, өсөлтийн туршлага гэх мэт)

- нийгэмд өөрийгөө илэрхийлэх (энэрэл, боловсрол, хамгаалалт, инноваци).

2. Хэрэв танд ямар ч догол мөрөнд бичих зүйл байхгүй бол - өөрийгөө судалж, туршиж үзээрэй.

3. Жагсаалт гарсны дараа таны даалгавар бол өөрийгөө сонсож, юун түрүүнд хэрэгжүүлж эхлэхийг хүсч буй зүйлээ ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх явдал юм. Дараа нь аажмаар, аажмаар, өдөр бүр бага багаар, үлдсэнийг нь амьдруул.

4. Хэрэв жагсаалтаас ямар нэгэн зүйл бидэнд байхгүй бол бид дутуу байгаа зүйлд хүрэх алхмуудыг тоймлон харуулав. Шаардлагатай бол бид тодорхой салбарын мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлддөг (биечлэн болон гадуур, форум, зөвлөгөө өгөх, ном, вебинар гэх мэт). Хэрэв бид цаг хугацааны жишиг үзүүлэлтүүдийг өөрсдөө тэмдэглэж, түүнийг дагаж мөрдөхийг хичээвэл энэ үйл явц илүү үр дүнтэй байх болно.

5. Долоо хоног бүр бид өөрсдөө хайж, бөмбөрцөг ээлжлэн шинэ зүйл нэмж оруулах хэрэгтэй. Амьдрал таашаал ханамжаар дүүрэн байвал та шинээр шинээр нэмж болно;)

6. Зүрх сэтгэлдээ баяр баяслыг сэргээж, бусад хүмүүсийн хил хязгаарыг зөрчихгүй, фанат болж хувирахгүйн тулд "энэ нь герман хүнд, дараа нь франц хүнд үхэл" гэдгийг санах нь чухал юм. Эв найрамдалтай хөгжил нь тэнцвэрийн хүрдтэй ажиллах техникийг хянахад тусална.

Жагсаалтанд шаргуу ажилласны дараа зарим асуудлаа мартсан бол бүү гайхаарай.