2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү? Энэ бол том хотуудын гамшиг болох сэтгэлийн хямрал юм.
Гэхдээ сэтгэлийн хямралаас гарах арга зам үргэлж байдаг! Сэтгэлийн хямрал нь бидний дарж буй бусад мэдрэмжүүдийн капсул юм. Метрополис нь хүмүүсийн салан тусгаарлалт, албан ёсны харилцаа, жинхэнэ мэдрэмжийг дарах явдал юм. Гэхдээ бид амьдралаа ингэж л бүтээдэг. Хэрхэн? Юуны төлөө? Юуны төлөө? Яагаад ийм юм бэ? Сэтгэл судлалын сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад бид үүнийг ойлгож, эдгээр болон бусад олон асуултын хариултыг олохыг хичээх болно.
Сэтгэлийн хямрал Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хатан хаан юм. Нэг талаас, энэ нь сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, идэвх буурах, нойрны хямрал, сэтгэл хөдлөлийн уйтгартай байдлаас үүдэлтэй маш тааламжгүй сэтгэл хөдлөл юм. Нөгөөтэйгүүр, сэтгэлийн хямрал нь гадаад ертөнцөөс бидний анхаарлыг сарниулж, өөрсдийгөө эргэж ирэхэд, амьдралаас үнэхээр юу хүсч байгаагаа, юу буруу хийж байгаагаа бодоход хүргэдэг. Энэ бол сэтгэлийн хямралын гол эерэг үүрэг юм - өөрөөсөө зугтах гэж оролдож буй, муу тойрогт гүйж буй хүнийг зогсоох. Амьдралдаа бид үнэхээр юу хүсч байгаагаа мэддэггүй. Ихэнхдээ бид эцэг эх, нийгмийн зүгээс бидэнд заасан зарим төрлийн хөтөлбөрийг дагаж мөрддөг. Жишээлбэл, хуульч болох, 25 насандаа гэрлэх, 30 -аас хэтрэхгүй 2 хүүхэдтэй болох, сардаа нэг саяын цалин авах, зөвхөн гадаадад амрах …
Гэхдээ бидэнд аз жаргалын төлөө энэ хэрэгтэй юу? Энэ бол бидний үнэхээр хүсч байгаа зүйл мөн үү?! Ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал гэнэт эхэлдэггүй. Ихэвчлэн амьдралд сэтгэл ханамжгүй байх үе хуримтлагддаг. Энэ бол аль хэдийн зогсоод бид буруу зүйл хийж байна гэж бодох шалтгаан юм. Гэхдээ бид үүний оронд юу хийж байна вэ? Зөв !!! Бид гаднаас бидэнд зааж өгсөн тэрхүү гайхамшигт хүрэхийн тулд улам бүр уур уцаартай, зөрүүдлэн хичээж байна.
Тэгээд сэтгэл гутрал биднийг аль хэдийн хүлээж байна. Энэ нь ямар ч тохиолдолд эхэлдэг: эсвэл бид маш их хүсч, тэмүүлж байсан бүх зүйлдээ хүрч, энэ нь бидний хүссэн зүйл биш гэдгийг олж мэдээд, бидний олж авсан зүйл бидэнд сэтгэл ханамж авчирдаггүй; эсвэл зарим нөхцөл байдлын улмаас бид үүнд хүрч чадахгүй, бидний итгэл найдварыг биелүүлээгүй бүтэлгүйтэл мэт санагдах үед. Сэтгэлийн хямрал нь биднийг зогсоож, өөрсдийгөө болон оршин тогтнолынхоо утга учрыг бодоход хүргэдэг. Заримдаа энэ нь тэвчихийн аргагүй өвддөг тул бид түүнтэй тэмцэж, анхаарлаа сарниулах эсвэл антидепрессант уухыг хичээдэг. Гэхдээ эм нь зорилго, үнэт зүйлээ эргэцүүлэн бодох, дотоод асуултуудын хариултыг олох, зам, зорилгоо олоход бидэнд тусалж чадах уу? Мэдээж үгүй! Тэд сэтгэлийн хямралыг түр зуур дарж, далд эсвэл архаг хэлбэрт оруулдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг эмээр эмчлэх нь үр дүнтэй байдаггүй.
Үүнээс гарах гарцыг хаанаас олох вэ? Сэтгэлийн хямралд ороход юу зөв байх вэ?
Эхнийх нь бидэнд тохиолддог бүх зүйл байгалийн жам ёсны шинж чанартай гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхээ болих явдал юм. Зүгээр л байгаарай! Хичээх ёстой хоёрдахь чухал зүйл бол ийм байдалд хүргэсэн зүйлийг ойлгох, энэ нь хэзээ, хэрхэн эхэлсэн, миний хийсэн эсвэл буруу хийсэн зүйлд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Хэрэв эхнийх нь хийх боломжтой ажил хэвээр байгаа бол сэтгэлээр унасан хүний хувьд хоёр дахь нь уран зөгнөлийн ертөнцөөс ямар нэгэн зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Барон Мунчаузены үснээс намагнаас өөрийгөө гаргаж авсан шиг. Бодит байдлаар дүн шинжилгээ хийх - ЯАГААД, хамгийн чухал нь, ЯАГААД амьдралд ийм зүйл тохиолддог, энэ бүхний гарал үүслийг олж, аль хүсэл, тэмүүлэл нь чинийх, аль нь гаднаас нь тавигдсаныг, аз жаргал, сайн сайхны төлөө юу чухал болохыг олж мэд. ямар чиглэлд явах шаардлагатай байгаа нь заримдаа маш хэцүү, заримдаа бүр боломжгүй болдог.
Үүний нууц нь бидний сэтгэл зүй зохион байгуулалттай байдаг тул бидний тархи, эс тэгвээс бидний ухамсар эдгээр асуултанд рационализаци гэж нэрлэгддэг хуурамч хариулт өгдөг. Бодит хариултууд нь илүү гүн гүнзгий байдаг - ухаангүй байдалд байгаа бөгөөд та зөвхөн сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар тэдэнд хүрч чадна. Психоаналитик сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар та өөрийн нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгож, замаасаа хаашаа эргэж, юу буруу хийсэн, юу хүсч байгаагаа ойлгож чадна. Эдгээр асуултанд хариулсны дараа сэтгэлийн хямрал буурах хандлагатай байна. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь илүү гүнзгий байдаг тусдаа тохиолдол байдаг.
Заримдаа сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь бидний нялх насандаа оршдог. Төрсний дараах эхний саруудад эх нь төрсний дараах сэтгэл гутралд орсон, эсвэл хүүхэд санаа зовсон, тасарсны улмаас ээжтэйгээ сэтгэл санааны хувьд хангалттай холбоо тогтоогоогүй бол сэтгэл гутралын байр суурийг бий болгож болно. Ийм тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь илүү хүнд бөгөөд амиа хорлох бодол, цөхрөл, ганцаардлын мэдрэмж, хаягдах, найдваргүй байдал дагалддаг.
Энд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь арай удаан үргэлжилдэг бөгөөд нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана. Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь амьдралын хямрал, амьдралын утга учраа алдах, сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй бол сэтгэл зүйч рүү цаг тухайд нь хандсанаар нөхцөл байдал сайжирч, хэвийн амьдралдаа эргэн орох нь илүү хурдан болдог.
Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлийн хямралыг дарах гэж оролдох биш харин түүний шалтгааныг ойлгох, энэ байдлаас гарах арга замыг олохын тулд сэтгэлзүйн туслалцаа яаралтай авах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ. Банана, шампунь, цэвэр дотуур өмд
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, энергийн алдагдлын талаар олон хэрэгтэй нийтлэл, ном болон бусад материалыг бичсэн. Тиймээс, энэ нийтлэлд би сэтгэлийн хямралын шалтгаан, түүнээс хэрхэн ангижрах, эмчлэх талаар нарийвчлан ярихгүй. Би маш энгийн зүйлсийн талаар ярихыг санал болгож байна.
Сэтгэлийн хямралаас гарахад хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв та жинхэнэ эмнэлзүйн сэтгэл гутралд орсон бол ямар ч боломжгүй! Жинхэнэ эмнэлзүйн сэтгэл гутралыг эмчлэх өөрийн бүх оролдлого нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Зарим хүмүүс хүссэн зүйлээ эмчлэхийн тулд олон жилийн турш хичээсэн боловч сэтгэл гутралын үед сэтгэлзүйн эмгэг гарч болзошгүй, зарим хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн байдал хэзээ ч байдаггүй, ажиллахад хэцүү байдаг ("
АРГА: Сэтгэлийн хямралаас нүүрэндээ инээмсэглэлээр хэрхэн яаж гарах вэ?
Хүч чадал, баяр баясгалан байхгүй бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ? Сэтгэлийн хямралд орсон хүчгүй байдал, хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Би олон жилийн өмнө үйлчлүүлэгчиддээ зориулж боловсруулсан техникийг санал болгож байна, мөн манай тойргийн олон хүмүүс сэтгэлийн хямралаас гарах туршилтаа амжилттай хийжээ.
Сэтгэлийн хямрал. Хэрхэн эмчлэх вэ - антидепрессант эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ?
Үүнийг олж мэдье. Зөвхөн эмэнд анхаарлаа хандуулдаг, сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар өрөөсгөл ойлголттой байдаг олон сэтгэцийн эмч нар эхний эм, хоёрдугаарт эм, мэдээж эм бас гуравдугаарт ордог гэж үздэг. Хэрэв эм нь үр дүн өгөхгүй бол цахилгаан цочроох эмчилгээ хийх болно.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ (1 -р хэсэг)
Ихэнхдээ хүмүүс эмчлэхэд хэцүү мэдрэмжээр ирдэг. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь хамгийн хэцүү даалгавруудын нэг юм. Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ? Энэ бол айдас, сандрал, түгшүүр зэрэг биеийн мэдрэмж, төлөв байдлын цуглуулга юм. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр бүрэн үндэслэлтэй байдаг - жишээлбэл, хэрэв хүн шалгалт өгөх гэж байгаа бол чухал ажлын ярилцлага хийх, харилцаа тогтоох, оршин суугаа газраа өөрчлөх гэх мэт.
