2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Найзууд аа, өнөөдөр би танд нэг дасгал болгон нэгтгэсэн хоёр эрүүл мэндийн аргыг өгөх болно. Эдгээр дасгалууд (бусад сэтгэлзүйн стратегиудтай хослуулан) биеийн ерөнхий эдгэрэлтийг сайжруулж, тодорхой өвчинтэй тэмцэх болно. Эхэлцгээе?
1. Юуны өмнө өвчтэй эрхтэнийг дотооддоо авч үзье. Үүнийг шаардацгаая. Бид түүнтэй холбоо барих болно. Бид удахгүй түүн дээр очих болно …
2. Одоо айлчлалд өөрийгөө бэлдэцгээе. Бид сэтгэл хөдлөлөө хамгийн тод мессеж, сайхан дурсамж, инээмсэглэлээр баяжуулдаг - бид өөрсдийгөө энэхүү эерэг агуулгаар дүүргэж, өвчтэй эрхтэн рүү "зочлох" болно.
3. Бид түүн дээр очиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өвчтөнд сайн уу гэж хэлээрэй, түүний хажууд "суугаад", зүйрлэн түүнд хүрээрэй - "гараа барь". Инээмсэглэ.
4. Сайхан айлчлалын хариуд өвчтэй эрхтэнд ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг ажиглаарай.
5. Дээшээ гарч ир. Энэ өрөөний орон зайг тойрон алхаарай. Бэлгэдлийн цонх руу очно уу. Үүнийг нээ.
6. Бидний даалгавар бол өрөөг агааржуулах, хорт бодис хуримтлуулах, цэвэр, цэвэр агаараар дүүргэх явдал юм.
7. Одоо хөшиг нээ. Нарны гэрлийг хэмжээс рүү оруулахыг зөвшөөрнө үү.
8. Алтан, нарны туяа дотоод орон зайд хэрхэн нэвтэрч байгааг хараарай. Өрөө өөрчлөгдөж, гэрэлтэж, гялалзаж байв.
9. Өвчтөний хажууд дахин суу. Саяхны айлчлалын бэлдмэлийн нөөцийн агууламж бүхий өвчтөнийг хамарсан хөнжил оруул. Түүний халхавчийг зөвхөн тодорхой "объект" дээр хуримтлуулж, хадгалах боломжтой баяр баясгалангийн ариун хүчээр шингээцгээе.
10. Одоо өвчтэй эрхтэнээ энэхүү ид шидийн хөшигөөр боож, баяр баясгалангаа тэжээгээрэй.
11. Бүрэн эдгэрэхийн тулд түүнийг адислаарай. Түүнийг бүх биеэрээ инээмсэглэж, түүний дотоод инээмсэглэлийг хүлээн аваарай.
12. Өвчтөнийг хүлээн зөвшөөрч, сүнслэг хайраар боож өг.
13. Онцгой сүнслэг хөгжим - хайр, эв найрамдал, аз жаргалын хөгжмийг хэмжих.
14. Өрөө шинэ дүүргэгчтэй нийцэхгүй байгаа тул өвчин энэ орон зайг хэрхэн орхиж байгааг анхаарч үзээрэй.
15. Эдгэрэхийн тулд эрхтэнээ орхи: та хүчирхэг эдгээх процессыг эхлүүлсэн тул эрхтэн сэргэх ёстой.
16. Одоогийнх руугаа тайван буцаж ороорой.
Тиймээс бид бие махбодийн нөөцийн хүчийг сэргээж, өөрийгөө эдгээх дотоод системийг тохируулдаг.
Илтгэгчийн зааврын дагуу энэхүү дадлага хийх хүсэлтэй хүмүүст зориулж би энэ сэдвээр дууссан видеог үлдээх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвчний шалтгаан ба эрүүл мэндийн шалтгаан
Бие махбодийн өвчний шалтгаан нь төрөлхийн эмгэгээс гадна бие махбодийн хувьд биш харин сэтгэлзүйн-сэтгэцийн-хүсэл зоригийн хүрээнд оршдог. Шийдвэр гаргадаг биет бус хэсэгт. Шийдвэр нь ухамсартай, ухамсаргүй байж болно (үүнийг гадагш харуулахын тулд сэрсэн түлхэлтийг өгөх эсвэл өгөхгүй байх).
Нэнси МакВиллиамс. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
1. Хайрлах чадвар Харилцаанд оролцох, өөр хүнтэй нээлттэй харилцах чадвар. Түүнийг байгаагаар нь хайрлах: бүх давуу болон сул талуудтай. Төгс төгөлдөржүүлэх, элэгдэл тооцохгүйгээр. Энэ бол авах бус өгөх чадвар юм. 2. Ажил хийх чадвартай Энэ нь зөвхөн мэргэжилд хамаарахгүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур
Эрүүл илрэлийн талаар нийтлэл бичих дуртай. Та юунд тэмүүлж болох, юунд найдаж болох талаар. Энэ нийтлэл бол тэдний нэг юм. Рационал -сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээг үндэслэгч Альберт Эллисийн жагсаалтад үндэслэн бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуурыг авч үзэх болно.
Түнш психопат, та яагаад эрүүл бус хүнтэй эрүүл харилцаа тогтоож чадахгүй байна вэ?
Харилцаа холбоо зөвхөн өөрсдөөсөө 50% хамаардаг. Үлдсэн 50% -ийг манай түншүүд хариуцна. Үр дүнтэй харилцаа холбоо тогтоох дүрмийн хувьд бид өөгүй ажиллаж чадна, гэхдээ хэрэв бид психопат эсвэл нарцисттай хослуулсан бол энэ нь ашиггүй болно.
Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн дадлага "Торук Макто"
Энэ зураг саяхан чихрийн шижин өвчний үндсийг судлах гэсэн хувийн хүсэлттэй холбоотойгоор миний санаанд гэнэт гарч ирэв. Би энэ хугацаанд эрүүл байна. Миний одоогийн цусан дахь сахарын хэмжээ 5.1 ммоль / л байна. Үүний зэрэгцээ би хоолны дэглэмийг чанд мөрддөггүй - би хичээдэг, гэхдээ ухардаг.
