2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ихэнхдээ хүмүүс эмчлэхэд хэцүү мэдрэмжээр ирдэг. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь хамгийн хэцүү даалгавруудын нэг юм.
Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ? Энэ бол айдас, сандрал, түгшүүр зэрэг биеийн мэдрэмж, төлөв байдлын цуглуулга юм. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр бүрэн үндэслэлтэй байдаг - жишээлбэл, хэрэв хүн шалгалт өгөх гэж байгаа бол чухал ажлын ярилцлага хийх, харилцаа тогтоох, оршин суугаа газраа өөрчлөх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч түүний эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацаа зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой асуудал үүсч болно.
Сэтгэлийн түгшүүрийг тодорхойлоход бас хэцүү байдаг тул түүний шинж тэмдгийг нарийвчлан авч үзье.
- Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг: толгой эргэх, дотор муухайрах, бие махбодийн хурцадмал байдал, цусны даралт ихсэх, хурдан амьсгалах, зүрх дэлсэх, унтах, толгой өвдөх.
- Сэтгэл түгшүүрийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд: сэтгэлийн хөөрөл, хурцадмал байдал, хэн нэгэн таны сэтгэлийн түгшүүрийг харах вий гэсэн санаа зоволт, ижил зүйлийн талаархи хэт хийсвэр бодол ("сэтгэцийн бохь"), анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдал, мэдээ алдах.
Сэтгэлийн түгшүүртэй хэрхэн харьцах талаар ойлгохын тулд сэтгэлийн түгшүүрийг түүнтэй холбоотой үзэл баримтлалын хүрээнд авч үзэх нь чухал юм.
1. Тодорхой бус байдал
Сэтгэлийн түгшүүрийг ихэвчлэн "үл мэдэгдэх хүмүүсээс айдаг" гэж тодорхойлдог боловч энэ үнэхээр үнэн үү? Тодорхой бус байдал нь үргэлж муу зүйл биш юм. Жишээлбэл, бид сэтгэл хөдөлгөм ном эсвэл киноны үйл явдлын хөгжлийг тэсэн ядан хүлээж байна - бид дараа нь юу болохыг харахыг хүлээж байна. Хэрэв бид "алуурчин бол цэцэрлэгч" гэдгийг эрт мэдвэл бид огт сонирхолгүй байх болно, учир нь урьдчилан тааварлах боломжгүй, интригийн элемент алга болно. Урьдчилан таамаглаж буй ертөнц хэтэрхий уйтгартай байх болно. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр нь урьдчилан таамаглах аргагүй байдлаас биш, харин итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр ойлголтуудыг салгах нь маш чухал юм, учир нь хүрээлэн буй ертөнцийг урьдчилан таамаглах боломжгүй байдал нь объектив бодит байдал бөгөөд найдваргүй байдал нь зөвхөн субъектив шинж чанартай байдаг.
Энэ талаар юу хийх вэ? Гаднах ертөнцийг урьдчилан таамаглах боломжтой, түүнийг хянах боломжтой гэсэн хуурмаг зүйлд бүү авт. Мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгөхийн тулд арга хэмжээ аваарай. Сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, урьдчилан таамаглах аргагүй гадаад нөхцөл байдалд дасан зохицож сур.
2. Хоосон байдал
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт эмчилгээ хийлгэхээр ирсэн үйлчлүүлэгч бүр хоосон мэдрэмжийн гайхалтай мэдрэмжтэй тулгардаг. Ихэнх тохиолдолд энэ хоосон орон зай нь цээжний хэсэгт байрладаг боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Асуудал нь хоосон байдал нь ихэвчлэн оршихуйн эсрэг байдаг. Ихэнхдээ энэ нь сайн зүйл байгаа явдал юм. Энэ нь "байх эсвэл болохгүй байх" эсвэл хагас хоосон эсвэл дүүрсэн шилний талаархи сайн мэддэг асуулт юм.
Орших, байхгүй байх нь хичнээн парадоксик сонсогдож байгаагаас үл хамааран салшгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бидний хооронд тодорхой зайтай орон зай байхад л бид бусад хүмүүсийн дэргэд байж чаддаг. Энэхүү хоосон чанар нь үйлдэл хийх, өөрийгөө илэрхийлэх, хөгжүүлэх талбар юм. Бидний замд хоосон орон зай биш саад бэрхшээл тулгарвал бид хөдөлж чадахгүй.
3. Ганцаардал
Ганцаараа байх үед сэтгэл түгшээх нь биднийг толгойгоороо бүрхдэг. Бидний итгэл үнэмшил, бодол, мэдрэмжийг дэмжих хэн ч байхгүй байхад. Бидний бэрхшээлээс сатааруулах хэн ч байхгүй. Урьдчилан таамаглах аргагүй, хүйтэн ертөнцтэй бид ганцаараа үлддэг бөгөөд хамгаалагдсан мэт санагддаггүй (энэ нь биднийг энэ нийтлэлийн эхний цэг рүү буцааж авчирдаг). Нийгмийн холболт нь урьдчилан таамаглах, тогтвортой байдлын хуурмаг байдал, хяналттай байх гэсэн жижиг баталгаа бөгөөд үүнийг бид эргэн тойрныхоо бүх дэлхийд хэрэгжүүлэхийг хичээдэг.
Хүн ганцаараа байхдаа л өөрийгөө сонсож чаддаг. Тэр санаа зоволт, эргэцүүллээсээ зугтахыг оролдохгүй байхад. Зөвхөн хувь хүн чанар төдийгүй өөртөө найдах, өөртөө итгэх чадварыг бий болгодог. Дараа нь ганцаардлыг тусгаарлахтай адилтгахаа болино. Бидний харилцаа ганцаардлаас айхаас илүү өөр хүний сонирхолд тулгуурладаг бол бид чин сэтгэлээсээ, жинхэнэ дотно харилцаанд орох чадвартай болдог.
Үргэлжлэл бий.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ. Банана, шампунь, цэвэр дотуур өмд
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, энергийн алдагдлын талаар олон хэрэгтэй нийтлэл, ном болон бусад материалыг бичсэн. Тиймээс, энэ нийтлэлд би сэтгэлийн хямралын шалтгаан, түүнээс хэрхэн ангижрах, эмчлэх талаар нарийвчлан ярихгүй. Би маш энгийн зүйлсийн талаар ярихыг санал болгож байна.
Байгууллагын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ / Боловсон хүчний менежмент ба менежментийн сэтгэл зүй / Хүний нөөцийн боловсон хүчний менежмент
Компанийн удирдагчидтай нэмэлт ажил хийх шаардлагатай байгааг илэрхийлсэн түгшүүртэй шинж тэмдгүүд Нэгдүгээрт, удирдах албан тушаал хашиж буй ажилтанд тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдийг авч үзье. Менежер өөрийн зан төлөв, сэтгэн бодохдоо өөрийн онцлог хэвшмэл ойлголт (зуршил), формализм, уламжлалыг улам бүр ашигладаг.
Залхуурлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ. Залхуурлаас хэрхэн үүрд салах вэ. Энгийн үйлдэл
Залхуурах шалтгаан нь юу вэ? Энэхүү эмгэггүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ залхуурал нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудал, хүсэл зоригийн асуудал гэсэн хоёр асуудалд хуваагддаг. Тиймээс урам зоригтой холбоотой залхуурлын гол шалтгаан юу байж болох вэ?
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү?
Хямралыг даван туулах нөөц бололцоо
Хямрал гэдэг нь үргэлж танил зүйл нурж унаж байгаатай холбоотой, одоо байгаа байдал нь цаашид байхгүй болох, хэрхэн яаж болох нь тодорхойгүй байх явдал юм. Тэгээд өө, үл мэдэгдэх зүйл нь түгшүүр төрүүлж байна. Хүч чадал нь сэрүүлэг рүү явдаг.
