Өөртөө итгэлтэй байх нууцууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

6 Ерөнхийдөө өөртөө итгэх итгэлийн сэдэв нь маш нарийн төвөгтэй байдаг. Интернет нь өөртөө итгэлтэй хүн болж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон сая сонголтыг санал болгодог. Энэ сэдэв нь сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад сурч мэдсэн бүх зүйлийг багтаасан болно (хэр удаан үргэлжлэхээс үл хамааран зөвхөн 1 сесс эсвэл 7 жил!).

Сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх жинхэнэ шалтгаан нь хамаагүй, энэ нь тухайн хүний өөртөө итгэх итгэлтэй холбоотой байдаг (эргэлзээ, сэжиглэл, бодит байдлын түүнтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгах).

хүлээлт). Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх сэдвүүдийн хооронд ижил төстэй зүйлийг зурж болно.

Тиймээс ерөнхий асуултуудаас эхлээд өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө хэр төлөвшсөн болохыг илтгэнэ. Хүн нялх хүүхдийн шинж чанартай байх тусам өөртөө итгэлгүй байх болно - энэ мэдэгдэл нь нэлээд логик юм.

Итгэл үнэмшил юунд үндэслэдэг вэ?

1. "Юу нь сайн, юу нь муу вэ" гэсэн мэдлэгтэй байх (зөвхөн ертөнцийн тухай биш, ялангуяа өөрийнхөө тухай). Жишээлбэл, хэрэв хүн сэтгэлзүйн эмчилгээний курс, янз бүрийн сургалтанд хамрагдсан бол өөртөө чиглэсэн бүх бүдүүлэг байдлыг нэг дор зогсоож болно, гэхдээ тэр үед хүн бусдын бүдүүлэг эмчилгээнд дасаж чадна гэдгийг тэр ойлгох болно. бүх амьдрал. Энэ юу гэсэн үг вэ?

Дээрх жишээ нь түүнд хамаарахгүй нь тодорхой байна - хэрэв хүн ийм хандлагад дассан бол тэр үүнийг амьдралдаа зөвшөөрч, үүний дагуу өөрийн үйлдэлдээ итгэлгүй байх болно (энэ ярилцагчийн яриаг таслах боломжтой юу?). Гэмтлийг тодорхой газарт нь зааж өгснөөр та өөрийн амьдрал болон өөр хүний амьдралтай зэрэгцүүлж болно. Ингэснээр тэрээр өмнө нь авсан шархыг дахин хагарахаас хамгаалах боломжтой гэдгийг ойлгох болно.

Өөр нэг жишээ бол насанд хүрсэн амьдралынхаа туршид хүн эргэн тойрныхоо хүмүүстэй адил биш байдлаас болж зовдог (муу, тэр зөвхөн өөртэйгээ харьцдаггүй, гэхдээ ерөнхийдөө түүний зан чанарт асуудал гардаг - тэр хэт ууртай байдаг. эсвэл өөрийгөө хамгаалах хэтэрхий идэвх зүтгэлтэй). Суралцах явцад бусад хүмүүстэй тулгарах үед (жишээлбэл, сэтгэлзүйн хувьд) тэдний зан төлөвийн шугам ойролцоогоор ижил төстэй байдгийг ойлгодог бөгөөд энэ бүхэн тийм ч муу биш юм.

Бага наснаасаа хардаг хувиа хичээх үзэл байдаг ("Та муу байна, энэ нөхцөлд буруутгах нь бүхэлдээ чамд байна!"). Хүн тодорхой үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээдэг гэдгээ мэддэг бол өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхэд тусалдаг.

2. Бусад хүмүүсийг гаднаас нь дэмжих, таныг хүлээж авах орчин. Таны түүхийг сонссон гадны хүн: "Энд та огт өөрөөр ажиллаж, өөрийгөө хамгаалах ёстой байсан. Энэ нөхцөлд та бүрэн буруу байсан бөгөөд ерөнхийдөө ийм тохиолдлуудтай тулгарахгүй байх нь дээр. Тиймээс та өөрийгөө улам дордуулж байна!"

Энэхүү догол мөрний хүрээнд та болон таныг дэмжиж буй хүмүүсийн хооронд бүрэн итгэлцэл байх нь чухал (тэд таны төлөө бүх сэтгэл, зүрх сэтгэлээрээ байх ёстой). Үнэн хэрэгтээ тайван, найрсаг дэмжлэг, зэмлэлгүйгээр хангалттай толин тусгал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

3. Чадвар (хүн яг юу хийж чадах, чадвар нь ямар түвшинд байгааг тодорхой ойлгож, үйл ажиллагааны бусад чиглэлээр чадварлаг хүмүүст хүндэтгэлтэй хандах ёстой). Энэ нь практик дээр хэрхэн харагдаж байна вэ? Хэрэв би сайн сэтгэл зүйч, энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бол амьдралд итгэх итгэл минь улам л нэмэгдэх бөгөөд өөр салбарын мэргэжилтэнтэй тулгарах үед хүндлэх мэдрэмж төрөх болно).

Өөртөө итгэх итгэлийг өөр юу нэмж чадах вэ?

1. Хувь хүний хил хязгаар.

Дүрмээр бол хүмүүс сэтгэлзүйн эмчилгээнд анх орохдоо уур уцаартаа бүрэн мэдрэмтгий байдаггүй. Бага наснаасаа эхлэн уур хилэн, хувийн хил хязгаарыг бүдүүлгээр зөрчиж байгааг анхаарч үзэхгүй байхыг тэдэнд сургаж байжээ. Харьцангуй хэлэхэд насанд хүрэгчид өрөөндөө маш дотно зүйл хийж чаддаг 17 настай хүүхдийг үл тоомсорлодог-“Энэ бол норм! Та яагаад уурлаад байгаа юм бэ?! Би бодоод үз дээ, би танай өрөөнд тогшихгүй орж, өдрийн тэмдэглэл, тоглоомыг чинь авсан! Та яагаад уурлаад байгаа юм бэ?"

Ийм нөхцөл байдлын дараа бид уурандаа итгэхээ больж, үүнийхээ дагуу хил хязгаараа хамгаалж чаддаггүй, учир нь үүний тулд бид уур хилэнгээр тэднийг мэдрэх хэрэгтэй болдог.

Хил хязгаарыг сэргээж, тодорхой хэлээд: "Үгүй ээ! Энэ нь надад тохирохгүй байна, би өөртөө ийм хандлагыг хүсэхгүй байна! ", Та өөрийн" би "-г хүндлэх болно, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

2. Хариуцлага ба гэм буруу. Хариуцлага, гэм буруугаа яг хаана байгааг мэдэж байгаа тул тодорхой бус нөхцөл байдлаас болж та өөр хүнд эвгүй санагдах болно.

Хамгийн энгийн жишээ бол ажилтай холбоотой. Хэрэв маш олон зүйл хуримтлагдаад, өөр зүйл хийхийг хүсвэл ("За, дахиад нэг зүйл хий! Та үүнд харамсаж байна уу?"), Бусад хүмүүс "толгой дээрээ суудаг" гэсэн мэдрэмж байдаг. Өөр нэг нөхцөл байдал - тэд танд баримт бичиг авчирч, гарын үсэг зурахыг хүсч байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь танай хэлтэст хамаатай боловч болзошгүй зөрчлийн төлөө хариуцлага хүлээхийг хүсэхгүй байгаагаа та ойлгож байна.

Юу хийх вэ?

Энэ тохиолдолд болзошгүй гэм буруу, хариуцлага таны мөрөн дээр унах болно гэдгийг та сайн ойлгох хэрэгтэй тул "Үгүй!" Гэж хатуу, итгэлтэйгээр хариулах хэрэгтэй. Харилцааг экстраполяцлахад энэ нь илүү хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа ч таны хамтрагч эсрэгээрээ "Үгүй!" Гэсэн хариултыг авахыг хүсч байвал тэр сэтгэлээр унах болно. Таны буруу, хариуцлага хаана байна вэ? Та татгалзах хариуцлагыг шууд хүлээх ёстой, гэхдээ хамтрагчийн мэдэрсэн хариу үйлдэлд та огт буруутгахгүй (эдгээр нь түүний мэдрэмж, туршлага).

Мэдээжийн хэрэг, та уур уцаартай байх үед эргэн тойрондоо байх үүрэгтэй байж магадгүй, магадгүй хийсэн үйлдэлдээ харамсаж, хамтрагчийнхаа харилцан үйлчлэлийг хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ та цаашид хийх бүх үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй, буруугүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Тийм ээ, би чамайг сонссон, тааламжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ бол бүгд! ). Ямар ч тохиолдолд хамтрагчийнхаа сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд түүнийг тойрон алхаж болохгүй! Таны үүрэг бол хичнээн хэцүү байсан ч тухайн хүний мэдрэмжийг байгаагаар нь хүлээж авах явдал юм.

3. Нөөц - мэдлэг, ур чадвар, туршлага, статус. Хичнээн үгүйсгэсэн ч гэсэн эдгээр нь өөртөө итгэх итгэлд шууд нөлөөлдөг маш тодорхой зүйлүүд юм. Халаасандаа 100 доллартай хүн 100 мянган доллартай хүнээс огт өөр мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүний дагуу ихээхэн хэмжээний мөнгөө нөөцөлснөөр хүн өөртөө итгэлтэй болох болно.

Өөр нэг жишээ бол хоёрдогч эсвэл үнэтэй нэрийн дэлгүүрээс хүрэхэд тааламжтай, өндөр чанартай хувцас өмсөх, хоёр дахь тохиолдолд хүн өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно. Гэхдээ статусын хувьд - олон хүмүүсийн хувьд дор хаяж хэсэг хугацаанд ажилладаг өөртөө итгэх итгэлийн хуяг дуулга өмсөх нь туйлын зайлшгүй шаардлагатай байдаг ("Би цагдаагаас! Намайг оруулаач!" Эсвэл "Би" захиргаа, би энд машинаа тавих эрхтэй! ") …

4. Энд, одоо амьдарч сур. Өмнөх үйлдлүүд, уур уцаартай байдал, дутуу үнэлэлт зэргээсээ болж өөрийгөө битгий зэмлээрэй-өөрийгөө гутаан доромжлох нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Өөрийгөө уучилж сураарай ("Би өөрөөр хийх боломжгүй байсан болохоор л ийм зүйл хийсэн!"). "Надад ямар санагдаж байна вэ?", "Би одоо юу хүсч байна?", "Надад таашаал авчирч чадах зүйл юу вэ?" Гэж өөрөөсөө байнга асуугаарай.

5. Хэрхэн зугаацаж, зугаацаж, урамшуулж, өөрийгөө магтахаа мэддэг байх.

6. Өөрөөрөө бахархаж сураарай - амжилтаараа бахархдаггүй хүн яваандаа өөрийг нь иддэг бахархлын мэдрэмжийг бий болгоно. Ихэнхдээ ийм хүмүүс очоод бусдыг нудардаг: "Та тэнд юу хийж чадах вэ?! Энд би амьдралдаа амжилтанд хүрсэн! Таны цалин хэд вэ? Тэгээд надад 3 дахин их байна!"

Иймэрхүү үйлдэл байнга гардаг, хэрвээ хүн өөрийгөө магтаж сураагүй бол, өөрөөр хэлбэл өөр хүний дүрд тоглосныхоо ачаар нарцистист тэлэлтийг хүлээн авах болно. Гэсэн хэдий ч та үүнийг бусдаас авах ёсгүй, үүнийг ядаж нэг удаа өөрөөсөө авахад л хангалттай, тэгвэл та амьдралын үнэ цэнэ, ололт амжилтаа ойлгож чадна.

7. Бусад хүмүүсийн шүүмжлэл. Ойр дотны орчинд итгэж болох хүлээн авах хүн байх ёстой. Ийм хүн нөхцөл байдлыг зохих ёсоор үнэлэхэд тусалж чадна, та түүнд заавал хандаж: "Би үнэхээр хүн бүрийн талаар миний хэлдэг зүйл мөн үү?" Гэж асуух хэрэгтэй.

Дүрмээр бол бусад хүмүүс шүүмжлэхдээ ижил төстэй чанаруудыг өөрсдөөсөө харахаас айдаг, эсвэл эсрэгээрээ ямар нэгэн шалтгаанаар гаднаас шүүлт хийхээс айдаг. Энд санаж байх нь чухал юм - аливаа алдаа нь эсрэг талын ач холбогдолтой байдаг (хаа нэгтээ хөндлөнгөөс оролцох болно, гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь туслах болно). Ер нь шүүмжлэлд сонгомол байдлаар хандах ёстой.

Бүтээлч шүүмжлэлийн тухайд сонсох нь зүйтэй. Хэрэв та тэр танд хамаатай биш гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байгаа бол таны амьдрал ямар ч байдлаар дордсонгүй - яагаад ямар нэг зүйлийг өөрчлөх ёстой гэж?