2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүч чадал, баяр баясгалан байхгүй бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ? Сэтгэлийн хямралд орсон хүчгүй байдал, хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Би олон жилийн өмнө үйлчлүүлэгчиддээ зориулж боловсруулсан техникийг санал болгож байна, мөн манай тойргийн олон хүмүүс сэтгэлийн хямралаас гарах туршилтаа амжилттай хийжээ.
Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ - философийн хандлага Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ: энгийн бус арга Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ - философийн хандлага Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ: энгийн бус арг
Энэхүү нийтлэл нь Павел Зайковскийн "Сэтгэлийн хямралыг даван туулах зан үйлийг идэвхжүүлэх арга техникүүд" нийтлэлдээ бичсэн сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нэмэлт аргачлал юм. Хэрэв та уншаагүй бол санал болгож байна.
Сэтгэлийн хямралын тойргоос хэрхэн гарч, баяр баясгалангийн тойрогт орох вэ
Сценарийн эмчилгээнд сэтгэл гутрал нь "Баяр баясгалангүй" хувилбарын дагуу явагддаг.
Хүн сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд үүнээс гарах хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.
Сэтгэлийн хямралын тойрог буюу юүлүүрийг дараах байдлаар зохион байгуулдаг.
- хүн хүч чадлаа алдаж, үнэ цэнэгүй амьдралаа шүүмжилж, харамсдаг.
- сэтгэл санаа зовнил, хайхрамжгүй байдал, хүсэл тэмүүллээр дүүрсэн,
- орноосоо босох нь улам бүр хэцүү болж, амьдрах урам зориг нь алга болдог,
- үйл ажиллагааны баяр баясгаланг удам угсааг үл тоомсорлох явдал бий.
Хамгийн гол нь нүүрний инээмсэглэл бүдгэрч, сэтгэлийн хямралд орсон хүн баярлах чадвараа алддаг бололтой.
Баяр баясгалангийн тойрог нь түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг харилцан бэхжүүлэх замаар ажилладаг.
- хүн таашаал, ашиг тусыг авчрах олон үйлдэл хийдэг,
- богино үйлдэл, 10 минут зарцуулж, баяр баясгаланг авчрах,
- амьдрахад илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг, учир нь өөртөө сэтгэл ханамж хуримтлагддаг,
- өөрийгөө дэмжих, магтаал ихээр амьдрах, хайрлах, бүтээх хүсэл байдаг.
Баяр баясгалангийн тойрогт орох эхний үе шатанд болж буй өөрчлөлтүүд, сэтгэлийн хямралаас баяр баясгалангаар дүүрэн амьдрал руу шилжих баталгаатай байх шаардлагатай.
Сэтгэлийн хямралаас гарах арга зам хайж буй хүний дотоод хүүхэд нь хүсэл тэмүүлэл, баяр хөөрөөр дүүрэн байдаг тул тоглоом, ид шидийн техник маш сайн ажилладаг.
Гүйцэтгэхэд энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Далд ухамсарт харагддаг, өвөрмөц.
Баяр баясгалангийн бөмбөлгүүд: инээмсэглэлээр амьдрал дундуур алхах арга
Би зан үйлийн онолд суурилсан сурган хүмүүжүүлэх арга зүйг тагнаж судалсан.
Тэнд бага сургуульд боловсролын үйл ажиллагааны янз бүрийн чиглэлээр (зан байдал, бүтээлч байдал, тусламж, ажил, хичээл, спорт) ахиц дэвшлийг хянахын тулд модонд бэхлэгдсэн олон өнгийн цагираг ашигладаг.
Бөгжний багана нь өөр өөр газарт ургадаг бөгөөд тэдгээрийн аль алийг нь дүүргэх шаардлагатайг график дээрх шиг шууд харж болно. Үүнээс гадна өсөн нэмэгдэж байна: хүсэл тэмүүлэл, баяр баясгалан, өөрөөрөө бахархах.
Техникийг хэрэгжүүлэх бэлтгэл ажил:
- Эрүүл мэндийн байдал, гэр бүл, хобби, гэр орон, харилцаа холбоо гэх мэт амьдралын янз бүрийн чиглэлээр хэрэгтэй богино хэмжээний үйл ажиллагааны жагсаалтыг гарга.
- Оруулсан бөмбөрцгийн тооны дагуу тунгалаг боргоцой, бөмбөг худалдаж аваарай.
- Долоо хоногийн өдрүүдэд өөр өөр газраас 5-7 минутын арван минутын үйл ажиллагааг тараана. Тиймээс эдгээр үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны хооронд амрах зай байна. Ойролцоогоор нэг цаг хагасын хугацаанд 1 дасгал хийдэг бөгөөд эхнийх нь сэрсэн даруйдаа хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн их урам зориг өгдөг, жишээлбэл, йог асана эсвэл нэг минутын турш хөгжилтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг.
- Тиймээс та нэг өдөр, долоо хоног, сарын төлөвлөгөөтэй болно.
- Дэмжих даван туулах картуудыг бэлтгэ (Павел Зайковскийн нийтлэлийг үзнэ үү).
Одоо бүх зүйл бэлэн болсон тул та амьдралын баяр баясгалан, таашаал авчрах болно.
- Өдөр бүр жагсаалтаас авсан үйл ажиллагааг хуанли дээр тэмдэглээд дуусга.
- Амьдралын хүрээтэй тохирох конусанд хүссэн өнгөний бөмбөгийг байрлуул.
- Өөртөө урам зориг өгдөг даван туулах картыг нэн даруй уншиж, өөрийгөө магтаж эсвэл аудио бясалгал сонсоорой.
- Бөмбөлөгийг конусанд оруулахдаа инээмсэглээрэй.
- Гайхаж, баярлахын хэрээр та ямар агуу болохыг, амьдрал дахь баяр баясгалангийн тойрог хэрхэн бэхжиж байгааг анзаараарай.
Энэхүү техникийг сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд мөн "Баяр баясгалангүй" амьдралын хувилбарын эмчилгээнд ашиглах боломжтой бөгөөд ашиглах ёстой.
Дүгнэлт: Энэхүү техник нь энгийн бөгөөд сэтгэлийн хямралаас гарах бусад аргуудыг сайн нөхдөг.
Зөвлөмж: Хэрэв танд хэцүү эхлэл байгаа бол баяр баясгалангийн жагсаалтыг гаргахад гадны сэдэл, тусламж хэрэгтэй байгаа бол тухайн зүйлийн зохиогчтой холбоо барьж дэмжлэг аваарай.
Хэрэв танд миний техник таалагдаж байвал нийтлэлийг нийгмийн сүлжээнд дахин байршуулж, ашигтай бизнесийн бөмбөгийг зохих конус руу оруулна уу.
Техник, техникээ хуваалцаара
сэтгэгдэл дээр баяр баясгаланг өдөөх!
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарахад хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв та жинхэнэ эмнэлзүйн сэтгэл гутралд орсон бол ямар ч боломжгүй! Жинхэнэ эмнэлзүйн сэтгэл гутралыг эмчлэх өөрийн бүх оролдлого нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Зарим хүмүүс хүссэн зүйлээ эмчлэхийн тулд олон жилийн турш хичээсэн боловч сэтгэл гутралын үед сэтгэлзүйн эмгэг гарч болзошгүй, зарим хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн байдал хэзээ ч байдаггүй, ажиллахад хэцүү байдаг ("
Сэтгэлийн хямралаас гарах зан үйлийг идэвхжүүлэх арга техник
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс идэвхгүй байх магадлал өндөр, орондоо удаан хэвтэх эсвэл идэвхгүй байх нь сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх боломжгүй гэсэн итгэл үнэмшлийг улам бэхжүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст зориулсан үйл ажиллагааг төлөвлөх нь эмчилгээний тэргүүлэх чиглэл юм.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү?
4 -р сонголт эсвэл дунд насны хямралаас хэрхэн гарах вэ
Статистик мэдээллээр Орост дундаж хүн 70 орчим жил амьдардаг. Хэн нэгэн илүү, зарим нь бага. Тиймээс дунд нас (амьдралын дунд үе) тухай ярихдаа үүнийг 30-40 насны хүрээнд тодорхойлох нь логиктой юм. Эсвэл бүр илүү нарийхан 33-37. Энэ бол зан чанарын эрин үе бөгөөд үүнээс хойш хүн шинэ амьдрал, эсвэл хөгшрөлт, үхлийг хүлээж удаан устахыг хүлээж байна.
Сэтгэлийн хямралаас гарах эхний гурван алхам
Цонхны гадна бороо, салхи. Шаардлагатай туузан дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, гуниглахгүй байх нь хэцүү байдаг. Ихэнхдээ гадны нөхцөл байдал бидэнд, бидний бодол санаа, сэтгэл санаа, зан төлөвт нөлөөлдөг бөгөөд ийм цаг агаарт бид ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын талаар ярьдаг.
