Залуужихын тулд яаж идэх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Елена, та насаа нуугаагүй, та 46 настай, гэхдээ та дор хаяж 10 насаар залуу харагдаж байна. Үүнийг яаж хийх вэ? Хоол тэжээлийн тухай юу?

Би залуу харагдаж байгаа нь өөрийгөө болон өөрийнхөө дотоод байдал дээр ажилласны үр дүн юм. Би бие махбодийг бүхэлд нь залуужуулах хөтөлбөр боловсруулж, өөртөө хэрэгжүүлсэн. Мөн зохистой хоол тэжээл нь энэ хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Бид иддэг зүйл нь юм. Та энэ тухай сонсоогүй байна уу? Гэхдээ энэ хэллэгийн талаар бодохыг хичээ. Хоол хүнс бол бидний "түлш", эсийн барилгын материал юм. Бие махбодид юу ордог, үүнээс бүтдэг. Хэрэв хоол хүнс чанар муутай бол түүнээс чанартай эс авна гэж бүү бодоорой.

Гэхдээ хэрэв та бие махбодоо хоолны хаягдал биш зохистой хоол хүнсээр тэжээвэл үр нөлөө нь нүүрэнд харагдах болно. Арьс нь бидний дотоод байдлыг бүрэн илэрхийлдэг. Хэрэв та өөрийн биеийг хогийн сав шиг эмчилж, бүх зүйлээ тэнд хаявал та ижилхэн харагдах болно. Мөн эрүүл хооллолт бол гадаад төрх.

относитесь к телу, как к священному сосуду и забудете о прыщах, жирном блеске, нездоровом цвете лица и морщин станет меньше. когда человек следит за тем, что ест, соблюдает питьевой режим, то ему гораздо меньше нужны какие-то кардинальные меры, чтобы выглядеть на все 100.

расскажите подробнее о питьевом режиме

чистая, свежая вода - идеальная жидкость для питья. ничего не надо выдумывать и тратить больших денег. вода ведь почти всем доступна. но не ценится по заслугам. я вам америку не открою, если скажу, что важно обеспечивать организм водой в достаточном количестве. если телу не хватает воды, то оно страдает. нехватка воды не обязательно проявляется желанием попить. очень часто появляется головная боль из-за дефицита воды. и что делает большинство из нас? правильно, глотает таблетку! а обойтись можно зачастую просто стаканом воды.

последствия хронического недостатка воды могут быть очень серьезными. кровь становится более вязкой. а значит доставка питательных веществ ко всем органам ухудшается.

пейте воду, это ведь так просто! свою норму потребления легко рассчитать по простой формуле: 30-40 мл на 1 кг веса тела. это среднее значение для здорового человека, в обычных условиях. учитывайте и увеличивайте объем в жару и при физнагрузках.

пейте небольшими порциями весь день. можно купить себе красивую бутылку для воды и везде носить ее с собой, периодически пополняя.

стакан воды - отлично подходит для начала и завершения дня. желательно пить минут за 30 до сна.

отмечу, обычная вода и соблюдение питьевого режима - это прекрасная профилактика множества болезней и лучший союзник для борьбы с преждевременным старением. но следите, чтобы вода не задерживалась в теле. оно должно получать и выделять одинаковое количество жидкости. иначе будут отеки.

в идеале лучше пить щелочную воду. мы примерно на 80% состоим из воды. жидкости в человеческом теле, в основном, слабощелочные. лишь немногие физиологические процессы происходят в кислой среде. вот в желудке, к примеру, среда кислая для переваривания пищи.

важно сохранять баланс кислоты. это сделать не так-то просто. большинство продуктов нашего рациона закисляет организм. как следствие - кровь хуже справляется с доставкой кислорода. и развитию болезней кислая среда очень даже способствует.

конечно, организм, будучи совершенным созданием природы, сам регулирует кислотно-щелочной баланс. но когда нагрузка слишком большая, расходуются имеющиеся запасы минералов из костей и тканей. на выведение кислых остатков из каждой клетки уходит много ценных ресурсов. в конце концов, изнашиваются все наши системы. поэтому иногда полезно снижать кислотность с помощью воды и еды, чтобы организму облегчить задачу сохранения баланса.

а кроме щелочной воды, на что стоит налегать и что исключить, чтобы организм не закислялся?

есть множество ощелачивающих продуктов. ничего сложного. рацион должен быть разнообразным, вот и все. мясо, хлеб, сахар - основная часть ежедневного меня для большинства людей. их долю следует сократить, больше добавляя зелени, корнеплодов, таких как редис, свекла, морковь, репа. зеленые овощи - огурцы, сельдерей, капуста, цветная капуста - тоже ощелачивают. из фруктов - авокадо, абрикосы. ягоды почти все. кстати, не все крупы закисляют. вот, например, овсянка, в качестве завтрака, поможет поддерживать уровень ph.

не секрет, что всё вредное - самое вкусное. сложно отказаться от жирного, сладкого, жареного, даже прекрасно зная, как это вредно. как заставить себя питаться правильно?

на самом деле, перейти на здоровое питание не так уж и сложно. наши вкусовые рецепторы избалованы различными добавками и усилителями вкуса, коими соль и сахар тоже являются, не говоря уже о всякой химии, вроде глутамата натрия. да, надо переждать определенный период, пока организм привыкнет к новому рациону. если переходить мягко, то вообще проблем не возникнет. новые привычки формируются примерно 4-5 недель. и все, дальше все пойдет по накатанной.

пищевая зависимость от вредной еды - это такая же пагубная привычка, как курение, к примеру. с точки зрения психологии, это почти одинаковые проблемы.

но вполне можно попробовать самому справиться с такой разрушающей тягой. начать хотя бы с режима дня. завести пищевой дневник. подумать и сделать анализ своего поведения. то есть, разобраться, в какой ситуации больше всего тянет на вредности и постараться таких ситуаций избегать.

можно завести хобби, больше заниматься тем, что доставляет удовольствие, медитировать. состояние внутренней гармонии и покоя поможет избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое или жирное.

и самое главное для успеха - возьмите ответственность за свою жизнь на себя. расставьте приоритеты. что для вас важнее? короткое удовольствие от съеденной конфеты или здоровое тело?

ставьте перед собой цели. заведите блокнот или тетрадь и все по пунктам распишите. чего конкретно вы хотите достичь? не забывайте записывать свои промежуточные достижения. хвалите себя. каждый отказ от какого-нибудь хот-дога в пользу зеленого салата стоит того, чтобы вы собой гордились. это же так приятно, чувствовать гордость!

и постарайтесь не обращать внимания на попытки окружающих увести вас с пути. а еще лучше заводите полезные знакомства, окружите себя единомышленниками. запишитесь на курс по теме.

достаточно даже просто осознать, насколько губительна плохая еда для вас. просто для примера, какими могут последствия:

одно из самых неприятных - болезни кишечника. есть такое понятие - синдром дырявого кишечника. это когда стенках кишок образуются микродыры. отверстия хоть и маленькие, но сквозь них свободно проходят пищевые белки, бактерии и попадают в кровь. представьте, как страдает организм! отсюда всяческие аллергии, аутоиммунные болезни и пищевая непереносимость. еда хуже усваивается, а значит, идет нехватка минералов и витаминов. стоит ли говорить, что в результате все это проявляется на коже различными проблемами?

отдельное слово о фастфуде. вы говорите, что жирное, жареное - вкусно? я говорю, что это, во-первых, опасно. фастфуд содержит консерванты, гмо, трансжиры, канцерогены. привычка питаться фастфудом может привести к гормональному сбою. наше самочувствие, внешний вид - напрямую зависят от гормонального фона. если происходит сбой - появляется раздражительность и даже депрессия, отеки, слабость, бессонница. внешние изменения - плохая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы, дряблость кожи, высыпания.

еще один фактор. современная пищевая промышленность - это повсеместное злоупотребление сахаром в качестве усилителя вкуса. сахар производители добавляют почти во все готовые продукты. он дешевый и доступный, а у потребителей вызывает стойкое привыкание и постоянную потребность. то есть, обеспечивается непрерывный спрос.

мы становимся рабами сахара. попадая в организм, он дарит энергию. быструю, но скоротечную. поэтому очень скоро после съеденной порции сахара захочется еще. вы получаете хроническую потребность в сладкой подпитке.

организм запоминает легкий способ получения энергии и повышения уровня серотонина - гормона удовольствия. ведь после сладкой дозы обычно улучшается настроение. происходит это по простой схеме.

серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. сахар вызывает выброс инсулина из поджелудочной железы. а инсулин стимулирует распад белка в тканях. в результате, в кровь поступает больше триптофана.

но мы можем запустить другой механизм. прямое поступление аминокислоты триптофан с белковой пищей. просто ешьте больше белков вместо сахара и тогда уровень серотонина будет легче удерживать.

неужели надо насовсем забыть о вредных “вкусностях”? или можно давать себе иногда поблажки?

тут, опять же, дело выбора. хотя, надо признать, слишком строгие ограничения - это стресс для организма. не каждый обладает достаточной выдержкой, чтобы справиться с влиянием старых привычек. особенно сложно избежать срывов, которые, как правило, случаются за шаг до победы. конечно, не надо сразу себя загонять в тиски. не обязательно насиловать свой мозг, привыкший к зоне комфорта.

если очень хочется фаст-фуда, то раз в неделю можно позволить себе маленькие слабости. фигуре и здоровью это не повредит. но для тотального омоложения придется все-таки отказаться от токсинов совсем.

что такое тотальное омоложение?

это комплексный подход к борьбе со старением. мы не можем получить максимального результата только правильно питаясь. это даст хороший эффект, но недостаточный. также мы мы не можем получить идеальный и долгий эффект от косметологических процедур. на одном только спорте тоже далеко не продвинешься в деле омоложения организма.

все дело в том, что человек триединен. организм - это тонко настроенный союз тела, души и духа. надо работать на всех уровнях: с физическим телом, с эмоциями, с психологическим состоянием, сознательным и бессознательным. только так можно добиться реального омоложения.

на целостном подходе основана моя авторская программа омоложения, которую я сама применяю. поэтому я так молодо и выгляжу. ни один, даже самый продвинутый метод борьбы со старением, не способен дать 100% результат, если не подходить к решению проблемы комплексно. можно сколько угодно работать с оболочкой, все это даст короткий эффект. омоложение должно идти изнутри. в моей методике процесс запускается на уровне днк. в этом весь секрет.