Сахлын хутганы дээр

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Олон жилийн турш би эцэг эхтэйгээ хамт ажиллаж байсан бөгөөд өнөөг хүртэл тэд ээж, ааваас зөвлөгөө авахаар байнга над руу ханддаг. Ихэнхдээ ээжүүд. Сүүлийн үед би өсвөр насныхантай ажилдаа эргэн орох тухай улам бүр бодох болсон. Нэг энгийн шалтгаанаар өсвөр насныханд зориулсан сайн сэтгэл судлаачид цөөхөн байдаг. Хүүхдүүд өсвөр насандаа эрт ордог бөгөөд тэдэнд багагүй асуудал тулгардаг, гэхдээ илүү их зүйл тохиолддог, учир нь манай дэлхий улам хурдан өөрчлөгдөж байна. Өсөн нэмэгдэж буй биеэсээ ичих, урт цохиулах ардаа нуугдах төөрөлдсөн, ганцаардсан, тэднийг "хэнд ч-намайг-тийм-бас-би-өөрийгөө-би-тийм-тийм биш" гэсэн ердийн өсвөр үеийн илэрхийлэлийг би харж байна. Тэдний хувьд үнэхээр харамсалтай байна - эцэст нь бид бүгдээрээ залуучууд гэж нэрлэгддэг энэхүү тамыг туулах боломжтой болсон.

Гэхдээ одоо би эцэг эхийн талаар илүү их санаа зовж байна. Заримдаа тэд хүүхэдтэй юу болж байгаа талаар мэдээлэл авах шаардлагатай болдог. Өнгөрсөн хоёр сарын хугацаанд гурван ээж хүүхдийнхээ гарыг зүсэхээс айж надтай нэг дор холбоо барьсан тул энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй бичихээр шийдлээ.

Хэрэв та өсвөр үеийнхний форум, блог дээр эргэлддэг бол өөрийгөө гэмтээх (шинжлэх ухаанаар ингэж нэрлэдэг) тийм ч ховор тохиолддоггүй. Ихэнхдээ эдгээр нь хувцастай хучигдсан биеийн хэсэг, гар, гуя, гэдсэн дээр жижиг олон тайралт, заримдаа түлэгдэлт юм. Энэ нь тийм ч дур булаам харагддаггүй бөгөөд хайртай хүмүүс дүрмийн дагуу тайралтын ул мөрийг олоход аймшигтай байдаг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах тухай олон домог байдаг.

Төөрөгдөл 1: Ингэж тэд өөрсдийгөө бусдын анхаарлыг татахыг хичээдэг

Гашуун үнэн бол ихэвчлэн хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээх ул мөрөө нуун дарагдуулдаг бөгөөд хайртай хүмүүсээ ийм байдлаар удирдахыг огт хичээдэггүй. Тэд сорвиноосоо ичиж, хэн нэгэн олж ирэх вий гэж айж байгаа нь тусламж хайхад хэцүү байгаа шалтгаануудын нэг юм.

Төөрөгдөл 2: Тэд галзуу, аюултай

Ихэнхдээ эдгээр хүмүүс бусад сая сая хүмүүсийн нэгэн адил сэтгэцийн өвчин, ноцтой асуудал, эсвэл өнгөрсөн үеийн гэмтэлд өртдөг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь тэдний өвдөлтийг даван туулах арга зам юм. Тэд эргэн тойрныхоо ихэнх хүмүүсээс илүү галзуурдаггүй бөгөөд тэднийг сэтгэл зүйч гэж нэрлэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Төөрөгдөл 3: Эдгээр нь амиа хорлох оролдлого юм

Үгүй Өөрийгөө тайрч, шатаадаг хүмүүс үхэхийг оролддоггүй. Тэд сэтгэлийн зовлонг даван туулахыг хичээдэг. "Энэ хоосон зайг хайчилж ав" гэж өвчтөнүүдийн нэг хэлэв. Үнэндээ эдгээр хасалт нь заримдаа тэдэнд амьдрах боломжийг олгодог. Хэдийгээр урт хугацаанд эдгээр хүмүүсийн амиа хорлох эрсдэл дунджаас дээгүүр байгаа ч энэ нь мэдээжийн хэрэг бууралтаас биш, харин сэтгэлийн хямрал удаан үргэлжилсэнтэй холбоотой юм.

Төөрөгдөл 4: Хэрэв хасалт нь ноцтой биш бол зүгээр юм

Зүслэг нь гүехэн байгаа нь өвдөлт гүн биш гэсэн үг биш юм. Санаа зовох зүйл байхгүй гэж битгий бодоорой - "энэ нь өөрөө өнгөрөх болно." Энэ бол шийдвэрлэх шаардлагатай сэтгэцийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг юм.

Өөртөө хохирол учруулах үйлдлийг ихэвчлэн гэрчгүйгээр ганцаараа хийдэг. Үүний зэрэгцээ, олон хүн хэн нэгэнд тайралт үзүүлж, дор хаяж нэг хайртай хүнтэйгээ хуваалцах хүсэлтэй байдаг. Энэ баримт нь тайралт нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдагтай зэрэгцэн энэ нь анхаарлыг татахын тулд хийж буй үйлдэл юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зөв дүгнэлт биш юм. Бусад зүйлээс гадна, хүн хэрхэн өвдөж байгаагаа илэрхийлж чадахгүй байх үед тайралт нь харилцааны хэрэгсэл болдог. Гэхдээ өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэлийн тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг даван туулах гэж оролдох тухай ярьдаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Гараа тайрч, бусад хор хөнөөл учруулж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ үйлдэл нь өвдөлт намдаах, тайвшруулах үйлчилгээ авчирдаг. Ёс заншил нь өөрөө - хаалгыг түгжих, сахлын хутга эсвэл бусад ирийг хугалах, боолт хийх, ханцуйны доор нуух зэрэг нь хүнийг эзэмшдэг, түүнийг даван туулахад тусалдаг хүчтэй мэдрэмжийг орлуулдаг.

Үүнээс гадна эсвэл үүнээс гадна өөрийгөө хохироох нь "сэрж", бодит байдалтай харилцаагаа сэргээхэд үйлчилдэг. Зүүд биш, тайрах, түлэгдэх, бусад гэмтэл бэртэл авахын тулд бид өөрсдийгөө чимхэх мэт санагддаг шиг бодит байдлын мэдрэмжийг сэргээж, бэхжүүлдэг. Өвчтөнүүд тайралт нь "хөлдөлт", сэтгэлийн хямрал, энэ ертөнцийн бодит бус байдлаас эргэж ирэх, хоосон байдал, утгагүй байдлаас ангижрахад нь тусалдаг талаар ихэвчлэн ярьдаг.

Тэд хэн бэ?

Олон судлаачид ямар шинж чанар нь өөрийгөө гэмтээх хандлагатай болохыг тогтоохыг хичээсэн. Энд гайхах зүйл алга, бүх зүйл логиктой. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, дасан зохицох чадваргүй, татгалзах мэдрэмж өндөр, түгшүүр нэмэгдэх, уураа дарах хандлага гэх мэт. Энэ синдромтой хүмүүсийн ихэнх нь, өсвөр насны охид, залуу эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө өндөр боловсролтой, өндөр оюун ухаантай хүмүүс байдаг.

Энэ синдромын гарал үүслийг тайлбарлах хэд хэдэн хандлага байдаг

Биологийн: Зүсэх болон өөр бусад хохирол нь сэтгэлийн зовлон, тэвчихийн аргагүй хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдааж, эндорфин (бидний биед үйлдвэрлэсэн эм гэх мэт байгалийн бодис) -ыг ялгаруулж тайвшруулдаг. үүсдэг.

Сэтгэл судлалын: Өөртөө зүслэг, түлэгдэл учруулдаг эмэгтэйчүүдийн дунд бага наснаасаа бэлгийн хүчирхийлэл, гэмтэлд өртсөн олон хүмүүс байдаг. Хүчирхийлэл, өөрийгөө хохироохтой холбоотой онолууд байдаг. Хүчирхийлэл нь хохирогчийг арчаагүй, хяналтаас гадуур байлгахад хүргэдэг. Өөрийгөө зэрэмдэглэх нь хүчирхийлэл боловч тухайн хүн өөрөө үүнийг хийдэг тул нөхцөл байдлыг хянах мэдрэмж байдаг. Бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүчирхийлэлд өртөхгүй байх, хүчирхийлэл үйлдэгчийн хувьд "тохиромжгүй" болдог тул хүчирхийллээс хамгаалах мэдрэмжийг бий болгодог.

Сэтгэлзүйн онол бас байдаг Энэ тайралт нь зарим "нүгэл", дотоод уур хилэн эсвэл "шороо" мэдрэмжийн төлөө өөрийгөө шийтгэх бэлгэдэл юм. Энэ нь уур хилэнгээ гадны эх үүсвэрээс өөртөө чиглүүлэх, түрэмгийлэл, бэлгийн зөн совин эсвэл бусад хүчтэй хэлмэгдсэн мэдрэмжийг илэрхийлэх арга зам байж болно. Заримдаа "шийтгэл" нь хоол идэхээ больсны дараа тайрах нь хоол тэжээлийн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Охин жингээ хасахыг оролдож, хөргөгчинд дахин нэг удаа дайрч, гараа зүсч өөрөөсөө "өшөөгөө авав". Эсвэл тайралтын өвдөлтөөр өөрийгөө өлсгөлөнгийн дайралтаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг.

Заримдаа энэ нь хил хязгаарын хувийн хэлбэрийн илрэлүүдийн нэг байж болно.… Ийм хүмүүс ойр дотны хүмүүсээ хаяж, хаяж, асар их хүч чадлын сэтгэл хөдлөлөө өөрөөр даван туулж чадахгүй гэсэн маш хүчтэй айдсаас болж зовдог. Энэ тохиолдолд тайралт нь хүн хайртай хүмүүсийнхээ анхаарлыг өөртөө татахыг оролдож буй залилангийн нэг хэсэг байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ заль мэх нь ухаангүй байдаг.

Хүн бүрийн хувьд өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь өөр өөр утгатай боловч ихэнхдээ мэдрэмжийг өөрөөр илэрхийлэх чадваргүй байдаг. Зарим шалтгааны улмаас эдгээр хүмүүс (ихэнхдээ охид, залуу эмэгтэйчүүд) сонсоогүй тул сурч мэдээгүй эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаггүй байв. Таслах нь тэдний хувьд нэг төрлийн хэл болж өгдөг бөгөөд тэд өөрсдийн дуу хоолойгоо илэрхийлэх, зовлонгоо илэрхийлэх, чухал хүмүүстэй яриа өрнүүлэхийг хичээдэг.

Тэгвэл та энэ талаар юу хийж чадах вэ?

"Гараа тайрах нь асуудлыг шийдэх гэсэн үг биш", "Чи өөрийгөө улам л дордуулна", "Энэ нь чиний хувьд зуршил болно", "10-15 жилийн дараа чи эдгээр муухай сорвинд өртөх болно", "Хэрэв би харвал Та дор хаяж нэг зүсэлт аваарай …"

Эдгээр эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгийг ойр дотны хүмүүс нь сорвийг олсон хүмүүс тус бүр сонсдог. Энэ нь тусалсан юм биш. Эцсийн эцэст асуудал бол зүсэлт биш, зөвхөн шинж тэмдэг юм. Асуудлын үндсийг ойлголгүйгээр цомхотголыг зогсоохыг оролдох нь бүтэлгүйтэлд хүргэх болно. Үүний зэрэгцээ, хайртай хүмүүс, ялангуяа эцэг эхчүүд өсвөр насныхан, найз нөхөд, хайртай охиныхоо гарыг тайрч байгааг олж мэдээд айдас, цочирдол, тэр ч байтугай жигшүүрт байдлыг мэдэрдэг нь зүй ёсны зүйл юм (домог үзнэ үү). Тиймээс эхлээд та сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, тайвшрах хэрэгтэй.

Үүний дараа юу болж байгааг анхааралтай ойлгох нь утга учиртай болно. Энэ тухай ярих нь амаргүй байх болно, гэхдээ сэжиг, санаа зовж байгаагаа нуух нь бүр ч дор юм. Энэ бол мухардал. Болж буй зүйлийн талаар шууд ярихыг хүсэхгүй байгаа хүнд бэлэн байгаарай. Өөрөөр хэлбэл, таныг нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр явуулах болно. Та хэн нэгнийг хананд шахах шаардлагагүй, гэхдээ та огтлолтыг анзаарсан гэж санаа зовж байгаа бөгөөд түүнд юу болж байгааг мэдэх нь чухал юм. Та найз эсвэл хайртай хүнээ ярихад бэлэн болтол хүлээхэд бэлэн байгаа ч ярих нь зайлшгүй чухал юм. Үүнийг буруушаах, шүүмжлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, улам бүр дордох болно. Зүрх сэтгэлийн шаналалтай ингэж тэмцэж байгаа хүмүүст ичгүүр, гэм буруу хангалттай бий.

Төгсгөл, сүрдүүлэг, шийтгэл хэрэггүй. Миний нэг өвчтөн залуу эмэгтэй хэлэхдээ найз залуу нь "Чи гараа огтлохоо боль, эсвэл би чамайг орхих болно" гэж шууд хэлжээ. Энэ нь тус болоогүй гэдгийг хэлэх шаардлагагүй болов уу? Хутга авахад хүргэдэг өвдөлт, айдас, хурцадмал байдлыг мэдэрч байх үед хүнд ямар ч үед чам руу хандах боломжийг санал болгох нь илүү чухал юм.

Ярьж байхдаа тухайн хүн үйлдлээсээ илүү өөрийгөө огтлоход хүргэж буй мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та хэрхэн тусалж болохыг хамтдаа бодоорой. Хэрэв тэр зүгээр л дуугарвал түүнд илүү хялбар байх болов уу, эсвэл түүнд тодорхой зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу? Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх нь өсвөр насныхан, залуучуудад тохиолддог бөгөөд зарчмын хувьд ийм дотно зүйлийн талаар ярихад хэцүү байдаг. Бичих нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Эпистоляр төрөл нь цахим сэргэн мандалтын үе шатанд явж байгаа бөгөөд үүнийг дутуу үнэлж болохгүй. Заримдаа хэлэхэд хэцүү зүйлийг захидлаар томъёолж болно - хэн ч чамайг яарахгүй, үг таслахгүй, үг сонгоход саад болохгүй. Ярилцлагын энэ хувилбарыг санал болгох эсвэл эхлээд бичээд асуугаарай.

Хэрэв мөс аль хэдийн хагарсан бөгөөд та энэ сэдвийг бага багаар илэн далангүй ярьж байгаа бол хүн өөрийгөө огтлоход юу нөлөөлж байгааг тодруулахыг хичээ. Эдгээр мэдрэмжүүд юу вэ, шалтгаан нь юу вэ? Түүнийг энэ тухай өөрөө бодохыг урь. Шалтгааныг олж мэдэх нь чөлөөлөх эхний алхам юм, учир нь энэ нь юу болохыг мэдэж байгаа тул нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, өөрийгөө хохироохгүй байх янз бүрийн арга техникийг туршиж үзэх боломжтой.

Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх зарим "гэрийн эмчилгээ" энд байна. Тэд ихэвчлэн үр дүнтэй байдаг

Хэрэв хүн хүчтэй өвдөлт, хүчтэй сэтгэлийн зовиураа илэрхийлэхийн тулд өөрийгөө тайрч авбал та дараахь зүйлийг хийх боломжтой

• Улаан бэх, будаг, эсгий үзэг бүхий том цаасан дээр зур, зур, зур
• Өдрийн тэмдэглэлдээ сэтгэл хөдлөлөө бичээрэй. Энэ тохиолдолд цаасан дээр байх нь илүү дээр бөгөөд юу байх нь хамаагүй. Зуун гучин долоон удаа "Би юу хийхээ мэдэхгүй байна, уурлаж байна, үзэн ядаж байна, айж байна …" Юу ч байсан байг.
• Танд юу тохиолдож байгаа тухай шүлэг эсвэл дуу зохио. Эсвэл зураг зур. Энэ нь ямар хандлагатай байхаас хамаарна.
• Юу мэдэрч байгаагаа цаасан дээр бичээд дараа нь жижиглэж, шатаа.
• Өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлдэг хөгжим сонсоорой. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ихэвчлэн эмо дэд соёлын үндэс суурь бөгөөд үүнд өөрийгөө гэмтээх нь маш түгээмэл байдаг.

Хэрэв хүн сэтгэлийн зовнилоо тайвшруулж, тайвшруулахыг оролдож байгаа бол та чадна

• Усанд орох эсвэл халуун шүршүүрт орох
• Гэрийн тэжээвэр амьтадтай хамт тоглох эсвэл алхах. Ерөнхийдөө ийм нөхцөлд мэдээжийн хэрэг хүсэл байвал муур эсвэл нохой авах талаар бодох нь зүйтэй юм. Амьтадтай харилцах нь маш их тусалдаг.
• Өөрийгөө дулаахан, тухтай зүйлээр боож өгөөрэй
• Хүзүү, гар, хөл, хөлийг массаж хий.
• Тайвширсан хөгжим сонсоорой

Хэрэв хүн хоосон байдал, ганцаардал, "хөлдөх", дэлхийгээс тусгаарлагдахыг мэдэрч байвал:

• Харилцахад хялбар хүн рүү залгаарай. Үүний зэрэгцээ та тэвчихийн аргагүй гараа тайрахыг хүсч байгаагаа яг таг хэлэх шаардлагагүй, зөвхөн амьд хүнтэй ярилцахад л хангалттай.
• Хүйтэн шүршүүрт ороорой.
• Мөсөн шоо хүзүүндээ хавсаргаарай.
• Хурц амттай амттай зүйлийг зажилж идээрэй - чинжүү, нимбэг.
• Форум, чат, ижил төстэй асуудлаа хуваалцах боломжтой хүмүүсийн бүлгийг урьдчилан хайж олоорой, ингэснээр "халдлага" тохиолдвол та тэнд ярьж болно.

Хэрэв уур хилэн эсвэл хурцадмал байдлыг арилгахын тулд тайралт хийвэл та дараахь зүйлийг хийж болно

• Дасгал хийх - гүйх, олсоор үсрэх, бүжиглэх, цүнх цоолох, цүнх цоолох.
• Та бас дэрийг цохиж, хазаж, бүх хүчээрээ хашгирч чадна.
• Бөмбөгийг үлээж, хөөргөх
• Цаас эсвэл сэтгүүл урах
• Сав эсвэл бусад "бөмбөр" хэлбэрээр байгаа хэрэгслийг ашиглан "цохивор хөгжмийн зэмсгүүд" -ийн тоглолтыг зохион байгуул.

Хаа сайгүй байдаг Британийн эрдэмтэд "орлуулах эмчилгээ" хийхийг зөвлөж байна.

• Ихэвчлэн зүсэлт хийдэг газарт улаан үзэг эсвэл эсгий үзэг зурна
• Ихэвчлэн зүсэлт хийдэг мөсөн шоог хэд хэдэн удаа ажиллуул
• Бугуйн дээр өөрийгөө огтлохын оронд мушгих боломжтой резин бугуйвч зүүгээрэй.

Гэрийн аргууд нь үргэлж тусалдаггүй бөгөөд хэрэв та нөхцөл байдал сайжрахгүй байгааг олж харвал мэдээжийн хэрэг мэргэжилтэн - сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь дээр. Ийм хүнийг "сэтгэл зүйч" гэж бичихээс олон хүн айдаг гэдгийг би мэднэ, ялангуяа энэ нь тайрах тухайд (дахин домог үзнэ үү). Гэхдээ мэргэжлийн хүмүүс энэ асуудлыг мэддэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд сэтгэцийн эмгэгийн үнэр байдаггүй гэдгийг мэддэг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь сэтгэцийн өвчин, сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээлийг даван туулахын тулд энэ хүний боловсруулж, боловсруулсан үр дүнтэй тэмцэх механизм юм. Үүнийг илүү эрүүл зүйлээр орлуулахын тулд шалтгааныг олж тогтоох, тэвчээртэйгээр стресст тэсвэртэй сэтгэцийн "булчин" -г тэвчээртэйгээр бий болгохын тулд ийм хэт их үйлдэл хийхгүйгээр хийх шаардлагатай байна.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь тухайн хүний хувьд өөрийгөө гэмтээх үйлдлийн гүн гүнзгий утгыг нээн илрүүлж, уян хатан байдал, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Ихэнх эмч нар эмчилгээний нөхцлийн хувьд тайралтыг нэн даруй зогсоох шаардлагагүй боловч хил хязгаар тогтоох хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, зарим эмчилгээнд үйлчлүүлэгч өөрийгөө тайрах хүсэл төрөх бүрт эмч рүү залгах шаардлагатай болдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэй ярилцах нь ихэвчлэн хангалттай байдаг. Хэрэв үйлчлүүлэгч өөрийгөө таславал 24 цагийн турш эмчтэй холбоо барьж чадахгүй.

Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ нь (бусад хүмүүсийн нэгэн адил) хүнийг сэтгэл хөдлөлтэйгээ харьцах, одоо түүнд юу болж байгааг ойлгох, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, түүнийг хэрхэн даван туулахыг заадаг. Ерөнхийдөө сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ямар нэгэн шалтгаанаар байгалиасаа ургаагүй сэтгэцийн организмын хэсгийг заах, ургуулах явдал юм. Мөн ямар нэгэн зүйл ургуулах нь тийм ч хурдан биш юм. Бүтэлгүйтэл тохиолдож, дахилт тохиолддог. Тиймээс та айж, бүр цөхрөх хэрэггүй.

Урьдын адил би танд дуулгах сайхан мэдээ байна. Заримдаа гар тайрах нь өөрөө "арилдаг" өвчин юм. Тиймээс та тэр даруй сандрах ёсгүй. Бас тэр даруй биш. Ярьж, хайрлаж, ажиглаж, тэвчээртэй байгаарай. Хамгийн гол зүйлийг санаарай - энэ нь хүн гадаад ертөнцтэй холбоо барихгүй байх явдал юм. Тиймээс хамгийн чухал холбоо бол нандигнан хайрлах явдал юм.