2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ зураг саяхан чихрийн шижин өвчний үндсийг судлах гэсэн хувийн хүсэлттэй холбоотойгоор миний санаанд гэнэт гарч ирэв. Би энэ хугацаанд эрүүл байна. Миний одоогийн цусан дахь сахарын хэмжээ 5.1 ммоль / л байна. Үүний зэрэгцээ би хоолны дэглэмийг чанд мөрддөггүй - би хичээдэг, гэхдээ ухардаг. Би зүгээр л өөртэйгээ болон асуудалтайгаа ажилладаг: бэрхшээлээ даалгавар гэж ойлгодог; Би тэдний уламжлалт, оюун санааны утгыг ойлгодог; Би олж авсан ойлголтоо одоогийн байдлаар анхаарч үзэхийг хичээдэг - би өөртөө болон хэрэгжүүлэх даалгавартайгаа нийцэж амьдардаг бөгөөд өвчин буурдаг. Би сэтгэлзүйн ашигтай дадлага хэлбэрээр олж авсан туршлагаасаа хуваалцах болно.
Тиймээс миний дасгал бол "Торук Макто" сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндийн дасгал юм.
1. Тав тухтай байрлалд орж, нүдээ аниад далд ухамсартай ажиллахад бэлэн байгаарай.
2. Гайхамшигтай "Аватар" киноны өндөр үзэсгэлэнтэй уулын орой дээр өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ.
3. Улаан луугаа унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Одоо аялалд гарцгаая. Та өөрийн амьдрал, үүрэг даалгавар, сургамж, бодит байдал дээр эргэлдэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бага зэрэг нисч, дээрээс нээгдэж буй бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй.
5. Яг одоо шийдэхийг хүсч буй зүйлээ зогсоо: тодорхой бэрхшээл эсвэл өвчин.
6. Нислэгийнхээ өндрөөс асуудал эсвэл өвчнийг хараарай. Тэр энэ өнцгөөс танд юу хэлэх вэ? Аль нь дээрээс харагдаж байна вэ?
7. "Дээрх" байрлалаас өнөөг хүртэл ойлгомжгүй байдлаар нэвтрэхийг хичээ. Шинээр танд сүнслэг байдлын өндөрлөгөөс нээгдэх болно. Одоогийн байдлаар та танилцуулсан хуйвалдаанд оролцогчдын нэг биш байна. Та бол амьдралыг бодитоор харах бие даасан холбоос юм.
8. Нээлттэй байгаа бүх утга, олж авсан хариулт, зөвлөмжийг өөртөө хадгал.
9. Таны луу галтай амьсгалаараа хуримтлагдсан сөрөг зүйлийг шатааж, энэ нь таны асуудлын орон зайд алга болно.
10. Албан тушаалынхаа жинг далавчаараа алга болгоорой. Тэнд, дэлхий дээр бүх зүйл илүү ойлгомжтой, хялбар болж байгааг анзаараарай.
11. Шинэ агаараар амьсгалж, хуучин жингээ гарга.
12. Тодорхой өвчин (эсвэл асуудал)гүйгээр ирээдүйнхээ орон зайд - алс руу шилжихийг хичээ. Өөрийгөө биширдэг-шинэ. Одоогийн асуудлыг шийдэх нь таныг хэрхэн босгосныг хараарай. Хичээлийн материал болгон өгсөн бетоны хэрэгцээг бүрэн дүүрэн мэдэр. Таны сорилтод баярлалаа!
13. Таны өгсөх газар руу аажмаар буцаж ирээрэй. Уулын оройд буу. Туслагчийг талархалтайгаар орхи.
14. Маш олон өвөрмөц сэжүүрийг өгсөн ид шидийн оюун санааны хэмжүүрт баярлалаа гэж хэлээрэй!
15. Таны хувьд сайн, чухал, ноцтой бизнесийг мэдэрч, одоо байгаа бизнес рүүгээ буцна уу.
16. Шинэ төрийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг батлахыг хичээгээрэй.
17. Хүлээн авсан хариултуудыг бичнэ үү. Тэдэнд дахин хандана уу. Тэдгээрийг дараа нь ашиглаарай.
18 … Өөртөө эрүүл энх, эв найрамдлыг хүсэн ерөөе! Одоогийн байдлаар үргэлжлүүлээрэй. Аз жаргалтай байгаарай!
Тиймээс, эрхэм найз нөхөд, бидний хийсэн дадлага хийснээр бид өвчин эмгэг, бэрхшээлийг оюун санааны тавцан дээрээс харах ашигтай боломжийг олж авдаг. Ирээдүйд тэдний сүнслэг, чухал утгыг ойлгож, шийдвэрлэх замаар бид бэрхшээл, өвчин эмгэгээс ангижрах болно - тэдний оршин байх шаардлагагүй болно. Утга нь ил болж, дүгнэлт хийж, тэмдэглэгээг тогтоодог. Эцсийн эцэст, үүний тулд хүнд даалгавраа өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нэнси МакВиллиамс. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
1. Хайрлах чадвар Харилцаанд оролцох, өөр хүнтэй нээлттэй харилцах чадвар. Түүнийг байгаагаар нь хайрлах: бүх давуу болон сул талуудтай. Төгс төгөлдөржүүлэх, элэгдэл тооцохгүйгээр. Энэ бол авах бус өгөх чадвар юм. 2. Ажил хийх чадвартай Энэ нь зөвхөн мэргэжилд хамаарахгүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур
Эрүүл илрэлийн талаар нийтлэл бичих дуртай. Та юунд тэмүүлж болох, юунд найдаж болох талаар. Энэ нийтлэл бол тэдний нэг юм. Рационал -сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээг үндэслэгч Альберт Эллисийн жагсаалтад үндэслэн бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуурыг авч үзэх болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн 16 элемент
Нэнси лекц уншихдаа сэтгэцийн өвчний өргөн тархсан ангилал болох DSM (Америкийн ангилал) ба ICD (олон улсын) -ийг дурддаг байв. Мэргэжилтнүүдийн даалгаврыг хөнгөвчлөх, оношлогоо, эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгох гэсэн ангиллын ерөнхий хандлага байгаа хэдий ч тэд чухал нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэггүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
Сэтгэцийн эрүүл мэнд 10 -р сарын 10 бол Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр юм. ДЭМБ -ын вэбсайтад тэмдэглэснээр, сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн сэтгэцийн эмгэггүй байх явдал биш юм. Энэ нь хүн бүр өөрийн боломж бололцоогоо биелүүлж, амьдралын ердийн стрессийг даван туулж, үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажиллаж, хамт олныхоо амьдралд хувь нэмрээ оруулах сайн сайхны төлөв байдлыг тодорхойлдог.
Психосоматик: сэтгэцийн өвдөлт хэрхэн бие махбодийн өвчин болдог
Бидний бие махбодь, сэтгэл зүй нь хоорондоо маш нягт холбоотой байдаг. Мөн бидний сэтгэл хөдлөлийн амьдралд тохиолддог зүйл бидний биед шууд тусдаг. Энэ бол бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ ба психосоматикийн үндсэн байр суурь юм - анагаах ухаан, сэтгэл судлалын огтлолцох хэсэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ бие махбодийн эмгэгээс бус харин сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйл эсвэл тухайн хүний хувийн шинж чанараас үүдэлтэй эмгэгийг судалдаг.
