2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Байнга нүдээ анивчих нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн хувьд нэлээд олон удаа тохиолддог боловч ховор тохиолддог шинж тэмдэг юм. Байнга анивчих нь мэдрэлийн хачигтай андуурч болохгүй. Мэдрэлийн tic гэдэг нь түргэн, хэвшмэл (ижил төстэй харагддаг) өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн юм (өөрөөр хэлбэл танд хяналт байхгүй).
Байнга нүдээ анивчих нь бусад хүмүүстэй харьцах явцад ихэвчлэн ажиглагддаг, бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийн сэтгэл хөдлөлийг дарах оролдлогыг тусгадаг.
Энэ шинж тэмдгийн асуудал бол та үүнийг хянаж чадна, гэхдээ үүнийг хянах нь ядаргаатай, стресстэй, эцэст нь ядаргаатай байдаг. Энэ нь анхны түгшүүртэй хамт (ийм шинж тэмдэг илрэхийн цаана нуугддаг) дотоод янз бүрийн таагүй мэдрэмжийг бий болгодог.
Юу хийх вэ
1-р алхам. Өдрийн турш сэтгэл хөдлөлөө тогтмол давтаж хэлээрэй
Психопрофилаксийн тусламжтайгаар ийм шинж тэмдгийг засч залруулах нь тохиромжтой байдаг. Тухайлбал - сэтгэл хөдлөм захидлаас. Та үзэг, цаас, 5-10-15 минут зарцуулж, өдрийн турш танд тохиолдсон туршлагаа механикаар тайлбарлах болно.
Алхам 2. Одоогийн байдлаар амьдарч буй сэтгэл хөдлөлүүд
Механик дахин бичихээс ялгаатай нь сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь та өөрийн мэдрэмжийг бусдад нээлттэй, тууштай илэрхийлэхийг хичээдэг гэсэн үг юм. Та өөрийн реактив хүсэл болон идэвхтэй хүсэл тэмүүллийн аль алиныг нь илэрхийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, та толгойдоо орж ирж буй дотоод мессежийг зөвхөн механикаар дамжуулж, сэтгэл хөдлөлийнхөө шалтгааныг өөрийн хүслийн түвшинд аль хэдийн ухамсартайгаар хайж эхэлдэг.
Алхам 3. Амьд түрэмгийлэл
Та түрэмгийллийг мэдрэх нь чухал гэдгийг тусад нь онцлон хэлэх хэрэгтэй. Тангараг өргөж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бүү гомдоо, тухайлбал тэдэнд дургүйцэл, уур уцаар, уур уцаар, уураа хэлээрэй. Энэ хэрэгцээ нь шинж тэмдгүүдэд агуулагдах нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн элементтэй холбоотой юм. Энэ бол харилцааны явцад таны тогтвортой байдал, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, улмаар шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг түрэмгийллийн амьдрал юм.
Алхам 4. Аяндаа байдал
Сэтгэцийн гимнастикийн аливаа техник нь ойр ойрхон анивчихад илүү ач холбогдолтой бөгөөд ач тустай байх болно, учир нь бусад шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах явцад наалддаг болохыг илтгэнэ. Уян хатан байдлын зорилго нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм (гол төлөв нэг сэтгэл хөдлөлөөс нөгөөд шилжих).
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлийн бамбай
Бусдын мэдэгдлийг эерэгээр үнэлэх, ийм мэдэгдлийг тусгах, бусдыг үгүйсгэх, өөрийн үзэл бодлыг шаардах чадвар болох сэтгэл хөдлөлийн бамбайг сургах нь бас ашигтай байдаг. Ийм бамбай нь ерөнхийдөө нийгмийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, анхны шинж тэмдгийн эрчмийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйчээс байнга асуудаг асуултууд
Ихэнх тохиолдолд уулзалт, зөвлөгөө өгөхөөс өмнө хүмүүс янз бүрийн асуулт асуудаг. Надаас илүү их асуудаг асуултуудад хариулахыг хичээх болно. Миний асуудлыг шийдэхэд хэр удах вэ? Энэ бүхэн хүсэлт гаргасан шалтгаанаас хамаарна. Энэ асуултанд хүн бараг л хариулж чадна.
Оргосон бэр. Хүсэл тэмүүлэл, төлөвлөгөөнөөсөө байнга зугтдаг хүмүүст зориулав
Мэдэж байна уу, би бүх зүйлийг өөрөө бодож үзсэн! Би бүх зүйлийг урьдчилан төлөвлөсөн. Би үүнийг хүсэхгүй байна гэж хэлэх, гэхдээ үгүй, би үнэхээр хүсч байна !!! Энэ бол миний хүсэл! Үүнийг хийхийн тулд надад хичнээн их энерги байгааг би шууд мэдэрч байна.
Гэм буруу, хариуцлага, ойлголтыг орлуулах тухай. Хэрэв та эсвэл таныг байнга буруутгаж байгаа бол
Та хүнд хэцүү, тааламжгүй, санамсаргүй байдлаар ямар ч нөхцөлд гэм буруутай этгээдийг олох нь хамгийн чухал зүйл болсон хүмүүстэй уулзсан уу? Ийм хүмүүс баяр баясгалан гэхээсээ илүү урам хугарах, амьдралын төлөө нэхэх, урвах, биелэгдээгүй итгэл найдвар, "
Маргаан. Харилцааны хувьд байнга хэрүүл маргаан гардаг. Юу хийх вэ? Тэд яагаад болж байна вэ?
Маргаан. Харилцаанд байнга хэрэлддэг … энэ нь яаж болдог вэ? 1 -р шат. Анхны ухамсаргүй хэрүүл Эхний, анхны маргаан нь ухаангүй байсан бөгөөд нэг сэдвээр хоёр өөр хүмүүсийн үзэл бодлын хоорондох зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй байв. Энэ хэрүүлийг ихэвчлэн хамгийн хурдан гал авалцах, дайчлах, ихэвчлэн холерик эсвэл сангиник хүн мэддэг түнш ялдаг.
Би хамтрагчаа орхих ёстой юу? Би энэ тухай байнга боддог. Шалтгаан, юу хийх вэ? Харилцааны сэтгэл зүй ба хувь хүний сэтгэл зүй
Түншүүдийн нэг нь яагаад хамтрагчаа орхих эсвэл үлдэх сонголтын хооронд яарч болдог вэ? Энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ үзэгдэл тийм ч ховор биш юм - олон хүмүүс ижил төстэй хүсэлтээр хувийн зөвлөгөөнд ирдэг. Энд илүү нарийвчлан ойлгох нь зүйтэй юм.
