Колберт Дон: Хэрэв бидний бие ярьж чаддаг бол

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Колберт Дон: Хэрэв бидний бие ярьж чаддаг бол

Бидний бие дэх гормонууд тэнцвэртэй байх ёстой. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд гормон бүрт тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Гормоны бага зэрэг дутагдал эсвэл илүүдэл нь бие махбодийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Стрессийн тухай орчин үеийн үзэл баримтлалыг үндэслэгч, Канадын эмч, эрдэмтэн Ханс Селе сэтгэл санааны дарамт ба өвчин хоёрын хоорондын уялдаа холбоог анх онцлон тэмдэглэжээ. Тэрээр айдас, уур хилэн болон бусад хүчтэй мэдрэмжүүд нь булчирхайн булчирхайн дааврыг хэт их хэрэглэснээс болж бөөрний дээд булчирхайг томруулдаг гэж дүгнэжээ. Өөрөөр хэлбэл, хүнд дарамт нь булчирхайн булчирхай нь илүүдэл дааврыг байнга ялгаруулдаг.

Адреналиний хуурамч байдал

Стресс даавар болох адреналиний нөлөө нь олон эмийн нөлөөтэй адил байдаг. Цусан дахь адреналиний хэмжээ ихсэх үед хүн өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдэрдэг. Хэрэв энэ даавар хэт их хэмжээгээр биед эргэлддэг бол тэр хүн энергийн огцом өсөлтийг мэдэрдэг, унтахыг хүсдэггүй, эргэн тойронд байгаа бүх зүйл урам зориг өгдөг.

Ажлын байрандаа "сонор сэрэмжтэй" байхыг байнга шаарддаг олон хүмүүс стресст автдаг. Удирдах ажилтнууд корпорацийн шатаар хүчтэй авирч, шүүх танхимд тэмцэж буй прокурор, өмгөөлөгчид, сэхээн амьдруулах эмч нар өвчтөний араас өвчтөнийг татаж, бүгд адреналинд донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.

Адреналин бол хүчирхэг даавар бөгөөд бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь олон талт байдаг. Энэ нь алсын харааг сайжруулж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Түүний нөлөөн дор булчингууд чангарч, "тулалдах эсвэл гүйх" бэлтгэл хийдэг. Судас нарийссан ч эпинефрин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Ходоод гэдэснээс цус гарч, булчин руу урсах үед адреналин ялгарснаар хоол боловсруулалт удааширдаг.

Хэрэв стресс богино хугацаанд үргэлжилдэг бол адреналин яарах нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, ууртай бульдог эсвэл согтуу танхай тан руу дайрсан гэж хэлээрэй. Таны бие аюулд нэн даруй хариу үйлдэл үзүүлэх болно - адреналин ба кортизол - бөөрний дээд булчирхайн гаднах давхарга (кортекс) -ээс ялгардаг, нүүрс усны солилцоог зохицуулагч, стрессийн урвалыг хөгжүүлэхэд оролцдог даавар. Гэхдээ хүчирхэг үйл ажиллагааны дараа хүчтэй ядрах болно - бие нь тайвшрах хэрэгтэй.

Ялангуяа аймшигтай эсвэл хүчирхийллийн дараа та бүрэн ядарч туйлддагийг олон хүн мэддэг. Амрах шаардлагатай байна.

Таны бие стрессийн шалтгааныг ялгадаггүй гэдгийг санаарай. Ханьтайгаа муудалцах эсвэл өсвөр насны хүүтэйгээ хэрэлдэж маргалдах, зам дээр хэн нэгэн таныг таслахад уурлах нь адреналин, кортизол ялгаруулах шалтгаан болдог. Бие махбодь аюул, бэрхшээлийг мэдэрч, нэмэлт гормон ялгаруулдаг.

Богино хугацааны стресст үзүүлэх цочмог хариу үйлдэл - адреналин, кортизол ялгаруулж, биеийн бүх хүч, нөөцийг дайчилж, улмаар ядрах, тайвшрах нь хүнд хор хөнөөл учруулдаггүй. Энэхүү хариу үйлдэл нь зугтах нохойтой тэмцэх зориг, эсвэл зугтахаар шийдсэн бол нэмэлт авхаалж самбаа өгөх замаар таны амьдралыг аварч чадна.

Хэрэв стресс удаан үргэлжилбэл илүүдэл дааврууд бие махбодид бараг байнга ордог.

Хань ижил, хүүхэддээ уурлаж олон жил амьдарсан хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд адреналиныг хэт их хэмжээгээр хэтрүүлж болно.

Өөр нэг жишээ: догшин даргын удирдлага дор эсвэл хүнийг сүйтгэдэг системд удаан хугацаагаар ажилладаг хүн. Өөрийнхөө ач холбогдолгүй байдал, айдас, уур хилэнгийн мэдрэмж - азгүй хүнийг өдөр бүр дагалддаг мэдрэмжүүд юм. Энэхүү удаан хугацааны сэтгэл санааны стресс нь адреналин, кортизолыг цус руу байнга ялгаруулж, илүүдэл нь бүх биед хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

Удаан хугацааны турш буурдаггүй адреналиний хэмжээ ихсэх нь цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх нь түгээмэл болдог. Мөн бие махбодид маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Адреналин хэт их байвал цусан дахь триглицерид (өөх тосны хүчил) болон сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна цаг хугацаа өнгөрөх тусам цусны бүлэгнэлт нэмэгдэж цусны бүлэгнэл үүсэхэд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн ачаалал нэмэгдэж, бие нь илүү их холестерол үүсгэдэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүдэд удаан хугацаагаар өртөх нь амь насанд аюултай.

Кортизолын илүүдэл

Цусанд адреналин ялгарах нь өөр нэг даавар болох кортизол дагалддаг гэж би өмнө нь хэлсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд кортизолын илүүдэл нь цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Цусан дахь триглицеридын агууламж мөн нэмэгдэж, өндөр хэвээр байна. Кортизолын хэт их хэрэглээ нь хүнийг таргалуулдаг, ялангуяа биеийн дунд. Үүнээс гадна ясны эд эсийн хомсдол байдаг - кальци, магни, кали алдагддаг. Остеопороз үүсэх эрсдэлтэй. Үүний зэрэгцээ бие нь натрийг илүү сайн хадгалдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Кортизолын архаг өндөр түвшин үргэлж дараахь зүйлтэй холбоотой байдаг

• Дархлаа сулрах нь эргээд олон өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг.

• Чихрийн шижин, таргалалтын гол шалтгаан болох глюкозын эд, эрхтний хэрэглээ буурсан.

• Ясны эд багасч, ясны сийрэгжилт үүснэ.

• Булчингийн масс буурч, арьсны өсөлт, нөхөн төлжилт суларсан нь хүч чадал алдах, таргалах, хөгшрөлтийн явцыг хурдасгахад нөлөөлдөг.

• Өөх тосны хуримтлал нэмэгдэнэ.

• Ой тогтоолт, сурах чадвар суларч, тархины эсүүд устдаг.

Хэт их, хэт урт

Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол хүчил металлыг зэврүүлдэгтэй адил цусан дахь адреналин, кортизол илүүдэл удаан байх нь биеийг зэврүүлдэг.

Стресстэй үйл явдлаас хэдэн цагийн дараа ч гэсэн эдгээр дааврын түвшин өндөр хэвээр байж, хор хөнөөлтэй ажлаа эхэлдэг. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн стресс архаг явцтай бол гормоны байнгын урсгал аюул заналхийлж, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл нь үхэлд хүргэдэг.

Бие махбодь өөрөө идэж эхэлдэг. Идэвхтэй дааврын хүчтэй урсгал нь эрхтэн, эдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь янз бүрийн ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь гунигтай боловч орчин үеийн хүмүүсийн хувьд хэт их ачаалал дүүрэн амьдрал нь бага наснаасаа л жишиг болж байна.

Хавайн нэрт сэтгэл судлаач, сурган хүмүүжүүлэгч Пол Пирсалл манай залуучууд насанд хүрэхээсээ өмнө ядардаг гэж үздэг.

Оюутнуудтайгаа ярилцсаны дараа Пирсалл тэдний ихэнх нь стрессийн сүүлийн үе шат болох мэдрэлийн ядаргаа, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдал муудах, биеийн энерги, дархлааны нөөц бүрэн буурах шинж тэмдэг илэрдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Өсвөр насныхан телевизийн аллага, бусад хүчирхийллийн нүдний шилээр дүүрч, насанд хүрсэн үе рүү ордог. Ойролцоогоор далан мянга орчим хүчирхийллийн дүр зураг бол энгийн өсвөр насныхны сэтгэл хөдлөлийн ачаа юм.

Хүүхдийн оюун ухаан үе шаттай аллага, жинхэнэ аллага хоёрыг ялгадаггүй

Тархи нь зөвхөн аюул заналыг мэдэрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гүнзгэнэ арьсан дээгүүр чинь урсаж буй аймшигтай эрчилсэн триллер киног үзэхэд ямар мэдрэмж таныг дардаг болохыг санаарай. Та аюулгүй байгаа ч адреналин таны цусны урсгалд ялгарсаар байна. Та үсний бөмбөгийг аалз гэж андуурсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та аалзыг дөнгөж харсан ч адреналин яг тэнд байна. Хүүхдүүд хүчирхийллийн дүр зургийг үзэхэд ижил зүйл тохиолддог. Үйл явдал виртуал ертөнцөд өрнөдөг боловч тархины хариу үйлдэл нь бодитой юм.

Хэрэв хүн гадны өдөөлтөөс таашаал авахыг хичээдэг бол тэр ихэвчлэн стресст донтох, стрессээс хамааралтай болдог. Шинэ мэдрэмж нь үргэлж нэг төрлийн стресс байдаг бөгөөд үүнд харгалзах гормонууд шууд ажиллаж эхэлдэг. Үр дүн нь хар тамхитай адил таашаал авчрах болно. Стресс дааврын нөлөөн дор үүсдэг тааламжтай мэдрэмжийн ачаар хүн шинэ туршлагаа сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм болгодог.

Гормоны мэдрэмжийг даван туулахгүй байх нь онцгой нөхцөл байдалд амьдралаас хараат болоход хүргэдэг.

Донтолт хөгжиж, тэр хүн шинэ, ер бусын, үл мэдэгдэх, сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмжийг уйгагүй хайж байдаг. Шуургатай үйл явдлууд бие биенээ байнга орлож байх үед тэрээр хүсэл тэмүүллийн халуунд амьдардаг.

Тэгээд үр дүн?

Хэт их хөөрөх байдлыг хэвийн гэж ойлгодог бөгөөд адреналин өгөхгүй байгаа бүхэн уйтгартай, урам хугармаар санагддаг.

Гэвч аажмаар ийм хүн адреналиныг донтуулдаг. Архинд донтсон хүнд архины тун хэрэгтэй байдаг шиг стресст өртсөн хүнд гормоны тун хэрэгтэй. Энэ хэрэгцээ нь бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь мэдрэгддэг. Аливаа химийн донтолтын нэгэн адил адреналин донтох нь бие махбодийг устгахад хүргэдэг. Адреналиний хэрэглээ буурах тусам хүн татагдах шинж тэмдэг илэрдэг.

Гормон ялгаралтыг зогсоо

Бидний сэтгэл зүйг удирдсан хүрээлэнгийн профессорын үгийг би хэзээ ч мартахгүй. Тэр өмнө нь арьсны эмч байсан.

Нэг удаа би яагаад арьсны эмчилгээг орхиж, сэтгэцийн эмчилгээ хийлгэсэн юм бэ гэж асуусан. Тэр хариуд нь: “Псориаз, экзем өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн төгсгөлгүй урсгал над руу урсаж байв.

Эцэст нь би эдгээр өвчтөнүүд сэтгэлийнхээ зовлонг арьсаар нь уйлж байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Эдгээр бараг бүх өвчтөн хүнд хэцүү туршлагатай байсан - тэд уйлж, ёолох эрхтэй байв. Гэхдээ тэд өөрсдийгөө уйлахыг зөвшөөрөөгүй. Тэдний уй гашуу нь арьсаар дамжин гарч ирэв - өвдөлт, загатнах, уйлах тууралт хэлбэрээр.

Судалгаанаас харахад хүн стресст орвол хайрст үлд, экзем улам хүндэрдэг.

Хэрэв бидний бие ярьж чаддаг байсан бол арьсны дэлбэрэлт бүр уйлах болно: “Хараач! Би чиний хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг цаашид тэвчиж чадахгүй!"

Би арьс өнгөний эмч биш ч гэсэн миний зөвлөгөө бол "Хэрэв таны арьс орилж эхэлбэл сонсоорой." Мөн эмчилгээний эмч хүний хувьд стрессээ тайлж сурахыг танд зөвлөж байна.

Үхлийн сэтгэл хөдлөлөөс Колберт Дон.