Таашаал авах хууль, дүрэм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүмүүсийн амьжиргааны түвшин өнөөдөр өсч байгаа боловч байнгын хямралтай байсан ч бид ЗХУ -ын амьдралтай харьцуулахад илүү их таашаал авч, тэдний олон янз байдлыг хангаж чадна. Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүдийн өсөлт яагаад нэмэгдсэн, яагаад улам бүр амжилттай, залуу, үзэсгэлэнтэй, эрүүл хүмүүс сэтгэл зүйч дээр ирж, юу ч таалагдахгүй байна, амжилт, амжилт, нээлтийн боломжууд таашаал авчрахаа больсон гэж гомдоллож байна. Бүх зүйлийг орхиж, хаа нэгтээ холоос, бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэхийн тулд явах бодол улам бүр нэмэгдсээр байна. Эсвэл амьдралаа бүрэн өөрчил.

Таашаал, таашаалыг хэрхэн олж авахаа мэдэх үү?

Таашаалын тухай ярихдаа ихэнх тохиолдолд хүмүүс архи, мансууруулах бодис, бэлгийн харьцаанд ордог. Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь амьдралын таашаал, таашаал, бүх илрэл, аливаа нөхцөл байдал, хомсдол, ханалт эсвэл хямралд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Амьдралаас амьдралаас таашаал авч сурах нь онолын хувьд санагдаж байгаа шиг амархан зүйл биш юм.

"Сайн талыг анхаарч, бүх зүйлд эерэг талыг олж, амт, үнэр, хүрэлцэх мэдрэмжийг сайхан өнгөрүүлээрэй." Гэхдээ Зөвлөлтийн дараахь сэтгэлгээнд Христийн шашинтнуудын үл тоомсорлосон ойлголтоор эцэг эхээсээ хүлээн авч, таашаал бол хувиа хичээсэн байдал гэж хүүхдүүддээ өвлүүлсэн сургаалууд байдаг. Зөвлөлтийн иргэний хувьд "Та ямар хувиа хичээсэн хүн бэ!" Гэхээс илүү муу хараал байгаагүй байх. Нийгэмд хүндлэл, хүндэтгэл хүлээх ёстой хүн бол бусдын төлөө амьдардаг илүү дур булаам хүн юм. Амьдрал хэцүү, зовлонтой байх ёстой.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь аль хэдийн хэцүү байсан ч цөөхөн биш баяр баясгаланг яагаад үүнээс хасах ёстой юм бэ?

Таашаалаар дүүрэн ёс суртахууны амьдрал

Ийм ёс суртахууны дагалдагчдыг итгүүлэх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд яагаад? Хүн амьдралаа илүү өнгөлөг, баялаг болгох ашигтай ур чадварыг олж авч чадна. Үүнийг ашиглах эсэх нь түүний хувийн хариуцлага, хувийн шийдвэр юм.

Таашаал, аскетизм гэсэн үзэл баримтлал нь гүн ухаантнууд Протагор, Сократ, Эпикурын үеэс маш урт үндэстэй.

Протагорагийн алдартай афоризмд "Хүн бол бүх зүйлийн хэмжүүр …" гэж хэлжээ.

Философчийн энэхүү афоризмыг анх харахад хүн бол дэлхийн хамгийн том үнэт зүйл гэж тайлбарлаж болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ итгэл үнэмшлийн утга учир нь хүний ертөнц түүний итгэл үнэмшил, сэдэл, хандлага, үзэл санаанд суурилсан мэдрэхүйн ойлголтоор хязгаарлагддагт оршино. Ойлголт нь маш субъектив шинж чанартай байдаг: "Амтны талаар маргаан байхгүй" гэж хэлдэг. Хэн нэгэн давслаг, хэн нэгэн чихэрлэг, хэн нэгэн бороо, хэн нэгэн наранд дуртай. Мөн хүн бүр байр сууриа хамгаалахын тулд өөрийн гэсэн аргумент олох болно. Тэгээд бүгд зөв байх болно.

Орчин үеийн жирийн хүн байгалиас заяасан таашаал авах хүсэл, үүнийхээ төлөө шийтгэл хүлээхээс айдаг. Гажуудуулсан Христийн ёс суртахуун нь хүмүүст таалагдахын эсрэгээр зөв гэдгийг сургадаг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь уйтгартай, өлсгөлөн, байнгын хязгаарлагдмал амьдралтай холбоотой байдаг.

Хэрэв бид таашаал авахыг хориглох тухай бодож байвал хэт их, хэт их таашаал авах нь өвчинд хүргэх болно гэсэн ойлголттой болдог. Гэсэн хэдий ч хэт их аскетизм. Жишээлбэл, хоолны дуршилгүй болох.

Сократ хэлэхдээ: "Үл тоомсорлох нь аз жаргалын гол дайсан юм. Тааламжтай амьдрахын тулд та юу сайн, юу нь муу болохыг мэдэж, түр зуурын таашаалыг үр дагавартай нь харьцуулж, хамгийн сайныг нь сонгох хэрэгтэй."

Сократийн дүр төрхийг түүний үеийнхэн чөлөөт хүний эртний идеал гэж тодорхойлсон байдаг. Гэсэн хэдий ч баяр баясгалангаар дүүрэн Сократийн амьдрал ёс суртахуунгүй үйлдэлд автаж, бие махбодийн таашаалын боол болсон завхарсан доромжлогчийн амьдралын хэв маягтай ямар ч холбоогүй байв. Түүний бодлоор таашаал авах нь өөрөө муу зүйл биш боловч зарим таашаал нь ирээдүйд зовлонд хүргэж болзошгүй юм. Бусдад хүрэхийн тулд өөрийн хүч чадал маш их шаардагддаг бөгөөд энэ нь баяр баясгалангийн эсрэг зүйл болдог. Заримыг нь бүрмөсөн хаях ёстой.

Таашаалын төрөл

Таашаалыг хоёр төрөлд хувааж болно. Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд.

Ефрейтор бид амттай хоол, архи, секс, тансаг хэрэглээнээс таашаал авдаг. Хүн баяр баясгаланг мэдэрдэг боловч биеийн таашаал ханамжинд хурдан орж, таашаалын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь эцэстээ тэднээс хараат болоход хүргэдэг. Хүн алдахаас айж түгшүүр, түгшүүрийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд богино хугацаанд ч гэсэн таашаал авахыг хичээдэг. Энэ төрлийн таашаалд дэлгүүр хэсэх, компьютер тоглоом тоглох, амьдралыг ая тухтай байлгах зүйлс орно. Бие махбодийн таашаал авахын тулд ийм амьдрал зовж шаналахад хүргэдэг.

Тиймээс Эпикур биеийн таашаалыг дараахь байдлаар хуваажээ.

- « байгалийн ба шаардлагатай … Эдгээр нь зовлонгоос ангижруулдаг хүмүүс юм (шаардлагатай хоол хүнс, хүйтнээс хувцас, толгой дээрх дээвэр);

- « байгалийн, гэхдээ шаардлагагүй … Эдгээр нь гоёмсог хувцас, тансаг хоол, аялал, фитнесс гэх мэт. Эдгээр нь амьдралыг төрөлжүүлдэг баяр баясгалан юм. Тэдэнд хэт нухацтай хандаж, амьдралын зорилго тавих шаардлагагүй, эс тэгвээс цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд зовлон болж хувирах болно. Хүн тэдэнтэй хамт, тэдэнгүйгээр аз жаргалтай байх чадвартай байх ёстой;

- « байгалийн бус, шаардлагагүй, гэхдээ хоосон санал бодлоос үүдэлтэй. Иймэрхүү таашаал нь орчин үеийн зар сурталчилгаанаас үүдэлтэй түр зуурын үнэт зүйлсийн төлөөх мөнхийн уралдааныг төлөөлдөг бөгөөд үүнийг эдлэх боломжгүй, учир нь сэтгэл хангалуун байх боломжгүй юм. Тэд хязгааргүй, хязгааргүй юм. Тэдний үндэс нь эрх мэдлийн шунал тачаал, хоосон чанарын сэтгэл ханамж, үргэлж ялагч байх хүсэл юм.

Амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ

Таашаал ханахгүйн тулд хүн таашаалын объектыг өөрчлөхөөс өөр аргагүй болдог. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр аливаа зүйлийн урамшуулал, хувь хүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн баяр баясгаланг хүлээн авах чадвартай байх ёстой.

Жишээлбэл: ганц үнэртэй усыг нэг сүрчигний саванд нэгтгэсэн; аяганд янз бүрийн амтыг хослуулах; өвөрмөц амт, амтыг мэдрэх таашаал; үнэтэй үстэй дээлний байдлаас таашаал авах, тус тусад нь энэ үслэг дээлний арьсанд хүрэх гэх мэт.

Энэхүү чадварын цогцолбор нь нэрлэгддэг хүмүүсийн зорилго юм эвтимик эмчилгээ … Таашаал авах чадвар нь өдөр тутмын олон таашаалаас бүрддэг.

Яг одоо туршаад үзээрэй: биеэ сонс, хамгийн таатай мэдрэмж хаана байна? Магадгүй энэ нь дулаахан хөнжлийн хүрэл, магадгүй таны компьютер дээрх сайхан гөлгөр түлхүүр юм болов уу? Эсвэл эдгээр нь таны хөл дээр тухтай шаахай юм болов уу? Агаар үнэртээрэй - танд тааламжтай үнэр байдаг уу?

Эмчилгээний цаг, амьдралын хэв маяг нь анхаарал, асуудал, өвчин, нөхцөл байдлын тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд бус харин эргэн тойрныхоо тааламжтай объектод анхаарлаа төвлөрүүлэхийг санал болгодог. Энэхүү арга нь сэтгэл гутрал, олон сэтгэцийн өвчин, фобийг эмчлэхэд амжилттай хэрэглэгдэж байна.

Таашаал авахад юу саад болдог вэ?

Хэн нэгэн хүссэн зүйл байхгүй (мөнгө, машин, өөрийн гэсэн орон сууц, үслэг цув, "яг тэр" гутал, эргэн тойрны бүх хүмүүс муухай гэсэн үзэл гэх мэт зүйл байхгүй) түүнийг амьдралаас таашаал авахад саад болж байна гэж хэлж болно.. хязгааргүй болохоос өмнө)).

Энэ бүгдийг эзэмшсэн хүн, тэр ч байтугай хүрээнийхэн яг ижил сэтгэлээр унасан байдалтай байж магадгүй бөгөөд тэр шалтгааныг тайлбарлаж чадахгүй байна.

Уншихаа больж, эргэн тойрноо хараарай. Танд дуртай зүйл байна уу? Таныг хүрээлж буй объектуудын хэлбэр, өнгө, гоо зүйн дүр төрх? Хэрэв та юу ч олоогүй бол өөртөө энэ асуултанд хариулаарай: эдгээр бүх зүйл таны эргэн тойронд юу хийж байна вэ?

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл бол бидний ертөнцийг үзэх зуршил, дэлхий ертөнцөд хандах хандлага юм.

Мөнгө төлж, аз жаргалтай байх уу?

Маркетинг, зар сурталчилгаа нь зугаа цэнгэл нь хэрэглээтэй холбоотой гэсэн санааг бий болгодог. Мөнгө олж авахтай холбоотой хэрэглээ. Мөнгө зарцуул, тэгвэл танд баяр баясгалан, таашаал өгөх зүйлийг олж авах болно!

Эзэмшихэд холбогдоогүй баяр баясгалан гэж байдаг уу?

Мэдээжийн хэрэг, илүү тохь тухтай амьдрахын тулд мөнгөтэй хүмүүс харилцаа холбоо тогтоох, гэр бүлтэй болох, аялах, аялах, гоёмсог, гоёмсог зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлэх боломж илүү их байгааг үгүйсгэх аргагүй юм. Тиймээс, материаллаг чадвараа ашиглан амьдралаас таашаал авах түвшин өндөр байх болно, хэрэв хүн таашаал авах боломжтой бол өөрийн чадвараа хэрхэн эдлэхээ мэддэг. Нэлээд үнэтэй зарагдаж байгаа зүйлийг бус харин түүнд яг хэрэгтэй зүйлийг худалдаж авахын тулд өөрийнхөө хэрэгцээг ойлгох нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ бид хувийн зохион байгуулалт сайтай хүний тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь жагсаасан чадвар, өөрийгөө ойлгох, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, харилцааны сайн чадвартай байхыг хэлдэг.

Таны амьдралаас таашаал авах чадварыг хэн булаах вэ?

Төгс төгөлдөр үзэл

Энэ чанар нь баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодоггүй, учир нь үргэлж илүү үзэсгэлэнтэй, залуу, илүү амжилттай байх хүн байх болно. Эсвэл илүү үнэтэй, өндөр статустай, нэр хүндтэй хүн гарч ирэх болно. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн атаархаж, атаархаж, бүтэлгүйтсэн мэт мэдрэгдэх болно.

Хэрэглэгчийн амьдралын байр суурь

Зар сурталчилгаагаар зохиомлоор эзэмшүүлэх, таашаал авах хоёрын хоорондын холбоос нь улам их худалдан авах зуршилд хүргэдэг. Худалдан авах зуршил нь үүнийг нэмэгдүүлэхээс илүү таашаалд саад болдог.

Хэрхэн таашаал авахаа мэдэхийн аюул

Таашаал ханамж эдлэхийг сурч мэдсэн хүн тухайн үед хувийн боломжийн босгыг давж, өөрт тааламжтай хилийг давж чадна. Энэ нь жишээлбэл, дууссан ажлаасаа таашаал авч сурсныхаа дараа баяр баясгаланг хүлээж, эдгээр бүх зүйлийг авдаг тул маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог. Үүнээс өөр асуудал гарах болно.

Өөр нэг аюул - байгаа зүйлээсээ таашаал авах нь зогсонги байдалд хүргэж, гацах болно. Хүн аливаа зүйлийг өөрчлөх, урагшлах, боломжоо алдах цаг болсноо, боломжидоо хүрэхгүй, аажмаар доройтож эхлэх хэрэгтэй гэсэн амьдралын зөвлөмжийг үл тоомсорлож болно. Дараа нь та энэ чадвараа нөгөөгөөр нь нөхөх хэрэгтэй: эрсдэл, шинэ ололт, ээдрээтэй асуудлыг шийдвэрлэх.

Түүнчлэн, хараат байдал үүсэх боломжийг мартаж болохгүй. Аскетизм ба гедонизмын тэнцвэрийг хадгалж сурах нь донтолт үүсэхээс өөрийгөө хамгаалах боломж юм. Таашаал авах чадвар нь эв найртай амьдралд шаардлагатай таны олж авалт, таны нөөц бол үргэлж тантай хамт байх болно. Та үүнийг өөрийн сонгосон аль ч салбарт, амьдралдаа хэзээ нэгэн цагт хэрэглэж болно. Та түүнийг хянаж, түүний боол болохгүй.

Том байх тусмаа сайн байх уу?

Таашаал авах явцад биохимийн процессоос гадна танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа оролцдог - санах ой, сэтгэлгээ, ойлголт, төсөөлөл.

Таашаал авах чадвар эсвэл чадваргүй байдал нь сургалтын үйл явцын үр дүн юм. Амьдралаас таашаал авч чадахгүй байх нь үүнийг заагаагүйн үр дүн юм.

Таашаал авах чадваргүй байдал нь хаа сайгүй хомсдол, хомсдолыг олоход чиглэсэн хүмүүсийн онцлог шинж юм: ямар ч хэмжээгээр үргэлж бага байх болно.

Үүний нэгэн адил ийм хүмүүс аливаа амьдралын үйл явцад зовлон шаналал хайхад чиглэгдэж болно. Хаана ч, цаг тутамд. Энэ нь баяр баясгалан, таашаалын зардлаар ирдэг. Сөрөг мэдрэмжийг эерэг мэдрэмжээр мэдрэх.

Зовлонгийн ур чадварыг түүнийг бий болгосон механизмыг ашиглан таашаал авах чадвараар сольж болно.

Зовлон зүдгүүрийг бууруулах нь нэлээд асуудалтай боловч одоо байгаа зүйлээ эдлэх, амжилтанд хүрэх боломжтой болсноор түүний түвшинг дээшлүүлж, амьдралаа баяр баяслаар дүүргэх боломжтой юм.

Үүнийг хийхийн тулд та дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Өөрөөр хэлбэл, анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид минут тутамд өөртөө тааламжтай зүйлийг олж авдаг. Бид амьдралын эерэг талууд болон тухайн цаг мөчид анхаарлаа хандуулдаг.

Хувь хүний мэдрэмжээс таашаал авч сур

Амт, үнэр, өнгө, холбоо барихаас.

Хувь хүний хэв маягаас таашаал авч сурснаар бид таашаалын "мэдрэмжтэй даавуу" -г бүрдүүлдэг. Шинэ мэдрэлийн холболтууд. Тиймээс хүн бүхэл бүтэн амьдрал нэхсэн минут бүрийн өчүүхэн баяр баясгаланг эдэлж сурах боломжтой. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлөх бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад амьдралын талаарх ойлголтыг өөрчилж, илүү бүрэн дүүрэн, өнгөлөг, амттай болгоно. Дараагийн алхам бол янз бүрийн хэлбэрийн хослолоос таашаал авах бөгөөд энэ нь бодит ба төсөөллийн объектуудын хослол байж болно. Дээр дурдсанчлан: нэг тавагны амтыг янз бүрийн орц болгон задалж, тус бүр нь ямар амттай, ямар амттай болохыг хослуулан мэдэр. Худалдан авсан үзэсгэлэнтэй зүйлийг тусад нь биширдэг; энэ нь таны биеийг хэрхэн бүрхэж, ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг мэдрэх; даавууны өнгийг дагалдах хэрэгслүүдтэй хэрхэн хослуулж байгааг ажиглаарай.

Харилцааны таашаал

Эерэг мөчийг өөртөө болон бусдын аль алинд нь анзаарч, тэдгээрийг чангаар, "оюун ухаандаа" илэрхийлж сурах нь чухал юм. Нэмэлт хийх, хүлээн авах чадвар, эерэг анхаарлын төвд байж, таашаал авах чадвар. Аливаа нийгэмд өөрийнхөө тухай сайхан сэтгэгдэл үлдээх нь үргэлж онцгой давуу талтай байх болно.

Өөртөө анхаарал тавих

Энэ нь хүн өөрт нь зөвхөн сайн сайхныг хүсдэг өөр хүнтэй харьцаж байгаа мэт харьцаж сурах болно гэж үздэг. Тэр үргэлж түүний талд байж, түүнийг хамгаалж, халамжлахад үргэлж бэлэн байдаг. Тэр чамайг зовлон бэрхшээлээс хамгаалж, илүү их баяр баясгаланг өгөхийг хүсч байна. Энэ асуудалд нийцэхгүй мэт санагдах ойлголтуудын хослол болох болно - гедонизм ба аскетизм.

Таашаал авах зан үйлийг заах

Дээр дурдсанчлан цөөн хэдэн хүмүүс өөрсдийгөө баярлуулахыг заадаггүй. Энэ нь зөвхөн сэтгэлээр унасан өвчтөнүүдэд төдийгүй гаднаа нэлээд аз жаргалтай хүмүүст ч хамаатай.

Зугаа цэнгэлийн төлөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэх

Энэ нь эерэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхийг шаарддаг.

Бага наснаасаа ухамсаргүйгээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дотоод хатуу хоригоор таашаал авах чадварыг хааж болно. Дотоод үнэ цэнийн тогтолцоонд шийтгэл ногдуулдаг, ёс суртахуунгүй гэж үздэг таашаал, таашаал авах дотоод хориг байдаг бол түүнд хүрэх үйл явцыг хүн өөрөө хорлон сүйтгэх болно. Үүнийг бас амжилтын хорлон сүйтгэх ажиллагаа гэж нэрлэдэг. Энэ нь ухамсаргүйгээр бий болсон сэтгэлзүйн хэд хэдэн асуудлаас үүдэлтэй байдаг (невротик гэм буруу, ичгүүр, айдас гэх мэт). Энд баяр баясгалангийн илүүдэл, заримдаа утгагүй хоригоос ангижрах нь чухал юм. Бусдад хор хөнөөл учруулахгүй байгаа зүйлээс таашаал авч сурах, зугаа цэнгэлд ойр дотны хүмүүсээ оролцуулж чаддаг байх.

Аскетизмын дүрэм

Бодит бэрхшээл, хязгаарлалтыг амьдралаасаа бүү хас, хүнд хэцүү үед бага зэрэг баярлах боломжтой болно.

Тиймээс нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд та амьдралаас таашаал авч сурах боломжтой. Энэхүү ур чадвар нь таны амьдралын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болох бэрхшээлийг арилгахгүй, харин дэлхийн талаарх таны дүр төрхийг өргөжүүлж, таныг харилцаанд илүү нээлттэй, тааламжтай хүн болгож, сэтгэлийн байдал сайжирч, асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно. амьдралын нарийн төвөгтэй даалгаварууд нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Амьдралын амт өөр өөр байдаг: шорвог, чихэрлэг, гашуун, исгэлэн аль аль нь, гэхдээ түүний аль ч хувилбарт та цохилт өгөх ёстой бөгөөд үүний тулд та эдгээр амтыг ялгаж, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс таашаал авч сурах хэрэгтэй.

сэтгэл судлаач Наталья Владимировна Щербакова

утас./viber 066-777-07-28

Сэтгэлзүйн эмчилгээний курс "Үр дүнтэй стресс менежмент"