Мөрөөдөлтэй хэрхэн ажиллах вэ: эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага. 2-р хэсэг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Тиймээс, нийтлэлийн хоёр дахь хэсэгт амласанчлан.

Нойрны тайлбарыг үргэлжлүүлэхийн өмнө та ямар мөрөөдөл мөрөөдөж байснаа тодорхойлох ёстой: нөхөн төлбөр, тэмдэг, бошиглол эсвэл давтагддаг

Нөхөн олговрын мөрөөдөл

Унтах нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Амьдралд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байхад ийм төрлийн унтахыг мөрөөддөг, гэхдээ та үүнийг хүсч байна. Тодорхой сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж таны дотор хуримтлагдаж, бодит амьдрал дээр тэдэнд ямар ч гарц байхгүй үед, та зүгээр л ямар нэгэн зүйл хүсч байгаа ч түүндээ хүрч чадахгүй, түүнийгээ олж авах гэх мэт. Тиймээс бидний далд ухамсар нь биднийг баярлуулж, сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг засахын тулд бодит амьдрал дахь тэнцвэргүй байдлыг нөхдөг.

Жишээлбэл, эхний тохиолдолд хүн амьдралдаа адреналин дутагдалтай байдаг тул бүх мэдрэлийн төгсгөлийг нэгэн зэрэг өдөөх үйлдэл хийх тохиолдолд хэт их мөрөөдөл эсвэл зүүд зүүдлэх магадлалтай байдаг.

Хоёрдахь тохиолдолд, дотор нь уур хилэн, дургүйцлийг төрүүлж буй хүн мөрөөдлөө харж, эдгээр сэтгэл хөдлөлөө цацаж, мөрөөдөл нь түрэмгий болдог. Гурав дахь тохиолдолд миний мөрөөдлөөс жишээ авъя. Би моринд маш их дуртай бөгөөд эмээлгүй унаж сурахыг мөрөөддөг. Гэхдээ надад эмээлгүй морь унах, бас морь унах боломж байсаар л байна. Тиймээс, жилийн турш би эмээлгүйгээр хэрхэн унах талаар үе үе мөрөөддөг.

Дохио зүүд ба давтагдах мөрөөдөл

Тэд давтагдах мөрөөдөлтэй маш төстэй бөгөөд зарчмын хувьд салгах боломжгүй байв. Гэсэн хэдий ч би эдгээр хоёр төрөл зүйлийн мөн чанарыг ойлгохын тулд ялгааг гаргаж өгдөг.

Мөрөөдлийн шинж тэмдгүүдтэй давтагддаг мөрөөдөл нь нийтлэг байдаг зүйл бол хоёулаа хоёулаа хүний амьдралын чухал асуудал, асуудал, даалгаврыг тунхагладаг бөгөөд энэ нь хувь хүний болон амьдралын аль алиных нь тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. хүн үүнийг сэжиглэж байгаа эсэхээс үл хамааран.

Жишээлбэл, нэг эмэгтэйн зүүдэнд асуудал гарах үед тэр үхэх эрсдэлд ороод өөрийгөө төдийгүй өөрийгөө дэргэд нь байсан хүмүүсийг аварч, газар хөдлөлтийн төвөөс эсэн мэнд эрүүл саруул ниссэн байна. Эмгэнэлт үйл явдал, түүний амийг аварч, бодит байдал дээр би энэ баримтаар маш их бахархаж байна. Тэр ямар сайхан залуу вэ, ямар зальтай цаг үргэлж ийм мөрөөдөлдөө замд гарч чаддаг. Харамсалтай нь энд анхаарлаа төвлөрүүлэх ажлыг буруу хийсэн бөгөөд бахархах зүйл байхгүй. Мөрөөдөл нь түүнд бодит амьдрал дээр асуудал шийдэгдмэгц загас агнуурын саваа эргүүлж, түүнийг шийдэхийн оронд зугтдаг гэж байнга хэлдэг байв. Энэ бол тэр зүүдээ "аврал" гэж үзсэн боловч үнэндээ энэ бол "нислэг" байсан юм. Амьдрал дээр түүний уриа нь: "Би асуудалд орохгүй, асуудлыг тойрч гарах болно."

Эсвэл миний өөр нэг найз хааяа олны дунд нүцгэн байж, үүнээс болж аймшигтай таагүй мэдрэмж төрдөг гэж мөрөөддөг байв. Ерөнхийдөө энэ мөрөөдөл нь бусад зүйлсийн дунд амьдралдаа олон нийтийн өмнө өөрийгөө маш их найдваргүй мэт санагдуулдаг болохыг харуулж байна … гэхдээ үргэлж эсвэл зарим нөхцөл байдалд би үүнийг хэлээгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ зүүдний зураг дээр харагдах болно.

Та бодит амьдрал дээр ийм зүйл болохгүйн тулд зүүдэндээ эдгээр хоёр мөрөөдлийн тэмдэг дээр ажиллаж болно. Хэрхэн? Энэ талаар дэлгэрэнгүйг доороос үзнэ үү

Хэрэв зүүд эсвэл зүүдний элемент байнга давтагддаг бол эдгээр нь дахин давтагддаг мөрөөдөл бөгөөд эдгээр нь дээр дурдсанаас гадна зарим чухал үйл явдал болох гэж байгаа бөгөөд энэ нь: амьдралыг өөрчлөх / амьдралд хүчтэй нөлөөлөх эсвэл хүнд / чадахгүй Алдаж болохгүй бөгөөд энэ нь онцгой анхаарал шаарддаг. Харамсалтай нь энэ бол зөгнөлийн мөрөөдөл биш бөгөөд ийм мөрөөдөл нь тайлах, чадварлаг тайлбар шаарддаг.

Жишээлбэл, миний ирээдүйн нөхөр, гадаад хүн, миний амьдралыг эрс өөрчилсөн хүн гарч ирэхээс зургаан сарын өмнө би ганцхан болсон болохоороо л улаан гараг Сар руу (эмэгтэй гариг) ойртож байна гэж долоо хоног бүр мөрөөддөг байсан. Түүнийг маш ойртоход тэнд хүн амьдардаг болох нь тогтоогджээ: өөр хэлээр ярьдаг хүмүүс байсан гэх мэт.

Бошиглогчийн мөрөөдөл

Бошиглогчийн мөрөөдлийг тайлбарлахад маш хялбар бөгөөд тайлах шаардлагагүй (!). Тэдний доторх хуйвалдаан нь тэдний "таамаглаж буй" зүйлтэй бараг давхцаж байна. Ийм мөрөөдөл нь тод, дурсамжтай байдаг. Тэдгээр хэллэгүүд нь бодит амьдрал дээр утга учиртай байдаг (сэрэхэд би хэлэх гэсэн юм) бөгөөд энэ нь үнэхээр үнэн юм.

Хэрэв дээр дурдсан зүйлийг таны мөрөөдөлтэй холбож тайлбарлаж чадахгүй байгаа бол энэ нь зөгнөл байдаг гэдэгт эргэлзэж эхлэхийг санал болгож байна, тэгвэл би өгүүллийн эхний хэсэгт бичсэнчлэн зүүдэндээ дүн шинжилгээ хийх нь дээр.

Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүмүүсийнхээ нэг нь хачирхалтай нөхцөл байдалд энэ амьдралаас гарч, ижил тэгш бус орчинд эсвэл бодит байдал дээр байж чадахгүй орчинд байна гэж мөрөөддөг бол … ерөнхийдөө бүх мөрөөдөл нь үнэхээр эргэлзээтэй орчин, тиймээс та тэр даруй сандрах ёсгүй. Энэ бол хуурмаг мөрөөдөл эсвэл хэрэв хүсвэл тайлж болох мөрөөдлийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амь насанд аюул заналхийлж байгааг харуулахгүй бөгөөд магадгүй хайртай хүнийхээ талаар санаа зовохгүй байж магадгүй юм. Энэ жишээ нь хэтэрхий хэтрүүлсэн тул та "эш үзүүллэгийн мөрөөдөл" хэлбэрийн ерөнхий утгыг ойлгох нь чухал юм.

Унтах захиалга

Хэрэв та асуултаа шийдэхийг хүсч байвал хариултыг нь олох хэрэгтэй, үүнийг мөрөөдөлөөрөө хийж болно, гэхдээ хэд хэдэн дүрэм байдаг:

• Зүүдээр хариулт авах бодит байдалд итгэх хэрэгтэй
• Мөрөөдөлтэй жаахан ч гэсэн ажиллах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ бол тухайн сэдэвт байх явдал юм.
• Асуулт үүсгэж, орондоо орсны дараа та бодлоо дээд зэргээр унтрааж чаддаг байх хэрэгтэй. Үгүй бол та хариулахын оронд унтах тухай эсвэл өөр зүйл бодож байснаа давтах замаар зүүдлэх эрсдэлтэй болно. Хэрэв та бодлоо унтрааж чадахгүй ч хариулт авахыг хүсч байвал энэ асуулт таны толгойд өөр бодол байсаар байсан ч гэсэн бүхэл бүтэн амьдралаа эзлэх ёстой.
• Тодорхой хариулт авахын тулд та асуултаа зөв бүрдүүлэх чадвартай байх ёстой. Энд ерөнхий зарчим нь зорилго тодорхойлох техниктэй бараг ижил байдаг.
• Унтах захиалгын техникийг үе үе дадлагажуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та (таны ухамсар) хариултыг унтах замаар хүлээн авах боломжтой болно. Тиймээс "гараа дүүргэ" гэж хэлэх хэрэгтэй.

Баримт нь бидний далд ухамсарт дүрмээр бол бүх хариултууд байдаг. Шинжлэх ухааны үзэл бодлоор бол далд ухамсар нь сэтгэцийн 80%, 20% нь ухамсартай байдаг. Бид далд ухамсрыг зүүдлэх техник гэх мэт олон янзын техникээр дамжуулан олж авах боломжтой. Сүүлчийн тохиолдолд хариултыг харахад саад болж буй ухамсар унтарч, хүн далд ухамсарт ордог. Ухамсрын дохио (үүссэн асуулт) унтахаасаа өмнө аль хэдийн илгээгдсэн байдаг тул далд ухамсар үүнийг унтах үед хүлээн авдаг. Сэрсэн даруйдаа зүүдээ тайлах ёстой. Хэдийгээр миний туршлагаас харахад зүүдний ерөнхий дүр зураг дээр үндэслэн бүхэл бүтэн хуйвалдаан, тиймээс бүх зүйл тодорхой байна.

Жишээлбэл, нэг удаа найз маань ямар үйл ажиллагааны чиглэлийг сонгох вэ гэсэн асуултанд эргэлзэж байсан. Түүний захиалсан зүүдний гол нарийн ширийн зүйл: шөнө болж байхад тэр сүүлчийнх нь явах гэж байгааг мэдээд шаардлагатай галт тэрэг хайхаар вокзал даяар гүйв. Эцэст нь би өглөө болтол зөв галт тэргээ олж (тийм байсан, тийм ээ) баяр хөөртэйгөөр суусан. Цонхноос гарахдаа тэр асуултанд дурдсан үйл ажиллагааны аль нэг хэсгийн элементүүдийг тодорхой харуулсан үзэл бодлыг олж харав.

Шөнө, шидэх нь түүний хүнд хэцүү байдал, түр зуурын үргэлжлэх хугацааг илэрхийлдэг. Өглөө, нар мандах нь шинэ, баяр хөөртэй, таатай бизнесийн эхлэлийг илэрхийлдэг архетипүүд юм. Таны харж байгаагаар холбоод тайлбарлах ажилд оролцдог. Мөрөөдлийн тайлбар энд хэрэггүй.

Унтах менежмент (хорхой)

Миний бодлоор үүгээр хошигнол хийхгүй байх, тусгай хэрэгцээ шаардлагагүйгээр судалгаанд орохгүй байх нь дээр. Дахин нэг удаа би энд зөвхөн өөрийн туршлагаа хуваалцаж байгаагаа анзаарч, OS-ah-ийн талаар буруу бодож магадгүй юм.

Хэрэв жирийн хүний мөрөөдөл нь оюун санааны хувьд хөгжөөгүй, зөн билэгч эсвэл энэ дуурийн хүн биш бол бүх зүйл хурц тод, дэгжин, сэтгэл хөдөлгөм астрал онгоцноос үүдэлтэй гэдгийг сануулъя. аль болох олон хүний сэтгэл хөдлөлийг сэтгэл хөдөлгөм зургууд. Би энэ тухай нийтлэлийн эхний хэсэгт бичсэн.

Үүний дагуу та эрүүл (!) Унтах, бие махбодоосоо гарч, хяналтаа олж авах туршилт хийж, эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, өөртөө ямар нэгэн чухал зүйлийг хүлээн авч байна гэж бодохын тулд зарцуулсан хувийнхаа ихэнх цагийг зарцуулах хэрэгтэй болно., хэрэгтэй мэдээлэл (жишээ нь, Бурхантай хамт нойрыг хянах туршлагаараа), магадгүй хожим мөрөөдлийн шинэ түвшинд шилжиж, биеэс гадуур аялал хийх…. Найз нь орон сууцанд, тэр унтаж байхдаа. Танд яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Ямар ч тохиолдолд нойрыг хянах замаар далд ухамсрын байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг гэдгийг санаарай.

Би энд хувийн туршлагаасаа жишээ өгөхийг хүсч байна. Заримдаа зүүдэндээ би түүнийг удирдаж чадна гэдгээ ухаардаг. Эдгээр тохиолдолд дүрмээр бол би бүх зүйлийг өөрийнхөө хувилбарын дагуу хийж эхэлдэг. Ерөнхийдөө, согтуу үзэгч тоглолтын үеэр танхимаас тайзан дээр гарч жүжигчид рүү гарч, тэнд өөрийгөө идэвхтэй илэрхийлж эхэлсэнтэй адил дүр зураг харагдаж байна. Эндээс ямар ч сайн, ашигтай зүйл гарахгүй нь тодорхой байна. Би тулгамдсан асуултуудынхаа хариуг аваагүй эсвэл хариуд нь худал хуурмаг мэдээлэл аваагүй. Хяналтын тусламжтайгаар би мөрөөдөл байх ёсгүй газарт гарч ирэхэд намайг унтуулчихсан, эсвэл "цагаан чимээ" асаасан гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд хангалттай мэргэн ухаан, мэдлэг байгаа бол та над шиг урагшлахгүй, гэхдээ зүүдэндээ эхлүүлсэн хуйвалдааны хамт болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй.

Мөрөөдөлтэй ажиллах

Эцэст нь хэлэхэд жижиг ашигтай урамшуулал. Унтах захиалга өгөхөөс гадна зүүдэндээ та сэтгэлзүйн асуудлуудыг амьдралаас шийдвэрлэх боломжтой (хэрэв тэд мега-дэлхийн хэмжээнд биш, амьдралд сэтгэлзүйн ноцтой ажил хийх шаардлагагүй бол).

Хэрэв та үе үе бүрэн эсвэл элементүүдээр давтагддаг зүүдний тэмдгийг мөрөөдөж байсан бол түүнтэй ажиллах боломжтой.

Зүүдэндээ цунами, хүчирхийлэгчид, алуурчид болон бусад аюулаас зугтсан миний хатагтай мөн адил. Дараагийн удаа ийм зүүд зүүдлэхдээ тэр аюулыг тэсч, зугтахгүй байхын тулд өөртөө зорилго тавьсан. Энэ нь оюун ухаандаа зорилго-зорилгоо бататгахад хангалттай юм: Дараагийн удаа, хэрэв би ийм мөрөөдөлтэй бол асуудлыг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой, гэхдээ зугтахгүй байх ёстой.”Гэж хэлээд үе үе давтана. Далд ухамсар нь тушаалын дохиог хүлээн авсан, надад итгээрэй. Магадгүй энэ нь анх удаа биш байж магадгүй, гэхдээ дараа нь асуудлыг зүүдэндээ өөрөө шийдэх болно. Удалгүй түүний баатар зүүдэндээ ямар нэгэн байдлаар цунами хөлд нь шалбааг шиг тархаж, алуурчид, хүчирхийлэгчид хаа нэгтээ алга болж, тэр хоёулаа зогсож, тэндээ зогсож байв. Ийм хуйвалдаантай мөрөөдөл бүрмөсөн алга болжээ. Амьдрал дээр тэр бэрхшээлийг амжилттай даван туулж чадсан юм.

Түүнчлэн, хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл үр дүн нь танд огт нийцэхгүй байсан бол та үүнийг дахин тоглох боломжтой. Үүнийг дараахь зорилгоор хийдэг.

1. Таны сэтгэл зүйн тайван байдал
2. Танд санал болгож буй үйл явдлын хувилбарыг бодит амьдрал дээр дахин тоглуулах.

Нойтон сэрсэн даруйдаа нүдээ нээхгүйгээр унтах тэр цэг рүүгээ буцаж орох хэрэгтэй бөгөөд үүнээс хойш танд өөр юу ч тохирохгүй болно. та эхлэл рүүгээ буцаж очих боломжтой. Мөрөөдлийн шалан дээр байхдаа та хүссэн эерэг дүрээ тоглодог. Эцэст нь та сэрээд бизнесээ хийхээр явлаа. Сэтгэл судлаачид "эерэг сэтгэлгээний" элементүүдийг ашиглан нойрноос бодит амьдрал хүртэлх үйл явдлыг илүү таатай болгохын тулд далд ухамсрыг програмчлах энэхүү аргын үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрдөг.

Мөрөөдлийг тайлбарлаж сурах нь таны бодож байгаа шиг хэцүү биш юм. Хүн бүхэн туршлагаараа суралцдаг, надад итгээрэй. Гол хүсэл. Мөн энд санаж байх ёстой хэдэн алтан дүрмүүд бий. Би тэдгээрийг төгсгөлд нь тусгайлан бичсэн болно.

Өөрөөсөө илүү сайн, хэн ч таны мөрөөдлийг тайлбарлахгүй! Туршлагатай орчуулагч ч гэсэн аль чиглэл рүүгээ чиглүүлэх ёстойг зааж өгч чадна. Та эдгээр дурсгалт газруудаас суралцаж, бие даан үргэлжлүүлээрэй. Учир нь таны мөрөөдөл бол ТАН ба ТАНЫ АМЬДРАЛ (төрсөн цагаас өнөөг хүртэл бүх нарийн ширийн зүйл, үйл явдал, сэтгэл санааны хувьд). Энэ мэдээлэл зөвхөн танд л байгаа.

Мөрөөдөж байсан зүйлдээ маш болгоомжтой байгаарай! Уйтгар гунигтай эсвэл баяр хөөртэй өрнөлтэй мөрөөдөл ч бай. Ихэнх тохиолдолд зүүдэндээ харсан зүйл огт өөр утгатай бөгөөд зүүднийхээ төлөвлөгөөний дагуу шууд явдаггүй гэдгийг санаарай. Зөвхөн итгэдэг мөрөөдлийн номуудаа ашиглаарай, эс тэгвээс өөрөө зохио.